Вред социальных сетей влияние на психику

Вред социальных сетей. 5 жирных минусов

Вред социальных сетей влияние на психику

Социальные сети окружили нас со всех сторон и желают поймать в свою паутину.

ВКонтакте, , — все они, не жалея средств, борятся за наше внимание.

Давайте же узнаем тёмную сторону происходящего: в чём вред социальных сетей?

В этой статье мы тщательно проанализируем, чем вредны социальные сети. И, конечно же, научимся минимизировать, а то и вовсе избавимся от этого вреда. Но сперва выделим пользу, ибо она, несомненно, тоже присутствует.

Итак, польза соц.сетей состоит в следующем:

1) Всегда на связи со многими людьми (в том числе с теми, кто далеко).
2) Всегда в курсе последних событий и новостей. 3) Развлечения: музыка, фильмы, картинки, статьи. 4) Образовательная информация: документальные фильмы, лекции, книги, статьи.

5) Средство продвижения творчества и бизнеса.

Возможно, есть ещё преимущества, но это основные. А теперь перейдём к минусам социальных сетей. Сразу оговоримся, что вред соцсети, как правило, наносят при неразумном, чрезмерном использовании. Хотя границы разумного использования каждый определяет для себя сам, так что всё относительно. Ладно, приступим!

ВРЕД СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

1⃣ Соц сети пожирают время. Время — самый ценный ресурс. А мы часто тратим его на всякие глупости. Конечно, отдыхать и развлекаться тоже нужно. Но если мы залипаем в социальных сетях в ущерб чему-то важному и полезному, то вред очевиден.

Что делать? Ограничить время, которые мы тратим на соц.сети. Хотя зачастую ограничения являются не самым лучшим решением. Ведь сила воли то не всегда железная. Гораздо эффективнее заменить всяких котиков на ютюбе или псевдо-юмор МДК на что-то действительно полезное.

Ведь существует же что-то, что вам нравится и одновременно делает вас лучше? СиЗОЖ гарантирует: это есть у каждого человека, нужно лишь найти это в себе.

Развивайтесь, совершенствуйтесь, выходите из зоны комфорта и пробуйте новое — и вы обязательно найдёте то, после чего вам будет жалко бесцельно тратить своё время. Оптимально обрести любимое дело или просто хобби, тогда вы сами всё поймёте и прочувствуете.

Даже если вы останетесь постоянным пользователем соцсетей, то будете тратить время с пользой, то есть получать из сетей в основном ту информацию, которая ПОЛЕЗНА для вас, вашего дела и вашей жизни. Успехов!

2⃣ Соц. сети приучают потреблять. На выходе получается идеальный потребитель — мечта всех маркетологов и менеджеров продаж. Дело в том, что социальные сети можно использовать по разному. Можно быть творцом, то есть создавать что-то новое.

А можно быть обыкновенным потребителем информации. Конечно, в этой жизни все мы в какой-то степени потребители. Но если человек только и делает, что лайкает, репостит, комментит (причём делает это в огромных масштабах), то тем самым он убивает в себе искру творца.

Ибо поведение в социальных сетях формирует поведение в реальности.

Что делать? Во-первых, следует сократить или вовсе отказаться от низкокачественной информации, не несущей явной пользы. Во-вторых, желательно изменить соотношение потребления/творения в пользу последнего. Ведь соц сети — это мощный инструмент для создания и продвижения своего творения. Возможностей — тысячи, и вы можете с успехом что-то делать в социальных сетях с пользой для себя.

3⃣ Соц сети вызывают зависимость. И вы сами не заметите, как это произойдёт. Просто вдруг вы останетесь без интернета или ВК в очередной раз заглючит — и тут то вы и прочувствуете непреодолимую тягу к вашей любимой социалочке. Хотя может и не прочувствуете — если ещё недостаточно втянулись.

В любом случае, рано или поздно пользование социальными сетями становится привычкой, а отсутствие возможности реализовать привычное действие вызывает дискомфорт. Да, соцсети дают свободу — свободу общения, получения и обмена информацией — но одновременно эту свободу забирают.

Кстати, проблема зависимости молодежи от социальных сетей стоит особенно остро.

Что делать? Во-первых, можно просто избавиться от вредной привычки. Во-вторых, не нужно делать соц.сети центром жизни, не стоит придавать им большого значения. А если вы вдруг остались без своей привычной социальной сети, то, быть может, самое время заняться другими делами?

4⃣ Соц.сети делают вас несчастными. Было проведено много исследований, результат которых одинаков: люди чувствуют себя тем несчастнее, чем чаще они пользуются социальными сетями. Почему? Потому что так называемые друзья в сети выкладывают свои лучшие фотографии, видео, статусы.

Подчёркиваю — выкладывают только самое лучшее! И когда человек видит, как весело и интересно живут его «друзья», то рано или поздно начинает думать, что его жизнь скучна и уныла.

И наоборот: люди, которые тратят больше времени на общение с друзьями в реальной жизни, реже испытывают такие негативные чувства.

Что делать? Никогда не сравнивать себя с другими. Если вы постигнете это умение, то ваша жизнь будет намного счастливее. Сравнивать себя с кем-то бессмыссленно, вы уникальны и неповторимы. И у вас свой путь.

Если не сравнивать себя с другими пока не получается, то осознайте тот факт, что в социальных сетях выкладывают только лучшее. Лучшее — это просто красивая обёртка, а внутри могут скрываться проблемы и тому подобное.

Но их то не выставляют напоказ! Вот и кажется, что внешне всё замечательно, но стоит лишь копнуть… Выход — не заморачиваться и не завидовать, это бессмысленно.

5⃣ Соц сети лишают общения. Общаться в сети намного проще, чем в реале. Многие из нас уже боятся вылезти из этого уютного кокона. Постепенно превращаемся в домашних социофобов и социопатов, лишая себя радости настоящего живого общения.

А какие ещё есть минусы общения в социальных сетях? Да на любой вкус и цвет! Например, вы написали что-то важное, а ваш собеседник не ответил по причине занятости.

Всё — кошмар — вас игнорят! А может быть кто-то не поставил вам лайк? Вот это трагедия, как дальше то жить?! Начинает копиться обида… Наверное, что-то подобное испытывал каждый из нас.

Что делать? Больше общаться в реале и не пытаться заменить живое общение виртуальными. Общение в соц сетях на данный момент не способно заменить настоящую встречу или совместное времяпровождение. А вот добавить негатива соц.сети могут запросто. Чтобы этого избежать, нужно просто не париться по пустякам, понимать всю иллюзорность виртуального общения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы рассмотрели пользу и вред социальных сетей. Теперь, когда все плюсы и минусы как на ладони, вы сможете более ответственно пользоваться этим изобретением, которое, без преувеличения, изменило наши жизни.

Как и всё вокруг, соц сети имеют двойственную природу. Есть и хорошее, есть и плохое. Так пользуйтесь же хорошим, а плохое старайтесь оставить за бортом. Это и есть разумный подход.

Пользуясь случаем, приглашаю вас на страничку СиЗОЖа ВКонтакте. Только нужная и качественная информация о счастье и здоровье! Пожалуйста, подписывайтесь!

Источник: https://sizozh.ru/vred-socialnyh-setey-5-zhirnyh-minusov

Вред «Инстаграмма» для психики человека. Что нужно знать

Вред социальных сетей влияние на психику

Время. Самый ценный ресурс. «Убивать» время — очень популярное занятие, особенно среди молодёжи. В молодом возрасте кажется, что молодость и сама жизнь будут длиться если не вечно, то по крайней мере очень долго. Но пока мы «убиваем» время, время убивает нас. И время так же, как и внимание, — это сегодня самый ценный ресурс.

Впрочем, между этими понятиями можно, в какой-то степени, поставить знак равенства. Время, потраченное на что-либо, — это какое-то количество внимания, которое мы уделили тому или иному явлению в своей жизни. За наше внимание борется реклама, за наше внимание, так или иначе, борются окружающие нас люди.

Но тенденция такова, что всё больше своего внимания мы отдаём соцсетям.

Можно бесконечно долго спорить о вреде или пользе социальных сетей. Кто-то скажет, что это социальный и технический прогресс, который во многом облегчил жизнь. Кто-то скажет, что это настоящее «кладбище времени». И те, и другие по-своему будут правы.

Выйдя на улицу с развязанными шнурками, можно споткнуться и разбить себе нос, но это не повод объявлять шнурки вселенским злом и запрещать их во всём мире. Всё, что существует в нашем мире, можно использовать во благо. Даже алкоголь, который сегодня уже выкосил едва ли не половину страны, можно использовать как дезинфицирующее средство и не более.

Проблема не в том, что существуют деструктивные вещи, проблема в том, что мы не умеем ими пользоваться.

«Инстраграмм» — источник депрессии и «кладбище» времени

По результатам исследований благотворительной организации The Royal Society for Public Health, «Инстраграмм» среди всех популярных соцсетей оказывает наиболее пагубное влияние на психику пользователей. В феврале–мае 2017-го года представители этой организации провели опросы пользователей различных соцсетей.

Количество опрошенных составило 1479 человек, а возраст — от 14 до 24 лет. Суть опроса состояла в том, что участники должны были ответить на ряд вопросов относительно пяти популярных соцсетей.

По результатам опроса выяснилось, что наименьшее негативное воздействие на психику оказывают социальные сети и , а вот наибольший вред для психического здоровья приносит Instagram.

Также удалось выяснить, что именно её использование зачастую вызывает зацикленность на собственной внешности и часто — недовольство своим внешним видом, как следствие, — депрессию.

Помимо этого, регулярное использование «Инстраграмма» вызывает сильную зависимость от гаджета, связанную со страхом пропустить важные события и новости, публикуемые в «Инстраграмме».

Это является определяющим фактором в развитии бессонницы, общей тревожности, беспокойства и так далее.

По результатам опроса было обнаружено, что у большинства пользователей «Инстраграмма» отмечаются аддиктивные модели поведения по типу обсессивно-компульсивного расстройства.

Проще говоря, постоянное навязчивое стремление к совершению одних и тех же действий, которые на какое-то время облегчают тревожность и беспокойство.

Формируется зависимость от просмотра новостей и необходимость выкладывать собственные новости, писать посты, публиковать фотографии и так далее.

«Инстраграмм» портит характер

Сама система устройства социальной сети «Инстраграмм», где одной из главных функций является выкладывание фотографий и выставление своей жизни напоказ для других пользователей, приводит к формированию негативных тенденций в психике, таких как зацикленность на собственной внешности, постоянное сравнивание себя с другими в плане опять-таки внешности, образа жизни, уровня дохода и так далее.

Учитывая тот факт, что большинство пользователей стремится себя показать в лучшем свете, просмотр таких новостей может приводить к чувству неполноценности и депрессии.

Также отличительной особенностью «Инстраграмма» является его особая популярность среди звёзд, знаменитостей и других публичных людей.

Это также, в свою очередь, пагубно сказывается на психике пользователей — наблюдение за жизнью публичных людей во всех подробностях может приводить к зависти, попыткам подражать, жить чужой жизнью и так далее.

Чрезмерное использование социальных сетей и, в частности, «Инстраграмма» приводит к социальной изоляции. Вместо того, чтобы просто встретиться с другом, гораздо проще перекинуться с ним парой сообщений.

Исследования, результаты которых были опубликованы в «Американском журнале превентивной медицины» в 2017-м году, показали, что люди, которые много времени проводят в соцсетях, становятся более замкнутыми и теряют социальные навыки. Участниками исследования стали 7000 человек в возрасте 19–32 лет.

Данный эксперимент показал, что рост количества времени, проведённого в соцсетях, прямо пропорционален росту депрессивных состояний, чувства одиночества, ненужности, неполноценности и изолированности от общества.

Одна из главных тенденций использования «Инстраграмма» — постоянное выставление своей жизни напоказ окружающим. Порой это приобретает совершенно чудовищные формы — вплоть до фотографирования каждого момента своей жизни. Помимо этого, среди пользователей возникает своего рода «гонка вооружений» — каждый стремится показать себя более успешным, счастливым и так далее.

И здесь возникает тот эффект, который называется «не быть, а казаться». Использование «Инстраграмма» вынуждает пользователя создавать некую иллюзию счастливой и успешной жизни для других пользователей. Погоня за «лайками» приводит к одержимости идеей любой ценой показать себя в лучшем свете. И это приводит к тому, что человек начинает жить в мире собственных иллюзий.

Суд против «Инстраграмма»

В мае 2017 года одна российская компания направила жалобу в Роскомнадзор с требованием запретить функционирование социальной сети «Инстраграмм». Требование было направлено в Московский районный суд, в качестве аргументов истец привёл доводы о том, что использование данной социальной сети крайне разрушительно воздействует на психику пользователя.

По словам истца, ориентированность «Инстраграмма» на выкладывание фотографий приводит к формированию неполноценности, чувства подавленности и одиночества, когда пользователи, живущие обычной жизнью, видят «красочную» жизнь знаменитостей.

И напротив, демонстрация своей жизни со стороны пользователей, живущих более насыщенной жизнью, приводит к формированию чувства высокомерия, принадлежности к элите и так далее. Также, по словам истца, «Инстраграмм» пропагандирует нетрадиционную сексуальную ориентацию и приводит к разложению моральных устоев общества.

Истец изложил аргументы о том, что эта соцсеть вызывает зависимость от «лайков» и, по его словам, некоторые пользователи даже покупают себе подписчиков, чтобы набирать максимальное количество «лайков». Помимо этого, истец указал, что регулярное использование «Инстраграмма» приводит к снижению интеллекта, проблемам с восприятием, гипервозбудимости и стрессам.

В заявлении также указано, что существует статистика о том, как при попытке сделать впечатляющее селфи пользователи получают увечья и даже погибают. О дальнейшей судьбе данного судебного иска пока ничего не известно, но, как можно видеть, опасность чрезмерного использования «Инстраграмма» замечают многие.

«Инстраграмм» как инструмент распространения информации

Важно понимать, что всё можно использовать как инструмент. По статистике, кухонный нож на первом месте в милицейских сводках как орудие преступления. Однако глупо утверждать, что следует запретить людям пользоваться кухонными ножами. То же самое с соцсетями. Соцсети — это удобный инструмент для распространения информации.

Проблема лишь в том, что большая часть распространяемой информации является деструктивной. Однако в наших силах всё исправить. Самая большая ошибка — это пенять на несовершенство мира и пребывать в бездействии. И социальные сети можно использовать как для своего развития, так и для изменения мира.

Как известно, это возможность распространения информации среди тысяч людей одновременно.

Вместо того, чтобы выкладывать очередную фотографию у красивого столба, можно выложить рецепт вегетарианского блюда. И это позволит вашим подписчикам задуматься, возможно, о смене типа питания, ведь большинство традиционно питающихся людей подвержены стереотипу, что на вегетарианстве кроме гречки и макарон есть больше нечего.

Именно благодаря социальным сетям сегодня действуют глобальные созидательные проекты, такие как «Научи хорошему», «Думай сам/думай сейчас», «Общее дело» и так далее.

Эти проекты на полную мощность используют современные возможности социальных сетей. Есть хорошая восточная мудрость: «Научись извлекать пользу из зла».

И социальные сети, использование которых сегодня большей частью направлено на деградацию, можно с той же эффективностью и с той же скоростью использовать для созидания.

И «Инстраграм» — это отличный инструмент пропаганды здравого образа жизни. Точно так же, как некоторые пользователи рекламируют праздный образ жизни, глупые развлечения, алкоголь, можно пропагандировать йогу, вегетарианство, альтруизм и так далее.

Поначалу такие посты, возможно, будут не особенно популярны, но дорогу, как известно, осилит идущий. И если более здравые и адекватные посты будут мелькать перед глазами пользователей всё чаще и чаще, это неизбежно будет менять сознание всего общества.

И важно понимать, что строительство огромного города начинается с первого камня. Так же с первого поста начинается изменение информационного пространства той или иной социальной сети. И вклад в это может сделать каждый из нас. В мире гораздо больше здравомыслящих людей, чем нам кажется.

И если информационная среда того же «Инстраграмма» начнёт меняться в более здравую и созидательную сторону, это позволит кардинальным образом повлиять на общество с помощью такого, казалось бы, деструктивного явления, как социальные сети. И самое главное, использование этого инструмента доступно практически для каждого.

Не выходя из дома, можно поделиться полезной информацией с тысячами людей. И при таких масштабах даже один пост на тему здравого образа жизни обязательно изменит жизнь хотя бы одного пользователя.

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/vred-instagramma-dlya-psikhiki-cheloveka/

Как на наш мозг влияют социальные сети?

Вред социальных сетей влияние на психику

С момента создания первой социальной сети Classmates.com в 1995 году в Америке, мозг человека совершенно неожиданно получил доступ к неограниченному количеству информации, к обработке которой не был приспособлен, поэтому он не всегда понимает, как с ней поступать.

Прошло уже 24 года, и уже сейчас мы можем наблюдать выраженную картину наступивших изменений. Социальные сети образуют новый уровень организации как общества людей, так и информации. Наши иллюзии нашли новый путь для реализации, а мышление столкнулось с неожиданными трудностями. Мы можем обозначить адаптации, возникшие в ходе данного процесса.

Среди них имеются как те изменения, которые благоприятно влияют на нашу жизнь, повышая эффективность и продуктивность, так и те, которые обладают противоположными свойствами. Например, стало еще проще навешивать ярлыки. Перестраиваются автоматизмы и появляются новые динамические стереотипы, о чем будет написано ниже.

Сегодня мы рассмотрим некоторые изменения из второй группы. Список литературы вы найдете в конце данной статьи.

1) Снижение продолжительности концентрации внимания

Увеличивая время нахождения в социальных сетях и их количество, человек тренирует свой мозг быстро переключаться на входящий поток информации, тем самым повышая свою отвлекаемость. Следовательно, снижается способность мозга фильтровать информацию.

2) Фантомная вибрация

Гаджет обладает системой уведомлений, в распоряжении которой имеются звуковые, световые и механические раздражители, которой является вибрация.

Вследствие повышения уровня тревоги, активации системы вознаграждения (вдруг, полученный звонок принесет с собой важную для индивида информацию) повышается возбудимость афферентной нервной системы на схожие раздражители, такие как кожный зуд или трение одежды, и поэтому человек часто испытывает ощущения вибрации телефона, хотя это не так.

3) Снижение эффективности выполнения работы

Социальные сети, действуя на дофаминовую систему вознаграждения, снижают уровень стресса у работников, вводя в состояние «социальной многозначности», при которой человек постоянно переключается с общения на чтение постов, веб-серфинг и просмотр видео. Люди, которые не умеют контролировать себя, не могут заставить себя остановиться и заняться поставленными задачами, тем самым снижают эффективность выполнения работы.

4) Фейсбук-депрессия

Уже в 1998 году появился термин «Парадокс интернета», обозначающий то, что с появлением интернета, который облегчает социализацию и общение людей, индивиды становятся все более одинокими.

Лайки в социальных сетях являются выражением социального одобрения, а их малое количество по отношению к ожидаемому числу вызывает выброс кортизола, приводящего человека в состояние стресса.

В одном из исследований подростков попросили смотреть на разные фотографии в инстаграме, за активностью мозга наблюдали с помощью ФМРТ. При просмотре своих фото с большим количество лайков активировались зоны, связанные с социальным познанием. Также наблюдалась активация зоны мозга, связанной с системой вознаграждения.

5) Аддикция

Аддикция – это навязчивая потребность человека осуществлять какую-либо деятельность. Основным симптомом аддикции является негативное влияние объекта желания на общее качество жизни. Часто зависимые люди выпадают из жизни, у них сужаются сфера интересов и круг общения.

Возникновение аддикции по отношению к социальным сетям связано с тем, что для активных пользователей это один из основных способов удовлетворения потребности в общении и принадлежности к обществу.

Поэтому можно предположить, что подкрепление в виде большого количества лайков в социальных сетях может играть важную роль в формировании аддикции от них.

По сути, вырабатывается новый динамический стереотип необходимости потребления цифрового продукта.

Люди, зависимые от социальных сетей, проводят в них чрезмерное количество времени в ущерб работе, учебе и реальному общению с близкими людьми. Реакции на посты этих людей становятся главным источником позитивных эмоций. Без доступа к соц сетям, они испытывают выраженный дискомфорт. Вплоть до психосоматических реакций.

6) Повышение внушаемости

Возникает на основании дофаминового подкрепления, которое люди получают от наблюдения за большим, по их мнению, количеством лайков. Они постепенно начинают выкладывать посты, которые предположительно понравятся их публике, вследствие этого начинают идти на поводу «толпы».

Таким образом, современные тенденции развития цифрового общества неутешительны: люди все больше утопают в своих иллюзиях. Например, в иллюзии понимания — они все меньше пользуются своим мышлениям, при этом развивается информационная псевдодибильность и нарастает фальсификация мышления, в процессе которой обедняется наша дефолт-система мозга.

Сегодня мы рассмотрели только часть из выявленных изменений в поведении человека с появлением социальных сетей. Однако, впереди еще много любопытного.

Список литературы:

1) «Cognitive control in media multitaskers» Eyal Ophir, Clifford Nass, and Anthony D. Wagner

2) «Phantom vibrations among undergraduates: Prevalence and associated psychological characteristics» MichelleDrouinDaren H.KaiserDaniel A.Miller

3) «Effect Procrastination on Work-Related Stress» Mah Beheshtifar, Hadis Hoseinifar, Mahmoud Nekoie Moghadam

4) «Dysfunction of Self-Regulation and Self-Control in Addiction». Błachnio A. , Przepiorka A.

5) «The Power of the in Adolescence: Effects of Peer Influence on Neural and Behavioral Responses to Social Media». Sherman LE, Payton AA, Hernandez LM, Greenfield PM, Dapretto M.

6) «Peer Influence Via Instagram: Effects on Brain and Behavior in Adolescence and Young Adulthood». Sherman LE, Greenfield PM, Hernandez LM, Dapretto M.

7) « What You or What Others ?Conformity and Peer Effects on » Johan Egebark and Mathias Ekström

Владислав Малышев, участник курсов Академии смысла.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c3cb8524aa54f00aaf6bed0/5cc1caccf750ab00af5a7737

6 научно доказанных опасностей соцсетей

Вред социальных сетей влияние на психику

-депрессия, привыкание, жизнь в иллюзиях и другой вред, который наносит зависимость от соцсетей.

Специалисты в области здравоохранения утверждают, что сидение — это новое курение. Учитывая число заболеваний, к которым приводит привычка подолгу сидеть, и то, сколько людей ежегодно от этого умирает, сидение является одной из серьезнейших угроз нашему здоровью.

Однако, возможно, еще больший вред наносит психологическая болезнь, которая в наше время превратила в зомби огромное число людей: неспособность оторваться от социальных сетей. Это понятно на интуитивном уровне и подтверждается исследованиями: сидение в соцсетях не приводит ни к чему хорошему.

Американская академия педиатрии предупреждает, что использование социальных сетей приводит к таким негативным последствиям для здоровья детей и подростков, как травля в интернете и -депрессия. Однако и взрослые люди всех возрастов подвержены такому же риску. Вот исследования, которые показывают, что социальные сети небезопасны для психического здоровья, а иногда и очень вредны.

1. Соцсети вызывают привыкание

У экспертов нет единого мнения по поводу того, существует ли синдром привыкания к интернету, не говоря уж о синдроме привыкания к социальным сетям, однако есть все основания полагать, что в обоих случаях ответ утвердительный.

Ученые из Университета Ноттингем Трент изучили научную литературу о связях между психологическими характеристиками человека, типом личности и использованием социальных сетей. Авторы работы пришли к следующим выводам:

«Есть все основания говорить о синдроме привыкания к , поскольку у ряда людей, которые слишком много времени проводят в социальных сетях, наблюдаются все классические признаки зависимости, такие как игнорирование личной жизни, зацикленность на , уход от действительности, резкие перепады настроения, попытка оправдать и скрыть свое аддиктивное поведение».

Также исследования показали наличие абстинентного синдрома. Несколько лет назад ученые из Университета в Суонси обнаружили, что люди, перестающие пользоваться интернетом (не только социальными сетями), страдали от психологической ломки.

Недавно они провели новое исследование на эту тему и выяснили, что отказ от интернета приводит не только к психологической травме, но и к ущербу для физического здоровья — незначительному, но измеряемому. Как сказал один из авторов этой работы Фил Рид:

«Мы уже давно знали, что люди, которые слишком много времени проводят в интернете, впадают в тревожное состояние, когда перестают пользоваться мобильными устройствами, но сейчас мы выяснили, что перемены в психологическом состоянии сопровождаются реальными физиологическими изменениями».

Верно ли это и по отношению к социальным сетям самим по себе пока что неизвестно, однако, как показывает практика, шансы высоки.

2. Соцсети делают человека несчастным

Несколько лет назад было проведено исследование, которое показало, что, сидя в , человек лишает себя счастливых мгновений и получает меньше удовлетворения от жизни. Ученые предположили, что создает ложное ощущение социальной вовлеченности, которое не возникает, когда человек просто предоставлен самому себе. Авторы пишут:

«На поверхности служит уникальным средством общения между людьми. Однако если реальное взаимодействие с живыми людьми действительно благотворно влияет на самочувствие человека, то общение в , как показывают недавние исследования, оказывает обратный эффект на молодых людей, делая их несчастными».

На самом деле, как показало еще одно [исследование](http://www.ajpmonline.org/article/S0749−3797 (17)30016−8/fulltext), пользование соцсетями вызывает чувство социальной изоляции.

Ученые изучили, как соотносится время, проводимое людьми в 11 социальных сетях таких, как , , , , LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat и Reddit, с тем, насколько социально изолированными они себя ощущают.

Оказалось, что корреляция прямая. Ощущение социальной изоляции может нанести огромный вред психическому и физическому здоровью человека.

3. Сравнение своей жизни с жизнями других людей приводит к психологическим травмам

Одной из причин того, что заставляет людей ощущать себя социально изолированными (хотя в действительности это может быть не так), служит фактор сравнения. Пролистывая френдленту, мы волей-неволей сравниваем себя с другими людьми.

Было проведено исследование, в котором изучалось, как мы оцениваем себя в сравнении с нашими друзьями в соцсетях — выше или ниже, то есть лучше ли, на наш взгляд, у нас идут дела, чем у других, или хуже.

Оказалось, что в обоих случаях сравнение вызывает у людей состояние депрессии, что странно, поскольку в реальном мире нас расстраивают только те ситуации, когда сравнение оказывается не в нашу пользу.

Однако в мире соцсетей, похоже, к депрессии приводит любое сравнение.

4. Соцсети могут привести к зависти и создать порочный круг

Не секрет, что сравнение в социальных сетях вызывает зависть — кто из нас не испытывал этого чувства, разглядывая фотографии друзей с тропических пляжей или читая, как идеальны чужие дети? Научные исследования однозначно подтвердили, что использование соцсетей приводит к возникновению чувства зависти. Авторы одного из таких исследований пришли к следующему выводу:

«Один только порождает столько зависти, что его можно воспринимать как рассадник негативных эмоций».

Также они добавляют, что все это приводит к появлению порочного круга: зависть вынуждает человека изображать свою жизнь в выигрышном свете и публиковать вызванные этим чувством статусы, что, в свою очередь, вызывает зависть у других и заставляет их поступать так же.

В другой работе исследовалась связь между завистью и -депрессией, и, что любопытно, оказалось, что чувство депрессии возникает именно из-за зависти. То есть, если человеку удается контролировать свою зависть, то не вызывает депрессию. Это означает, что причина -депрессии — именно зависть.

5. Мы пребываем в иллюзии, что от использования соцсетей нам станет лучше

Одной из причин всех проблем, связанных с использованием социальных сетей, является то, что мы вновь и вновь возвращаемся к ним, даже если нам от этого становится плохо.

Мы уподобляемся наркоманам, которые думают, что благодаря новой дозе они почувствуют себя лучше, однако на самом деле убивают себя. Это приводит к тому, что мы не можем правильно предсказать последствия своего поступка.

Есть исследование, посвященное тому, как люди прогнозируют свое состояние после использования и как они в действительности себя чувствуют. Состояние испытуемых после сеанса в почти всегда хуже, чем у людей, которые занимались какой-то другой деятельностью. Однако дополнительные эксперименты показывают, что люди думают, будто, посидев в соцсетях, они почувствуют себя лучше, а не хуже.

6. Если у нас много друзей в соцсетях, это не значит, что мы ведем активную социальную жизнь

Пару лет назад было проведено исследование, которое показало, что большое число друзей в социальных сетях не означает, что человек ведет активную социальную жизнь.

Судя по всему, есть некое ограничение на то, сколько дружеских связей может вместить в себя мозг, и чтобы поддерживать дружбу необходимо общаться с людьми в реальной жизни, а не виртуально.

Поэтому пребывание на не заменяет живого общения.

Поскольку чувство одиночества приводит к множеству психологических и физиологических проблем, которые могут вызвать, в том числе, преждевременную смерть, живое общение — необходимое условие здоровья человека. Время, проведенное с виртуальными друзьями, не оказывает такого терапевтического эффекта, как живое общение.

Вывод

Все вышесказанное не означает, что от социальных сетей нет никакой пользы. Разумеется, они помогают нам поддерживать связь на большом расстоянии и находить друзей, с которыми мы давно потеряли контакт. Однако сидеть в соцсетях просто для того, чтобы убить время или, еще хуже, в надежде поднять себе настроение, — это очень плохая идея.

Исследования показали, что перерыв в пользовании улучшает психологическое состояние человека. Если вам хватает смелости, попробуйте взять небольшую паузу и посмотреть, что получится. Если же вы не готовы даже не время отказаться от соцсетей, хотя бы знайте меру.

Подготовила Тая Арянова

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2017-07-03/6-nauchno-dokazannyh-opasnostej-socsetej/

Диагноз по аватарке: 9 вопросов о том, как соцсети влияют на здоровье

Вред социальных сетей влияние на психику

Некоторые верят, что человек, жизнь которого замкнулась на социальных сетях, теряет не только связь с реальностью, но и остроту ума. Команда из Техасского университета с помощью восьмисот добровольцев решила разобраться в вопросе. Выяснилось, что смартфоны и правда не лучшим образом влияют на наши когнитивные способности, однако здесь есть несколько но.

Во-первых, речь в исследовании шла именно об использовании смартфонов, а не о социальных сетях.

Во-вторых, ухудшение результатов тестов было зафиксировано лишь у тех участников, которые демонстрировали признаки зависимости от устройства (об этом ниже). В-третьих, это происходило только тогда, когда смартфон лежал прямо перед человеком.

Проще говоря, в социальных сетях — как, впрочем, и в смартфонах — нет ничего страшного для интеллекта, если только кто-то не проводит с ними всё своё время.

Существует ли зависимость от соцсетей?

Теоретически такое, конечно, возможно. Пока одни учёные рассуждают, можно ли считать зависимость от отдельным типом аддикции, а не подтипом интернет-зависимости (спойлер: да, но необходимы дополнительные исследования), другие говорят, что именно зависимость, а не просто онлайн-активность может объяснить связь между соцсетями и депрессией. В любом случае всё не так однозначно.

Рассуждая о зависимости от социальных сетей, важно понимать, что её сравнение с алкогольной и наркотической зависимостью не обосновано.

Вот цифры, которые ставят всё на свои места: технологии, как и другие виды развлечений, действительно провоцируют высвобождение дофамина, так что этот показатель становится на 50–100 % выше нормы. Но кокаин повышает его уровень на 350 %, а метамфетамин — на впечатляющие 1200 %.

В любом случае, пока ВОЗ не добавила сетевую зависимость в свою Международную классификацию болезней, как это случилось с компьютерными играми, делать решительные утверждения рано.

Почему от них так сложно отказаться?

Нельзя отрицать, что большинство из нас тянет к соцсетям с непреодолимой силой. О том, почему это происходит, ещё в 2012 году рассказали учёные из Гарвардского университета.

В ходе серии экспериментов они установили, что раскрытие информации о себе в интернете активизирует часть мозга, связанную с удовольствием.

И всё бы ничего, но это была та же часть системы вознаграждения мозга, которая активизируется в процессе секса и/или поедания любимого фастфуда.

Кроме того, исследования показали, что активное использование соцсетей увеличивает социальный капитал человека, так что он он автоматически чувствует себя лучше. Вкупе с данными о том, что общение в соцсетях связано с чувством общего благополучия и повышением самооценки, это объясняет, почему мы так легко «подсаживаемся» на ленты новостей, лайки и репосты.

Есть ли смысл ограничивать детей в соцсетях?

По данным опроса, проведённого в Кремниевой долине в 2017 году, большинство родителей, хотя и верят в силу и значимость технологий, предпочитают воспитывать своих детей без гаджетов, ограничивая время их пребывания в Сети. К числу «низкотехнологичных» родителей принадлежал даже Стив Джобс — как и Тим Кук, нынешний генеральный директор Apple, который в январе 2018 года заявил, что не позволит племяннику регистрироваться в социальных сетях. 

Дело здесь не только в «суицидальных» играх, которые якобы неадекватно влияют на неокрепшую детскую психику (к тому же новые исследования показывают, что соцсети и самоубийства связаны не больше, чем «картофель и самоубийства»).

Однако современных психологов беспокоит, что замена реального общения виртуальным угнетающе влияет на эмоциональное состояние детей и подростков, провоцируя «эпидемию несчастья» среди молодых людей.

Учёные из Университета Сан-Диего выяснили, что дети, проводящие в Сети более пяти часов в день, значительно менее счастливы, чем те, кто посвящает интернету не больше часа в день.

О чём может рассказать аккаунт в соцсети?

На самом деле о большем количестве вещей, чем кажется.

В ходе исследования, опубликованного в 2014 году, было установлено, что между публичным проявлением чувств в фейсбуке и самооценкой существует обратная связь: чем чаще человек говорит, как он счастлив в текущих отношениях и как ему повезло, тем менее он уверен в себе.

С другой стороны, аналогичное исследование 2012 года говорит, что люди, ставящие на аватарку в соцсети фото с партнёром, как правило, больше удовлетворены отношениями, чем те, кто размещает сольное фото.

Учёные из Гарварда и Вермонта также выяснили, что анализ профиля в инстаграме может выявить депрессию у пользователя.

В ходе исследования использовали специальную программу, которая фокусировалась на нескольких очевидных маркерах: более частом размещении фото, большем количестве лиц на снимках и более тёмной цветовой схеме. Звучит слишком просто — но программе удалось верно определить людей с депрессией в 70 % случаев.

Кроме того, есть данные, что люди, которые при публикации постов и комментариев в соцсетях используют больше счастливых смайликов, и в жизни чаще оказываются более оптимистичными и искренними.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/238261-healthy-social-media

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий