Утренняя депрессия причины

Утренняя депрессия: Причины, симптомы и способы их устранения

Утренняя депрессия причины

Симптомами депрессии могут быть чувство беспомощности, печали и безнадежности, а утром они могут быть и хуже. Общим термином для этого суточного изменения является утренняя депрессия.

Дневной режим означает, что симптомы появляются или усиливаются с каждым днем примерно в одно и то же время. Для некоторых это происходит во второй половине дня или вечером.

Симптомы утренней депрессии

Человек с утренней депрессией будет иметь диагностические симптомы большого депрессивного расстройства. Эти симптомы будут появляться или усиливаться утром.

Симптомы могут рассеиваться или чувствовать себя менее тяжелыми с течением дня.

Врачи диагностируют депрессию в соответствии с критериями, перечисленными в пятом издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM-5).

Чтобы получить диагноз депрессии, человек должен испытывать пять или более из перечисленных ниже симптомов в течение 2 недель и более.

Определяющим аспектом состояния является подавленное настроение, потеря интереса или удовольствия от занятий.

К другим симптомам относятся

  • подавленное настроение, которое длится большую часть дня, почти каждый день, хотя в определенное время суток может быть хуже.
  • ограниченное или полное отсутствие удовольствия почти во всех видах деятельности
  • значительное снижение веса без усилий или снижение аппетита
  • трудности со сном или слишком много спать.
  • беспокойство в течение большей части недели
  • усталость или чувство отсутствия энергии в течение большей части недели.
  • чувство ничтожности или чрезмерной вины.
  • трудности концентрации, мышления или принятия решений в течение большей части недели
  • повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или членовредительстве.

Кроме того, человек с утренней депрессией может заметить следующие симптомы:

  • трудность просыпаться по утрам.
  • физические трудности при вставании с кровати
  • частое засыпание
  • трудность ясного мышления, особенно утром.
  • трудности с выполнением обычных утренних заданий, таких как одевание и чистка зубов.

У человека с утренней депрессией эти симптомы уменьшаются или исчезают с течением времени.

Причины

Врачи не определили конкретную причину утренней депрессии, но есть много сопутствующих факторов.

Поскольку утренняя депрессия возникает примерно в одно и то же время каждый день, врачи часто связывают ее с дисбалансом циркадного ритма человека.

Циркадный ритм организма — это процесс, который сигнализирует, помимо прочего, о цикле сна-бодрствования. Гормональные изменения в течение дня могут влиять на циркадный ритм. Одним из этих гормонов является мелатонин, который вызывает у человека сонливость.

В то время как люди, у которых нет клинического диагноза депрессии, часто испытывают изменения настроения в течение дня, люди с утренней депрессией имеют более выраженные максимумы и минимумы, которые происходят ежедневно или почти каждый день.

Некоторые исследования показывают, что дисбаланс во внутренних часах организма человека и количество сна и освещенности могут привести к изменению настроения, особенно у людей с депрессией.

Помимо изменения естественных ритмов организма, утренняя депрессия и глубокое депрессивное расстройство могут быть вызваны рядом других факторов. Эти факторы включают в себя

  • семейный анамнез депрессии.
  • прошлой или текущей наркотической или алкогольной зависимости
  • медицинские показания, которые могут повлиять на настроение человека, такие как нарушения сна, хроническая боль, тревога и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
  • недавние изменения в жизненных обстоятельствах, такие как развод или потеря близкого человека.
  • травма

диагностирование

Врачи начинают диагностировать депрессию и любые суточные изменения, такие как утренняя депрессия, расспрашивая человека об их симптомах.

Они могут задавать вопросы об изменениях настроения, сна, веса и аппетита. Врач попытается установить, как долго длились эти симптомы и улучшаются ли они или ухудшаются.

Они также постараются исключить другие возможные причины, такие как медицинское состояние, которое может вызвать аналогичные симптомы. Гипотиреоз — один из примеров.

Некоторые лекарства могут также вызывать изменения настроения и симптомы депрессии, поэтому врач также спросит, какие лекарства принимает пациент.

Лечение

Любой, у кого есть мысли о самоубийстве или мысли о членовредительстве, должен обратиться за неотложной медицинской помощью. Врач может помочь обеспечить немедленную и постоянную помощь.

Существует множество способов лечения депрессии. Они включают в себя:

  • Психотерапия: Это может помочь человеку распознать негативные стереотипы мышления и научиться позитивному поведению. Групповая или семейная терапия может помочь укрепить отношения.
  • Лекарства: Среди тех, кто может помочь — антидепрессанты, стабилизаторы настроения и антипсихотики. Чтобы найти нужные лекарства и дозировку, может потребоваться время и некоторое количество проб и ошибок.
  • Упражнения: Регулярные физические упражнения, особенно на открытом воздухе, могут помочь уменьшить симптомы депрессии от легкой до умеренной. Упражнения на открытом воздухе могут быть особенно полезны для людей с утренней депрессией, так как они могут уменьшить бессонницу и обеспечить обильное воздействие естественного света.
  • Терапия стимуляции мозга: Хотя редко первой линии лечения, стимуляция мозга терапии, такие как электрошоковая терапия и повторяющиеся транскраниальной магнитной стимуляции, может уменьшить симптомы тяжелой депрессии.

Некоторые люди также получают альтернативную терапию, включая акупунктуру, медитацию и йогу. Хотя они могут помочь людям чувствовать себя лучше и поддерживать хорошее психическое здоровье в течение долгого времени, они не должны заменять собой медицинское лечение от серьезных депрессивных расстройств.

Способность справляться

При лечении пациент может захотеть придерживаться привычек, которые помогут ему справиться с симптомами. Положительные изменения могут включать в себя:

  • Улучшение гигиены сна. Человек может помочь улучшить качество сна, затемняя спальню, поддерживая прохладный температурный режим и устраняя отвлекающие факторы на экранах, например, мобильных телефонов, компьютеров и телевизоров.
  • Готовлюсь к следующему утру ночью. Размещение одежды и предметов для работы или школы, а также заблаговременное приготовление обедов может облегчить работу по утрам, если человек имеет мало мотивации или энергии, когда он просыпается.
  • Достаточно отдохнуть. Симптомы могут улучшиться, если вы будете спать и просыпаться в одно и то же время, и пытаться заснуть 8 часов в сутки.
  • Предоставляя дополнительное время по утрам. Раннее пробуждение или корректировка графика работы для последующего запуска, по возможности, может снять давление и стресс утром.
  • Используя световые сигналы. Свет может сообщать организму, что настало утро и время просыпаться. Немедленно откройте шторы или включите свет сверху в то же время каждый день, чтобы помочь телу проснуться.

Врач или терапевт может дать индивидуальные рекомендации, основанные на симптомах и потребностях человека.

Перспектива

Согласно некоторым исследованиям, утренняя депрессия является распространенной формой дневной депрессии.

Если человек страдает утренней депрессией, ему могут помочь лечение и поддержка.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/utrennyaya-depressiya-prichiny-simptomy-i-sposoby-ix-ustraneniya.html

Почему у меня по утрам депрессия?

Утренняя депрессия причины

Существует много разновидностей депрессии. Некоторые виды депрессии характеризуются суточными вариациями, связаны с ухудшением симптомов в определенное время суток.

Депрессия по утрам — причины

Врачи не знают точной причины возникновения утренней депрессии, но существует много факторов. Поскольку утренняя депрессия происходит примерно в одно и то же время каждый день, врачи зачастую связывают ее с дисбалансом в циркадного ритма человека. Гормональные изменения могут повлиять на циркадный ритм. Одним из этих гормонов является мелатонин, который вызывает сонливость.

Некоторые люди, у которых нет симптомов клинической депрессии, зачастую испытывают изменение настроения в течение дня.

Исследования показывают, что дисбаланс циркадного ритма, качество сна и освещенность могут привести к изменениям настроения, особенно у пациентов с депрессией.

Помимо изменений естественных ритмов организма, некоторые другие факторы могут способствовать утренней депрессии и депрессивному расстройству. Эти факторы включают:

  • наличие в семейном анамнезе депрессии;
  • наркотическую или алкогольную зависимость;
  • медицинские состояния, такие как нарушение сна, хроническая боль, беспокойство и СДВГ;
  • недавние изменения жизненных обстоятельств, такие как развод или потеря близкого человека;
  • травма.

Симптомы утренней депрессии

Симптомы депрессии могут включать чувство беспомощности, грусти и безнадежности, и они могут ухудшаться с утра. Общим термином для этой суточной вариации является утренняя депрессия.

Дневная депрессия означает, что симптомы появляются каждый день примерно в одно и то же время. У некоторых эти симптомы появляются вечером.

Симптомы депрессии могут включать уменьшение или отсутствие удовольствия от занятий. Симптомы могут проходить в течение дня.

Другие симптомы включают:

  • депрессивное настроение, продолжающееся большую часть дня;
  • значительную потерю веса или снижение аппетита;
  • сонливость в течение дня;
  • беспокойство;
  • усталость или ощущение отсутствия энергии;
  • чувства никчемности или чрезмерной вины;
  • трудности сосредоточения, мышления или принятия решений;
  • повторяющиеся мысли о смерти, самоубийстве или самоповреждении.

Кроме того, человек с утренней депрессией может заметить следующие симптомы:

  • ему трудно просыпаться утром;
  • физически трудно встать с постели;
  • трудности с мышлением, особенно по утрам;
  • трудности с выполнением обычных утренних заданий, например, таких как одевание и чистка зубов.

У человека с утренней депрессией эти симптомы уменьшаются или исчезают в течение дня.

Депрессия по утрам — диагностика

Чтобы диагностировать депрессию, врач должен расспросить человека о симптомах. Он может задать вопросы об изменениях настроения, сна, веса и аппетита. Врач попытается установить, как долго эти симптомы продолжаются, улучшаются они или ухудшаются.

Врач также попытается исключить другие возможные причины, такие как состояние здоровья, которое может вызвать подобные симптомы. Гипотиреоз — один из тому примеров.

Некоторые препараты могут также приводить к изменениям настроения и симптомам депрессии, поэтому врач уточнит о приеме лекарственных средств.

Депрессия по утрам — лечение

Существует множество методов лечения депрессии, таких как:

Психотерапия

Данный метод лечения помогает человеку распознать негативные образцы мышления и научиться позитивному поведению.

Медикаментозное лечение

Антидепрессанты, стабилизаторы настроения и антипсихотики.

Упражнения

Регулярные упражнения, особенно на открытом воздухе, могут уменьшить симптомы легкой и умеренной депрессии.

Транскраниальная стимуляция головного мозга

Методы стимуляции мозга, такие как электросудорожная терапия и повторяющиеся транскраниальные магнитные стимуляции, могут уменьшить симптомы тяжелой депрессии.

Некоторые люди также пользуются альтернативной терапией, в том числе иглоукалыванием, медитацией и йогой. Хотя они могут помочь людям чувствовать себя лучше и поддерживать хорошее психическое здоровье, они не должны заменять лечение основных депрессивных расстройств.

Когда проводится лечение, человек должен поменять привычки, которые помогут справиться с симптомами.

Профилактика утренней депрессии

Положительные изменения могут включать:

Улучшение гигиены сна

Человек может улучшить качество сна за счет затемнения спальни, поддержания прохладной температуры и устранения отвлекающих факторов, например, сотовых телефонов, компьютеров и телевизоров.

Подготовка к следующему утру с вечера

Приготовление одежды и предметов для работы или учебы, а также предварительная подготовка завтрака может облегчить утро.

Достаточный отдых

Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время, можно облегчить симптомы.

Важно просыпаться раньше или корректировать график работы, чтобы уменьшать стресс утром.

Использование световых сигналов

Свет может сообщать телу, что наступило утро и время проснуться.

Источник: https://medicalinsider.ru/news/pochemu-u-menya-po-utram-depressiya/

Утренняя тоска – признак депрессии! Как справиться с тоской?

Утренняя депрессия причины

В последнее время многие люди отмечают у себя такое явление, как утренняя тоска. И проблема не только в том, что тяжело просыпаться, настроить себя на рабочий лад, когда жизнь и работа кажутся серыми и скучными, да и личная жизнь оставляет желать лучшего.

Такое негативное душевное состояние ничто иное, как признак депрессии, которое чаще всего проявляется в весенний и осенний период.

 Утреннюю депрессию не нужно оставлять без внимания, ведь утренняя тоска, к которой могут присоединиться и другие симптомы депрессии: заторможенность движений и мышления, изменение пищевого поведения, нарушения сна, снижение либидо способны значительно усугубить психическое состояние. Чтобы утренняя депрессия не тала обыденной привычкой, способной довести до суицида нужно знать, как справиться с тоской и вернуть себя к спокойной и активной жизни?

К признакам депрессии следует отнести триаду основных симптомов – пониженное настроение, эмоциональную и двигательную заторможенность, проявляющихся не менее двух недель.

Наряду с основной триадой признаков депрессиисуществуют и дополнительные симптомы депрессии: затруднения в принятии решений, расстройства сна (трудности с засыпанием, ранее утреннее пробуждение, поверхностный или прерывистый ночной сон, неуверенность в себе, снижение самооценки, отсутствие оптимистического настроя на будущее, изменение пищевого поведения (потеря аппетита или переедание), постоянное чувство вины и самоуничтожение, суицидальные мысли и попытки.

Признаки депрессии могут выражаться и соматическими признаками, связанными с вегетативной дисфункцией и значительным снижением либидо, нарушением месячного цикла у женщин. Если признаки депрессии обретают более явный характер, то первое на что следует обратить внимание – это изменение циркадного ритма.

Такое патологическое нарушение выражается утренней тоской, проявляющейся тяжестью в груди, подавленностью и отчаянием. Утренняя тоска может исчезать в течение дня, но проявится снова на следующее утро.

Для утренней депрессии характерны также тревожные расстройства, ангедония, апатия, дисфория, отсутствие чувства самосохранения и утраты эмоций.

Чтобы вернуть спокойствие и радость жизни нужно знать, как справиться с тоской по утрам!

Как справиться с тоской?

Утренняя депрессия нередко становится причиной приобщения к вредным привычкам, в первую очередь, к алкоголю или энергетикам, которые не только не помогают в создавшейся ситуации, но и усугубляют психическое состояние.

Чтобы справиться с тоской — одним из признаков депрессии, важно осознать причину и сделать попытку разобраться с ней, особенно если это вызвано семейными конфликтами, личными неудачами или стрессами на работе.

Возьмите под контроль свои чувства и верните уверенность в себе, старайтесь мыслить позитивно и ищите положительные стороны, даже в негативных ситуациях.

Не забывайте об общеукрепляющих процедурах, таких, как плавание, контрастный душ, занятия спортом или физкультурой, да просто пешие прогулки на свежем воздухе уже значительно улучшат ваши эмоциональное состояние.

Чтобы снизить проявление симптомов депрессии, обратите свое внимание на питание и сон!

Здоровый ночной сон – лучший способ избавления от утренней тоски, ведь во время сна вырабатывается гормон счастья и молодости – мелатонин.

Значимую пользу для восстановления сна и снижения признаков депрессии принесут травы-антидепрессанты, среди которых пустырник, боярышник, ромашка, хмель, чабрец, душица, зверобой, мелисса лекарственная, мята, иван-чай (кипрей), валериана лекарственная, мята, синюха голубая.

Растительные препараты на основе седативных трав удобны для приема и не требуют дополнительного времени на приготовление отваров или настоев, а инновационная технология изготовления имеет ряд значительных преимуществ, донесет все лечебные достоинства седативных трав.

Препараты Валериана П, Пустырник П, Иван-чай П (кипрей),Зверобой П, биологически активный комплекс Нерво-Вит, в основе которого сбор лучших седативных трав, помогут снять тревогу и тоску, восстановят здоровый сон.

Справиться с утренней тоской, улучшить настроение и общий тонус организма помогут растительные препараты: Элеутерококк П или биологически активный комплекс Элтон П (на основе элеутерококка колючего) и Левзея П биологически активный комплекс Леветон П (на основе левзеи сафлоровидной), принимать которые можно только в первой половине дня, чтобы не спровоцировать бессонницу.

  Мигрень: современные представления о заболевании.

Витамины Апитонус П и тонизирующие растительные препараты помогут в короткий срок справиться с тоскойутренней депрессией и сонливостью, но и станут лучшими помощниками при повышенных умственных и физических нагрузках.

Боритесь с утренней депрессией, тем самым вы значительно измените свою жизнь и вернете оптимистический настрой на будущее!

Советуем прочитать:

Депрессия в пожилом возрасте имеет свои особенности!

Первые признаки депрессии. Как выйти из состояния депрессии?

Депрессия у женщин. Почему женщины страдают депрессией чаще?

К снижению потенции и депрессии может привести работа на компьютере!

Депрессия у мужчин. Как выйти мужчине из депрессии?

Летняя депрессия. Как выйти из депрессии летом?

Необычные причины депрессии в современных условиях.

Источник: http://valeriana.ru/content/view/253/29/

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий