Страх одиночества как бороться

Аутофобия – страх одиночества – как избавиться от этого

Страх одиночества как бороться

Аутофобия – страх одиночества – достаточно часто встречается среди людей различных возрастов, полов и социального статуса. Объектом фобии является страх индивида остаться в одиночестве.

Боязнь проявляется в том, что человек боится разрыва отношений с близкими ему людьми, друзьями или партнером, и всеми возможными способами старается удержать эти отношения, даже если они разрушительны для него.

Также страх аутофоба может принимать тяжелые формы, вплоть до того, что он не может находиться наедине с собой в принципе, не выдерживает ни минуты в изоляции от других людей. Не может один спать, есть и так далее.

Аутофобия, или боязнь одиночества также имеет другие названия: монофобия, изолофобия. Данное фобическое расстройство протекает достаточно тяжело, поскольку аутофоб физически не способен обеспечить себе присутствие других людей рядом в любую минуту. Неизбежны и разрывы отношений с партнерами, друзьями, разногласия с близкими.

Помимо тяжелого течения болезни, она зачастую осложняется глубокой депрессией и склонностью к суициду. Именно подверженные аутофобии люди чаще всего заканчивают жизнь самоубийством. Вот почему так важно своевременное обращение к специалисту и назначение комплексного лечения.

Сделав это вовремя, вы спасете жизнь себе или своим близким.

Причины аутофобии и предпосылки

Причины аутофобии могут быть различными. В некоторых случаях ее провоцируют вполне объяснимые факторы – детские травмы, особенности психики, неприятные, трагические события в жизни. В других же случаях предпосылками становятся нетипичные стрессоры, ситуации.

Развитие аутофобии еще в детстве является наиболее распространенным. Ведь как часто мы слышим от родителей следующее: «Будешь плакать – оставлю тебя здесь одного/ сдам в детский дом/ отдам чужому дяде». Истерику такие слова действительно помогают предотвратить.

Только вот родители забывают о том, что ребенок еще не способен отличать слова, сказанные всерьез, от шутки или мнимой угрозы. Он наивно все принимает на веру. Его страх того, что родители его бросят, действительно велик, он настоящий. Поэтому он и перестает плакать, испытывая глубокий страх, интенсивную тревожность.

Именно в детстве наиболее часто формируется опасение быть брошенным.

У взрослого человека такой страх может сформироваться после трагического разрыва отношений с близкими, партнером, после смерти кого-то из семьи или друзей.

Не всегда удается выявить истинную причину боязни одиночества. Однако, психологи выделяют ряд наиболее частых причин, провоцирующих развитие тревожного расстройства. Среди них:

  • Дефицит родительского внимания: отец и мать постоянно на работе, ребенок часто остается один дома. Родители не реагируют на плач ребенка, на его просьбы побыть с ним.
  • На первых порах жизни младенца родители не занимались его воспитанием, не развивали личностные качества, не учитывали особенности детской психики.
  • Ребенка наказывали одиночеством: запирали в изолированном помещении, угрожали оставить его одного на улице, в больнице, магазине, сдать в детский дом.
  • Общение со сверстниками из неблагополучных семей.
  • Переживания в пубертатный период, отсутствие понимания и поддержки со стороны родителей или сверстников.
  • Взрослея, человек начинает бояться, что у него не получится обзавестись своей семьей, завести детей.
  • Излишняя доверчивость и наивность как особенности характера: некоторые личности легко привязываются к ненадежным, недостойным людям.
  • Уход партнера или развод с женой/мужем, смерть родственника, близких друзей.
  • Низкая самооценка, застенчивость, некоммуникабельность.
  • Неудачи в личной жизни: измена или неожиданный уход партнера.
  • Воспоминания о травме из прошлого, связанной с пребыванием в одиночестве.
  • Постоянная загруженность на работе, в повседневной жизни и как следствие – недостаток неформального общения с людьми.

Не всегда причина бывает лишь одна: как правило, у каждого пациента аутофобия может быть спровоцирована целым комплексом предпосылок. В некоторых случаях установить точную причину заболевания вообще достаточно сложно.

Симптомы аутофобии

Течение данного заболевания может быть как явным, так и скрытым, без ярко выраженной симптоматики. Также часто симптомы аутофобии сам человек списывает на невезение, некорректное воспитание, на свои личные недостатки. Иногда они характерны и для людей, не страдающих фобиями, а просто для неуверенных в себе, вечно занятых работой жителей мегаполисов, людей в подростковом периоде.

Итак, рассмотрим наиболее распространенные симптомы.

Неуверенность в себе, самокритика, сомнения в правильности своих действий и решений. Вечный поиск одобрения со стороны.

  1. Острая потребность в общении.

Человек начинает излишне стремиться к общению, ждет понимания и постоянного интереса к его персоне со стороны других, становится навязчивым. Это значительно отталкивает собеседника, усугубляет страх одиночества.

  1. Стремление удержать партнера любыми способами.

Аутофобы тяжело отпускают непродуктивные, разрушительные для них отношения. Полностью стирая личные границы, идя на любые уступки, жертвуя всем, аутофоб старается удержать человека рядом с собой только ради того, чтобы не остаться одному. Если попытки не удались, он может прибегнуть к шантажу, угрожать суицидом.

Приступы паники – типичный спутник любого фобического расстройства. Если они происходят только в тот период, когда человек остается наедине с собой, можно говорить о наличии аутофобии. Спровоцировать приступ может самый простой инцидент: близкий человек долго не отвечает на звонки или смс, не выходит в интернет, пропадает на некоторое время.

  1. Человеку необходимо постоянное подтверждение его значимости.

Аутофобу не хватает простого присутствия близких людей рядом. Ему нужны постоянные доказательства того, что он нужен, любим, востребован. Он ждет теплых слов, признаний, подарков, героических и красивых поступков ради него. А если этого не происходит – злится и чувствует себя ненужным.

  1. Неразборчивость в партнерах.

Типичный аутофоб делает все возможное, чтобы избежать одиночества. Он не ждет своего человека, не выбирает из возможных вариантов, а хватается за первого встречного. Он идет на компромисс с собой: «Пусть мой партнер не такой, какого мне хотелось бы видеть рядом с собой.

Зато мне теперь не грозит одиночество». Но проблема в том, что такой компромисс заведомо является провальным. Рано или поздно недостатки партнера, его несоответствие требованиям аутофоба перевешивают страх одиночества.

И аутофоб сам разрывает с ним отношения, легко переключаясь на нового человека. При этом он повторяет ошибку и не должного внимания объективной оценке своего нового партнера.

Иногда аутофоб даже женится (выходит замуж) за неподходящего партнера лишь из страха остаться одному, не иметь собственных детей. Он не задумывается о том, что такой брак изначально обречен на развод.

Лечение аутофобии

Аутофобия успешно поддается лечению. При должном подходе вы можете полностью избавиться от нее, начать счастливую и полноценную жизни без фобий.  Как же избавиться от аутофобии? Самолечением в данном случае заниматься крайне не рекомендуется.

Единственное, что можно предпринять из мер, не относящихся к врачебному вмешательству – это заручиться поддержкой семьи и друзей. Основное же лечение аутофобии должно проводиться у квалифицированного психолога или психиатра.

Также следующие несколько рекомендаций помогут избавиться от аутофобии на начальных ее стадиях, частично снять тревожное состояние.

  1. Одиночество – это норма. Если вы боитесь остаться одни, необходимо переключиться на эту установку. Физически невозможно находиться рядом с кем-то 24 часа в сутки. Важно быть самостоятельным.
  2. Отвлекитесь от тяжелых мыслей с помощью любимого занятия, самореализации. Найдите увлечение по душе, займитесь важными делами, которые откладывали на потом.
  3. Регулярно посещайте психотерапевта. Консультации со специалистом приостановят развитие расстройства, помогут эффективно снять его.
  4. Не позволяйте ежедневной рутине полностью поглотить вас, оставьте время для себя. Устраивайте время от времени себе шоппинг, походы с друзьями в рестораны, кинотеатры. Встретьтесь с человеком, которого давно не видели, съездите на природу, запишитесь на финтес или курсы рукоделия. Словом, в вашем жизни должно оставаться место ярким и интересным событиям.

Как бороться с аутофобией методом психологической работы? Работа психолога, прежде всего, базируется на выявлении и устранении причин, вызывающих фобию.

Избавиться от аутофобии можно с помощью гипноза: эффективные гипнотехники позволяют внедрить в подсознание позитивные установки.

Пациент перестает воспринимать одиночество как страшное, трагическое явление, начинает относиться к нему спокойно.

Также достаточно эффективна групповая работа над фобией. Аутофобы под руководством психотерапевта осуществляют коллективную работу над своими страхами, в группе моделируют стрессовые ситуации и учатся справляться с ними. Такие занятия позволяют пациентам почувствовать себя полноценными и независимыми от других личностями.

В тяжелых, запущенных случаях для лечения аутофобии применяются медикаменты. Они необходимы для снятия острой соматической симптоматики и для поддержания стабильного эмоционального фона у пациента. Так, страдающим тревожными расстройствами пациентам назначаются антидепрессанты группы СИОЗС, седативные средства, психостимуляторы, нейролептики.

Главное – вовремя обратиться за помощью, не пускать все на самотек. Пройдя комплексное лечение, вы сможете полностью избавиться от аутофобии, наладить физическое здоровье, стабилизировать психическое состояние. Улучшится и качество жизни в целом, особенно в профессиональной и личной сферах.

Источник: https://skazhistraham.net/fobii-i-strahi/autofobiya-kak-borotsya-so-strahom-odinochestva.html

Как избавиться от страха одиночества

Страх одиночества как бороться

Зачастую многие люди хотят иметь позитивный круг общения, хороших и близких друзей, вторую половину. Всегда быть окруженным вниманием со стороны других людей. Как только это внимание отсутствует – человек чувствует себя одиноким. Чувство одиночества – это не что иное, как внутреннее решение чувствовать себя плохо, когда рядом никого нет.

Получается нарушена целостность личности и можно стать наркоманом. Наркотиком является доза внимания со стороны людей. Любая зависимость – пагубна и делает тебя уязвимым. «Я одинок! Боюсь одиночества! Что мне делать?». Мне приходится регулярно это слышать от клиентов в частной практике. Практически всегда я сталкиваюсь и работаю со страхом одиночества.

Сегодня мы рассмотрим причины этого страха и как избавиться от чувства одиночества.

Избавление от страха одиночества

Человек всегда сам принимает решение. Что ему делать и как себя чувствовать в конкретный момент времени. Как реагировать на то или иное событие.  Ты приходишь домой. Никого нет. Вытягиваешь ноги на диване. Включаешь фильм или читаешь книгу. И ТОЛЬКО ТЫ РЕШАЕШЬ ЧТО ЭТО – ОДИНОЧЕСТВО ИЛИ УЕДИНЕННОСТЬ.

Уединенность – это внутреннее состояние, когда ты наслаждаешься самим собой. Возможность заниматься интересными делами и реализовываться, находясь в обществе самого себя. Одиночество – это внутренне состояние зависимости от внимания других людей. Оно сопровождается грустью, печалью, отчаянием и т.п.

Под воздействием страха одиночества человек принимает решение чувствовать себя плохо, неполноценным и несчастным.

Корни проблемы и чувства одиночества находятся в раннем детстве. Психология одиночества такова. У ребенка есть инстинктивная потребность в постоянной близости с родителями. Почему? Поскольку от них зависит выживание ребенка. Так устроена природа. Если родителей нет рядом – ребенок немедленно реагирует на этот событие, как опасность и угрозу для жизни.

Инстинкт выживание сигналит об опасности. «Никого нет – ты пропал – о тебе некому позаботиться – ты погибнешь». Такая мысленная цепочка пробегает за долю секунды… Дабы не сталкиваться с этим чувством в дальнейшем, ребенок принимает определенные решения и обобщает их, делая выводы (убеждения). Например: «Если мама от меня уходит – я никому не нужен».

Возникает пресловутый страх одиночества, который прочно встраивается в психику.

С течением времени, чтобы не сталкиваться с одиночеством, человек вырабатывает привычки. Например такие как:

  • создавать конфликты и скандалы без повода
  • манипулировать через жалость к себе
  • никого не подпускать к себе, чтобы не «предали»
  • многочасовые рассуждения о том, что жизнь так трудна и тяжела
  • демонстративные обиды, если близкие поступают в разрез с ожиданиями человека

Это далеко не полный список. Видели Вы когда-нибудь такое поведение? Это как раз проявление глубинного страха одиночества. Согласитесь, оно негативно влияет на взаимоотношения с друзьями и близкими.

Рано или поздно каждому из нас придется столкнуться с опытом столкновения с самим собой. Каждый может оказаться в ситуации, когда он один и рядом никого нет. Если человеком управляет страх одиночества – можно наломать дров и навредить самому себе, своей самооценки.

Проблема одиночества решается быстро и просто. Если Вы все это чувствуете себя одиноким и несчастным, то рецепт освобождения от проблемы следующий:

1) Задаетесь вопросом: «Почему я одинок?». Отвечаете.

Далее задаете другой вопрос: что это для Вас означает? Может быть, Вы девушка и боитесь остаться незамужней? Или Вы мужчина и боитесь, что в старости некому будет о Вас позаботиться? Как только Вы понимаете что с Вами происходит – это большой шаг к решению проблем. Вы можете осознать, что Ваши страхи абсурдны и сразу почувствовать облегчение

2) Вам нужно разобраться с прошлым, которое до сих пор влияет на настоящее. Сядьте или лягте. Закройте глаза. Начните думать, что Вы одиноки и несчастны. Как только чувство одиночества усилится, спросите обращаясь к нему словно к человеку. «Благодаря кому ты появилось?» или «Кто тебя вызвал?».

Как только всплывет чей-то образ – выговорите и выразите все эмоции, которые связаны с этим чувством. Выскажите весь дискомфорт и негатив, который накопился из-за чувства одиночества. Можно поплакать, покричать от обиды или побить кулаками подушку.

Дайте волю своим эмоциям и выпустите их полностью… По прошествии нескольких дней Вы сильно удивитесь изменениям и результатам. Это упражнение можно проделать несколько раз для большего эффекта.

3) Как только Вы почувствуете изменения – подкрепите их действиями. Поработайте над внешностью: займитесь спортом, измените прическу, купите новую одежду. Ваша задача – научиться наслаждаться собой. Займитесь новым хобби или увлечением, где очень легко познакомиться с новыми интересными людьми. Совместное дело сближает невероятно.

Помните! Ваша жизнь в Ваших руках. Предпринимайте усилия, чтобы стать счастливым и успешным.

P.S. справиться с одиночеством, завести круг общения и чувствовать себя хорошо поможет мой видеокурс – “Как решить проблему одиночества”:

Источник: https://kodzhizny.ru/samoocenka/kak-izbavitsya-ot-straha-odinochestva/

Как побороть страх одиночества? Саморазвитие личности

Страх одиночества как бороться

У каждого человека есть свои страхи, которые портят жизнь, становятся преградой на пути к счастью. Одним из таких страхов является боязнь одиночества.

Людям порой бывает крайне тяжело оставаться наедине с самим собой, со своими трудностями и проблемами, ощущениями, мыслями.Страх одиночества бывает ярко-выраженным, патологическим или слабовыраженным.

Так как же избавиться от страха одиночества и начать жить полноценной жизнь?

Причины страха одиночества

Прежде всего стоит отметить тот факт, что мало найдется людей, которые комфортно себя чувствуют в этом состоянии. Убежденный волк-одиночка — это скорее исключение из правил, чем норма в виде четкой жизненной позиции. Поэтому психологи выделили следующие возможные причины возникновения подобного страха:

  • Проблемы в детстве. Иногда в жизни наблюдаются такие моменты, когда ребенок чувствует себя преданным своими же близкими людьми. Это происходит в том случае, если родители заняты или устройством личной жизни, или карьерным ростом в ущерб воспитанию сына или дочки. Слишком занятые папы и мамы очень часто отдают ребенка родственникам, а более обеспеченные люди — няням. Большой трагедией для малыша или подростка также становится уход одного из родителей в другую семью. Особенно этот факт обостряется появлением впоследствии сводного брата или сестры, что не всегда радует обиженного ребенка. Даже, казалось бы, невинная фраза типа «не успокоишься — отдам тебя другой тете (дяде) » способна запустить механизм аутофобии (боязни одиночества) у малыша. Итог — замкнутая в будущем личность, которая никому не доверяет и пребывает при этом в постоянном страхе остаться наедине с самим собой.
  • Неблагополучные подростковые компании. В данном случае некоторые удивятся озвученной причине появления у человека страха одиночества. Однако не стоит спешить с выводами, потому что такие неформальные группировки позитивные эмоции (не считая нездоровой эйфории) вызывают крайне редко. Всех их связывает вовсе не дружба или общие конструктивные идеи, а желание показать порой бессмысленный протест. Причем такие подростки сами не знают, что им нужно и для чего они объединились в сообщество. «Один среди толпы» — четкое определение подобного времяпровождения детей. В будущем каждый из них может превратиться в человека, который боится стать одиночкой, но, по существу, является ею.
  • Заниженная самооценка. Отлично живется только тем людям, которые не могут оторваться от зеркала при виде совершенного отражения в нем. Эгоистам и нарциссам неведом страх остаться в одиночестве, потому что им неплохо в замечательной компании с самим собой. Однако таких людей очень мало, потому что даже подобным личностям нужно, чтобы кто-нибудь ими восхищался. В случае заниженной самооценки человек начинает бояться, что все вокруг увидят его недостатки и покинут его.

Важно! Перечисленные три причины страха одиночества не являются безобидными факторами, какими кажутся на первый взгляд. В некоторых случаях они могут привести к суициду, что уже само по себе считается серьезным основанием для опасений.

Основные симптомы страха одиночества у человека

Прежде чем начать изучение вопроса, как справиться с состоянием, следует рассмотреть симптомы данной душевной патологии:

1. Неуверенность в своих силах. В этом случае человек ищет поддержки у более сильных людей, которые часто на деле оказываются колоссами на глиняных ногах. Страх одиночества подталкивает слабых личностей к жизни по чужому шаблону, что является очень тревожным фактором.

2. Излишняя уступчивость. Подобных индивидуумов распознать очень легко, потому что они без видимых проблем наступают на горло своей гордости и готовы подстроиться под мнение окружающих. Создав себе кумира даже из ничтожной личности, они от страха перед одиночеством терпят унижение и даже побои.

3. Хроническое состояние тревоги. Мнительного паникера неотвеченное СМС или холодящая душу информация «абонент находится вне зоны досягаемости» выводит из состояния равновесия.

Мысль о потере любимого человека доводит описываемый тип людей до депрессии.

В этом случае особенно сложно разобраться, как преодолеть страх одиночества, ведь состояние может стать чуть ли не маниакальной идеей.

4. Обременительные клятвы в любви. Когда близкие телесно и духовно партнеры признаются в чувствах друг к другу в виде красивых романтических свиданий или пышных фраз — это норма для адекватных людей. Если же отрок со взором горящим или дама с мятежной душой начинают требовать признания в любви от второй половинки ежеминутно, то данное явление можно назвать патологией.

5. Отсутствие логики в поведении. Каждый человек хоть раз в жизни совершал иррациональные действия, но всегда важно вовремя остановиться. В современном обществе есть такие личности, которые боятся, что их бросят, и делают это первыми.

После героического, с их точки зрения, поступка они ищут нового партнера, которому уже заранее не верят. Другая крайность — это действия под лозунгом соединить свою судьбу с первым встречным.

В подобном случае срабатывает «железная» логика, что всех разберут и наступит одиночество души и тела для не успевших.

Как победить страх одиночества

Как бороться со страхом одиночества? Психологи отмечают, что такой страх живет в людях, переживших сильнейшие потрясения, также в тех, у кого заниженная  самооценка. Если человек не любит себя, не может себя принять, то у него развивается подобный страх, который портит его жизнь.

1. Главное — не бояться, так как-то, чего мы боимся, обязательно случается. В неприятностях и страхах душа мгновенно объединяется с разумом и реализует самые худшие наши ожидания и страхи.

2. Осознать, по какой причине появилось одиночество. Загляните внутрь себя. Что называется, «зрите в корень». Причин появления много. Главные такие: Неуверенность в себе.

Довольно часто она возникает как следствие заниженной самооценки и всевозможных сформированных комплексов неполноценности. Недовольство собой, внешностью и действиями. Это некое бегство от самого себя. Страх остаться со своими мыслями наедине. Эгоизм. Это сверхлюбовь к себе.

Она наказывается высшими силами. У таких людей, как правило, мало друзей и они одиноки.

3. Все в нашей голове, и осознание проблемы — 50% ее решения. Найдите причину своего одиночества.

4. Затем эту причину надо ликвидировать. Общение — это лучший способ справиться с проблемой. Эгоистам же, напротив, надо научиться слушать.

5. Слушайте не только себя, но и других. Представьте, что они переживают, возможно, те же чувства, что и вы.

6. Постарайтесь раскрасить свою жизнь, чтобы цвета не блекли. Подумайте о том, что вокруг вас родные, друзья, коллеги, вы им нужны. Делитесь с ними своими достижениями и успехами, не замыкайтесь в себе. Так сразу будет реализована потребность в любви и нужности.

7. Будьте искренни и не надевайте на себя маску безразличного человека. Искренние люди излучают потрясающую позитивную энергию, которая вызывает прилив сил и радости и борется с одиночеством.

8. Занимайтесь творчеством. Творите, творите, творите, и одиночество само отойдет. Когда вы увидите плоды своего труда, вас посетит радость, то самое состояние, которое необходимо для душевного комфорта. Плохие мысли уходят, и одиночество исчезает, испаряется, как призрачный туман.

9. Используйте рисуночную терапию. Нарисуйте свой страх одиночества, затем сделайте его добрым и улыбающимся или напугайте его. Тоже веселый и неординарный способ справиться с проблемой.

10. Домашний питомец так же успешно помогает избавиться от одиночества. Вы будете ухаживать за ним и полностью поменяете свои мысли, некогда будет думать, как вы одиноки.

Помните: «Спасение утопающих дело рук самих утопающих». Следуйте этим не очень сложным советам и не тоните в негативных мыслях.

источник

Источник: https://mentalklinik.ru/kak-pobedit-strax-odinochestva/

Страх одиночества у женщин — как бороться, 5+ советов

Страх одиночества как бороться

Страх одиночества у женщин развит сильнее, чем у мужчин. Как с ним бороться и научиться жить без того самого «крепкого и надежного плеча», о необходимости которого нам регулярно напоминают со школьной скамьи? В ответ на эту проблему наш оптимистичный интернет предложит тебе найти новых друзей, заняться саморазвитием и попить успокоительных — со всеми, мол, бывает, сезонное обострение…

Но, к сожалению, не каждой из нас удается встретить своего идеального партнера. И наступает день Армагеддона, когда ты пристальнее рассматриваешь отражение в зеркале.

Слушаешь тиканье часов и рассказы подружек о детишках, которые тупые, мужьях, которые мало зарабатывают / не выполняют долг, и нервно регистрируешься сразу во всех приложениях для знакомств.

Пора, мой друг, пора…

Страх одиночества у женщин — как бороться с фобией остаться одной?

Мы говорим не об аутофобии — расстройстве психики и чисто физическом страхе одиночества. Это было бы слишком просто.

Мы говорим о той ситуации, когда тебе немого (сильно) за тридцать (сорок), а в анамнезе нет нормального (читай хотя бы адекватного) мужика.

Все проблемы нужно решать своими ручками, родственники смотрят косо, по пятницам у тебя винишко, по субботам — киношки, внутренние пустоты заполняет тягучее ожидание дальнейшего развития событий.

А что если я так и останусь одна? Стоит ли рыть землю носом или пустить ситуацию на самотек в надежде, что все дороги сойдутся в нужном месте в нужное время? Давай поговорим о том, как успокоиться и начать жить нормальной жизнью.

Смотри на проблему адекватно

Проще всего говорить, что проблемы нет, когда она есть. Ты переживаешь из-за отсутствия отношений. Это естественно — хотеть просыпаться утром рядом с любимым, готовить ему ужин, планировать совместный отпуск и даже выносить мозг. Человек изначально не был создан для одиночества, однако далеко не каждому из нас удается устроить личное счастье.

Причин тому масса — от банальной женской переборчивости или, наоборот, неразборчивости до детских комплексов «я страшная, толстая, тупая, скучная» и т. п. Можно еще вспомнить о сложных отношениях в семье, недостатке внимания, чем-нибудь лично твоем — сама знаешь, на каком этапе пути механизм дал сбой, и в коммуникациях с мужчинами появилась проблема.

Полезность от «Паштета»: в следующий раз, когда будешь критиковать свою внешность, вспомни всех больших подруг-некрасавиц, которые либо счастливы в отношениях, либо регулярно меняют мужчин.

Заглядывай не в паспорт, а в зеркало

Печалька том, что в нашем морально отсталом обществе одиноких женщин воспринимают хуже, чем дам с низкой социальной ответственностью: «Ну эти-то хоть стараются». В тридцать с хвостиком мы делимся на тех, кто еще не замужем и уже не замужем. Со вторыми все понятно — брак по маминым правилам, дети, скандалы, не сложилось, мужики-козлы.

С тобой тоже все понятно — весь адекватный мир только после тридцати начинает пытаться строить крепкие отношения. Начинает пытаться. Потому что только в этом возрасте после гребанных десятков грабель понимаешь, чего и кого на самом деле хочешь. И то частично. Поэтому вместо истерик лучше следи за своей внешностью.

Мотивации, а не злорадства ради, посмотри фотки одноклассниц в социальных сетях. Особенно тех, которые считались первыми красотками на селе зачёркнуто школе.

Не начинай отношения ради статуса

Сколько пар, где она красавица и умница, а он унылое говно и моральный урод тебе приходилось встречать? Не любит, подарков не дарит, изменяет, в постели сворачивается за сорок секунд — толку, что по вечерам утаптывает диван? Ты и не замужем только потому, что найти такие отношения — дело трех минут.

Регистрируешься на любом сайте для знакомств, выкладываешь любую фотку, пишешь любой бред, и через полторы минуты менеджер Иван из «Эльдорадо» рассказывает тебе, как варит суп из замороженных овощей. Отношения должны поддерживать, вселять тепло и уверенность, а не отбирать очередной шанс. Помни об этом.

Интересность от «Паштета»: австралийская художница Джоди Роз, например, вышла замуж за мост. Старинный французский мост с поэтическим названием «Мост дьявола».

«Мост Дьявола имеет все качества, которые я могла желать в муже: крепкий, надежный, чувственный, добрый и красивый», — сказала она.

Не факт, что менеджер Иван из «Эльдорадо» обладаем таким же набором. Мы понимаем Джоди.

Перестань думать, что после 40 жизнь заканчивается

В какой-то момент ты начинаешь с завистью и восхищением смотреть на красивые возрастные пары. Он и она держатся за руки, пьют кофе или вино, сидят, прижавшись друг к дружке, в плетеных креслах милого ресторанчика… Ты буквально физически ощущаешь счастье людей, которые нашли друг друга на склоне лет.

Нет, мы не говорим о тех союзах, в которых жена с перекошенным изменами лицом выгуливает мужа на руке-поводке. Ты и сама легко распознаешь тех, кто живет в ненависти и зависимости по тридцать лет, а кто уже настолько опытен, что умеет принимать самостоятельные решения. Люди знакомятся, влюбляются и строят отношения в любом возрасте.

В любом возрасте нам нужен кто-то, кому захочется рассказать о прошедшем дне.

Определись, чего именно ты боишься в одиночестве

Остаться без финансовой поддержки? Так самый классный мужик может неожиданно помереть и ничего после себя не оставить. Или уйти к другой, что, в принципе, одно и тоже. Отсутствия детей? Благо, к матерям-одиночкам отношение в обществе давным-давно изменилось, поэтому если очень хочешь, работай над этим вопросом. Пути тоже есть.

Если же хочешь комфорта и понимания, не соглашайся на кого-то, о ком потом скажешь: «Нет, не горит, но так он вроде ничего, нормальный». Представителей класса «вроде ничего», тех, кто на вопрос, какую музыку любит, отвечает «разную», в твоей жизни уже наверняка была добрая дюжина. Ищи того, с кем будет гореть.

Не пытайся подменять понятия

Проще всего пуститься в расписывание пространного списка советов о больших проектах на работе, творческой программе или волонтерстве. Баян про котиков напоминать не будем. Но никакое из этих занятий не способно полностью заполнить место, предназначенное для мужчины, и избавить тебя от страха одиночества. Ложась вечером в постель, все равно думаешь о том, кто должен быть рядом, поэтому…

Время от времени ходи на свидания

Знакомься разными способами — через интернет, друзей, общих знакомых. Не переставай общаться с интересными людьми. Только не превращайся в постоянную жительницу Тиндера, иначе рискуешь вообще забыть, зачем туда пришла. Мужчины на уровне подсознания отличают расслабленных и уверенных в себе женщин от охотниц за статусом жены.

Если чувствуешь, что устала от собственных стараний, дай себе время расслабиться — пока мы заглядываем под каждый кустик, чтобы проверить не вздремнул ли там после тяжелой битвы наш усталый потрепанный принц, его там точно нет.

Не убеждай себя, что не хочешь замуж

В целом, в мире нет или почти нет женщин, которые не хотят замуж. Они или уже убедили себя в этом или еще в процессе. Так полные дамы внушают в свое сознание мысль, что им комфортно в мегавесе. Потому что не хватает сил и мотивации перестать жрать.

Обрати внимание: лишь немногие из них научились зарабатывать большим телом в виде моделей размера плюс. Показывать себя таким же большим дамам и кучке неуверенных в себе мужиков, понимающих, что худая женщина — быстрая женщина. У этих худых, чей рацион не измеряется десятками тысяч калорий, бодипозитивщицы вызывают в лучшем случае раздражение.

Дозируй общение с замужними подругами

Если тебя раздражает их болтовня, и рядом с ними ты чувствуешь себя пучком шпината в лотке с холодцом. Это естественно, поскольку ваша сфера интересов давно перестала быть общей. Ищи друзей из своего круга — тех, с кем можно свободно выйти в паб в пятницу вечером или отправиться в путешествие.

По отношению к остальным проявляй вежливость, интеллигентность и прочие культурные ништяки, но держись на благородном расстоянии. Разумеется, в случае если не обожаешь нянчиться с чужими детишками.

Перестань зацикливаться на мнении окружающих

На самом деле им всем на тебя пофиг. Кроме родителей, конечно. Подумай сама, что изменится в жизни, если Марьванна из 35-ой квартиры скажет своей дочке-заучке: «Будешь все время над книжками сидеть, останешься одна, как эта (ты)». Ничего. Вообще ничего!

Более того, когда ты выйдешь замуж, Марьванна скажет: «Вон, даже эту взяли». Так что успокойся и живи так, как считаешь нужным.

Интересность от «Паштета»: а теперь про цифры. 30-35% — именно столько незамужних, живущих в одиночестве и не имеющих детей женщин от 25 до 50 лет в странах Европы насчитывается сегодня. В мире не хватит психотерапевтов и вина, если они все одновременно начнут истерить по этому поводу.

Антон Палыч Чехов как-то написал: «Если боитесь одиночества, то не женитесь». Поэтому, если позволяет время и возможности, живи в свое удовольствие, пока не пришлось гуглить статьи на тему, что делать, если муж не обращает внимания. Все равно однажды придет бородатый мужик и заставит варить борщ.

Не забудь послушать полезную лекцию, как бороться со страхом одиночества у женщин, в видео ниже:

Источник: https://pate.in.ua/kak-izbavitsya-ot-strakha-odinochestva/

Страх одиночества

Страх одиночества как бороться

Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимают, что одиночество это не приговор, и многое, если есть желание изменить ситуацию, зависит от них самих.

Например, обрести друзей или своего родного человека, который скрасит будни и разделит дни в радости. Вместе с тем, данный страх может сковывать волю ажно самых общительных личностей, окруженных значительным количеством людей.

И тогда у индивида возникают мысли, что нужно с этим что-то делать. Но вот что?

Страх одиночества является одной из самых распространенных и тяжелых фобий в наше время, которая тянет за собой целый ряд проблем, включая психоэмоциональные зависимости, психосоматические болезни, панические атаки. Нередко страх перед одиночеством толкает человека туда, где он вообще не хотел оказаться.

Данная боязнь является большой проблемой, как для жителей современных мегаполисов, так и маленьких городов. Парадоксально, но настоящими Робинзонами Крузо чаще всего себя ощущают жители многоэтажных домов, несмотря на то, что они имеют доступ к телевизору и интернету, каждый день в транспорте или на улицах соприкасаются с большим количеством людей.

Почему так происходит? Всему виной потеря эмоционального контакта с другими индивидами, а также отдаление друг от друга (близких родственников, друзей, коллег). В обществе принято считать, что страх одиночества гораздо чаще испытывают женщины, чем мужчины.

Это не всегда так, поскольку мужчины о своих боязнях предпочитают не говорить из-за желания сохранить свою мужественность.

Патологический страх одиночества – относится к одной из форм психического расстройства, именуемой аутофобия. Человек, страдающий данной фобией, боится оставаться наедине с собой, испытывает дискомфорт и неприятное ощущение, что он никому не нужен. К этому виду страха относится боязнь безбрачия, когда индивиды опасаются, что не смогут жениться или выйти замуж.

Как избавиться от страха одиночества

Чувство одиночество – является обязательной и неотъемлемой частью человеческой жизни. На свете не существует ни одного индивида, которому было бы не знакомо это ощущение. Как бы человек не хотел, но он не сможет не в настоящем и не в будущем полностью избежать одиночества.

Преодолеть страх одиночества поможет углубление в понимание психики индивида, а вернее в его подсознание, где формируются фобии. Ощущение одиночества – это отражение внутреннего состояния человека.

Чем меньше человек способен реализовать личные желания в эмоциональном контакте с другими индивидами, тем больше ощущает себя одиноким.

И, наоборот, если человек может соприкасаться эмоционально с другими людьми, испытывать сострадание, эмпатию, любовь, тем меньше он страдает от данной фобии.

Индивид, который по-настоящему любит и способен отдавать любовь, а не просто принимать это чувство, никогда не испытывает данной фобии.

Эффективным избавлением от этой боязни является выход в люди и общение с ними, включая их понимание, сопереживание и сочувствие.

Поэтому прекрасным профилактическим эффектом для человека против данной фобии является понимание психики другого индивида, а также проникновение в его душевное состояние.

Только открываясь миру и входя в эмоциональную связь с другими индивидами, раскрывая для себя внутренний мир других личностей, человек начинает притягивать к себе новых индивидов, которые с радостью начнут с ним общаться.

Сегодня людей везде огромное множество и способов контактирования с ними тоже не мало. Технологии интернета дают возможность общаться с кем угодно, даже не выходя из дома. Каждый из индивидов, независимо от образования, возраста, места жительства, может иметь множество знакомых по всему миру.

Для этого стоит только изменить себя и настроиться на эмоциональный контакт с людьми.

Страх одиночества у женщин. Зачастую причина одиночества у женщин кроется в том, что в юные годы представительница прекрасного пола имела низкую самооценку относительно своей внешности, поскольку неоднократно в свой адрес слышала насмешки, вследствие чего развился комплекс неполноценности.

Затем она не могла уже здраво оценить свой внешний вид и стала неуверенной в себе личностью, что напрямую поспособствовало закреплению за ней статуса одинокой дамы, поскольку практически никогда девушка к себе не подпускала молодых людей. Нередко причины одиночества кроются также в переоценке своей красоты.

В таких случаях девушка просто не подпускает к себе представителей противоположного пола из-за того, что они не достойны ее. Нередко такая дама грациозна и высокомерна, она всегда не замечает поклонников, вьющихся возле нее.

«Перебирая» постоянно молодыми людьми, она в итоге остается одна, но в глубине души желает избавиться от гнетущего состояния одиночества.

Для избавления страха рекомендуются различные способы релаксации, назначаются психотерапевтами успокоительные средства. Эффективны умышленно создаваемые ситуации, в которых личность на какое-то время пребывает сама. Таким образом, у женщины возникает возможность самостоятельно побороть страх одиночества и справиться с паникой.

Страх одиночества способен сильно усложнить жизнь, но при условии сотрудничества с психологом, можно избавиться от состояния, которое мешает жить.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: https://psihomed.com/strah-odinochestva/

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий