Слабость после панической атаки

Почему наступает слабость после панической атаки?

Слабость после панической атаки

Иногда человек, занимаясь работой или обыденными делами, внезапно ощущает приступ необъяснимого страха. Слабость после панической атаки – это естественная реакция человеческого организма на стресс. Тревожное состояние длится в среднем от 10 до 20 минут и исчезает так же внезапно, как и появилось. Очень редко длительность приступа может увеличиваться до 2 часов.

Паническая атака и ее механизм

Паническая атака представляет собой мучительное и необъяснимое состояние, при котором человека преследуют тревога и страх, сопровождаемые признаками расстройства нервной (вегетативной) системы. Приступы панических атак называют еще вегетативными кризами. Вопреки молниеносному протеканию вегетативного криза, он происходит по определенному сценарию, который включает в себя:

  • появление стресса;
  • выплеск гормона тревоги (адреналина) в кровь;
  • происходит сужение кровеносных сосудов;
  • возникновение тахикардии (увеличиваются сила и частота сердечных ударов);
  • частота дыхания увеличивается (одышка);
  • концентрация углекислого газа в крови уменьшается;
  • в тканях накапливается избыточное количество молочной кислоты, вызывающее дополнительную тревогу.

Возникает своеобразный замкнутый круг: чем сильнее страх, тем ощутимее чувство удушья и повышенное сердцебиение, которые еще больше стимулируют тревожное состояние.

 На фоне увеличившегося кровяного давления и других факторов у человека может возникнуть нарушение восприятия окружающего мира, при котором он теряет пространственную и временную ориентацию.

Именно поэтому при возникновении панических атак пострадавшему нельзя самостоятельно покидать место, где его настиг вегетативный криз.

Точные причины возникновения вспышки паники и расстройств, вызванных ею, до конца не выяснены. Они могут быть обусловлены наследственными факторами, определенными жизненными событиями и ситуациями, стрессами, болезнями и хирургическими вмешательствами. Среди заболеваний следует выделить соматические и психические болезни.

Поводом для развития страха при телесных заболеваниях является боязнь пациента собственной болезни. На начальном этапе отмечается чувство подавленности и разбитости , к которым добавляются одышка, боли в груди и сердце, сопровождаемые тревогой. Физический дискомфорт от симптомов выражен сильнее, чем эмоциональный.

Приступы паники могут сопровождать заболевания и состояния:

  • сердечно-сосудистой системы (стенокардия, вегетососудистая дистония, инфаркт);
  • эндокринной системы;
  • начало менструального цикла, половой жизни, вынашивание ребенка и роды;
  • прием определенных медицинских препаратов.

Из-за заболеваний сердца вегетативные кризы появляются наиболее часто. Механизмом, запускающим цепную реакцию, могут служить боли в области сердца, которые провоцируют возникновение сильной боязни смерти.

Переживания этого испуга становятся питательной средой для последующих панических атак. Поэтому единичные кризы перерастают в постоянные.

В группе риска могут оказаться дети и подростки с вегетососудистой дистонией, особенно при наличии пролапса митрального клапана.

Признаки ВСД бывают как постоянными, так и приступообразными (панические атаки).

 Вспышки тревоги проявляются головной болью, болью в сердце, учащенным сердцебиением, изменением цвета лица, повышением давления и температуры тела, учащением пульса, ознобом и дрожью, возникновением беспричинного страха.

При гипотоническом вегетативном кризе наблюдаются понижение пульса и давления, повышенное потоотделение, кружится голова, есть общая слабость организма. Недомогание и слабость после панической атаки могут продолжаться еще некоторое время.

Поражение надпочечников и щитовидной железы может провоцировать вспышки, напоминающие вегетативные кризы. При наличии опухоли надпочечников происходит чрезмерная выработка адреналина и норадреналина. Попадая в кровь, они повышают давление, вызывая гипертонический криз.

Следствием этого являются повышенное сердцебиение, одышка, сильное возбуждение, тревога и страх. При избытке гормона тироксина, вырабатываемого щитовидной железой, повышается психическая и двигательная активность.

Возникают бессонница и перевозбуждение, ведущие к паническим атакам.

Некоторые функциональные перестройки организма, сопровождающиеся гормональными изменениями, воспринимаются им как стресс. Поэтому возникновению страхов могут сопутствовать депрессивные расстройства.

Половое созревание и начало половой жизни могут вызвать появление криза, сопровождающегося различными фобиями. После родов у некоторых женщин возникают депрессии, сопровождающиеся постоянной или периодической тревогой и постоянным плохим настроением.

Паника, вызванная этими состояниями, имеет сильную эмоциональную нагрузку.

Причиной вегетативного криза может быть употребление некоторых лекарственных препаратов, используемых в психиатрии, неврологии и интенсивной терапии. К таким препаратам относятся:

  • стероидные средства;
  • препараты, вызывающие синтез гормона холецистокинина, который регулирует страх и тревогу;
  • бемегрид, используемый для анестезии и вызывающий галлюцинации.

При психических расстройствах симптомы тревожности явно эмоционально окрашены. Человека поглощает беспричинный и беспредметный ужас, парализующий либо чрезмерно возбуждающий его. К психической патологии относятся:

  • фобии;
  • депрессии;
  • расстройство, вызванное посттравматическими стрессами.

Фобии и панические атаки имеют как сходные, так и различные признаки. И те и другие вызваны стрессами, но фобии сопровождаются боязнью чего-либо (клаустрофобия, агорафобия, арахнофобия и т. д.), а паническая атака обычно ничем не обоснована. Фобии являются следствием периодически повторяющихся панических атак.

Тревога при депрессии сопровождается предчувствием грядущей катастрофы, боязнью смерти, удушьем и стеснением в груди. Она может быть спровоцирована как стрессами и эмоциональной перегрузкой, так и неправильным лечением. По своей сути приступы страха не несут опасности, но при депрессиях они могут привести к суициду, поэтому необходима госпитализация.

В мирное время посттравматические стрессы и расстройства случаются редко и развиваются вследствие травм, полученных в результате аварий на дорогах, природных катастроф, после тяжелых ожогов, несчастных случаев на производстве. Приступы панической атаки в данном случае вызваны мыслями о возможном повторе этого ужасающего события. Со временем это переживание занимает главное место в жизни пациента, а кризы превращаются в панические расстройства.

Для успешного лечения всплесков страха необходимо соблюдать простейшие правила.

Принцип заключается в сохранении спокойствия при приближении приступа, следует помнить, что нельзя вести психологическую накрутку.

При всех страшных симптомах еще никто не расстался с жизнью от вегетативного криза. Если во время приступа не предпринимать никаких поспешных действий, а просто занять горизонтальное положение, то не более чем через час паника отступит. Почувствовав приближение тревожного состояния, необходимо:

  • принять контрастный душ или ополоснуться холодной водой;
  • выпить чашку теплой подслащенной воды;
  • принять удобное лежачее положение;
  • стараться спокойно дышать в пакет или банку, глубоко вдыхая и выдыхая;
  • перевести внимание с внутренних ощущений на сторонний предмет, стараться думать о приятном, поразгадывать кроссворды;
  • постоянно наизусть читать любую молитву.

При наступлении приступа прием лекарственных препаратов не принесет действенных результатов, если речь не идет о психических патологиях.

Использование успокаивающих средств всего лишь укорачивает длительность приступа (валидол, корвалол).

Лекарственные травы и их настойки успокоительного действия (валериана, пион, пустырник, боярышник) не снимут криз из-за слабого транквилизирующего действия. Их можно использовать лишь в комплексном лечении с психотропными препаратами.

Источник: https://1popsihiatrii.ru/ataki/slabost-posle-panicheskoj-ataki.html

Панические атаки и как от них избавиться

Слабость после панической атаки

Это мой личный опыт победы над паническими атаками или вегето-сосудистой дистонией (ВСД).

Врачи утверждают, что диагноза ВСД (вегето-сосудистая дистония) не существует.  Есть только ощущения, которые сводят на нет качество жизни человека — он ни жив, ни мёртв. Симптомы этой напасти типичные и могут варьироваться в разных сочетаниях.

Симптомы панических атак

  • нехватка воздуха
  • слабость в теле
  • одновременно и слабость и необъяснимое нервное напряжение
  • периодические онемения конечностей
  • перебои в работе сердца (тахикардия, экстрасистолия)
  • ощущения, что сейчас потеряешь сознание
  • ощущения, что плохо чувствуешь свое тело
  • тревога, страх смерти

При этом, если вас направят на различные исследования и анализы, окажется, что все ваши органы в порядке.  Ну или почти в порядке.  По крайней мере, врачи не найдут причин считать вас умирающим, а именно так себя чувствуют себя ВСД-шники.

Причины панических атак или как у человека появляется ВСД

У меня все началось после 3-х лет стрессовой работы, из них 1,5 года я провел в судах. А до этого — больше 5 лет малоподвижного образа жизни. На тот момент мне было 34 года. Была осень и как у многих, адаптирующихся к холодному времени года, у меня появился кашель — легкий бронхит. Однажды вечером уже ложился спать и тут начал кашлять.

В процессе мне казалось, что задыхаюсь. Вот ни с того, ни с сего — как будто астма, хотя астмой никогда не болел и что должен ощущать при этом человек — не знаю.  Я испытывал сильнейший страх и волны страха еще больше душили меня. Моя жена сталкивалась со случаями астмы и знала что делать — повела меня в ванную дышать над водяным паром. Но мне это не помогало.

Поехали в аптеку за средством от астмы. Нам предложили купить эуфиллин. Заглотнув таблетку-плацебо, я успокоился и приступ потихоньку отпустил. «Ничего себе», подумал я, «чуть не задохнулся».  Но ПА (панические атаки) знамениты тем, что если один раз человек пережил панику, то она будет сопровождать его снова и снова.

Тогда, правда, я не знал, что это панические атаки.

Прошло еще несколько дней и ПА начали посещать меня и за рулём, и рабочим столом, и в постели. Отвратительные ощущения: слабость, сердце бьется, кажется, что теряешь сознание. После третьего приёма эуфиллина мне стало так плохо, что пришлось вызвать скорую.

Сердце колотилось как ненормальное, как будто  пробежал несколько километров, а я просто сидел или лежал. В голове появились мысли о смерти, вопросы: «что не так с сердцем», «может это инфаркт?» Да, и были какие-то боли в области лопаток, как будто в  спину воткнули невидимый кол. Врачи скорой сняли кардиограмму — тахикардия.

— «Что-нибудь принимали?» — «Только эуфиллин» — «Все ясно . У эуфиллина тахикардия является побочным эффектом, пейте чай и лежите отдыхайте, само пройдет».  Но сколько бы  я не отдыхал, сердце продолжало колотиться. Несколько дней и недель. Пошел по врачам, сдал все анализы, экг и эхоэкг — сердце в норме, только повышенный пульс.

Делали рентген шеи, установили остеохондроз (два позвонка были не на месте). Исследовали сосуды шеи, выявили затрудненный венозный отток левой вены (на 50%).

Лечение панических атак

Я начал лихорадочно искать информацию о своем состоянии в интернете. И каждый раз убеждался, что у меня — именно панические атаки или ВСД. Всё еще ходил в поликлинику и после посещения кардиолога, которая выписала мне гору таблеток (в том числе дорогой транквилизатор), решил кардинально изменить ситуацию.

Как и вы, я узнал, что ВСД не лечится таблетками, что это проблема нашего психосознания. Лечить это можно только психотерапией. А именно, внушить себе, что у тебя нет никаких проблем ни с сердцем, ни с дыханием, что это все глюки.

Внушать можно и это помогает сглаживать ПА, делать периоды между двумя атаками более длительными.

Организм человека — это автоматическая система. Мы не должны задумываться, как там у нас все работает и насколько все надёжно или исправно. Как только человек начинает подвергать сомнению возможности своего организма, так и происходит щелчок — ПА.

  Появляется страх смерти, необъяснимая тревога и нервная система делает свое дело — показывает вам глюки ПА.  Спусковой механизм появления панических атак, как вы узнали выше из моего опыта — пережитый стресс, нервный срыв, истощение нервной системы.

Второстепенно также влияет остеохондроз — плохое кровоснабжение головного мозга (отсюда ощущения удушья, нехватки воздуха), деформации спинного мозга, защемления нервов (отсюда онемения конечностей или необъяснимые боли).

В целом состояние слабости, внутреннего напряжения  — состояние нервной системы после пережитого стресса.

Сердце работает со сбоями (тахикардия) или вы ощущаете работу сердца (замирания сердца, резкие толчки — экстрасистолы) — это тоже нервная система. Известно, что автоматизм работы сердца обеспечивает синусовый нервный узел сердца, т.е. команды на сокращения дает само сердце, а характер работы (пульс) — регулирует нервная система через выработку адреналина.

Как справиться со всем этим? Отпустите ситуацию, перестаньте контролировать. Панические атаки чаще всего возникают у людей, которые стремятся контролировать всё вокруг.

При малейшем сбое организма они пытаются контролировать и своё дыхание и сердцебиение.  Оставьте это, просто отпустите, расслабьтесь, отвлекитесь. Это что касается психотерапии.

Но только этим вам не справиться с ПА (и ВСД).

Спорт и панические атаки

Если вы побывали у врачей и патологий у вас не выявили — бросайте таблетки, покупайте спортивную форму и начинайте ходить в спортзал. Вам будет плохо. Возможно, на тренировках вы не раз еще испытаете симптомы, похожие на паническую атаку. Но не сдавайтесь.

Вам может потребоваться много времени, чтобы вернуть свой организм в прежнее здоровое состояние. Ведь накопление проблем, приведших к паническим атакам, длилось не один год. Мне потребовалось 3 года систематических тренировок 3 раза в неделю. Первый год я просто занимался обычным бегом.

  Где-то через год занятий в спортзале я начал получать удовольствие от физических упражнений (кардиотренировки и комплексы на наращивание мышечной массы). Исчезли все симптомы панических атак: сердце бьется ровно (в спокойном состоянии 50-60 ударов), нет приступов слабости и нехватки воздуха.

Остеохондроз все еще присутствует, но никак не влияет на самочувствие и качество жизни.

Это мой личный опыт избавления от панических атак. Вам решать — что лучше для вашего здоровья. Но не стоит забывать две вещи:

  1. Организм человека предполагает регулярную физическую нагрузку и движение.
  2. Не нужно пытаться контролировать свое состояние, переключите ваши мысли на вашу внешнюю деятельность. Радуйтесь жизни, как дети радуются простым вещам. А природа сама позаботится о вас.

Всем удачи и скорейшей победы над паническими атаками и ВСД!

Если у вас есть вопросы или комментарии, вы можете оставить их внизу этой страницы.

  • в
  • ВКонтакте
  • в OK

Источник: https://voteto.ru/panicheskie-ataki-vsd-i-kak-ot-nix-izbavitsya.html

Слабость после панической атаки: отзывы специалистов

Слабость после панической атаки

  • Причины слабости после ПА
  • Последствия
  • Что делать?

На сильную слабость после панической атаки жалуются многие пациенты, страдающие тревожным расстройством.

После острого приступа паники совершенно естественно чувствовать себя обессиленным, однако подобное положение вещей порой очень сильно пугает больных, вызывая у них очередную волну тревоги.

С чем связано такое состояние и как от него избавиться?

Причины слабости после ПА

Ответ на вопрос о том, почему после тревожного приступа возникает сильная слабость, совершенно очевиден: паническая атака с ее многочисленными мучительными симптомами забирает у человека все силы. В момент приступа тело больного чрезмерно напряжено, дыхание затруднено, а сердце просто выскакивает из груди.

Расслабиться в такой момент попросту невозможно, и если тревога усиливается, напряжение тоже становится все более интенсивным. Так, после приступа человек чувствует себя совершенно обессиленным, словно он несколько часов занимался тяжелой работой. Кроме того, физическая усталость сопровождается ощущением разбитости, никчемности и даже жалости к себе.

Человек заторможен, вял и подавлен. Многие «паникеры» после приступа склонны заниматься самобичеванием – неспособность взять себя в руки и справиться с паникой, как правило, нередко заставляет человека укорять самого себя. Можно сказать, что после ПА больной ощущает себя чрезмерно измотанным – как физически, так и психологически.

А это, в свою очередь, может провоцировать дополнительные трудности.

Последствия

Если после приступа панической атаки слабость (физическая и психологическая) каждый раз проявляется слишком выраженно, это может значительно влиять на качество жизни больного.

Некоторые «паникеры» после приступов переживают настолько сильно, что впоследствии у них развивается депрессия, и они попросту прекращают выходить из дома, работать, общаться с людьми.

Как правило, больных начинают преследовать различные мрачные мысли, а именно:

  • «панические атаки никогда не прекратятся»;
  • «я никчемен и слаб, поскольку не могу взять себя в руки в момент паники»;
  • «я не могу жить полноценной жизнью, как все остальные»;
  • «рано или поздно панические атаки отнимут у меня все силы и сведут меня с ума»;
  • «я больше никогда не почувствую себя счастливым».

В некоторых случаях подобные размышления могут приводить к суицидальным идеям, а потому оставлять проблему без внимания категорически не рекомендуется.

Что делать?

Задача больного, только что пережившего ПА, – как можно скорее восстановиться, вернуть себе относительно нормальное самочувствие и вновь влиться в привычный ритм жизни. Если опустить руки и сдаться, ничего не предпринимая для устранения состояния подавленности, положение может существенно ухудшиться.

Тем не менее это не означает, что после паники необходимо сразу же вскакивать с места и заниматься какой-либо работой или заставлять себя общаться с людьми, игнорируя все остаточные симптомы. Напротив, желательно спокойно полежать в удобной позе хотя бы несколько минут.

Некоторые больные ощущают после панической атаки слабость в ногах – для них остаться на какое-то время в постели будет особенно полезно.

Также, чтобы почувствовать себя комфортнее, можно сменить одежду (во время ПА у больных нередко возникает такой симптом как сильная потливость), принять душ или ванну с экстрактом хвои.

Затем, чтобы отвлечь себя от мрачных мыслей, можно заняться любимым делом, поговорить с близким человеком, подышать свежим воздухом, посмотреть интересный фильм.

Самое главное – постараться не расклеиваться и не доводить себя до состояния еще большей апатии.

Категорически не рекомендуется сразу после приступа заниматься тяжелой работой, садиться за руль, попадать в ситуации, провоцирующие возникновение психоэмоционального напряжения. Также крайне нежелательно курить, пить крепкий кофе или алкоголь.

Лучше выпить чашку успокаивающего травяного чая или принять седативное средство мягкого действия. Кроме того, важно не зацикливаться на тяжелых мыслях и отрицательных эмоциях.

Необходимо попытаться настроить себя на позитивный лад и думать только о тех вещах, которые придают сил и вызывают радость.

После приступа панической атаки слабость возникает не просто так. Данный симптом сигнализирует о том, что человек был чрезмерно напряжен – как в физическом, так и в душевном плане.

Чтобы решить проблему панических атак и избавить себя от состояния возникающей после них слабости, рекомендуется обратить пристальное внимание на состояние своего психологического здоровья. При невозможности справиться с проблемой самостоятельно необходимо получить консультацию врача-психотерапевта и пройти назначенное им лечение.

Очень важно позаботиться о своем здоровье и вовремя обратиться за помощью – игнорирование проблемы может привести к значительному ухудшению состояния.

Источник: https://panikastop.com/slabost-posle-panicheskoj-ataki-otzyvy-spetsialistov.html

Панические атаки – проблема сильных людей

Слабость после панической атаки

Паническая атака – это спрессованный страх, сжатый до состояния пружины, которая пытается расправиться, вырваться наружу. Страх кричит: «Заметь меня! Я есть! Ты не можешь больше заталкивать меня внутрь. Не борись со мной, а осознай и проживи, наконец. Прими свою слабую часть как часть своей личности».

Очень часто встречается вопрос: «Как победить, пересилить страх во время панической атаки?». ошибка, уводящая человека всё дальше от выздоровления, заключается в желании победить паническую атаку и затолкать страх обратно ­туда, откуда он пытается вырваться.

Способ избавления от панических атак

По сути, один из частых механизмов возникновения панических атак следующий: во время психотравмирующего события человек переживает очень сильный страх, который вытесняется в бессознательное и продолжает существовать там до той поры, пока этот человек не попадает в другую ситуацию, имеющую какое-либо сходство (часто не осознаваемое) с первоначальной травмирующий ситуацией. То есть бессознательное воссоздаёт травмирующее событие и выдаёт реакцию именно на него, а не на то, что в настоящий момент происходит с человеком.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Человеческий организм реагирует на стресс выбросом гормона адреналина, который должен подготовить тело к борьбе или бегству в опасной ситуации: сердце бьется быстрее, дыхание учащается.

Следовательно, вентиляция лёгких усиливается, провоцируя головокружение, онемение рук и ног, покалывание в пальцах, потливость. Часто появляется озноб, тошнота. Человеку может казаться всё окружающее его нереальным; возникает ощущение, что он сходит с ума или умирает.

И главное – сильнейший страх, несообразный ситуации, в которой в данный момент находится этот человек.

Паническое расстройство – это нередко болезнь сильных людей, следствие непринятия слабой части своей личности – той части, которая есть абсолютно у каждого человека, и следствие постоянной борьбы с самим собой.

По сути, одна из основных внутренних установок человека, подверженного паническим атакам: «Нельзя бояться!».

Причин тому может быть множество, однако чаще всего страдают паническими атаками люди, у которых были властные, контролирующие, авторитарные родители, которые не признавали право ребёнка хоть иногда побыть слабым (впрочем, как правило, и своё право на слабость – тоже).

В таких семьях часто существовал запрет на проявление эмоций, и дети, чтобы не расстроить родителей, а также избежать наказания, постоянно превозмогали себя.

Панические атаки – проблема удобных детей, которые привыкли не жаловаться и не плакать. Большую часть негативных эмоций такие дети не проживали, а вытесняли в бессознательное. Поэтому тот сильный страх, который послужил спусковым крючком к возникновению панических атак, по тому же сценарию был молниеносно отправлен в бессознательное.

Человек может ощущать внутреннюю тревогу, но он постоянно контролирует её, не давая ей прорваться в сознание.

Эти люди привыкли терпеть дискомфорт, и им часто бывает трудно услышать себя, потому что в их детстве было очень много родительских «надо» и «нельзя» и очень мало своих «хочу» и «можно».

Часто они становились бездонным вместилищем родительских ожиданий. «Надо» учиться только на пятёрки, «надо» всегда быть сильным, «нельзя» бояться, ныть, плакать, жаловаться, расслабляться.

Это «нельзя расслабляться» заслуживает отдельного внимания, поскольку является важным элементом формирования панического расстройства. Не даром в слове «расслабляться» корень «слаб». Бессознательное таких людей воспринимает расслабление как проявление слабости.

Помимо этого, родители людей, подверженных паническим атакам, чаще всего сами имели высокий уровень тревожности и, соответственно, транслировали ребёнку, что мир очень опасен, поэтому ни в коем случае нельзя расслабляться, чтобы в любой момент быть готовым отразить его угрозы.

У таких людей очень сильный, доминирующий Внутренний родитель и слабая связь с Внутренним ребёнком, в ведении которого находятся эмоции, истинные желания, способность побыть слабым и беззаботным.

Эти люди невольно отказались от той части своей личности, которая может испытывать яркие эмоции, бояться, плакать, расстраиваться, горевать.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Паническая атака – это спрессованный страх, сжатый до состояния пружины, которая пытается расправиться, вырваться наружу. Страх кричит: «Заметь меня! Я есть! Ты не можешь больше заталкивать меня внутрь. Не борись со мной, а осознай и проживи, наконец. Прими свою слабую часть как часть своей личности».

Ничто так не обессиливает человека, как борьба с самим собой. Однако, чтобы осознать и прожить те эмоции, которые долго томились в темнице, чтобы позволить себе быть и сильным, и слабым, – интегрировать части своей личности воедино, часто требуется помощь специалиста.

Описанный механизм возникновения панических атак, безусловно, не является универсальным для всех случаев панических атак, но встречается очень часто.опубликовано econet.ru

Автор Мария Горшкова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/panicheskie-ataki-problema-silnyh-lyudey

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий