Сильная тревога и страх постоянно

Постоянное чувство тревоги и страха без причины, что делать

Сильная тревога и страх постоянно

Очень часто человек, живущий в вечной тревоге, говорит эти слова друзьям и близким, докторам и даже самому себе. Он пытается найти понимание, отклик, а в итоге слышит о том, какие глупости он себе накрутил, и как он неправильно живёт. Постоянное чувство тревоги и страха началось уже давно.

У всего есть причина. И если я боюсь, значит, у меня есть для этого серьёзный повод. Кто-то может дать мне 100% гарантию, что ничего страшного не случится?

Сначала оно накатывало лишь изредка, а затем стало рисовать в воображении жуткие картинки, предвещая беду. Человек уже и забыл, когда он ложился спать без страшных мыслей, и когда хотя бы на сутки полностью забывал о них.

Но пока страдалец в состоянии критически оценивать происходящие события и понимать, что такая тревога – плохой знак, у него ещё есть шансы самостоятельно выкарабкаться из трясины своей психики. Но эти шансы не столь велики. Если страхи перешли разумную границу и стали возникать, как считают окружающие, «на ровном месте», значит, пришло время пересмотреть своё отношение к жизни в целом.

Откуда берется чувство страха?

Постоянное чувство тревоги и страха, говорит о существующих психологических нарушениях.

Если больной будет прятать свой внутренний дискомфорт (чему так усиленно способствуют окружающие, стыдя человека и отрицая его душевные страдания), то ситуация только усугубится. И тогда без квалифицированной помощи психиатра уже точно не обойтись.

Нужно понимать: те, кто порицают больного, сами могут в любой момент оказаться на его месте. Человек – существо мнительное, наделённое фантазией и предчувствиями.

Если вы постоянно испытывает чувство тревоги страха, то значит у вас тревожное расстройство, требующее лечение у психолога, а в тяжелых случаях нужно обращение к психиатру для подключения медикаментов. К тревожным расстройствам относятся:

  • различные фобии;
  • панические атаки;
  • ипохондрическое расстройство;
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • обсессивно-компульсивное расстройство.

Если человек признался, что постоянно боится и не может спокойно заняться планами на будущее, этот человек уже не может называться полностью здоровым в психологическом плане.

И если тело можно вылечить таблетками (что и делают такие люди, успокаивая таким образом свой распалённый мозг), то душа при этом всё равно останется недоступной для лекарств.

Можно, конечно всю жизнь маскировать чувство тревоги и страха под таблетками, но исцеления не произойдёт, а проблемы только усилятся. Поэтому необходимо отыскать источник страхов и действовать прямиком на него.

Причины чувства тревоги и страха

Чувство тревоги и страха без причины не появляется. Когда-то в жизни имело место неприятное событие, которое пустило в душе росток. Может быть, это была первая паническая атака в подростковом возрасте, которая навсегда укоренила в сознании мысль: я обязательно умру.

Может быть, в семье знакомых кто-то умер от инфаркта, и теперь в жизни нет места покою: я или кто-то из моей семьи скоро точно так же отправится в небо.

Может быть, по телевизору красочно продемонстрировали страшную аварию, и теперь, когда родной человек едет с работы на машине, все мысли только о ДТП. Самое интересное, что больной даже может не помнить, что случилось в прошлом.

Иногда забытые детские страхи просыпаются во взрослой душе и обретают чудовищные формы. Самостоятельно понять причину страха иногда довольно сложно, поэтому лучше всего обратиться для этого к опытному психологу.

Можно ли решить проблему самостоятельно?

Страхи – это монстры, а они, как нам известно из детских мультиков, не оставляют просто так. Самые знаменитые примеры того, как монстры хотят остаться в жизни человека (как они растут и превращаются в психические проблемы):

  1. Мнительный больной круглыми сутками бороздит просторы интернета в поисках ответов на вопросы. Он верит, что найдёт какое-то опровержение своим невыносимым предчувствиям, и всё, наконец, будет хорошо. В итоге он «съедает» массу сомнительной информации, обнаруживает у себя десятки смертельных диагнозов, в итоге – начинает бояться ещё сильнее.
  2. Пациент сам не знает, что желает услышать от врача. Он боится плохих диагнозов (и любых диагнозов вообще), но и ответ «Вы здоровы» его не устраивает. Так больной начинает считать себя неизлечимым, безнадёжным, а всех врачей – бездарными глупцами, купившими дипломы.
  3. Человек боится, что умрёт от сердечного приступа и постоянно прислушивается к сердцу, считает пульс. Он и не замечает, как у него развивается кардионевроз – заболевание, которое в первую очередь связано с психикой, и в последнюю – с сердцем. Вскоре вся жизнь превращается в одно большое, больное сердце, которое грозит вот-вот остановиться.

Между тем, учёные продолжают исследовать человеческие страхи и уже выяснили, что жизнь под куполом стресса провоцирует необратимые изменения в коре головного мозга. Растут новые нейронные волокна, которые призваны «обрабатывать» стресс, подавлять его.

Человек постоянно находясь в тревоге и стрессе меняется. Оценка ситуации становится все менее и менее объективной. Поэтому самостоятельно решить проблему очень сложно и лучше всего отправляться за помощью к специалистам.

Вернуть человеку спокойствие и уверенность в себе помогут:

  • беседы с психологом (обнаружение истоков проблемы, поиски решений, прорабатывание ситуаций-травм);
  • курс лечения антидепрессантом;
  • смена образа жизни (сокращение времени за компьютером, прекращение поисков вредной информации, введение физических упражнений, налаживание рациона, включение в жизнь новых, ярких событий и людей);
  • постоянная работа над собой (осознание проблемы, причин, бессмысленности страхов, вытеснение негативных мыслей и заполнение пустот позитивными событиями).

Только комплексное лечение способно заставить жизнь вновь заиграть спокойными, приятными цветами без чёрного и серого.

Источник: https://vsdshnik.com/chuvstvo-trevogi-i-straha.html

Чувство тревоги и беспокойства — советы, которые мне помогают

Сильная тревога и страх постоянно

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с чувством тревоги и страха. Страх — естественное состояние. Без него невозможно жить на свете. Благодаря страху мы не суем пальцы в розетку и в костер. Но что делать, когда чувство тревоги и беспокойства без причины накатывает в самый неподходящий момент?

В современном мире интенсивность жизни зашкаливает, что приводит к стрессу. В результате постоянного стресса возникает чувство тревоги и страха. Депрессия подкрадывается незаметно и превращает жизнь в кошмар. Доходит до панических атак. Кто хоть раз сталкивался с панической атакой поймет, что так жить невыносимо.

Давайте будем разбираться, почему возникает чувство тревоги и как беспокойства без причины свести к минимуму.

Тревога: нормальное состояние или пора лечить невроз?

Повышенная тревожность в большей степени распространена среди женщин. Возраст в данном случае не имеет значение. Чувство тревоги испытывают и юные девушки, и женщины в период климакса.

Молодая женщина беспокоится по разным поводам. Девушки боятся последствий незащищенного полового контакта, боятся отсутствия месячных, когда тест на беременность отрицательный. В этом случае страх обоснован.

Тревога по поводу здоровья — нормальное состояние, если есть явные причины тревожиться.

При отсутствии причин, если тревога возникает из-за того, чего нет или может случиться, речь идет о патологической тревожности.

Задайте себе вопрос, как часто вы тревожитесь без причины. Если чувство тревоги и беспокойства возникает без причины раз в неделю или чаще, то стоит задуматься о своем здоровье. Вы рискуете получить ряд болячек.

Ежедневная тревога без причины приводит к болевым ощущениям без патологии органов. В этом случае врачи разводят руками, так как не находят никаких проблем. Психосоматика тревоги и беспокойства может закрыть человека в четырех стенах. Не лучшая перспектива, согласитесь.

Психосоматика тревоги и беспокойства

Психосоматика тревоги — это ряд симптомов, которые возникают в следствии тревожного состояния. Люди с патологической тревогой чаще всего чувствуют нехватку воздуха, одышку, боль в сердце, сердцебиение, головную боль.

Общественный транспорт становится серьезной преградой. Проезд в автобусе превращается в испытание. Кажется, что сейчас умрете. Пот начинает течь ручьями. Становится холодно или бросает в жар, вы задыхаетесь.

Патологическая тревожность приводит к нарушению сна. Вы не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и ждете утра. Бессонница, боли в сердце, одышка приводят к раздражительности. Все тяжелее сосредоточиться на работе.

Если не обращать внимания на тревожные симптомы, то рано или поздно человек становится узником собственного дома. Страх выйти на улицу, страх перед другими людьми способствуют потере работы. Человек становится по сути инвалидом, хотя не является таковым.

Реже встречаются нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Частые позывы в туалет и диарея серьезно портят жизнь.

Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства. Первый шаг к выздоровлению

Вначале тревожного состояния человек не отдает себе отчет во всей серьезности проблемы. Ты начинаешь спрашивать совета у подружек, начинаешь глотать успокоительные таблетки.

Только фармакология помогает временно или не дает результата вообще. Девушкам свойственно искать причины тревоги в зависти подруг.

Нередко молодая особа бежит к народным целителям и экстрасенсам, подозревая порчу или сглаз.

Вы наверняка сталкивались с подобной ситуацией или наблюдали со стороны, как мечется знакомая в поисках выхода из сложившегося положения. Походы по целителям ведут к опустошению кошелька, но не решают проблему страха, не избавляют от чувства тревоги и беспокойства.

Ты начинаешь искать причину плохого самочувствия. Бегаешь по врачам. Терапевт направляет к кардиологу, а кардиолог — к невропатологу. В конце концов походы по врачам надоедают и врачам и тебе. Кто-то обязательно посоветует откупорить шампанское и перечитать «Женитьбу Фигаро». Ты злишься, но ничего не меняется.

Что делать, когда тревога без причины приводит к болезни? Ответ нужно искать в глубинах собственного сознания. У нас не принято посещать психолога, а он реально может помочь. Найти хорошего психолога трудно.

Психиатры тоже занимаются проблемой повышенной тревоги, снимают чувство беспокойства без причины. Не бойтесь психиатра.

Вы не сходите с ума! Тревожное состояние не имеет ничего общего с шизофренией.

Осознать это нужно. Если вы примете свою тревогу, вы уже сделали первый шаг к выздоровлению. Многие психиатры владеют техникой гипноза. Гипноз помогает найти ключевые моменты, которые вызвали страх.

Редкий психолог может похвастаться тем, что обладает гипнозом. Весомый аргумент в пользу психиатра, согласитесь. Ничего страшного нет, если вы обратитесь к специалисту.

А рассказывать о своих проблемах всем знакомым не обязательно.

Найдите хорошего психолога или психиатра. Если страх не покидает, если каждый день вас мучает чувство беспокойства, а тревоги не имеют веской причины, вам нужна помощь специалиста.

Советы психолога, которые мне помогли избавиться от необоснованной тревоги, чувства беспокойства и страха

Уезжая в командировку или на отдых, я постоянно мучилась от страха, а выключила ли утюг, не оставила ли плойку включённой в розетку, закрыла ли дверь на ключ. Знакомо? Эти мысли и страх доводили меня до мигрени. Панической атаки не было. Легкий случай. Беспокойства из-за родственников и чувство тревоги из-за собственной безалаберности.

Психолог посоветовал перед выходом из дома всегда отмечать в голове моменты, вызывающие тревогу. Выключила утюг — поставила плюсик в голове. Посмотрела на плиту в кухне — еще один плюсик. Отмечая каждый момент, я навсегда избавила себя от беспокойства за квартиру.

Со страхом за здоровье родных дела обстояли сложнее. Без карточек восприятия не обошлось. Психолог посоветовал выписать, что именно беспокоит меня в отношении родственников.

Потом нужно реально оценить угрозу.

Так ли высок риск смерти, инфаркта или инсульта у родителей? Какой процент риска, что сын станет наркоманом или дочь свяжется с плохой компанией? Возможно придется менять свое восприятие к ситуации.

Точно также решается проблема поездок в транспорте. Если паника начинает накатывать, сделайте глубокий вдох и сфокусируйте внимание на том, что вас окружает. Отметьте про себя, где вы находитесь. Опишите погоду и природу за окном автобуса. Опишите людей стоящих рядом. Эта техника поможет отвлечься от страха.

От паники и удушья в транспорте из-за страха еще никто не умирал.

Убедитесь, что вы в безопасности. Если вам тяжело ездить в автобусе или в метро на длинные расстояния, попробуйте проехать одну остановку. Увеличивайте расстояние постепенно.

Поощрение в борьбе с чувством страха и беспокойства

Хвалите себя за каждую победу над страхом и тревогой. Положительные эмоции нужны как воздух. Поощряйте себя за каждый прожитый день без паники.

При этом поощрения в борьбе с чувством тревоги и беспокойства не должны провоцировать новой беды. Если вы любите сладкое, порадуйте себя кусочком тортика или шоколадки, но не заедайте страх килограммами.

Лишние килограммы только спровоцируют новую волну недовольства собой. Следствием будет тот же страх одиночества.

Если вы решили поощрять себя обновками, то делайте покупки, которые не отражаются на семейном бюджете. В противном случае из невротика можно переместиться в ряды патологических шопоголиков.

Как алкоголь влияет на чувство тревоги и беспокойства

Рюмочка коньяка помогает расслабиться. Мужчины меня поймут, если их каким-то образом занесло на эту статью. Алкоголь и чувство тревоги не дружат. Так может подумать обыватель, но это не соответствует истине. Иногда тревога возникает после алкоголя.

Выпитое спиртное только на время приглушает страх и тревогу, но не устраняет причины. Так что не советую злоупотреблять спиртными напитками, как бы вам не хотелось расслабиться.

Необоснованную тревогу и панические атаки нельзя убрать посредством алкоголя. Запомните эту истину.

Если вы дочитали до конца статью, то хочу похвалить вас за целеустремленность и усидчивость. Не все так плохо, если вы смогли сконцентрировать внимание на чтении. Напоследок хочу сказать, что без устранения причин, вызывающих чувство тревоги, не избавиться от беспокойства и плохого самочувствия.

Источник: https://mudriysovet.ru/chuvstvo-trevogi-i-bespokojstva-sovety-psihologa/

Как избавиться от страха и тревоги: причины возникновения

Сильная тревога и страх постоянно

Современный ритм жизни диктует свои условия и заставляет людей постоянно испытывать массу разнообразных эмоции и чувства. Но далеко не все испытываемые нами эмоции благотворно влияют на нас. Тревога и страх иногда делают нашу жизнь просто невыносимой.

Если человек постоянно испытывает повышенное беспокойство, страдает от навязчивых мыслей, бессонницы, постоянных панических атак, то это свидетельствует о том, что его нервная система не в порядке.

Как перестать испытывать страх и тревогу? И можно ли избавиться от этих деструктивных чувств? Сегодня попытаемся найти ответы на эти и многие другие важные вопросы.

Почему люди испытывают тревогу и страх?

Многие люди думают, что «страх» и «тревога» — это понятия, между которыми можно поставить знак равенства. Но данное утверждение не соответствует истине. Тревога может вызывать настоящую внутреннюю панику, а может проявляться и в виде легкого волнения. Все зависит от уровня её интенсивности. Страх же всегда связан с каким-то конкретным объектом или ситуацией.

К примеру, если вы идете по улице и видите, что прямо на вас едет автомобиль, то первым чувством, которое вы испытаете в данной ситуации, станет страх. Но если вы будете идти по улице и просто думать, что в любой момент вас может переехать машина, то вы будете испытывать тревогу.

Чтобы успешно побороть страх и тревогу, сначала необходимо выяснить, почему люди их испытывают. Одним из обязательных условий возникновения тревоги и страха является волнение, которое появляется из-за внутреннего конфликта и является его следствием, независимо от возраста, социального статуса и мировоззрения человека.

Причины возникновения тревоги и страха:

  • неуверенность в себе;
  • неуверенность в ком-либо или в чем-либо;
  • тяжелое детство (слишком эмоциональные родители, родители, которые требуют от ребенка невозможного, постоянно сравнение с другими детьми в их пользу и т.д.);
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерациональное питание;
  • серьезная душевная травма;
  • различные раздражающие стимулы;
  • незнакомая окружающая среда, которую человек рассматривает как потенциально опасную;
  • неприятный и болезненный жизненный опыт;
  • особенности характера (астения, пессимизм и т.д.);
  • вызванные гормональными сбоями, эндокринными нарушениями, резким понижением уровня сахара в крови соматические заболевания;
  • вредные привычки (алкоголизм, наркомания и т.д.).

Ученые доказали, что представительницы прекрасного пола, по сравнения с мужчинами, в несколько раз чаще испытывают тревогу и страх.

Страх, тревога, беспокойство, панические атаки проявляются следующим образом:

  • пульс учащается, дыхание становится прерывистым, артериальное давление скачет;
  • эмоциональная возбудимость повышается;
  • появляется физическая слабость, человек начинает быстро утомляться;
  • конечности начинают дрожать;
  • человек перестает ощущать окружающий мир и самого себя;
  • появляется бессонница, беспричинные желудочные и мышечные боли;
  • появляются сбои в работе мочеполовой и пищеварительной систем;
  • появляются головные боли, имеющие хронический характер;
  • у женщин нарушается менструальный цикл.

Страх и тревога не только негативно влияют на психическое здоровье человека, но и заметно подрывают его физическое здоровье. Испытывая тревогу или страх, вы загоняете себя в угол и убиваете свою нервную систему.

1. Не забывайте сравнивать свой страх с более сильными страхами

Когда вы думаете, что против вас весь мир и ничего хорошего впереди вас не ждет, четко и жестко скажите себе сейчас же прекратить. Чем больше вы драматизируете и преувеличиваете сложившуюся в вашей жизни ситуацию, тем хуже для вас!

Подумайте о том, что в мире происходят ужасные трагедии, по сравнению с которыми ваша проблема никакой проблемой не является.

Многие люди, которым пришлось пережить реально страшные моменты в жизни, в будущее смотрят с оптимизмом, ценят каждую прожитую минуту и больше не переживают по пустякам, хотя раньше сломанная машина или отсутствие любимой шоколадки в магазине вызывали у них настоящую панику. Этот как раз тот случай, когда стоит учиться на ошибках других людей, а не ждать, пока жизнь преподаст вам персональный урок.

Дети в Сирии

2. Просто представьте, что с вами случилось все то, чего вы так боялись

Когда вы чувствуете, что тревожное состояние накрывает вас с головой, а беспочвенный страх сковывает вас и делает беспомощным, дышите глубоко и спокойно. Затем попытайтесь отбросить все эмоции и оценить сложившуюся ситуацию объективно.

Если у вас ничего не получается, закройте глаза и на секунду представьте, что все, чего вы боитесь, уже произошло в вашей жизни. Прочувствуйте это сполна, переживите все те эмоции, которых вы так боитесь, а затем просто смиритесь с этим. Поймите, что в жизни существуют вещи, на которые мы никак не можем повлиять.

Если вы испытываете постоянную тревогу из-за того, что ваши близкие люди могут умереть в любой момент, попробуйте разобраться в своих чувствах. Скажите себе, что на приход смерти вы никак повлиять не можете. Когда придет время, мы все умрем.

Чем раньше вы это осознаете, тем лучше. Но не стоит из-за этого расстраиваться и каждый день испытывать тревогу.

Психологи настоятельно рекомендуют не зацикливаться на смерти, а наслаждаться каждым прожитым днем и искренне благодарить за это Вселенную.

Если вы поступите именно так, то перестанете бесцельно тратить эмоциональные и физические ресурсы своего организма на глупые переживания. Один известный философ как-то сказал: «Если проблему можно решить, то не стоит тревожиться и переживать. Если проблему нельзя решить, то зачем тревожиться и переживать? Проблемы приходят и уходят, а жизнь у нас одна».

3. Будьте всегда чем-то заняты

Опасность будет вас страшить до тех пор, пока она вам неизвестна. Как только вы узнаете, в чем проблема и поймете, как её решить, вы перестанете тревожиться и бояться. Но что же делать, если причины пока не ясны, а испытывать постоянно чувство тревоги вам уже порядком надоело?

Работайте! Делайте все возможное, чтобы у вас не осталось ни минуты свободного времени. Когда ваше сознание будет полностью заполнено полезной деятельностью, вы не будете испытывать ни тревоги, ни страха.

Д.Карнеги в одном из своих трудов писал, что человек, который постоянно испытывает тревогу, должен работать с утра до ночи. Только так он сможет забыть о страхе и начать нормально жить.

4. Все люди чего-то боятся

Когда нам страшно, мы думаем, что больше никто не сможет понять нас и наши чувства. Но на Земле живет более 7 миллиардов людей, и наши страхи не являются чем-то уникальным и непонятным. У каждого человека в определенный период жизни возникали проблемы со смелостью, общением с противоположным полом, сексуальной жизнью, финансами и т.д.

Если вы начнете посещать групповую терапию или найдете людей, с которыми можно обсудить возникшие проблемы и увидеть в их глазах понимание, то вам будет намного проще избавиться от тревоги и страха. И ни в коем случае не стоит стесняться своих чувств!

5. Начните вести себя так, как будто вы уже ничего не боитесь

Научно доказано, что физиологические реакции человеческого тела тесно взаимосвязаны с эмоциональными реакциями. Делайте вид, что вы чувствуете себя прекрасно. И не важно, что вы себя сейчас чувствуете совершенно иначе.

Живите с улыбкой на лице, действуете и говорите так, как будто вас переполняет бодрость и энергия. Совсем скоро вы с удивлением заметите, что ваше внутреннее состояние улучшается. Напрягите свою волю и превратите очередной приступ страха в приступ мужества.

6. Начните жить здесь и сейчас

Если вы переживаете о том, что случится с вами в будущем, то стоит прислушаться к словам философа Т. Карлейля. Он когда-то сказал, что людям следует не пытаться заглянуть в туманное будущее, а активно действовать сейчас и двигаться в том направлении, которое можно отлично разглядеть.

Хотя все понимают, что глупо тратить свое бесценное время на беспокойство о прошлом, но многие с каким-то садистским удовольствием только этим и занимаются. Мы постоянно думаем об ошибках, совершаемых нами в прошлом, и о будущих событиях, которые могут и не наступить.

Живите настоящим, наслаждайтесь каждой минутой вашей жизни и надейтесь на то, что все будет хорошо. Не стоит портить себе жизнь в настоящем.

Метод №1. Будьте наблюдателем

Не поддавайтесь страху, а наблюдайте за ним как бы со стороны. Вам необходимо:

  • локализировать свой страх;
  • прочувствовать его.

Подумайте о своем страхе как о некой энергии, которая заполняет определенные участки вашего тела. Спокойно, глубоко и медленно дышите, мысленно направляйте свое дыхание в занятые страхом участки.

Старайтесь не думать о своем страхе. Объективно и спокойно наблюдайте за тем, как ваш страх образуется. Вы должны осознавать его не как часть вашего собственного «Я», а как инородное тело, от которого нужно немедленно избавиться. Если вы станете беспристрастным наблюдателем, вам будет намного легче контролировать тревогу и страх.

Метод №2. Расслабьтесь и дышите

Расслабляйте тело каждый раз, как начинаете испытывать тревогу или страх. Постарайтесь прочувствовать каждую свою мышцу, а затем расслабьте её. Дышите ровно, тихо и спокойно.

Вдохи и выдохи должны быть продолжительными. Если вы будете дышать диафрагмой, то ваша нервная система успокоится намного быстрее. Диафрагмальное дыхание помогает остановить естественную реакцию организма «беги или бей», которая мгновенно возникает тогда, когда человек испытывает страх.

Чтобы расслабиться, вам необходимо сосредоточиться на своем дыхании. Ведите счет вдохам и выдохам. Чем продолжительнее вдох или выдох, тем быстрее вы сможете успокоиться. Оптимальная продолжительность – 5 – 10 секунд.

Но помните, что вам должно быть комфортно дышать. Если вы начинаете задыхаться, вам необходимо сократить продолжительность вдохов и выдохов.

Метод №3. Вспомните случаи, когда ваш страх оказался пустышкой

Этот метод поможет вам справиться с чувством тревоги, повторяющимися и мелкими страхами. Если вы боитесь, что своим поведением обидели человека или произвели на него плохое впечатление, то вам просто нужно вспомнить все те случаи, когда ваши страхи оказались беспочвенными.

Совсем скоро вы поймете, что вам нечего бояться, так как ваше поведение никого не обижает. Но если вы и обидели кого-то, то разве это стоит того, чтобы так изводить себя? Всегда можно помириться и наладить отношения. Собственные ошибки можно исправить, было бы желание.

Метод №4. Не забывайте о других людях

Помните, что ваши страхи, тревоги и проблемы не являются центом всей Вселенной. Мы в этом мире живем не одни, у каждого человека есть свои заботы. Поэтому не стоит зацикливаться только на себе и думать, что никто не сможет вас понять и помочь вам.

Мы приходим в мир, законы которого нам приходится безоговорочно принимать, так как повлиять на них мы никак не можем. Рождение, развитие, смерть, болезни, разложение – все это является частью жизненного цикла.

Мы должны быть в гармонии с собой и окружающим миром. Наше существование – это часть природного порядка. Чтобы понять это, вам необходимо постоянно самосовершенствоваться и развивать себя как личность.

Медитация позволит вам настроиться на более позитивный и счастливый лад. Она поможет:

  • смириться с тем, что в нашем мире нет ничего идеального;
  • начать по-другому смотреть на многие вещи;
  • избавиться от негативных эмоций;
  • обрести спокойствие и внутреннюю гармонию;
  • освободиться от страха и осознать, что он не является неотъемлемой частью вашей личности.

Медитативные практики сделают вас более спокойным и уравновешенным человеком. Если вы будете систематически медитировать, то сможете без особого труда снять нервное напряжение, глубоко расслабитесь и посмотрите на мир совершенно другими глазами!

9 способов избавиться от страха

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://BestLavka.ru/kak-izbavitsja-ot-straha-i-trevogi/

Тревожное расстройство излечимо!

Сильная тревога и страх постоянно

В общем, разговор у нас состоялся в таком типе: Ты сама во всем дура виновата, у тебя характер говно иии…помните те 2 фразы, так вот он их мне и швырнул в лицу “Вообще, у меня постоянно тревога рядом с тобой и панические атаки когда мы ссоримся. Ты когда пошла к метро в ту ночь, я чуть не умер. И еще, мы слишком разные”

Как лихо все перевернул, красавчик.

Я послушала это все и сказав в который раз, что зла не держу, вышла из машины и общение наше прекратилось.

А симптомы остались и мне становилось только хуже. Дергался глаз теперь постоянно, я спала по 12 часов и не высыпалась, после работы доползая до дивана сил оставалось только на то,чтобы лежать и смотреть в потолок.Слез не было, но очень хотелось плакать, так как обычно становилось лучше после. Но я держалась, честное слово.

Вида не подавала на работе, начала улыбаться,подбадривать всех как обычно, еще в моем подчинении было овердохера народу, приходилось делать вид, что все отлично. Никто не догадывался как мне хреново. 2 человека из самого близкого окружения знали, что мне плохо, но я запретила им кому-либо говорить.

Мой, теперь уже бывший, удалил из друзей всех людей, которые ко мне хорошо относились, начал распускать сплетни про меня, из разряда “Я жертва, она-мразь” Начал встречаться с нашей общей знакомой, которая при виде меня демонстративно вешалась на него. Его друзья начали удалять меня из друзей. В общем, детский сад.

Мне было плевать, я быстро перешла на повышение и перевелась в другой отдел. Тут-то думаю, мне полегчает, никого из бывшего окружения я уже не видела, все симптомы смягчились, я думала, все, “разбитое сердце” залечилось.

И тут спустя 4 месяца после расставания меня накрыло так, как никогда прежде.

Из тех симптомов, что могу вспомнить: Головокружения такие, что мне приходилось держаться за стены, чтобы не упасть; мое лицо становилось то белым как полотно, то алым в течение нескольких минут; меня бросало то в жар, то в холод; я спала каждый день по 12 часов; я могла не есть несколько дней, потом жрать как в последний раз; я стала забывать элементарные вещи, могла принести кружку в комнату и потом не вспомнить как она оказалась там; я теряла слух, то есть один день могла слышать нормально, другой хреново; гул в ушах иногда перекрывал все окружающие звуки; у меня болело ВСЕ, каждая клеточка тела и не помогали обезболивающие; я не могла узнать себя в зеркале, мне тупо был чужим человек, кто смотрел на меня в отражении; я иногда задавалась вопросом на секунду:”Где я вообще? Что это за город?” и самое стремное, меня начало рвать. Все симптомы кроме последнего я могла скрывать. Но не рвоту. Посреди разговора я могла выбежать в туалет и, простите, блевать и блевать. Хорошо, хоть доносила всегда. И даже тогда я не шла к врачам. Потому что мне казалось, бл*, соберись уже наконец, все расстаются, бывает и хуже.

Тогда я нашла еще 2 работы, чтобы не думать вообще ни о чем, у меня не было выходных, я работала 65 часов в неделю, ходила на бокс и танцы. Со всеми этими симптомами. Я их просто старалась игнорировать. Начала пить зверобой, пару месяцев он мне помогал и рвать стало меньше, осталась постоянная тошнота.

Так я жила еще месяцев 5 пока один раз не заболела гриппом и не слегла дома, не имея возможности встать. Опять же, грипп-херня вопрос, но рвать меня начало больше 20 раз в сутки, у меня посинели губы и меня отвезли по скорой.

В больнице я пыталась объяснить, что у меня симтомы эти уже около 10 месяцев, да, у меня грипп, но это должно быть что-то еще. Мне сказали, что у меня обычный грипп, обезвоживание от рвоты и просто кишечная инфекция.

В Америке в больницах так- тебе сделают базовые анализы, а все остальные ты должен простить сам(типа мрт, кт, гастро и прочее) Они обязаны будут это сделать, тк если у тебя окажется опухоль мозга или похожее, а в мрт было отказано, пациент может их засудить.

Мне сделали все анализы, 3 мрт, анали крови на все возможные бактерии.Результат-здорова, патологий нет. Меня выписали домой и направили к Family Doctor, который мог принять меня только через месяц. Работать я не могла, сидела дома уже неделю.

Меня принимали экстенно 4 разных врача в разных частях города, потому что лучше не становилось. И все ставили разные диагнозы и назначали препараты, от которых не было изменений. На приеме у четвертого врача еще на этапе разговора с медсестрой я начала рыдать.

Я так устала морально и физически, думала, сейчас мне опять поставят язву или гастрит и дадут лечение от которого толку ноль. Я рыдала и рыдала, медсестра обняла меня и сказала, что врач мой очень опытная,она разберется. Меня провели в кабинет, я смогла успокоится и стала ждать.

Вошла пожилая женщина, с сухой улыбкой, не как обычно в 33 зуба у молодых врачей, что принимали меня лучше. Я ей спокойно рассказала мои симптомы, сказала, что все началось месяцев 10 назад. Она спросила,а что случилось 10 месяцев назад? И тут я разревелась снова.

И я ей рассказала про расставание и вкратце про прочую хрень. Она не стала меня обнимать или успокаивать,просто задавала дополнительные вопросы и печатала что-то на компьютере. Она распечатала 2 листка с вопросами и сказала их заполнить, затем вышла. Это были опросники на депрессию и тревожность.

Найдите образцы в интернете для интереса, вопросы конечно очень, как бы сказать,жесткие, типа :”Мне кажется, что миру будет лучше без меня” и блаблабла. Когда она вернулась и проверила ответы, то посмотрела на меня и сухо сообщила:”У тебя депрессия и тревожное расстройство”

Мне было бы проще принять, что у меня опухоль мозга, вот честно. Какая нахрен депрессия? Отчего рвота и головокружения?Отчего я не помню что было 5 минут назад? Но она мне объяснила что на тяжелых стадиях депрессия так и проявляется. Направили меня к психиатру, который принял меня на следующий день.

И тут начинается самое интересное. П*здострадания официально закончены, честное слово.

Я рассказывала ей про свое “расставание”, а ее это, казалось, мало интересовало. Я помню, как она мне часто задавала вопрос в разных вариациях, котрый можно перевести как:”А что еще?”

Она спрашивала вопросы из далееекого и не очень прошлого. Сейчас начнется, думала я, “Все идет и семьи” и прочая хрень. Но и мое совсем прям детство ее не волновало.

И тут я начала (блевать) вываливать на нее все, что в той или иной степени на меня повлияло настолько, что привело к депресии, что я сама и не осознавала. Я вспомнила как меня чуть не избил военный на Гавайая, как он мне кричал возвращаться в Россию.

Как меня держали против моей воли в Северной Каролине;как на моих глазах умерло 2 человека в Сан Франциско с разницей в неделю; Как у меня украли все памятные вещи документы в хостеле и потом в течение недели возвращали; Как на моих руках умирали все мои животные; Как умер мой самый близкий человек.

Как меня в городе нашел строитель с нашей дачи, когда мне было лет 10 и преследовал меня. Как в третьем классе школы в троллейбусе мне под школьную форму лез мужчина пенсионного возраста и никто не заступился. Как меня травил поклонник за отказ идти на свидание сразу по приезду в Лос Анджелес и ему ничего за это не было.

Как я сломала ногу и единственные мои знакомые в чужом городе сказали”Разбирайся сама” и еще очень много ситуаций о которых я либо никому не рассказывала, либо делала вид, что мне не так уж и больно. Я ни с кем никогда не обсуждала свои проблемы, я все эти ситуации заминала, делала вид, что забыла и двигалась дальше.

Я так воспитана, не грузить никого своими проблемами, ни с кем ничего не осуждать, хотя в жизни п*здеца у меня было очень много. Но мне казалось  я держусь, не унываю. Врач посмотрела на меня и сказала, что это много для одного человека и я просто устала. По итогу:

1) Депрессия у меня началась хрен пойми когда, концов уже не сыщешь.

2)Дело вообще не в отношениях и расставании. Вся эта ситуация была следствием, а не причиной. Как мне врач объяснила, часто когда у человека депрессия ему может казаться что все началось из-за этой конкретной ситуации или этого конкретного человека. Поверьте мне самой было странно, что я не уходила или почему возращалась, или почему терпела.

Почему я ною, почему не могу взять себя в руки. Именно из-за такой реакции как в прошлом посте я никому особо не рассказывала. Я сама себе говорила все те же самые вещи. Меня мое п*здострадание саму за*бало. А причина была совсем не в том. Я искала ответ на поверхности и лечила симптомы-переводилась в другой отдел и ограничивала контакты.

3)Что бы вы ни сказали,как бы ни выразили свое отвращение написанному, человек с депрессией ненавидит себя в 1000 раз больше и отвратителен себе сам. Просто так, без особой причины ты сам себе противен. Так что вперед, мне от этого поверьте ни жарко ни холодно.

4)Если вы или ваши близкие когда либо проходили через это и вылечились, я вами очень восхищаюсь, потому что это конечно ппц лютый. Это страшно и больно. И это не лечится магическим заклинанием :”Соберись, тряпка” Вот совсем никак, правда.

5)Я написала сюда, потому что я люблю Пикабу и чувствую себя здесь более-менее комфортно. Я до сих пор никому из близких не рассказывала ничего в подробностях, незнакомцам зачастую гораздо проще рассказать, чем друзьям или родным.

6) Ах да, пишу я сейчас вполне хреново, как мне объяснили тоже из-за депресии, но если вывезу эту ситуацию, мои весьма классные писательские способности должны вернуться. В голове все просто спутанно.

7) Если вам кто-то из ваших близких скажет, что у них депрессия, отнеситесь спокойно и крепко-крепко обнимите, просто будьте рядом и окажите помочь по необходимости. Вы же не говорите человеку с переломом ноги- встань и иди, слабак. Депрессия тоже как обычная болезнь, излечимая, но тяжелая.

Но не жалейте. Меня это дико раздражало, когда медсестры или врачи других профилей, когда говорила им свой диагноз,начинали:”Ohhh, poor baby” Это вообще не подбадривает. Пока все, спасибо всем, кто прочитал и понял.

Источник: https://pikabu.ru/story/trevozhnoe_rasstroystvo_izlechimo_6880026

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий