Раздражительность и нервозность причины

Причины повышенной раздражительности и нервозности у женщины: приступы агрессии, лечение

Раздражительность и нервозность причины

Если нервная система человека постоянно находится в состоянии возбуждения, то в его поведении это проявляется бурным эмоциональным реагированием по любому поводу. Он становится нервозным и раздражительным.

Повышенная раздражительность у женщин является причиной головных болей, депрессии, бессонницы, тревожности, снижения артериального давления, плохой работоспособности.

Вспышки недовольства и нервозности у женщин во многом обусловлены особенностями организации женской психики.

От раздражения болит голова

Особенности женской психики

Внимание! Женская психика отличается от мужской. Женщины более эмоциональны, им свойственно проявление большей гаммы чувств. В то время как мужчина ищет способ выхода из сложной ситуации, женщина эмоционирует.

Самые распространенные причины нервозности

В последнее время предметом научного интереса психологов все чаще становятся приступы агрессии у женщин причины повышенной агрессивности женского пола кроются в физиологии, женской психологии и различных психических заболеваниях.

Физиологические

Нервозность и раздражительность у мужчин

Гормональный фон женщины зависит от фазы менструального цикла.

Во второй половине цикла у девушек в организме повышается содержание прогестерона – гормона, который отвечает за агрессивные реакции, беспричинные перемены в настроении, слабый эмоциональный контроль.

При наступлении климакса для снятия раздражительности женщинам рекомендуется принимать медикаментозные средства с фитоэстрагенами. Кроме того, в разное время года соотношение гормонов в организме женщины меняется.

Внимание! Повышенная нервная возбудимость у женщин наблюдается во время первого триместра беременности, когда происходит глобальная перестройка организма. Находясь в декрете, женщины становятся нервозными из-за волнения за здоровье малыша, частых очных пробуждений, грудного вскармливания. Домашние должны знать, что причиной такого поведения является гормональный дисбаланс.

Психологические

Спровоцировать приступы агрессии у женщин могут:

  • Стресс и хроническая усталость, обусловленные скверным характером свекрови или излишней придирчивостью начальника;
  • Большая загруженность работой, при которой невозможно выбрать время для встреч с друзьями или занятий любимым делом;
  • Заниженная самооценка, наличие психологических комплексов;
  • Напряженные отношения с родственниками, тяжелая обстановка дома;

Проблемы дома

  • Неблагоприятные условия труда и низкая заработная плата.

Важно! Как правило, если у женщины что-то не ладится на работе, то и дома начнутся проблемы. Верно и обратное: проблемы в семье не позволяют девушкам получать удовольствие от работы.

Патологические

Повышение нервозности и раздражительности может быть обусловлено психическими заболеваниями и патологиями. Например:

  • Интоксикация, при которой нагрузка на нервную систему увеличивается;
  • Депрессия, для которой характерен сниженный эмоциональный фон;
  • Невроз, обусловленный дисфункцией эмоционально-волевой сферы;
  • Тиреотоксикоз – гормональное нарушение, связанное с дисфункцией щитовидной железы.

Внимание! При наличии патологических состояний в качестве защитной реакции организма выступают нервозность и раздражительность у женщин лечение симптоматики в данном случае лучше доверить врачу.

Причины повышенной возбудимости

Кризис среднего возраста у женщин — во сколько начинается, как пережить

Чтобы понять, как бороться с приступами гнева у женщин, нужно знать его причины. Они делятся на внешние и внутренние.

Внутренние

  • Сильное переутомление. Избыточные физические или психические нагрузки рождают стресс и депрессию. Логичная защитная реакция организма на это – агрессия.
  • Неправильное питание. Избыточное содержание в ежедневном рационе кофе, сахара, красного мяса негативно сказывается на работе нервной системы. Кроме того, злоупотребление этими продуктами нарушает нормальную работу поджелудочной железы и щитовидки – гормональный фон меняется.
  • Нарушение режима труда и отдыха. Дефицит ночного сна, хроническая усталость, зависимость от телефона или компьютера истощают нервную систему.
  • Курение и употребление алкогольных напитков и наркотических веществ разрушительно действуют на психику.

Внешние

  • Агрессия со стороны окружающих. Неблагоприятно настроенное окружение и враждебность со стороны коллег объясняют, почему девушка ведет себя так же – модель поведения окружающих она воспринимает как образец. Чтобы не выделяться, она ведет себя так же. В этом случае агрессивность – это осознанный выбор женщины.
  • Экстремальная ситуация. Если девушка чувствует, что ее жизни угрожает опасность, она будет агрессивной, чтобы защитить себя и сохранить себе жизнь. В этом случае агрессивность – это пример работы инстинкта самосохранения.

Агрессия как способ самообороны

Дополнительная информация. Причины нервозности взрослой женщины могут корениться в детстве. Когда она была ребенком, у нее могли наблюдаться синдром дефицита внимания и гиперактивность. Это расстройство нервной системы не проходит бесследно.

Как избавиться от нервозных состояний

Нимфомания у женщин — что это такое

Если следовать простым советам психологов, то можно научиться справляться с нервозностью:

  1. Нужно научиться делать паузы и отдыхать. В течение рабочего дня стараться, помимо обеденного перерыва, находить время для пятиминутного отдыха через каждые 1-2 часа напряженной работы. Планирование дел поможет рационально распределить рабочее время.
  2. Не стоит брать работу на дом. В свободное время для психического равновесия гораздо полезнее общение с близкими.
  3. Чтобы сохранить нормальный уровень работоспособности, человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Взбодриться утром поможет пробежка или контрастный душ.
  4. Питание должно быть сбалансированным. Нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи. Увлечение диетами психологи считают одной из причин нервозности у девушек.
  5. Горячая ванна с ароматной пеной перед сном – отличное средство для снятия усталости.
  6. Нельзя отказывать себе в удовольствиях и любимых занятиях. Настроиться на позитив помогают рукоделие, рисование или чтение художественной литературы.

Как быстро успокоиться, если все раздражает

Погасить нарастающее возбуждение в нервной системе помогает дыхательная гимнастика, при которой организм насыщается кислородом. Несколько глубоких вдохов и медленных выдохов помогут успокоиться и обрести способность здраво оценить ситуацию.

Внимание! Психологи советуют рвать бумагу, если все бесит. При этом рекомендуется сложить листок несколько раз, чтобы приходилось прилагать мышечное усилие для того, чтобы порвать его на части. Это позволит избежать конфликтов и скандалов.

Рвет бумагу, чтобы успокоиться

Лечение приступов агрессии у женщин

Не всегда психологические приемы и упражнения эффективны в купировании приступов ярости. В некоторых случаях справиться с агрессивностью, раздражительностью и нервозностью можно только с помощью лекарств.

Внимание! Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя! Только профессиональные психиатры, клинические психологи и психотерапевты знают, как лечить нервную систему и корректировать психоэмоциональное состояние.

Современными средствами, которые назначают женщинам для нормализации работы нервной системы, являются:

  • Глицин;
  • Новопассит;
  • Нотта;
  • Фенибут;
  • Тенотен;
  • Адаптол;
  • Нейробион;
  • Нейровитан.

Дополнительная информация. В качестве вспомогательных методов лечения нервного перевозбуждения используют массаж.

В некоторых случаях повышенная раздражительность и нервозность у женщин обусловлены такими важными периодами в жизни женщины, как беременность и период грудного вскармливания.

Однако это не означает, что проявления нарушений в работе нервной системы можно игнорировать. Когда вспышки гнева становятся систематическими, а эмоциональный фон снижен, рекомендуется пересмотреть режим питания и больше отдыхать.

Если эти меры не привели к положительным изменениям, следует обратиться за помощью к специалистам.

Лечение нервозности

Источник: https://srazu.pro/vospriyatie/nervoznost-i-razdrazhitelnost-zhenshhin-lechenie.html

9 причин раздражительности и способы с ними справиться

Раздражительность и нервозность причины

Раздражение — одна из наиболее распространённых человеческих эмоций. И она абсолютно нормальна. Так даёт о себе знать находящаяся на взводе нервная система.

Чаще всего причиной является стресс. Точнее, защитная реакция на него, известная как «бей или беги».

Надпочечники выбрасывают в кровь лошадиные дозы гормонов стресса — адреналина и норадреналина, организм мобилизует все физические ресурсы, чтобы ударить обидчика или удрать, а нервная система в это время изо всех сил пытается удержать тело в цивилизованных рамках. Ей это удаётся. Но сил на то, чтобы сдерживать себя ещё и психологически, остаётся не так уж много. Отсюда берётся та самая раздражительность.

Однако иногда очевидного стресса вроде бы нет, а желание сорваться на окружающих всё равно имеется. В этом случае речь может идти о некотором сбое в работе организма.

Лайфхакер собрал девять наиболее распространённых, хоть и не всегда очевидных причин раздражительности. Проанализируйте свой образ жизни, рацион, самочувствие, даже время года — возможно, ваше состояние обосновано каким‑то из этих факторов.

1. Вам не хватает солнечного света

Если раздражительность возникает поздней осенью или зимой, когда световые дни становятся всё короче, речь может идти о так называемом сезонном аффективном расстройстве (САР). Это один из видов депрессии, развитие которого учёные связывают с недостатком солнечного света.

Ультрафиолет влияет на способность организма производить важные для настроения гормоны — серотонин и мелатонин. Кроме того, дефицит солнца сбивает внутренние биологические часы. Человек постоянно чувствует себя подавленным, невыспавшимся, и хроническая раздражительность лишь следствие этих проблем.

Что делать

Один из лучших вариантов — взять отпуск и махнуть куда‑нибудь в более солнечные края. Желательно с любимым человеком в обнимку.

Если такой возможности нет, постарайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе в светлое время суток, а в помещениях использовать яркий свет, близкий к естественному.

Ну, и не планируйте трудовые подвиги на работе в «тёмный» период года: они требуют усилий, а ваша нервная система и без того истощена.

Сразу уточним: рекомендации выше касаются лишь лёгких случаев САР. Сезонное аффективное расстройство — это всё же полноценная депрессия, и иногда скорректировать её можно лишь приёмом антидепрессантов и психотерапией.

Поэтому, если подозреваете, что за вашей раздражительностью и подавленностью скрывается именно нехватка солнечного света, проконсультируйтесь у терапевта или психотерапевта.

2. Вы не высыпаетесь

Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями.

3. Вы едите слишком много сладкого

Сахар — это тоже наркотик, вызывающий привыкание . Он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. При регулярном употреблении сладкого мозг привыкает к стимуляции, его чувствительность снижается — и в результате нам требуется всё больше и больше сахара, чтобы получить прежнюю дозу радости.

Чтобы переработать большое количество сладкого, организм начинает выделять в кровь много инсулина — гормона, который заставляет клетки активно извлекать глюкозу из крови.

Из‑за этого уровень сахара в крови резко снижается. Поскольку стремительное его падение означает угрозу для жизни, организм тут же выделяет адреналин.

Этот гормон стресса запускает пресловутую реакцию «бей или беги» — о её последствиях мы рассказали выше.

4. У вас гормональный сбой

Вывести гормональный фон из равновесия могут десятки причин. Вот наиболее распространённые :

  • предменструальный синдром (ПМС);
  • синдром поликистозных яичников;
  • менопауза;
  • гипертиреоз — повышенная выработка гормонов щитовидной железы;
  • диабет.

5. Вы слишком устаёте физически

Много физического труда или тренировок и мало времени на восстановление — вот верный рецепт усталости и плохого настроения. Когда ваше тело перегружено, начинает активно вырабатываться стрессовый гормон кортизол. Помимо прочего, он вызывает раздражительность и беспокойство.

6. Вы пытаетесь отказаться от сигарет, кофе или спиртного

Когда вы пробуете распрощаться с той или иной привычкой, от которой у вас уже выработалась зависимость, возникает синдром отмены (он же — абстиненция, или ломка). Мозг привык к воздействию психоактивных веществ, которые поступали с никотином, алкоголем, кофе, наркотиками. И ему нужно время, чтобы начать работать без регулярной подпитки со стороны.

Абстиненция проявляет себя подавленным настроением, проблемами со сном, тревожностью и раздражительностью.

7. У вас начинается расстройство психики

Раздражительность — один из первых симптомов при:

  • тревожном расстройстве;
  • биполярном расстройстве;
  • шизофрении;
  • депрессии.

8. Вы принимаете лекарства

Некоторые препараты могут влиять на настроение. Особенно в том случае, если вы не соблюдаете дозировку. Например, это касается тироксина — лекарства, которое назначают при недостаточной выработке гормонов щитовидной железы. Или преднизона , применяемого для борьбы с аллергией и астмой.

9. Вашему мозгу не хватает питания

Недостаток питательных веществ и кислорода влияет на высшую нервную деятельность. В том числе иногда провоцирует раздражительность.

Причин, по которым мозг недополучает питание, может быть много. Например:

  • излишне суровые диеты;
  • обезвоживание;
  • сердечно‑сосудистые проблемы, из‑за которых ухудшается кровоснабжение;
  • опухоли.

Когда весь свет не мил. Как избавиться от раздражительности, нервозности и агрессии у женщин

Раздражительность и нервозность причины

Женская нервная система – тонкий механизм. Стальные канаты нервов представительницам прекрасного пола только снятся, а вывести из равновесия иногда может любой пустяк. Журнал «Вдвоем с тобой» разобрался, как справиться с гневом и раздражительностью у женщин, и готов поделиться информацией, которая сделает вашу жизнь радостнее.

http://womanway.online

Раздражительность и агрессия у женщин: причины недуга

Мудрая природа сделала так, что агрессивное поведение характерно в большей степени для мужчин. Гормон тестостерон, отвечающий за агрессию, позволял им отражать атаки противников, противостоять хищникам и добывать пищу. У женщин уровень тестостерона минимален, поскольку им эти функции выполнять не приходилось, и хранительнице домашнего очага надлежало быть доброй и ласковой.

Эволюция не могла учесть особенности жизни современной женщины, в которой на нее нагрузка ложиться ничуть не меньшая, чем на мужчину, и поводов для проявления негативных эмоций более, чем достаточно. Причины раздражительности у женщин делятся на три основные группы: психологические, физиологические и патологические, на детальном описании которых мы остановимся ниже.

Психологические причины

фото с сайта http://rosa-tv.com

Большие и маленькие переживания накапливаются и расшатывают нервную систему, в результате чего всплеск эмоций может спровоцировать незначительный повод, который в нормальном состоянии даже не удостоился бы внимания. Раздражительность и агрессия у женщин возникает в таких случаях:

  • Стресс. Душевные потрясения, придирчивость начальника, плохая успеваемость детей, развод или грубость продавщицы в магазине – стрессогенных факторов более, чем достаточно. В шкале оценке стресса, применяемой психотерапевтами, оценивается суммарное влияние всех стрессовых ситуаций, и даже из маленьких стрессов складывается ударная сила. Седативные препараты, психотерапевт или задушевная беседа с подругой выручат всегда.
  • Усталость. Не имеет значения, что именно выбило вас из сил – умственная, физическая или эмоциональная нагрузка. Накопившаяся усталость совершенно лишает сил, и заставляет думать лишь о возможности передохнуть. В этот период взрыв негатива вызывает любой повод, не всегда реальный. Учитесь отдыхать, без этого простого умения все ваши старания никто не оценит.
  • Недовольство собой. Чаще всего дам не устраивает их внешность. Лишние складочки, коварные морщинки или недостаточно густые локоны… повод для переживаний найдется у каждой, если хорошенько поискать. Помните, что несовершенство существует исключительно в вашей голове, и приобщайтесь к движению бодипозитива. Но записаться в спортзал или к косметологу тоже не помешает.
  • Недовольство близкими. Поводами для недовольства может стать все что угодно – от маленькой зарплаты до домашнего насилия, и степень нервозности совершенно не коррелирует с весомостью первопричины. В таком случае в первую очередь нужно решить, хотите вы оставаться вместе с этим человеком, и если да, то придется брать себя в руки и проговаривать свои эмоции, вместе ища выход.

Синдром хронической усталости

https://www.youtube.com/watch?v=zdGdoiC8M20

Не путайте обычное переутомление с синдромом хронической усталости.

Это патологическое, которое формируется после перенесенных заболеваний, и характеризуется нарушением сна, снижением иммунитета, изменением поведения, выраженной слабостью и упадком сил.

Отличительным признаком служит тот факт, что состояние не улучшается даже после длительного отдыха. Лечением СХР занимаются совместно психотерапевты и терапевты.

Физиологические причины

фото с сайта http://health-ambulance.ru

Особенность функционирования женского организма состоит в том, что для него нехарактерен стабильный гормональный фон. Его колебания сопровождают женщину всю жизнь, вплоть до наступления менопаузы, и отрицательно сказываются на спокойствии и невозмутимости. Интенсивные гормональные бури типичны для следующих периодов:

  • Предменструальный синдром. Вторая фаза цикла характеризуется главенствованием прогестерона и снижением количества эстрогенов, которые угнетают эффекты тестостерона. Это создает благоприятную атмосферу для переменчивости настроения, и взять под контроль свои эмоции практически невозможно. Выраженность ПМС обычно нарастает с возрастом. Кроме того, доктора отмечают связь между раздражительностью в предменструальном периоде и весом, и в группе риска оказываются худышки.
  • Беременность. Вынашивание ребенка сопровождается колоссальными переменами уровня гормонов в крови, особенно интенсивными в первом триместре, когда женщине очень сложно справиться с раздражительностью. Следующим критическим периодом становится предродовый период, когда накатывает тревога за нормальное течение родов и будущее материнство.
  • Климакс. К резким скачкам гормонов в предклимактерическом периоде добавляется плохое самочувствие, которое никак не способствует благодушию. Самостоятельно бороться с гневом и раздражительностью практически невозможно, но в это время отлично работают растительные препараты с фитоэстрогенами, которые позволяют спокойнее пережить тяжелые перестройки.
  • Грудное вскармливание. Женщины в это время особенно чувствительны и уязвимы, чутко реагируют на малейшие неурядицы. Абсолютному спокойствию мешает чувство ответственности за малыша, на которое накладываются бессонные ночи, недостаточность отдыха и свободного времени

Несмотря на то, что повышенная раздражительность по этим причинам – вполне нормальное явление, не стоит мириться с такой ситуацией. Безопасные и эффективные методики, описанные ниже, помогут вернуть комфортное самоощущение и гармоничные отношения с близкими.

Патологические причины

фото с сайта http://naromed.ru

Целый ряд заболеваний сопровождается изменением эмоциональной устойчивости женщины. Конкретные проявления зависят от характерологических особенностей, и могут выливаться в плаксивость, нервозность, агрессивность или раздражительность. Если вас беспокоит раздражительность, причины следует поискать в следующих патологиях:

  • Тиреотоксикоз. Гиперфункция щитовидной железы всегда сопровождается ухудшением характера. Другими проявлениями заболевания являются похудение, повышение артериального давления, учащенный пульс, потливость, возможно изменение формы шеи. В таком случае лечить нервы и раздражительность придется у эндокринолога, и возможно даже у хирурга.
  • Интоксикации. Слабость и утомляемость снижают устойчивость к психологическим нагрузкам, поэтому в период выздоровления после инфекционных заболеваний, после алкогольной интоксикации или при заболеваниях печени приходится делать скидку на состояние здоровья человека.
  • Психические расстройства. Депрессии, биполярные расстройства и неврозы сопровождаются повышенной эмоциональной лабильностью. Эти заболевания лечатся медикаментозно, под контролем врача.

Невроз худеющих

Особняком стоит сильная раздражительность, причины которой кроются в диетическом питании. Низкоуглеводные диеты уменьшают количество эндорфинов до критического уровня, делая человека откровенно несчастным. Даже на очень строгой диете периодически балуйте себя долькой черного шоколада.

Как избавиться от раздражительности без лекарств

фото с сайта https://www.crimea.kp.ru

Заметив за собой признаки агрессивности и раздражительности, в первую очередь следует пересмотреть образ жизни. Организм сигнализирует вам о том, что ему необходима поддержка, поэтому берите себя в руки, и действуйте:

  • Нормализуйте сон. Что бы ни случилось, спать вы должны достаточно. 8 часов в сутки – потребность организма, и пятничные посиделки с подругами не стоят ваших расшатавшихся нервов.
  • Бывайте на свежем воздухе. Вашему мозгу категорически необходимо больше кислорода, так что начните бегать по утрам или найдите приятного компаньона для пеших или велопрогулок.
  • Отдыхайте. В ежедневном расписании выделите ровно 1 час на занятие, доставляющее вам удовольствие. Это может быть чтение книги, общение на любимом форуме, лежание в ванной, вязание – все что угодно.
  • Питайтесь правильно. Отставить голодные диеты! Ваше питание должно быть сбалансированным, ведь если не превышать суточную норму калорий, похудение все равно будет идти. Пусть потеря веса будет медленной, зато не придется бороться с раздражительностью.
  • Станьте организованней. Осваивайте тайм-менеджмент и учитесь планировать дела так, чтобы оставалось время и для себя. Заведите ежедневник, в который будете записывать малейшие планы, вплоть до «пополнить счет на телефоне». Это позволит не накапливать дела, и не брать на себя больше, чем сможете сделать.

Все перечисленные мероприятия, по сути, являются профилактикой стрессов и усталости. Кроме нормализации эмоционального фона, вы отметите улучшение самочувствия и работоспособности.

Физические нагрузки для хорошего настроения

фото с сайта http://im-ho.com.ua

Мышечная работа позволяет сбросить напряжение, привести в норму внешний вид, возвращая уверенность в себе, необходимую для спокойствия и счастья. Вид спорта особого значения не играет, но успокаивающим действием обладают такие дисциплины:

  • Йога. Концентрация на выполнении асан, особенно в сочетании с медитативными практиками, благотворно действует на нервную систему.
  • Пилатес. Плавные, размеренные движения в сочетании с дыхательными приемами помогают избавиться от нервозности и раздражительности.
  • Стретчинг. Открывая для себя новые возможности своего тела, вы отметаете все несущественное и раздражающее, как второстепенные факторы.
  • Велоспорт. Длительная езда на велосипеде сходна с медитацией – монотонные мышечные движения, уличный гул и мелькающие перед глазами пейзажи отлично успокаивают.
  • Плавание. Успокаивающее действие воды общеизвестно, ведь она дарит ощущение легкости и очищения, столь необходимые в напряженные жизненные периоды.
  • Контактные виды спорта. Побоксировать, представляя вместо груши лицо неадекватного босса – что может быть лучше для сбрасывания накопленной агрессии?

В занятиях спортом важна систематичность. Субботний поход в спортзал – лучше, чем ничего, но все же постарайтесь уделять физнагрузкам внимание 3-4 раза в неделю.

Нервозность и раздражительность у женщин: лечение медикаментами

фото с сайта https://myfamilydoctor.ru

Не стоит опасаться приема лекарств, надеясь справиться с душевными бурями исключительно усилием воли. Препараты сделают вашу нервную систему более устойчивой, и помогут пережить самый сложный период. Выбирать придется из таких лекарственных групп:

  • Седативные – лучше выбрать препараты на растительной основе, такие как глицин, новопассит, фитоседан, деприм и др. При отсутствии эффекта в ход пойдет тяжелая артиллерия, например, фенибут, адаптол, тенотен или афобазол.
  • Витамины группы В – комплексные препараты нейровитан, нейробион, нейрорубин являются стандартом лечения психогенных заболеваний.

И обязательно побалуйте себя чем-нибудь приятным. Запишитесь на курс массажа с аромамаслами, отправьтесь в отпуск или купите давно приглянувшуюся сумочку – сейчас это не блажь или баловство, а элемент комплексного лечения.

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/kogda-ves-svet-ne-mil-kak-izbavitsya-ot-razdrazhitelnosti-nervoznosti-i-agressii-u-zhenshhin.html

Нервозность

Раздражительность и нервозность причины

Нервозность – это состояние сильной возбудимости нервной системы, приводящей к резким и острым реакциям на незначительные раздражители. Зачастую данное состояние протекает вместе с раздражительностью, тревожностью, беспокойством.

Нервозность проявляется в различных симптомах: головные боли, бессонница, склонность к депрессивным состояниям, повышенная мнительность, лабильность пульса и давления, снижение работоспособности.

Зависимо от причины, симптомы комбинируются, составляя симптомокомплексы.

Повышенная нервозность воспринимается, как неуравновешенность, несдержанность, поэтому таких людей часто ошибочно воспринимают как невоспитанных, распущенных личностей. Поэтому будет целесообразно пройти обследование, установить причину и начать лечение раздражительности и нервозности.

Причины нервозности

Нервозность всегда имеет причину, человек просто так не становится нервным, если у него все хорошо. Все причины могут разделяться на физиологические и психологические.

https://www.youtube.com/watch?v=49U_hvxEfZE

Наиболее частые физиологические причины нервозности – заболевания эндокринной системы, пищеварительного тракта, недостаток питательных веществ, минералов, витаминов, гормональные сбои.

Среди психологических причин нервозности: стрессовые ситуации, недосыпание, депрессия, усталость, тревожность.

Иногда обычные ситуации, на которые человек бы в спокойствии не обратил внимания, вызывают раздражительность и эмоциональные всплески, например, стук от молотка, крик, погода, музыка.

Многие часто восхищаются людьми, которые умеют сдерживать свои эмоции, подавлять в себе нервозные порывы, но они не догадываются чего это им стоит, какая цена такой выдержки и силы воли.

Для здоровья подавление эмоций крайне вредно.

Когда человек не дает выход переживаниям, формируется нервозность, нарастает напряжение внутри, образуется «давление» и «пар» должен куда-то выйти, и в таком случае, он выходит в форме болезненных симптомов.

В давние времена таких людей называли «желчный человек», что связано с заболеваниями желчевыводящих путей, возникших от повышенной нервозности. Раздражительность, которая накапливается долгое время, разбивает стабильную уравновешенность человека, ведет к нервным срывам.

Если все время в себе все терпеть и сносить, то вскоре наступает момент, когда сдержанность теряется и даже самое невинное действие способно вызвать нервную реакцию. Когда человек собой недоволен, это только добавляет масла в огонь, раздражительность становится еще больше. Потом невротическое состояние становится устойчивым, и избавиться от него очень трудно.

Проблема таких людей в том, что они слишком много на себя берут, считают слабостью выражать эмоции и подавляют раздражительность. Иногда они просто не знают, как правильно выразить эмоции, как бороться с агрессией.

И часто у них доходит до того, что им необходимо лечение раздражительности и нервозности.

Если это не очень запущенный случай, то нужно всего лишь сделать небольшую коррекцию восприятия, изменить негативные взгляды на позитивные, изменить отношение к вещам, вызывающим раздражение.

Нервозность бывает следствием тяжелого соматического заболевания, например, при некоторых формах онкологической патологии.

Повышенная нервозность встречается при патологических состояниях центральной нервной системы психики человека. Патологии бывают органические – деменция, посттравматическая энцефалопатия и функциональные – вегето-сосудистая дистония.

Нервозность может являться следствием психических заболеваний, таких как депрессия, эпилепсия, неврозы, истерия, шизофрения, психозы. Данное состояние может сопровождаться зависимостью (алкоголизм, курение, наркомания, игромания и другие). Нервная система тесно связана с эндокринной, представляя единую нейроэндокринную систему.

Нервозность проявляется вследствие гормональных нарушений – тиреотоксикоз, климакс мужской и женский, предменструальный синдром.

Повышенная утомляемость и депрессия вместе с нервозностью составляют симптомокомплекс называемый «малые признаки рака желудка». Проявление таких симптомов имеет очень большое значение в диагностике ранних стадий заболевания.

Головные боли, нервозность, бессонница – это знакомо многим, особенно женщинам. По статистике у них раздражительность бывает чаще, чем у мужчин.

Необходимо разобраться, какие именно причины провоцируют нервозность у женщин. Самая частая причина – это загруженность.

Когда вокруг много срочных дел и нет никого, с кем бы разделились обязанности, женщине приходится все брать на себя, ответственность за семью, дом, работу.

Если бы женщина составила режим своего дня, расписала все свои обязанности поминутно, то вышел бы длинный список различных дел, требующих именно ее внимания.

Каждое утро начинается одинаково – ранний подъем, чтобы успеть приготовить всем завтрак и собрать всех членов семьи, и самой успеть собраться, детей отправить в школу, подготовить обед мужу, самой при этом вовремя появиться на работе. А на работе в течение всего дня темп также не сбавляется, требуется своевременного выполнения профессиональных обязанностей.

По возвращении домой обороты не сбавляются, домашние заботы продолжаются: приготовление ужина, мытье посуды, подготовка к завтрашнему рабочему дню, вследствие чего времени на личные дела не остается, потому что еще нужно успеть выспаться.

В таком случае обязанности должны быть распределены между всеми членами семьи, чтобы у каждого был шанс отдохнуть и не перекладывать дела на другого, таким образом, все будут больше ценить друг друга, и женщина будет чувствовать себя намного лучше, уменьшится количество поводов для раздражительности и нервозности.

Женская нервозность больше всего провоцируется гормональными сбоями – предменструальный синдром, менструация, беременность, климакс.

В эти периоды у женщины обостряется восприятие, она становится слишком чувствительной и любой малый дискомфорт способен вызвать негативную реакцию.

Если проявляется нервозность и раздражительность у женщин лечение должно происходить, чем быстрее, тем лучше, потому что они тратят много своих сил и нервов на ненужные вещи.

Нервозность может вызываться неприятием общепринятых норм поведения. Когда принципы человека расходятся с этими нормами, если он не согласен так жить и работать, как диктует общество, если он не хочет соответствовать их требованиям – от этого, естественно, появляется раздражительность.

Симптомы нервозности

Плохое настроение, головные боли, нервозность, бессонница, общая слабость, усталость – это неполный перечень тех симптомов, которые преследуют раздраженного и неуравновешенного человека. К этому перечню также добавляется немотивированная агрессия, ощущение тревоги, гнев, плаксивость, апатия.

Этих симптомов очень много и часто они могут обозначать нечто иное, чем нервозность. Такие симптомы могут группироваться в различные синдромы. Но можно выделить самые характерные признаки для нервозности: неврозоподобные состояния, неврозы и невротические реакции.

Характерными симптомами также есть повторяющиеся однотипные действия, такие как качание ногой, постукивание пальцами, нервное хождение с одного места в другое. Могут быть и резкие активные движения, пронзительный и громкий голос.

Повышая голос, человек избавляется от эмоционального напряжения, обретает душевное равновесие, он выкрикивает то напряжение, которое его изнутри давит.

При данном состоянии половая активность, либидо снижаются, пропадает желание к партнеру, интерес к любимым занятиям.

Повышенная нервозность развивается на основании стабильного переживания сильных стрессов, а также физического и психического напряжения. Вследствие этого портятся социальные отношения с обществом.

Бессонница – один из самых характерных признаков нервозности, она проявляется тем, что слишком высокая тревожность, возбуждение нервной системы не позволяют человеку засыпать в течение трех или четырех часов.

Поэтому практически у всех людей в состоянии нервозности не соблюдается режим дня и ночи, они могут крепко спать днем, а ночью просыпаться по несколько раз.

Поскольку симптомы нервозности многообразны, будет целесообразно обратиться к врачу, чтобы установить точный диагноз.

Лечение нервозности

Терапия нервозности, которая вызвана вследствие различных заболеваний, должна проходить под присмотром специалиста, поскольку самолечением можно еще больше навредить.

Если нервозность является симптомом какой-то патологии, то лечить необходимо, в первую очередь, причину, то есть исследовать особенности протекания болезни.

Применяются также общие принципы в лечении симптомов и причин нервозности, которые можно использовать в комплексной терапии.

Эти принципы предполагают следующие действия: нормализация и стабилизация режима дня и ночи, устранение наиболее дестабилизирующих факторов, повышающих возбудимость центральной нервной системы.

Следует пересмотреть режим питания, отказаться от напитков, содержащих кофеин, гуарану и другие возбуждающие компоненты (кофе, крепкий чай, кола), ограничить или исключить из рациона алкоголь.

В питании должны преобладать фрукты и свежие овощи, еда должна быть сбалансированной и легкой, не вызывать тяжести.

Если есть привычка курить, то от нее также нужно избавиться. Существует такой миф, о том, что никотин успокаивает человека, это просто кратковременный иллюзорный эффект. Курение действует отравляюще на мозг, чем еще больше усиливает нервозное состояние.

Снизить нервозность можно умеренными физическими нагрузками, желательно на свежем воздухе. При повышенной нервозности назначают курс прохождения психотерапии, рефлексотерапии, арт-терапии, танцевальные занятия, йогу.

Если человек страдает от бессонницы, что очень часто случается у людей с данным состоянием, то ему нужно направить усилия на ее устранение.

Поскольку, чем больше человек не спит, тем нервознее он ведет себя днем, когда он хочет уснуть, но не может, потому что нервные процессы раздраженны, и получается, таким образом, замкнутый круг и эту цикличность нужно разрушить. Для этого следует придерживаться нескольких правил.

Нужно идти ложиться спать раньше, чем до полуночи, потому что в это время наибольшая ценность отдыха для нервной системы. Для этого требуется свой привычный отход ко сну передвигать на 10-15 минут назад каждый день.

За час или два до начала «отбоя» нужно исключить раздражающие психику факторы, например, просмотр телевизора, общение в социальных сетях, игры, употребление пищи и напитков. Способствуют лучшему отходу ко сну вечерние прогулки, теплая ванна, ароматерапия, расслабляющая йога.

Когда человек имеет плохое самочувствие, подавленность, нервозность и тревожность лечение должно происходить с помощью транквилизаторов, устраняющих беспокойство.

Такие препараты благотворно влияют на засыпание, уменьшают тревогу и панику. Все седативные средства при необходимости назначаются врачом.

Привычные чай и кофе нужно заменять завариванием успокаивающих травяных сборов (пустырник, мята, валериана, мелисса).

Повышенная нервозность и раздражительность у женщин лечение такого состояния нуждается в медикаментозных препаратах.

Особенность лечения женской нервозности заключается в сложности женского организма, поэтому женщинам назначают полное обследование и консультации ряда специалистов – психолога, терапевта, невропатолога, гинеколога, сексопатолога, эндокринолога. Если случай очень тяжелый, то женщину госпитализируют в стационар.

Лечение раздражительности и нервозности часто осуществляется самим человеком без наблюдения специалиста. Методы лечения, которыми пользуется человек, нередко своеобразны.

Многие, чтобы расслабится и уйти от внешнего «раздражительного» мира, употребляют алкоголь в больших количествах.

Кто-то слушает рекомендации знакомых, которые, не являясь врачами, советуют употреблять сильнодействующие средства (Валокордин, Феназепам), которые вызывают привыкание и другие побочные эффекты если они не подходят конкретному человеку.

Нервозность и тревожность лечение происходит под наблюдением психотерапевта, когда у человека сильные перепады настроения. Эти состояния могут быть, в первую очередь, вызваны эмоциональными расстройствами.

На консультации психотерапевт проводит психодиагностику, разбирается в том, что может вызывать у человека нервозность и почему у него повышенная тревожность.

Далее специалист создает индивидуальную консультационную программу, курс психотерапии, во время которого человек сможет разобраться, что и почему вызывает в нем приступы беспокойства, научится лучше понимать себя и менять отношение к разным событиям, сможет усвоить адекватные типы реагирования на различные потенциально раздражающие факторы. Также научится техникам релаксации, самоконтроля, медитации, аутотренинга, которые сможет потом самостоятельно применять в ситуациях беспокойства и раздражительности.

Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии нервозности обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: https://psihomed.com/nervoznost/

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий