Профилактика невроза

Профилактика неврозов: профилактические меры и их особенности – Стоп Невроз

Профилактика невроза

При возникновении у человека одного или нескольких проявлений состояния, при котором он плохо либо же несовершенно может адаптироваться к социальному окружению или изменению жизненных условий, принято говорить о развитии такого заболевания, как невроз.

Им обычно называют те состояния, которые возникли по причине непродуктивно решенных конфликтных ситуаций, стрессовых потрясений. Также неврозы могут развиваться на фоне тяжелых переживаний, которые зачастую приводят к высокому уровню стрессовой нагрузки, неудовлетворенности своей жизнью, а также недостижимостью жизненных целей по ряду причин.

Существует большое количество пусковых механизмов этой психологической патологии.

Пациентам и врачам очень важно отдавать себе отчет относительно тяжести этой патологии и вариантов ее разрешения. Специалисты утверждают, что профилактика невроза позволяет значительно сократить вероятность развития этого пагубного для человека состояния.

Неврозы у взрослых и детей представляют собой обширную группу наиболее часто встречающихся расстройств нервной системы, которая затрагивает психическую область человека.

Они всегда развиваются на фоне различных психогенных факторов, при этом психотические патологии не обуславливают их развития.

В основе причин неврозов лежит какое-либо действие, которое каким-либо образом послужило сильным раздражителем для отдельно взятого человека. Наиболее часто этиологическими факторами заболевания являются:

  • Стрессовое перенапряжение, которое помимо нагрузки на нервную систему может вызывать физическую усталость. Она, в свою очередь, также является одной из причин возникновения этого состояния.
  • Физическое перенапряжение на фоне чрезмерных физических нагрузок.
  • Различные осложнения перенесенных заболеваний, которые могли каким-то образом повлиять на привычную повседневную деятельность человека, в том числе инвалидизация пациентов.
  • Неблагоприятная экологическая обстановка.
  • Неблагоприятный эмоциональный фон на работе, дома.
  • Открытые или закрытые конфликты с сотрудниками, членами семьи, случайными встречными людьми.
  • Тяжелые потрясения, такие как потеря члена семьи, друга, расставание с любимым человеком.

Причин для развития невроза существует огромное количество, все их перечислить практически невозможно. За счет этого профилактика неврозов несколько усложняется, поскольку выявить пусковой механизм иногда достаточно затруднительно.

Профилактические мероприятия неврозов как самостоятельной патологии

Самой первой стадией невроза считается неврастения, которая характеризуется сравнительно легким течением. Она проявляется следующими симптомами:

  • Нарушение сна, бессонница, или же наоборот, человек очень много спит. При этом это не совсем здоровый сон, во время которого не происходит нормального восстановления физических сил, эмоционального фона.
  • Повышенная эмоциональность, возбудимость. Такие люди заводятся «с пол-оборота». Достаточно малейшего раздражающего фактора, на который ответом будет целая буря эмоций.
  • Координация движений при неврастении также значительно страдает. Движения приобретают неточный, неуверенный характер, иногда человеку необходимо «прицеливаться» для выполнения привычных ему действий.
  • Неврастеники по своей природе очень раздражительны, даже по всяким мелочам. Такое поведение зачастую приводит к усугублению состояния пациентов.
  • Одним из самых частых симптомов неврастении является немотивированный гнев, который также развивается на фоне самых неожиданных факторов, которые полностью здоровый человек мог даже не заметить.

Чтобы устранить проявления неврастении, которая вполне может значительно травмировать психику пациента, следует полностью элиминировать из жизни раздражающий фактор, который послужил причиной ее развития. Это идеальное условие для восстановления эмоционального фона.

Важно отметить, что такой шаг далеко не всегда представляется возможным.

Поэтому проводится сразу несколько этапов профилактики невроза и терапии неврастении, к которым относятся терапия лекарственными препаратами, проведение аутогенных тренировок, которым обучает психотерапевт, а также назначаются сеансы психотерапии.

Комплексное применение этих методов позволяет значительно увеличить эмоциональную устойчивость, что приводит к меньшим патологическим реакциям на стрессовые условия. При менее выраженных реакциях на стресс вероятность развития невроза снижается в разы.

Что касается невроза навязчивых состояний, при котором пациент мучительно страдает от регулярно возникающих негативных воспоминаний, мыслей, страхов или влечения, то принцип профилактики этой патологии такой же точно, как и при неврастении. Навязчивые состояния чаще всего возникают по следующим причинам, которые необходимо максимально устранить для предупреждения процесса:

  • Выраженное переутомление. Причем речь идет не только о физической нагрузке, но и о нервном перенапряжении, стрессовых ситуациях. Особенно, если стрессы постоянно преследуют на работе.
  • Хронические интоксикации. Особого внимания заслуживает хроническое отравление никотином, с которым имеют дело заядлые курильщики, алкоголь, его суррогаты, лекарственные вещества, например, обезболивающие препараты, химически активные компоненты бытовой химии, многие другие.

Истерический невроз подразумевает периодическое возникновение истерических припадков. Обычно они развиваются на фоне каких-либо определенных факторов, послуживших причиной травматизации нормальной человеческой психики. Это состояние достаточно легко определить за счет его типичной клинической картины:

  • Пациенты играют на публику, могут стонать, рыдать, корчиться от боли.
  • Достаточно часто люди бьются в конвульсиях для более эффективного привлечения внимания. Причем, чем лучше привлекается внимание со стороны, тем ярче клиника этого припадка.
  • Иногда может возникать беспричинный смех.

Все вышеперечисленные симптомы исчезают с наступлением так называемого периода затишья. Пациенты с истерическим неврозом страдают от постоянных перепадов настроения, а их активность обычно очень высокая. Следует отметить, что соматической патологии при этом зачастую не обнаруживается.

Для того чтобы остановить течение приступа истерики, пациенты должны ощутить сильный тактильный раздражитель. Подойдет обычная пощечина.

При своевременном оказании помощи человеку наступает достаточно быстрое прекращение приступа.

Если же этого не случается, то существует высокий риск усугубления течения невроза или даже развития других нарушений психики, вплоть до возникновения психических заболеваний.

Профилактика невроза

Специалисты утверждают, что невроз возникает как результат взаимодействия лиц, у которых имеет место быть определенный склад личности с какой-то конкретной ситуацией или фактором внешней среды, способными травмировать его психику. Эти ситуации зачастую имеют длительный срок воздействия на людей с неврозами.

С учетом этого, можно сделать вывод, что профилактические действия относительно неврозов в первую очередь должны исключать из жизненных событий все факторы, которые дестабилизируют человеческий организм. Однако практика показывает, что такого добиться нереально, поскольку человек – существо общественное, а элиминация его из общества может только навредить дальнейшему развитию неврозов.

Следовательно, профилактика неврозов при их обострении должна включать такие механизмы, как разработка и выработка навыков и способов эффективной борьбы со стрессовыми ситуациями, которые позволят хорошо совладать с ними.

Этим обусловлена кратковременность эффекта медикаментозной терапии.

С моментом прекращения действия лекарственных средств достаточно часто совпадает обострение невроза. Возможен также вариант, когда обострение наступает не одновременно с окончанием курса лечения, а при новой встрече с пусковым фактором.

Процесс лечения должен включать разъяснительную беседу врача с пациентом, при которой врач должен донести до пациента информацию, что невроз не включает в себя наличие органических или соматических патологий.

Этот тезис должен быть подкреплен полноценным обследованием, при котором не будет обнаружено никаких заболеваний.

Также врач обязан обучить своего больного контролировать свой невроз без применения медикаментозных средств.

Во время периода ремиссии пациента следует обучить контролировать клинику неврозов без помощи извне. Если такой метод невозможен по различным причинам, то пациента обучают относиться к своим проблемам более толерантно. Также следует постараться улучшить взаимоотношение своего пациента с обществом, помочь разрешить его психологические дилеммы.

Источник: https://stopnevroz.ru/drugoe/profilaktika-nevrozov-profilakticheskie-mery-i-ih-osobennosti.html

Невроз. Симптомы, причины, виды, лечение и профилактика невроза

Профилактика невроза

Доброго времени суток, дорогие читатели!

В сегодняшней статье мы рассмотрим с вами такое патологическое состояние человека, как невроз, а также его причины, симптомы, виды, диагностику, лечение традиционными и народными средствами и профилактику невроза. Также приглашаем Вас поучаствовать в обсуждении данного состояния. Итак…

Что такое невроз?

Невроз (невротическое расстройство, психоневроз) — это деструктивное состояние, обусловленное длительными стрессовыми ситуациями, которые вызывают истощение нервной системы, сопровождающееся изменением психоэмоционального состояния, снижением работоспособности, навязчивыми мыслями, истерией и астеническими проявлениями.

Термин «невроз» был введен шотландским врачом Уильямом Кулленом в двадцатом веке. С того времени этот термин претерпел различные интерпретации и до сегодня не получил однозначного толкования.

Невроз является самым распространенным психическим заболеванием в мире. По данным ВОЗ, за последние 70 лет количество страдающих неврозами возросло в 25 раз. По неофициальным данным намного больше, ведь не все люди обращаются за медицинской помощью.

Конечно, войны, обеднение населения различных стран, СМИ которые доставляют плохие новости практически в любую точку земли, увеличение количества различных заболеваний, увеличение количества стихийных бедствий, террористических актов не проходят даром. Люди из года в год все более подвержены стрессам, который в результате и приводят к неврозам.

Причины невроза

Причин невроза целое множество, от непредвиденной трагической ситуации до ежедневной усталости и недосыпа. Давайте рассмотрим подробнее:

— постоянные умственные или физические перегрузки (хроническая усталость, отсутствие здорового сна и режима работа-отдых);

— душевные переживания (неблагоприятная семейная ситуация, недовольство жизнью или работа, которая связана с постоянным напряжением);

— нерешительность (невозможность решить проблемы, отсутствие самостоятельности в принятии решений и настойчивости в преодолении трудностей);

— ранимость (эмоциональная неустойчивость, неуверенность);

— различные заболевания, травмы;

— вредные привычки (пристрастие к алкоголю, курению и наркотикам).

Симптомы невроза

Среди основных признаков невроза выделяют:

  • беспричинное эмоциональное напряжение;
  • повышенная утомляемость;
  • бессонница или постоянное желание спать;
  • замкнутость и зацикленность;
  • отсутствие аппетита или переедание;
  • ослабление памяти;
  • головная боль (продолжительная и внезапно появляющаяся);
  • головокружения и обмороки;
  • потемнение в глазах;
  • дезориентация;
  • боли в области сердца, живота, в мышцах и суставах;
  • дрожание рук;
  • частое мочеиспускание;
  • повышенная потливость (из-за боязни и нервозности);
  • снижение потенции;
  • завышенная или заниженная самооценка;
  • неопределенность и противоречивость;
  • неправильная расстановка приоритетов.

При неврозе, человек становится раздражительным по мелочам, непредсказуемым и чувствительным в свой адрес.

Виды неврозов

Основные формы невротических расстройств:

Невроз навязчивых состояний. Данный вид невроза формируется по механизму условного рефлекса и проявляется непроизвольными страхами, сомнениями, пугающими воспоминаниями, отягощающими мыслями, беспокойством, опасениями, повторяющимися действиями, снижающими беспокойство.

Причиной данного вида невроза является конфликт между желаниями (потребностями или стремлениями) человека и невозможностью их выполнить.

Такой вид невроза также может случиться, когда, например, человек один раз забыл сделать важную вещь (закрыть дверь, закрутить кран с водой, выключить утюг и т.д.) или перенес испуг.

И после этого он по 100 раз проверяет, выключен ли утюг, и, выйдя из дома весь день, переживает и сомневается…

Истерический невроз. Истерия возникает у людей определенного типа, которым свойственны такие признаки, как: эгоизм, демонстративное поведение, частая смена настроения, повышенная эмоциональность, очень высокая внушаемость и самовнушаемость.

Истерический невроз может начаться для манипуляции окружающими людьми, но, в итоге, он сам страдает от своей же истерии, которая выражается в следующих симптомах: эмоциональные реакции (слезы, крик, смех и т.д.

), забывчивость, аритмия, афония, повышенная потливость, судороги, импотенция, потеря чувствительности, слепота, глухота, потери сознания, галлюцинации и др.

Также, люди с данной формой невроза могут угрожать покончить с собой и, не редко, реально пытаются это сделать.

Неврастения. Является самой распространенной формой невроза. Ее также называют синдромом усталости. Возникает в результате истощения нервной системы при длительной психической или физической перегрузке (работа, которая постоянно держит в напряжении, недосып, отсутствие отдыха, стрессовые ситуации, конфликты, трагедии).

Проявляется неконтролируемой чрезмерной раздражительностью, повышенной утомляемостью, вялостью и подавленностью, нарушением концентрации внимания, потливостью, нарушением ритма сердца, желудочно-кишечными расстройствами, расстройствами сна, импотенцией.

Существует еще множество других форм невроза. Некоторые из них возникают в определенных условиях и в определенном возрасте, другие под влиянием психотравмирующей ситуации:

  • Информационный;
  • Школьный;
  • Травматический;
  • Послеродовой;
  • Социальный;
  • Ипохондрический;
  • Кардиофобический;
  • Двигательный;
  • Невроз испуга;
  • Невроз ожидания;
  • Неврозы внутренних органов и др.

Диагностика невроза

Для диагностики невроза врач проводит осмотр пациента и опрос, анализирует жалобы и изучает анамнез. Далее, исключается присутствие органических заболеваний нервной системы.

Чтобы диагностировать невроз могут быть использованы различные специальные анкеты и методики (например, выбор цвета, картинки и т.д.).

Лечение невроза

Тактика лечения невроза зависит от формы невроза, степени выраженности, возраста и пола пациента. Некоторым достаточно убрать раздражающий фактор, изменить образ жизни или просто съездить на отдых, чтобы выздороветь.

Основным методом лечения невроза является психотерапия. Но, для укрепления нервной системы может быть назначено применение физиотерапевтических методов и санаторно-курортное лечение.

Очень важно нормализовать режим труда и отдыха, по возможности следует избегать физического и психоэмоционального перенапряжения.

Также для лечения невроза и ускоренное восстановление после данного заболевания, М.И. Певзнером разработана специальная диета — диета №12. Данная диета назначается и при других расстройствах нервной системы.

Средства от невроза

Пациентам при неврозе часто назначают общеукрепляющие препараты, витамины (особенно необходимы комплексы с витаминами А, В, С и РР).

Для успокоения и нормализации сна рекомендованы седативные препараты (желательно выбирать натурального происхождения: «Валериана», «Пустырник» и др.).

Если неврозы вызваны переутомлением, то дополнительно назначают лекарства улучшающие метаболизм и кровоснабжение в головном мозге.

При неврастении и депрессивном неврозе назначаются адаптогены – препараты на основе женьшеня, родиолы розовой, элеутерококка.

Иногда, могу назначаться:

Антидепрессанты: трициклические («Мелипрамин», «Саротен», «Триптизол»), растительные («Гелариум», «Деприм»), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина («Золофт», «Прозак», «Сероксат», «Ципрамил»).

Антидепрессанты применяются при всех видах невроза, но только по рекомендации врача, т.к. каждый из них является узконаправленным средством, а также не совместим с другими лекарствами или продуктами питания.

Транквилизаторы: «Адаптол», «Гидазепам», «Феназепам». Применяются при истерическом неврозе, фобиях и неврозе навязчивых состояний.

Важно! Антидепрессанты и транквилизаторы назначает только врач. Данные средства от невроза нельзя принимать детям. У них также есть много противопоказаний и побочных эффектов.

Лечение невроза народными средствами

Важно! Перед применением народных средств лечения невроза обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Орехи. Орешки смешайте с мёдом и кушайте данную смесь.

Виноградный сок. При переутомлении и усталости принимайте каждые 2 часа по 2 ст. ложки свежего виноградного сока. Это и вкусно и эффективно.

Молоко с желтком. На 1 стакан горячего молока добавьте 1 желток (домашнего яйца) и сахар по вкусу. Средство пейте горячим.

Валериана. 1 ст. ложку измельченного корня валерианы засыпьте в термос и залейте 1 стаканом кипятка. Утром процедите, и пейте несколько раз в день по 1-2 ст. ложки.

Мята. Залейте 1 стаканом кипятка 1 ст. ложку мяты. Дайте настоятся 40 минут и процедите. Выпивайте чашку теплого отвара утром натощак и вечером перед сном.

Мята и мелисса. Возьмите по 50 г листьев мелиссы и мяты. 2 ст. ложки смеси залейте 0,5 л кипятка, накройте крышкой и дайте настояться 30 минут. Процедите, добавьте мёд (по вкусу) и пейте на протяжение дня маленькими порциями.

Настойка пиона. Купить можно в аптеке. Принимать утром по 30-40 капель (1 ч. ложке) 3 раза в день. Курс лечения 30 дней, далее необходим перерыв 10 дней, и можно повторить (при необходимости).

Черная редька. Вечером вырежьте середину редьки и заполните ее медом. Утром выпейте получившийся сок.

Ванна с валерианой. Возьмите 60 грамм корня и прокипятите 15 минут, оставьте настояться 1 час, процедите и вылейте в ванную с горячей водой. Принимайте 15 минут.

Массаж. При расслабляющем массаже улучшается кровообращение, организм получает расслабление и отдых.

Профилактика неврозов: профилактические меры и их особенности

Профилактика невроза

Под неврозами понимают целую группу психогенных и функциональных расстройств, для которых характерно затяжное течение. Провоцирующими факторами возникновения болезни являются различные конфликты, причем не только внешние, но и внутренние, депрессия, стрессы и пр.

Профилактические меры по предупреждению неврозов – это комплексная задача, состоящая из большого количества разнообразных мероприятий, хотя правило о том, что легче предупредить заболевание, чем затем бороться с его последствиями, актуально в данном случае как никогда.

Профилактика неврозов проводится с учетом особенностей организма человека, и включает в себя соблюдение особого распорядка дня, коррекцию ритма жизни, психотерапевтическую помощь и многие другие моменты, о которых следует рассказать более детально.

Профилактика неврозов — это не всегда прием лекарственных препаратов

Почему появляются неврозы?

В медицине не существует одного точного определения этой болезни, однако точно известны причины, которые приводят к ее возникновению:

  • Психологические травмы, депрессивное состояние, длящееся продолжительное время.
  • Переутомление по любым причинам.
  • Влияние окружающей среды, экологии.
  • Тяжелые заболевания, которые с трудом были перенесены человеком.
  • Отсутствие отдыха.

Уже из вышеперечисленных причин можно сделать вывод о том, что следует делать, чтобы не допустить болезни. Хотя знание причин помогает не всегда, ведь если решить проблему с переутомлением и отсутствием отдыха еще можно самому, то справиться с психологическими травмами, стрессами удается не каждому, так как многое не зависит от желаний человека.

Невроз проявляется по-разному, наиболее заметными симптомами становятся:

  1. Тревожные состояния.
  2. Неуверенность в своих силах и нерешительность.
  3. Раздражительность.
  4. Повышенная чувствительность.
  5. Существуют и физические симптомы: бессонница, утомляемость, сердцебиение, снижение потенции.

На первый взгляд кажется, что ничего особо страшного в неврозе нет, однако состояние человека со временем может ухудшиться настолько, что он не сможет вести нормальную, спокойную жизнь. Неврозы также могут перерасти в более серьезные психические расстройства.

Для невроза характерны раздражительность, тревога, неуверенность в себе, усталость

Профилактика: особенности

Профилактика неврозов должна начинаться еще тогда, когда только появляются первые признаки заболевания, а в идеале – даже тогда, когда вы и вовсе чувствуете себя великолепно, не задумываясь о недуге. Если будут приняты правильные меры, то можно рассчитывать на то, что заболевание вас не коснется, а если и коснется, то его лечение пройдет максимально быстро и незаметно.

Одна из важных особенностей профилактики заключается в том, что необходимо создать благоприятные внешние условия. Сюда можно включить и хорошие семейно-бытовые отношения, благоприятные условия труда, сочетание режимов труда и отдыха, позитивную окружающую обстановку.

Таким образом, создание такой обстановки позволит избавиться от нервного напряжения, переживаний, чувства тревоги и будет способствовать нормальному отдыху, что немаловажно при любых видах неврозов.

Стоит увидеть:  Сеансы релаксации при неврозах

Если создать подобные условия не представляется возможным, иногда требуются радикальные перемены, например, смена работы, уход от общения с определенными людьми и т.п. Следует понимать, что любое расстройство гораздо легче предупредить, чем впоследствии тратить много времени и сил на его лечение.

Если вы точно не знаете причину возникновения неврозов, не можете определить способ избавления от болезни, необходимо обратиться за медицинской помощью к высококвалифицированным специалистам.

Важно создать благоприятные условия для собственной жизни

Профилактические меры

Если говорить конкретно о том, какие меры профилактики можно осуществить для предупреждения неврозов, то нельзя не упомянуть следующие аспекты:

  • Здоровый образ жизни, включающий не только отсутствие вредных привычек, но и активные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика.
  • Развитие и совершенствование эффективных способов борьбы со стрессовыми ситуациями. Важно заранее подготовиться к тому, что может произойти в будущем.
  • Кратковременное медикаментозное лечение. Для этого используются безопасные препараты седативного действия, редко антидепрессанты.
  • Обучение человека самостоятельно контролировать или управлять симптомами неврозов, не поддаваться на действие навязчивых мыслей и идей.
  • Музыкотерапия. Не стоит отбрасывать и такой метод профилактики, который предполагает музыку в качестве лечебного средства. Рекомендуется слушать спокойную музыку, которая положительно воздействует на настроение человека.
  • Сбалансированное питание. Как бы это странно ни звучало, но питание действительно влияет на эмоциональное состояние человека, поэтому он нуждается в здоровой пище.

Соблюдая эти меры, вы можете уберечься от неврозов и других болезней, связанных с психическими расстройствами.

Помощь психотерапевта

Профилактика неврозов предполагает и консультацию у психотерапевта, особенно это актуально в том случае, если вы уже замечаете у себя первые симптомы болезни. Задача специалиста заключается в том, чтобы выявить главную причину возникновения недуга, а также обучить пациента эффективным способам психического расслабления, борьбы со стрессами, самоконтроля.

Стоит увидеть:  Сенестопатии при неврозе

В качестве профилактических средств редко назначаются лекарственные препараты, чаще всего, это психологические тренинги, беседы с врачом, направленные на нормализацию эмоционального состояния больного. В таком случае человек и сам должен прилагать немало усилий для того, чтобы не допустить появление невроза, ему следует посещать все занятия, выполнять требования доктора.

Психологические тренинги — еще одна качественная мера профилактики неврозов

Если профилактика будет проводиться верно, пациент может рассчитывать на удивительные результаты, а самое главное – он не просто не столкнется с неврозом, но и сможет легко управлять симптомами болезни, если таковые появятся в будущем. Человек будет проще относиться к стрессовым ситуациям и депрессии, что позволит избежать более серьезных болезней.

Источник: http://psycholekar.ru/nevroz/profilaktika/profilaktika-nevrozov.html

Профилактика неврозов ⋆ Методики ⋆ Лечение

Профилактика невроза

Считается, что неврозы развиваются вследствие драматического столкновения личности определённого склада с психотравмирующей ситуацией, которая, чаще всего действует на личность в течение длительного времени.

Исходя из этого, лучшей профилактикой неврозов могло бы быть избегание стрессов. Однако, именно «могло бы», так как на практике, чтобы полностью избавиться от стрессов, пришлось бы удалиться жить в лесную чащу.

Таким образом, профилактика неврозов сводится к тому, чтобы выработать зрелые, разумные способы совладания со стрессом.

Стресс, в принципе, изначально здоровая реакция организма на некие экстремальные условия. Мы, люди, унаследовали её от животных. Когда, животному грозит опасность, оно мобилизует все внутренние резервы для того, чтобы драться или убегать.

В человеческом организме происходит всё то же самое, с той лишь разницей, что ни драться, ни убегать не приходится, высвобождаемая энергия никуда не расходуется, и может дать о себе знать повышением давления, например, внезапной вспышкой агрессии, бессонницей.

Часто организм постепенно привыкает жить в состоянии «повышенной боевой готовности», то есть, в постоянной тревоге. Один из способов совладания со стрессом, а значит и важный элемент профилактики неврозов – занятия спортом.

Именно спорт позволяет направить высвободившуюся в результате стресса энергию «в мирное русло», спорт заменяет человеку бегство или драку, имевшие место у животных.

Другой способ «не копить» высвободившиеся в результате стресса эмоции – высказать их. Рассказывая о своих переживаниях, человек перепроживает ситуацию в безопасной обстановке, острота эмоций уменьшается.

Для людей, склонных к повышенной тревожности можно рекомендовать специальные упражнения – аутотренинг, методы телесно ориентированной психотерапии, которыми, в частности, владеют специалисты клиники «Преображение».

Наконец, как семейный психотерапевт, я Михаил Баклушев, хочу подчеркнуть роль семьи в психическом здоровье каждого человека. Семья – место, где в детстве закладываются основные стратегии взаимодействия личности с внешним миром, семья – это «крепкий тыл», помогающий человеку преодолеть жизненные перипетии.

В этом смысле, наверное, трудно придумать лучшую профилактику невроза, чем здоровое воспитание . По мере взросления человек покидает родительскую семью, становится самостоятельным, создаёт собственную семью. Задержка на каком-либо из этих этапов также может привести к неврозу, причём как у покидающей семью молодёжи, так и у кого-то из родителей.

В этом ключе важным элементом профилактики неврозов становится своевременное разрешение внутрисемейных конфликтов.

Врач-психиатр Баклушев М.Е. Клиника профилактики и лечения неврозов Преображение

20 октября 2017

Считается, что неврозы развиваются вследствие драматического столкновения личности определённого склада с психотравмирующей ситуацией, которая, чаще всего действует на личность в течение длительного времени.

Исходя из этого, лучшей профилактикой неврозов могло бы быть избегание стрессов. Однако, именно «могло бы», так как на практике, чтобы полностью избавиться от стрессов, пришлось бы удалиться жить в лесную чащу.

Таким образом, профилактика неврозов сводится к тому, чтобы выработать зрелые, разумные способы совладания со стрессом.

Стресс, в принципе, изначально здоровая реакция организма на некие экстремальные условия. Мы, люди, унаследовали её от животных. Когда, животному грозит опасность, оно мобилизует все внутренние резервы для того, чтобы драться или убегать.

В человеческом организме происходит всё то же самое, с той лишь разницей, что ни драться, ни убегать не приходится, высвобождаемая энергия никуда не расходуется, и может дать о себе знать повышением давления, например, внезапной вспышкой агрессии, бессонницей.

Часто организм постепенно привыкает жить в состоянии «повышенной боевой готовности», то есть, в постоянной тревоге. Один из способов совладания со стрессом, а значит и важный элемент профилактики неврозов – занятия спортом.

Именно спорт позволяет направить высвободившуюся в результате стресса энергию «в мирное русло», спорт заменяет человеку бегство или драку, имевшие место у животных.

Другой способ «не копить» высвободившиеся в результате стресса эмоции – высказать их. Рассказывая о своих переживаниях, человек перепроживает ситуацию в безопасной обстановке, острота эмоций уменьшается.

Для людей, склонных к повышенной тревожности можно рекомендовать специальные упражнения – аутотренинг, методы телесно ориентированной психотерапии, которыми, в частности, владеют специалисты клиники «Преображение».

Наконец, как семейный психотерапевт, я Михаил Баклушев, хочу подчеркнуть роль семьи в психическом здоровье каждого человека. Семья – место, где в детстве закладываются основные стратегии взаимодействия личности с внешним миром, семья – это «крепкий тыл», помогающий человеку преодолеть жизненные перипетии.

В этом смысле, наверное, трудно придумать лучшую профилактику невроза, чем здоровое воспитание . По мере взросления человек покидает родительскую семью, становится самостоятельным, создаёт собственную семью. Задержка на каком-либо из этих этапов также может привести к неврозу, причём как у покидающей семью молодёжи, так и у кого-то из родителей.

В этом ключе важным элементом профилактики неврозов становится своевременное разрешение внутрисемейных конфликтов.

Врач-психиатр Баклушев М.Е. Клиника профилактики и лечения неврозов Преображение

Источник: https://preobrazhenie.ru/articles/profilaktika-nevrozov.html

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий