Прерывистый сон причины лечение

Частые ночные пробуждения или прерывистый сон

Прерывистый сон причины лечение

Частые ночные пробуждения — такое же нарушение сна, как и бессонница. Особенно, эта проблема часто встречается при хронической бессоннице, а также может присутствовать при неврологических, психических и обще-соматических отклонениях. Частыми, считаются два и более пробуждения за ночь.

Виды нарушений сна

Различают несколько типов нарушений сна. Кому-то трудно засыпать, у других частые пробуждения ночью, третьи и вовсе любят много спать. Врачи выделяют такие нарушения:

  • Гиперсомния — желание спать избыточное количество часов;
  • Инсомния — отсутствие сна, ночные пробуждения, трудное засыпание;
  • Парасомния — нарушение в работе органов, связанных со сном.

Из указанных патологий чаще всего встречается именно инсомния.

Почему появляются ночные пробуждения

„Часто просыпаюсь ночью, а потом не могу уснуть“ — одна из самых распространенных жалоб в кабинете сомнолога. Причины могут быть как внешние так и внутренние. Внутренних же причин, прерывистого сна, гораздо больше.

Они могут быть как физиологическими, так и патологическими. К примеру, сон с частными пробуждениями больше характерен для старших людей.

С возрастом человеку больше свойственно дремать днем, что сказывается на качестве сна ночью.

Из внешних причин выделяют храп партнера, шум на улице, избыточный свет, повышенную или пониженную температуру воздуха, шум от домашних животных. Мешать спать может неудобный матрас или подушка. Кроме того, если ребенок начал просыпаться ночью, он будет мешать спать и родителям.

Кроме того, ночные пробуждения характерны для молодых женщин непосредственно перед менструацией. Также прерывистый сон присутствует среди проблем беременных женщин. Здесь вообще стоит выделить несколько причин, почему подобное происходит:

  • боль в спине;
  • отеки на ногах;
  • изжога;
  • бурные движения плода;
  • частое мочеиспускание и прочие причины.

Наконец, частые ночные пробуждения начинают мучить женщин в климактерический период. Пациентки испытывают избыточную потливость, беспокойство, стресс, тахикардию, их бросает в жар и др.

Болезни и прием лекарств как фактор нарушения сна

Если вы часто просыпаетесь ночью, это может быть связано с наличием какой-то патологии или приемом ряда лекарств. Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли апноэ. Это внезапная остановка дыхания во время сна, что приводит к пробуждению. Это достаточно серьезная проблема, которую нужно лечить.

Также мешает здоровому сну хроническая боль при артрите, фибромиалгии и других заболеваниях. А вот прерывистый сон у младенцев может быть связан с ростом зубов или другими процессами в организме.

Многие периодически просыпаются ночью из-за позывов в туалет. Но если они слишком частые, это говорит о какой-то патологии, для устранения которой необходимо обращаться к врачам. Это могут быть болезни почек, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, проблемы сердца, легких и др.

Что касается препаратов, то значительно ухудшают сон диуретики, а также бета-блокаторы.

Психические причины плохого сна

Если пациент переживает депрессию, тревогу, стресс, это сопровождается бессонницей. В более легкой форме наблюдаются внезапные пробуждения ночью. Поначалу это не вызывает тревоги, но наступает момент, когда нужно обращаться к врачу.

Чтобы понять, когда именно это следует сделать, рекомендуется применять так называемое правило трех. Итак, обязательно посещение врача, если пробуждения ночью наблюдаются как минимум три раза в неделю, длятся они по полчаса и более, и эта проблема никуда не уходит на протяжении месяца.

Как бороться с ночными пробуждениями

Проблема прерывистого сна должна устраняться комплексно. Общая терапия включает прием медикаментозных средств, употребление народной рецептуры, а также немедикаментозные подходы. Начнем с последних. Рекомендуется соблюдать следующие советы, чтобы победить ночные пробуждения самостоятельно:

  1. Проводите в постели строго отведенное время. Бытует мнение, что чем больше времени человек находится в постели, тем меньше тот спит. Но на деле организм перераспределяет свои силы и начинает пробуждаться посреди ночи. Поэтому спать нужно нормальное количество часов. Начните ложиться на час позже или вставать на час раньше.
  2. Исключите сон в течение дня. Те часы, которые тратятся на дремоту днем, отнимаются потом от здорового ночного отдыха.
  3. Исключите курение и употребление алкоголя. Кроме того, рекомендуется не употреблять тяжелую пищу и различные жидкости минимум за 3 часа до сна. Поступление этих продуктов в организм нередко вызывает прерывистый сон ночью.
  4. Исключите употребление кофе в ближайшие 8 часов до сна. Содержащийся в нем кофеин препятствует засыпанию, а также может вызывать пробуждения ночью.
  5. Не лежите долго при отсутствии сна ночью. Лучше походить по комнате, заняться спокойным делом (но не сидеть в телефоне или компьютере, поскольку синие лучи света производят бодрящий эффект на человеческий организм), пока в организме снова не возникнет сонливость.
  6. Не следите за временем, если не можете заснуть. Если ночью пациент будет считать, сколько осталось часов до звонка будильника, это может вызвать у него нервное перенапряжение. Вместо этого лучше расслабиться и попытаться заснуть мгновенно, в этом вам поможет методика быстрого засыпания.
  7. Необходимо бороться с беспокойством и стрессом. Рекомендуется перед сном делать расслабляющие упражнения, избегать просмотра фильмов, напряженных разговоров, чтобы разум был полностью успокоенным и подготовленным ко сну.
  8. Подготовьте свою спальню. В этой комнате должно быть в меру прохладно, тихо, темно. Необходимо избежать всех внешних факторов, которые могут заставить пробудиться ночью. Это может быть источник шума (например, громкие часы) или свет.

Медикаментозное лечение нарушений сна

В аптечных сетях можно приобрести множество средств от бессонницы. Они продаются в таблетках, капсулах, каплях, растворах. Так, улучшают сон следующие медикаментозные средства:

  • Ново-пассит. Это комбинированное средство на растительной основе. Оно имеет успокаивающий эффект, устраняет тревожность, нервозное состояние, благодаря чему пациенту становится легче заснуть. Ново-пассит — одно из средств выбора для лечения подобной формы бессонницы.
  • Фитосед — еще одно растительное успокаивающее средство, имеющее легкий снотворный эффект.
  • Валокордин, Корвалол — капли, которые хоть и не имеют снотворного эффекта, но они устраняют тревогу, чем увеличивают вероятность быстрее заснуть.
  • Пустырник Форте. Эти таблетки содержат растительный экстракт, обогащенный витамином В6 и магнием. Благодаря этому человек становится менее раздражительным, спокойным, умиротворенным, что делает засыпание более простой задачей. Также пустырник уменьшает проблему чуткого сна.
  • Донормил — таблетки, которые увеличивают продолжительность сна.
  • Мелатонин — гормоноподобное средство, необходимое для восстановления нормальной регуляции сна. Как известно, мелатонин вырабатывается организмом и регулирует цикл «сон-бодрствование». При его нехватке употребляют синтетический препарат, который восстанавливает нормальный ритм жизни.

Рецепты трав при бессоннице

Если проблемы сна имеют легкую форму, их можно устранить при помощи некоторых трав. Из них делают настоит, отвары и прочие народные рецепты. Так, для лечения прерывистого сна используют следующие растения:

  • пустырник;
  • валериана;
  • мелисса;
  • мята;
  • душица;
  • лаванда.

Сборы этих растений можно заготовить самому или купить готовыми в аптеке. Для приготовления настоя берут 2 ст. ложки сырья и настаивают в стакане кипятка на водяной бане 15-30 минут. После этого охлаждают около 45 минут. Перед употреблением средство процеживают.

Пить его нужно трижды в день, делая последний прием за 40 минут до сна. Подобные настои не только уберут проблему пробуждения ночью, но и сделают сон более глубоким и менее чутким. Обязательно нужно прочитать инструкцию к применению на случай противопоказания.

Синтетические снотворные средства

Если бессонница посреди ночи имеет более тяжелую форму, используют препараты группы бензодиазепинов. Рекомендуется применять следующие лекарственные средства после назначения врача:

  • Мидазолам и Триазолам. Эти препараты имеют короткое действие, поэтому принимаются при трудном засыпании.
  • Флуразепам, Реланиум, Элениум. У этих средств более длительное действие. А это значит, что их лучше принимать тем, кто просыпается раньше необходимого времени. Но нужно помнить, что эти препараты вызывают сонливость и в дневное время.
  • Имован, Золпидем — средства средней продолжительности действия, от которых может развиваться зависимость.

Кроме указанных снотворных средств врачи могут назначать и другие препараты. К примеру, широко используются антидепрессанты (например, Амитриптилин), которые устраняют тревожность, депрессию и приводят состояние организма в норму. Они возвращают желание пациента спать.

Итак, частые пробуждения посреди ночи являются такой же проблемой, как и отсутствие сна вечером. С таким видом бессонницы нужно обязательно бороться и не в коем случаи не игнорировать. Для этого можно использовать как готовые аптечные средства, включая синтетические транквилизаторы, так и растительные препараты.

Источник: https://sonzdorov.com/simptomy/chastye-probuzhdeniya.html

Прерывистый сон ночью: причины и методы борьбы

Прерывистый сон причины лечение

Нарушения функций сна являются одним из многих проявлений психических расстройств личности. Прерывистый сон ночью все чаще проявляется среди дисфункций режима сна человека. Это заболевание провоцирует хроническую усталость, упадок сил, ухудшения общего состояния организма пациента.

Далее мы расскажем о причинах расстройства, и ответим на главный вопрос: «Что делать в случае проявления симптомов прерывистого сна?»

Особенности прерывистого сна ночью

  • Человек может спать всю ночь, но качество отдыха ухудшается: сон чуткий и поверхностный.
  • Долгие часы ночью проводятся в тщетных попытках заснуть.
  • Пациент не спит, а дремлет.
  • Любой шорох или плохой сон могут быть причинами пробуждения.
  • Частые кошмары.
  • Пробуждения с интервалом 1-2 часа.
  • Сонное состояние утром, невозможность выспаться.
  • Раннее пробуждение, задолго до желаемого времени.
  • Ощущение усталости, разбитости, головные боли и нарушение когнитивных функций.

Причины частых пробуждений

Наука сомнология уже много лет пытается разобраться в причинах нарушений сна. Врач-сомнолог, после обнаружения диагноза, назначает соответственное лечение. Но прежде, необходимо понять причины заболевания.

Итак, факторы, влияющие на качество сна:

  • Тяжелая физическая работа.
  • Повседневное чрезмерное пользование компьютером либо телефоном.
  • Засыпать перед телевизором либо чтением книги на планшете – не лучшая идея. Голубой экран препятствует выработке организмом гормона сна – мелатонина.
  • Частые переутомления.
  • Тренировки вечером. Если наблюдаются симптомы нарушения сна, тренироваться лучше днем. В вечернее время сбивается ритм работы сердца, и уснуть гораздо сложнее.
  • Чрезмерное и частое употребление спиртосодержащих напитков. Допустимое количество – не более 30 г спирта, 3 раза в неделю.
  • Увлечение кофейными напитками.
  • Курение.
  • Наличие домашних животных, которые не спят по ночам, таким образом, будят своих хозяев.
  • Посторонние шумы с улицы либо от соседей за стеной.
  • Смена часовых поясов.
  • Принятие психотропных препаратов и антидепрессантов в связи с неврологическими заболеваниями.
  • Частое мочеиспускание.

Помните! Не так просто понять и обнаружить причину проблемы. Главное – вовремя обратиться к специалисту, и не лечиться самостоятельно.

Прерывистый сон ночью: что делать?

  1. Не проводите в постели слишком много времени. Выработайте привычку просыпаться на час раньше положенного времени, тогда качество сна улучшиться.
  2. Не спите днем. Дневной сон пополняет резервы организма, при этом отнимает драгоценные часы отдыха ночью.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Это касается курения и употребления алкоголя.

    Также, перестаньте есть и пить за 3 часа до сна. Дело в том, что потребление пищи запускают процессы пищеварения, что в свою очередь, вызывает прерывистый сон.

  4. Потребляйте кофе, как минимум за 8 часов до предполагаемого времени сна. Кофеин вызывает нарушения сна и частые пробуждения.
  5. Двигайтесь.

    Если не можете уснуть длительное время – походите или займитесь делом (почитайте книгу) до того момента, пока не возникнет желание спать.

  6. Не считайте времени. Подсчеты остатка часов до пробуждения вызывают нервное возбуждение. Рекомендуется попытаться расслабиться и не смотреть на будильник.
  7. Боритесь со стрессом.

    Не смотрите жестокие фильмы на ночь, не ведите нервные разговоры, не ссорьтесь с людьми. Лучше подготовить свой разум, успокоиться и помедитировать.

  8. Следите за состоянием помещения. Спальня должна быть проветренной, температура воздуха прохладной. Исключите все факторы, которые смогут разбудить вас ночью.

Кроме упомянутых советов, существуют и другие методы лечения инсомнии, которые рекомендуется использовать комплексно. Об этом поговорим далее.

Медикаментозное лечение

Основные аптечные средства, которые рекомендуются при нарушениях функций сна:

  • Ново-пассит. Успокаивает психику, и расслабляет человека. Средство считается безопасным и почти безвредным, благодаря растительной основе. Эффективно для лечения бессонницы.
  • Фитосед. Относится к снотворным, изготовлено также на основе растений.
  • Валокордин. Лекарство в форме капель, которые убирают тревожные ощущения, и позволяют заснуть быстрее.
  • Пустырник. Экстракт травянистого растения в форме таблеток, содержит витамин B6 и магний. В связи с этим, обладает успокаивающим эффектом, снижают риск чуткого сна.
  • Мелатонин – это природный гормон, который вырабатывается организмом и обеспечивает нормальную работу функций сна. Используется средство при его нехватке в организме. Помогает восстановить нормальный ритм жизни.

Лечение народными средствами

Легкие формы проблем со сном желательно устранять без использования медикаментов. В этом могут помочь травяные отвары и настои.

Итак, в данной проблеме вам поможет следующий рецепт:

Используем траву Валерьяну, которая обладает успокоительным и снотворным действием. Берем 2 ст. ложки, завариваем в стакане, и настаиваем 15-30 минут. Рекомендуется употреблять при комнатной температуре, предварительно процедив. Пить стоит до 3 раз в день, последний – за час до сна. После применения сон станет более глубоким и менее прерывистым.

Важно! Существуют некоторые противопоказания, почитайте инструкцию перед употреблением!

Подводя итоги, стоит сказать, что прерывистый сон ночью несет вред психическому здоровью человека, а также всему организму. При первых проявлениях симптомов болезни, рекомендуем обратиться к врачу для дальнейшего диагностирования и лечения. Помните, здоровый сон – залог вашего хорошего настроения, трудоспособности и продуктивности!

Вам также может понравиться

Источник: https://vseosne.ru/preryvistyj-son-nochyu

Прерывистый ночной сон – прямой путь к тяжелым заболеваниям

Прерывистый сон причины лечение

Одной из распространенных проблем взрослого человека в современных условиях является прерывистый сон. Эта проблема представляет собой серьезную угрозу для любого человека, поскольку влечет за собой массу неприятных последствий, включая серьезные соматические патологии. По статистике, такими нарушениями в большей мере страдают женщины.

Прерывистый ночной сон наносит ущерб здоровью человека

Когда человек говорит, что «плохо сплю ночью», с частыми пробуждениями — это становится результатом нарушения правильного чередования его фаз сна, и требует срочного вмешательства специалиста, поскольку не может считаться полноценным отдыхом. Недостаток ночного отдыха, равно, как и его неполноценность сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье человека.

Многие формы расстройства сна становятся результатом психоэмоционального перенапряжения – на работе, в семье и т. д. Поэтому важно уметь расслабляться после работы, всегда уделять достаточное количество времени для отдыха.

Основные причины плохого сна

Достаточно часто можно услышать от человека фразу «часто просыпаюсь ночью», но наутро чувствую себя отлично – это всего лишь видимость нормы.

До поры до времени организм здорового человека обладает достаточными компенсаторными возможностями, и справляется с недостатком ночного отдыха.

Но его ресурсы не бесконечны, и нервная система истощается очень быстро, обрушивая на человека массу проблем.

К наиболее распространенным причинам, которые приводят к «некачественному» сну следует отнести следующие:

  • психоэмоциональное перенапряжение;
  • самостоятельный прием некоторых лекарств;
  • работа в ночные смены, когда ритм правильного сна сбивается;
  • соматические патологии, особенно при отсутствии адекватной терапии.

Отдельно стоит отметить неправильный подход взрослого человека к собственному режиму питания, в особенности в вечернее время. Закономерной является ситуация, когда человек испытывает трудности с быстрым засыпанием после обильного ужина в позднее время – от такого человека особенно часто можно услышать фразу «почасту просыпаюсь ночью».

Последствия хронического недосыпания

Хроническое недосыпание грозит серьезными последствиями для организма

Даже тот факт, что человек «якобы» спит, хотя и с частыми пробуждениями, не может считаться нормальным отдыхом, для организма в этом случае неизбежны определенные последствия, которые становятся следствием недосыпания. Когда взрослый человек часто просыпается ночью, сбивается правильное чередование фаз быстрого и медленного сна, четкое чередование которых крайне важно.

Такая форма бессонницы оборачивается для человека серьезными последствиями, которые могут затрагивать соматическую и психологическую область:

  • постоянное ощущение усталости, снижение работоспособности, невозможность выполнять работу, требующую концентрации внимания;
  • проблемы с памятью, трудности с запоминанием новой информации;
  • нарушения со стороны центральной нервной системы вплоть до тяжелой формы депрессии;
  • снижение иммунитета, приводящее к частым простудным заболеваниям, которые трудно поддаются лечению.

Если человек плохо спит ночью, говорит, что «трудно засыпаю», ему грозят и соматические заболевания. Одной из первых оказывается под ударом сердечно-сосудистая система.

Помимо «простой» боли в сердце», это чревато развитием сердечной недостаточности, нарушением ритма, повышением артериального давления – вначале периодическим, затем уже постоянным.

Неполноценный отдых отражается и на состоянии кожных покровов, ногтей и волос.

Как исправить ситуацию?

Отношение ко сну со стороны взрослого человека должно быть столь же трепетным, как и в детском возрасте. Невозможно ложиться, когда придется и высыпаться – правильный ритм сна сбить очень легко, а восстановить непросто. Для того чтобы избавиться от такого нарушения важен союз врача и пациента, от которого потребуется приложить немало усилий для избавления от этой патологии.

Важно, что такой вид бессонницы невозможно вылечить исключительно лекарствами – используется целый комплекс мероприятий, назначаемых врачом. Самолечение в таких ситуация лишь усугубляет проблему.

Лечение человека, который часто просыпается ночью проводится преимущественно без использования лекарственных средств.

Могут назначаться растительные седативные комплексы в небольших дозировках, которые в редких случаях могут дополняться более сильными лекарственными препаратами.

В любом случае, решение об использовании в терапии прерывистого сна лекарственных средств принимается врачом исходя из тяжести состояния пациента.

Что не рекомендуется делать перед сном?

Немедикаментозная терапия этого нарушения начинается с корректировки текущего образа жизни. Отход ко сну должен осуществляться в одно и то же время – оно определяется самим пациентом.

Не следует наедаться перед этим – последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, не более.

При этом следует знать, что жирная и углеводистая пища часто становится причиной беспокойного сна – предпочтение следует отдавать легкому ужину.

Перед ночным отдыхом не помешает прогулка на свежем воздухе, плавание в бассейне, теплый душ. Спальню перед сном необходимо проветривать, даже если на улице холодная погода – в этом случае время проветривания просто сокращается.

Не следует перед сном слушать громкую музыку или просматривать «будоражащие» фильмы – это сильно стимулирует ЦНС, что приводит к сложностям при засыпании. Полезен массаж, умеренные физические нагрузки, прослушивание спокойной музыки.

Источник: http://SonoLogia.ru/insomnia/pochemu-chasto-prosypayus-nochyu.html

Прерывистый ночной сон: что делать?

Прерывистый сон причины лечение

24.06.2018

Различные психические заболевания и расстройства нервной системы имеют один общий симптом – нарушения сна, причем нарушения бывают разные, необязательно у человека будет бессонница. В последнее время специалисты-сомнологи и невропатологи наблюдают у своих пациентов прерывистый сон.

Эта проблема зачастую является причиной, почему в дневное время взрослые мужчины и женщины чувствуют себя вялыми, усталыми, у них снижается работоспособность, а также страдает настроение и самочувствие.

Многие задаются вопросами: почему во сне человек часто пробуждается, и что делать, чтобы эффективно бороться с этим состоянием?

Жалобы пациентов и симптомы расстройства

Современный темп жизни, большие нагрузки на работе, различные стрессовые ситуации снижают качество сна. В ходе многочисленных исследований специалистами было установлено, что каждый пятый человек на нашей планете в разном возрасте иметь плохой, некачественный сон. Достаточно часто врачи слышат следующие жалобы от своих пациентов:

  •  «я часто пробуждаюсь ночью, сон прерывается резко, пробуждения связаны с тревожными чувствами»;
  •  «часто снятся кошмары и плохие сны, из-за которых отдых беспокойный, обрывается несколько раз каждую ночь»;
  •  «я засыпаю очень долго и плохо, причем пробуждение наступает через пару часов после засыпания»;
  •  «я заснул, и пробудился через 1-2 часа, взволнованный и с беспокойными чувствами, не понимая причины, почему это произошло»;
  •  «посреди ночи мне приснилось очень страшное сновидение, я пробудился с учащенным дыханием, в холодном поту, и больше не смог заснуть».

Интрасомния – это медицинский термин, означающий нарушение сна, проявляемое прерывистым ночным отдыхом. Причем засыпание может быть достаточно быстрым и легким, а пробуждение очень резким, внезапным, без какой-либо видимой причины.

Симптомы прерывистого ночного отдыха у взрослых людей, малышей в несколько месяцев или лет:

  •  сон неглубокий, он ощущается как поверхностная дремота;
  •  засыпание очень быстрое, а в течение ночи человек спит очень чутко;
  •  не получается глубоко поспать даже пару часов;
  •  пробуждение наступает от малейшего постороннего шороха или звука;
  •  спонтанные пробуждения возникают по причине плохих сновидений;
  •  периодически снятся кошмары;
  •  человек просыпается очень часто, через каждые 1-2 часа;
  •  весь ночной отдых происходит урывками, прерывается 3 раза и более;
  •  просыпаясь утром, возникает ощущение, что в течение ночного периода не удалось крепко поспать;
  •  по утрам человек просыпается очень рано, за пару часов до того, как зазвонит будильник;
  •  в дневное время снижается работоспособность и концентрация внимания, чувствуется слабость, вялость, усталость, нет сил для выполнения даже простой работы, мучают головные боли.

Основные причины

Сомнологи и невропатологи занимаются корректировкой проблем ночного отдыха, эти специалисты никогда не назначат лечение прерывистого сна, пока не будет точно определенно причина этого состояния. Наиболее частыми причинами данного нарушения являются следующие:

  • неблагоприятные условия труда, слишком тяжелая работа;
  •  ежедневная работа на компьютере, длительное использование электронных устройств в течение дня и поздним вечером;
  •  ночное чтение публикаций, статей или книг на экране компьютера или планшета. Голубой цвет мониторов и экранов электронных устройств негативно влияет на зрительный центр мозга, вследствие чего значительно уменьшается выработка мелатонина – гормона, необходимого для нормального засыпания;
  •  регулярные физические переутомления;
  •  чрезмерная мышечная усталость из-за напряженных тренировок и сильных нагрузок;
  •  частое употребление спиртных напитков. Если трижды в неделю выпивать по две бутылки пива или по одной бутылке вина, это пагубно отразится на сне;
  •  две чашечки кофе в день и более;
  •  каждодневное курение, которое мешает человеку нормально дышать;
  •  домашние питомцы, которые в ночной период активно бодрствуют, издавая звуки или создавая шум. Очень часто мешают высыпаться собаки, кошки и грызуны;
  •  засыпание при включенном телевизоре, постороннем шуме, ярком свете и другими помехами, которые раздражают нервную систему;
  •  активные, шумные соседи, посторонние звуки за окном;
  •  регулярные смены часовых поясов;
  •  какие-либо неврологические болезни, и другие серьезные заболевания, для лечения которых необходимо пить различные таблетки, включая антидепрессанты и психотропные медикаменты;
  •  заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет и другие патологии, при которых по ночам часто хочется в туалет.

Как видно, причины прерывистого сна бывают абсолютно разными, иногда первопричину определить не очень просто. Специалисты не приветствуют самостоятельное лечение при помощи успокоительных народных средств или медикаментозных препаратов, которые могут быть вредны для здоровья человека.

Негативные последствия

К сожалению, плохой и прерывистый сон часто вызывают множество негативных последствий, как у взрослых людей, так и у новорожденных грудничков:

  •  ослабление иммунной системы, вследствие чего человек начинает часто болеть простудными и другими заболеваниями;
  •  заболевания сердца и сосудов, сердечный ритм нарушается, появляется тахикардия и другие патологии;
  •  страдает нервная система, возникает нервозность, беспричинные перемены настроения, плаксивость;
  •  уменьшается работоспособность, все системы организма ослабляются;
  •  часто возникают депрессивное состояние;
  •  наступает эмоциональное истощение;
  •  зачастую наблюдается психическая лабильность – крайняя изменчивость и неустойчивость психической системы;
  •  полная смена циклов бодрствования и сна, когда человек постоянно хочет спать в дневное время, а по ночам его мучает бессонница.

Диагностика проблемы

В наше время существует эффективный метод медицинской диагностики прерывистого дыхания во время сна – полисомнография. При выполнении этой процедуры проводится энцефалограмма и электромиограмма, во время которых оценивается активность мозга, а также определяется мышечная активность, движение рук и ног, дыхание, измеряется температура тела и кровяное давление.

В ходе исследования специалист получает данные, сколько продолжается каждая фаза сна, есть ли патологическое состояние. Если возникают спонтанные пробуждения, специалист определяет, на какой стадии отдыха это произошло, а также какие были общие показатели головного мозга и организма.

Если фазы сна прерываются, это сопровождается следующими явлениями:

  •  на медленной стадии напряжение мускулатуры не уменьшается, сознание продолжает работать;
  •  энцефалограмма фиксирует увеличение активности мозга, резко изменяется электрическая активность;
  •  периодически изменяется кровяное давление, примерно на 10-20 единиц;
  •  дыхание становится чаще, иногда возникает апноэ, когда дыхание полностью отсутствует в течение нескольких секунд;
  •  несколько раз изменяется температура, на полградуса или более;
  •  во время засыпания человек просыпается при воздействии внешнего раздражителя, светового или звукового;
  •  периодически дыхание становится неспокойным и прерывистым;
  •  смена быстрой и медленной фазы происходит с подергиванием рук и ног, усилением их подвижности;
  •  если имеются патологии вегетативной нервной системы, то биение сердца иногда нарушается;
  •  возникает тахикардия, когда сердце бьется 90 и больше ударов в минуту;
  •  датчики регистрируют аритмию – нерегулярное ускоренное биение сердца.

Что можно сделать

Нарушения сна бывают как у взрослых людей, так и у младенцев. Что можно сделать, для его нормализации? Вот основные рекомендации специалистов:

  •  пройти обследование, чтобы исключить те заболевания, которые провоцируют проблему;
  •  вылечить по рекомендации врача болезни щитовидки, гипофиза, гипоталамуса, пищеварительной системы, и прочее;
  •  в момент ночной панической атаки или тревожного чувства желательно вызвать бригаду скорой помощи, нежели на свое усмотрение принимать медикаменты;
  •  пересмотреть график работы, чтобы не переутомляться чрезмерно;
  •  если рабочий день связан с серьезными физическими нагрузками, то обязательно делать перерывы 10-15 минут и более каждый час;
  •  чтобы грудной ребенок нормально спал, он должен укладываться в кроватку ежедневно в одно и то же время;
  •  взрослым не следует злоупотреблять напитками, содержащими кофеин, алкоголем, очень полезно для здоровья бросить курить.

Кроме этого, важно спать на удобной постели, в темной комнате без посторонних звуков. Можно в вечернее время принимать ванну с успокаивающими травами.

Что не следует делать по вечерам

Для нормализации нервной системы специалисты советуют избегать делать следующее по вечерам:

  •  смотреть телевизор, сидеть допоздна за компьютером, смартфоном или планшетом. Всю электронную технику необходимо отключать за пару часов до того, как укладываться в постель;
  •  вечером нельзя плотно ужинать жирными и долго перевариваемыми продуктами;
  •  за 2-3 часа до того, как ложиться в кровать, не следует заниматься тренировками и активными делами;
  •  вечером не нужно мыться холодной водой или принимать контрастный душ;
  •  важно проветривать комнату, однако недолго, чтобы температура в спальне не опустилась слишком низко. Оптимальная температура воздуха 19-23 градуса;
  •  вечером нельзя допускать скандалов, споров, криков и нервов.

Если вышеприведенные советы не помогают, важно как можно скорее обратиться за квалифицированной врачебной помощью, и не заниматься самолечением, которое может ухудшить состояние и навредить здоровью.

Прерывистый ночной сон: что делать? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://plohojson.ru/problemy/preryvistyj-son.html

Причины расстройств сна и способы с ними справиться

Прерывистый сон причины лечение

Наука сна настоятельно рекомендует всем и каждому поддерживать достаточный уровень ночного отдыха на протяжении жизни, дабы насладиться отведённым временем сполна и не уйти в мир иной раньше положенного. К сожалению, порой одного желания поспать недостаточно. Иногда человек попросту не может заснуть или добиться удовлетворительного качества сна из-за его расстройств, о которых мы вам и хотим рассказать.

1. Бессонница

Бессонница, она же инсомния — крайне неразборчивое и широко распространённое расстройство сна, встречающееся у людей всех возрастов. Характеризуется недостаточной продолжительностью и/или низким качеством сна, происходит на регулярной основе в течение длительного времени (от трёх раз в неделю на протяжении месяца или двух).

Oleg Golovnev/Shutterstock.com

Причины.

Стресс, побочный эффект лекарственных препаратов, тревожное или депрессивное состояние, злоупотребление алкоголем, приём наркотических средств, нарушение циркадных ритмов вследствие сменного графика работы, соматические и неврологические заболевания, постоянное переутомление, несоблюдение гигиены сна и его неблагоприятные условия (спёртый воздух, внешний шум, избыточная освещённость).

Симптомы. Трудности с засыпанием и сохранением сна, обеспокоенность недосыпанием и его последствиями, ухудшение умственной и физической эффективности, а также снижение социального функционирования.

Лечение. Диагностика причины расстройства сна — первый шаг к избавлению от бессонницы. Для выявления проблемы может понадобиться комплексное обследование, начиная от врачебного осмотра и до проведения полисомнографии (регистрации показателей спящего человека специальными компьютерными программами).

Хотя начать стоит с основ, давно проверенных временем и множеством людей: отказ от дневного сна, контроль за перееданием в вечернее время, следование точному графику ежедневного отхода ко сну, проветривание и зашторивание помещения, небольшие физические нагрузки перед сном, недопущение психического возбуждения от игр, телевизора, книг, приём прохладного душа перед сном.

При безуспешности принятых мер может потребоваться помощь психолога, лечение основного соматического или неврологического заболевания согласно назначению врача.

2. Синдром беспокойных ног

СБН — неврологическое заболевание, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и проявляющееся при спокойном состоянии обычно в вечернее и ночное время. Встречается во всех возрастных группах, но в основном у людей среднего и старшего поколения, причём в 1,5 раза чаще у женщин.

Причины.

Выделяют первичный (идиопатический) и вторичный (симптоматический) СБН. Первый возникает в отсутствие какого-либо неврологического или соматического заболевания и связан с наследственностью, а второй может быть вызван дефицитом железа, магния, фолиевой кислоты, тиамина или витаминов группы B в организме, заболеваниями щитовидной железы, а также при уремии, сахарном диабете, хронических заболеваниях лёгких, алкоголизме и многих других болезнях.

Симптомы. Неприятные ощущения в нижних конечностях зудящего, скребущего, колющего, распирающего или давящего характера, а также иллюзия «ползания мурашек». Для избавления от тяжёлых ощущений человек вынужден встряхивать или вставать на ноги, растирать и массировать их.

Лечение. В первую очередь лечение направлено на коррекцию первичного заболевания или восполнение обнаруженного дефицита полезных для организма элементов.

Немедикаментозная терапия подразумевает отказ от препаратов, которые могут усиливать СБН (например, нейролептики, метоклопрамид, антидепрессанты и другие), в сочетании с умеренной физической нагрузкой в течение дня, полосканием ног в тёплой воде либо вибромассажем ног.

Лекарственная терапия может ограничиться приёмом седативных (успокаивающих) препаратов либо перерасти в курс препаратов группы бензодиазепинов, дофаминергических средств, антиконвульсантов, опиоидов.

3. Поведенческое расстройство фазы быстрого сна

Представляет собой сбой в функционировании центральной нервной системы и выражается в физической активности спящего во время фазы быстрого сна.

ФБГ (REM-фаза, фаза быстрого движения глаз) характеризуется повышенной активностью головного мозга, сновидениями и параличом человеческого тела за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. При поведенческом расстройстве ФБГ тело человека приобретает ненормальную «свободу» движения.

В 90% случаев болезнь поражает мужчин, в основном после 50 лет, хотя встречались случаи и с девятилетними пациентами. Достаточно редкий недуг, встречающийся у 0,5% населения планеты.

Причины.

Точно не известны, однако замечена связь с различными дегенеративными неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона, мультисистемная атрофия, слабоумие или синдром Шая — Дрейджера. В ряде случаев расстройство вызвано употреблением алкоголя или приёмом антидепрессантов.

Симптомы. Разговоры или крики во сне, активные движения конечностями, их закручивание, спрыгивание с кровати. Порой «приступы» оборачиваются травмами, которые получают рядом спящие люди либо сам больной из-за яростных ударов, нанесённых по предметам мебели.

Лечение. Противоэпилептическое лекарственное средство «Клоназепам» помогает 90% пациентов. В большинстве случаев оно не вызывает привыкания. Если препарат не срабатывает, прописывается мелатонин — гормон-регулятор суточных ритмов.

4. Апноэ во сне

Не что иное, как остановка дыхательных движений с кратковременным прекращением вентиляции лёгких. Само по себе расстройство сна не угрожает жизни, однако может вызвать другие серьёзные заболевания, такие как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт, лёгочная гипертензия, ожирение.

Причины.

Апноэ во сне может быть вызвано сужением и спадением верхних дыхательных путей с характерным храпом (обструктивное апноэ сна) или отсутствием «дыхательных» импульсов из мозга к мышцам (центральное апноэ сна). Синдром обструктивного апноэ встречается куда чаще.

Симптомы. Храп, сонливость, сложности с концентрацией внимания, головные боли.

Лечение. Одним из самых действенных методов лечения обструктивного апноэ сна является СИПАП-терапия — непрерывное обеспечение положительного давления в дыхательных путях при помощи компрессорной установки.

Brian Chase/Shutterstock.com

Но регулярное либо периодическое использование СИПАП-аппаратов подходит далеко не всем людям, в связи с чем они соглашаются на хирургическое удаление некоторых тканей глотки для увеличения просвета дыхательных путей. Популярна и лазерная пластика мягкого нёба. Разумеется, эти способы лечения должны назначаться исключительно после детального обследования здоровья человека.

В качестве альтернативы хирургическому вмешательству предлагается использовать особые внутриротовые приспособления для поддержания просвета в дыхательных путях — капы и соски. Но, как правило, они не оказывают никакого положительного эффекта.

Что касается центрального апноэ сна, здесь также действенна СИПАП-терапия. В дополнение к ней проводится выверенное лекарственное лечение.

Нельзя забывать и о профилактике, которой необходимо озадачиться как можно раньше. К примеру, рекомендуется отказаться от курения и употребления алкоголя, заняться спортом и сбросить лишний вес, спать на боку, приподнять изголовье кровати, практиковать специальные дыхательные упражнения, которые помогут укрепить мышцы нёба и глотки.

5. Нарколепсия

Заболевание нервной системы, относящееся к гиперсомниям, для которых характерны повторяющиеся эпизоды чрезмерной дневной сонливости. Нарколепсия встречается очень редко, в основном поражает молодых мужчин.

Причины.

Достоверных сведений мало, однако научные исследования ссылаются на недостаток орексина — гормона, отвечающего за поддержание состояния бодрствования.

Предположительно болезнь имеет наследственный характер в сочетании с внешним провоцирующим фактором, таким как вирусные заболевания.

Симптомы. Нарколепсия может проявляться одним или несколькими симптомами одновременно:

  • Дневными приступами непреодолимой сонливости и приступами внезапного засыпания.
  • Катаплексией — своеобразным состоянием человека, при котором он утрачивает мышечный тонус вследствие сильных эмоциональных потрясений положительного или отрицательного характера. Обычно катаплексия развивается стремительно, что ведёт к падению расслабленного тела.
  • Галлюцинациями при засыпании и просыпании, похожими на сны наяву, когда человек ещё не спит, но при этом уже ощущает визуальные и звуковые видения.
  • Сонным параличом в первые секунды, а порой и минуты после пробуждения. При этом человек пребывает в ясном сознании, но способен двигать лишь глазами и веками.

Лечение. Современная терапия не в силах справиться с заболеванием, но способна смягчить его симптомы. Медикаментозное лечение предполагает приём психостимуляторов, уменьшающих сонливость и ослабляющих симптомы катаплексии или сонного паралича.

6. Сомнамбулизм

Заболевание, более известное как лунатизм или снохождение, характеризуется физической активностью человека, пока он находится в состоянии сна.

Со стороны снохождение может показаться вполне безобидным, ведь спящий может заниматься самыми обычными домашними делами: убираться, смотреть телевизор, слушать музыку, рисовать, чистить зубы. Однако в отдельных случаях лунатик может навредить своему здоровью или совершить насилие над случайно встреченным человеком.

Глаза сомнамбулы обычно открыты, он способен ориентироваться в пространстве, отвечать на простые вопросы, однако его действия всё же бессознательны. Проснувшись, лунатик не помнит о своих ночных приключениях.

Причины.

Недостаток либо низкое качество сна, болезненное либо лихорадочное состояние, приём некоторых лекарственных средств, алкоголизм и наркомания, стресс, тревога, эпилепсия.

Симптомы. Помимо обычного передвижения и выполнения простых операций, может наблюдаться сон в положении сидя, бормотание и непроизвольное мочеиспускание. Часто сомнамбулы просыпаются не там, где легли спать, например вместо кровати на диване, кресле либо в ванной.

Лечение. Зачастую людям, страдающим лунатизмом, не требуется медикаментозного лечения. Им рекомендуется снижение уровня стресса и соблюдение гигиены сна. При недостаточности принятых мер назначается приём антидепрессантов и транквилизаторов. Также практикуется лечение с помощью гипноза.

7. Бруксизм

Выражается скрежетом или постукиванием зубами во время сна. Продолжительность приступа может измеряться минутами и повторяться по несколько раз за ночь. Порой звук настолько сильный, что он начинает доставлять дискомфорт окружающим людям. Но куда больший вред бруксизм наносит самому спящему: у него усугубляются проблемы с зубной эмалью, дёснами и челюстными суставами.

Причины.

Достоверных сведений нет. Теории развития бруксизма как результата наличия в организме глистов, воздействия факторов окружающей среды или необходимости подтачивания зубов не получили научного подтверждения.

Наиболее вероятные причины — стресс, психический дисбаланс, душевная усталость и нервозность. Нередки случаи появления бруксизма у людей с неправильным прикусом.

Симптомы. Утренние мигрени и головные боли, жалобы на боли в лицевых мускулах, висках, челюстях, звон в ушах. При длительном характере расстройства происходит стирание твёрдой ткани зубов и развивается кариес.

Лечение. Самостоятельное избавление от стресса либо психологическая консультация. Больным бруксизмом индивидуально изготавливают капы, которые защищают зубы от трения.

Am2 Antonio Battista/Shutterstock.com

8. Ночные ужасы и кошмары

При всей неприятной однородности ужасов и кошмаров, они по-разному выражаются во время сна.

Ночные ужасы приходят в глубокой фазе сна, во время которой сновидений почти нет, поэтому человек просыпается от чувства отчаяния и ощущения катастрофы, но не может описать детальную картину событий.

Ночные кошмары же происходят в фазе быстрого сна, во время которой и случаются сновидения. Человек пробуждается от тяжёлых эмоций, и при этом он в состоянии описать подробности происходившего.

Тревожные сновидения чаще встречаются в младшем возрасте с постепенным снижением частоты по мере взросления.

Причины.

 Существует несколько теорий возникновения ночных ужасов и кошмаров. Например, тяжёлое сновидение может быть результатом ранее пережитого психотравмирующего события, оно может свидетельствовать о надвигающейся болезни. Часто ужасы и кошмары возникают на общем депрессивном и тревожном фоне.

 Считается, что они также несут функцию предостережения, усиливая фобии человека во сне, чтобы тот оставался максимально осторожен в жизни.

Некоторые антидепрессанты и лекарства, регулирующие кровяное давление, могут вызывать неприятные сновидения.

Увлечение страшилками в кино, играх и книгах может сыграть негативную роль в возникновении ужасов и кошмаров.

Симптомы. Вскрики и стоны, повышение давления и потоотделение, учащённое дыхание и сердцебиение, резкое пробуждение в испуге.

Лечение. Избавление от стресса, приобретение новых позитивных эмоций, соблюдение гигиены сна — первые шаги к избавлению от ночных страхов и кошмаров. В отдельных случаях может понадобиться лечение у психотерапевта либо приём лекарственных средств.

Приходилось ли вам страдать от расстройств сна? Какие приёмы вам помогли от них избавиться?

Источник: https://Lifehacker.ru/rasstrojstvo-sna/

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий