Повышенная тревожность у взрослых

Повышенная тревожность

Повышенная тревожность у взрослых

Клиники НИАРМЕДИК принимают пациентов, испытывающих дискомфортные переживания, сильные эмоциональные стрессы. Если вы ощущаете чувство повышенной тревожности регулярно, обратитесь за консультацией к специалисту. После приема и терапии (если необходимо) качество вашей жизни значительно улучшится.

Тревожность — определенное состояние эмоционального фона, носящее негативный окрас. Для данного переживания характерно подсознательное или даже осознанное ожидание чего-то плохого, негативного развития событий. При этом четкое понимание причины повышенной тревожности или конкретных ожиданий человеку недоступно, и он не может даже сам себе объяснить происхождение своего переживания.

Объяснимая тревога — нормальное состояние, кратковременное. Сильное эмоциональное переживание без видимых причин характеризуется как повышенная тревожность. И даже в этом случае состояние не может считаться конкретным психическим расстройством, однако его нарастание нередко приводит к развитию вполне конкретных заболеваний.

Причины сильного переживания

Определенных параметров, по которым диагностируется повышенная тревожность (и степень этой повышенности) нет. При этом установлено, что склонность к чрезмерно сильным переживаниям может быть унаследована.

Однако чаще наблюдается негативное восприятие жизни, обусловленное опытом конкретной личности. Свой отпечаток оставляет воспитание, пережитые события, увиденные моменты (даже из фильмов, телевизионных передач).

Бывает, что повышение индивидуального беспокойства свидетельствует о развитии психического заболевания, в таком случае специалисты уделяют внимание основной причине. Если провоцирующего расстройства нет, то психолог занимается изучением и терапией переживаний конкретного человека.

Виды эмоционального состояния

Тревожность личностная — индивидуальная предрасположенность к сильному эмоциональному напряжению в тех ситуациях, в которых и другие люди тоже испытывают тревогу, но гораздо менее выраженную или внутреннюю, совсем незаметную, легко контролируемую. Сам термин исходит из особенностей личности, субъективных качеств. Такая реакция на мир мешает человеку нормально общаться, адаптироваться в социуме, трезво оценивать себя.

Тревога может появляться в конкретной ситуации, которая для отдельного человека оказывается серьезным стрессом. И на протяжении жизни данная личность ощущает себя нормально, лишь в стрессовых ситуациях наблюдая симптомы повышенной тревожности.

Причины тревожных состояний

Что может вызывать стресс и тревогу у впечатлительных людей:

  1. Плохие новости, предсказание катаклизмов или конкретные случаи, акты насилия над людьми, военные действия и так далее. Все это выявляет в современном мире все больше людей, испытывающих повышенный уровень тревожности за себя, за своих детей и в целом.
  2. Конфликтные ситуации, споры.
  3. Субъективные фобии и невроз на их фоне.
  4. Семейные неурядицы.

Возрастные группы

Синдром повышенной тревожности может наблюдаться у людей независимо от возраста: ему подвержены и младенцы, и пожилые люди. Индивидуальные особенности характера сглаживают или усиливают проявления тревоги.

Переживания у детей

Повышенная тревожность у ребенка проявляется в обеспокоенности по разным причинам. Таким детям свойственны личные фобии, имеющие под собой основу или необъяснимые для окружающих. При этом, могут наблюдаться переживания, несвойственные детям: обеспокоенность за здоровье родителей или домашние дела.

В школьном возрасте данные тревоги обусловлены успеваемостью, отношениями со сверстниками, пониженной самооценкой. Внешне такие дети кажутся скромными и усидчивыми, однако, по сути, они могут оказаться замкнутыми из-за своих переживаний.

Характерными симптомами детской тревоги могут быть причинение себе боли в стрессовых ситуациях, обгрызание ногтей, выкручивание волос и онанизм. Также у детей, испытывающих невроз, наблюдаются определенные движения (ритуалы), неосознанно помогающие на время снять повышенную тревожность.

Причинами такого состояния могут быть:

  • индивидуальные личностные особенности;
  • стрессовые факторы (включая воспитательные меры: от гиперопеки до садизма);
  • школьные тревоги (с момента начала учебы или в процессе).

Последний фактор особенно важен, так как проявляется в момент сознательного формирования личности человека. Любые тревоги, связанные с процессом обучения и общения в школе, могут перерастать в патологические состояния:

  • Школьные неврозы. Неосознанные тревоги, проявляются головной болью, рвотой, тошнотой, часто списываются на отравления, заболевания, так как ребенок не может объяснить своего состояния.
  • Школьная фобия. Навязчивое чувство непреодолимого и необъяснимого страха. Не обязательно имеют под собой какие-либо стрессовые ситуации.
  • Дидактогенный невроз — чувство тревоги, вызванное самой необходимостью посещения школы.

Проявления во взрослой жизни

Сознательные люди, ведущие самостоятельную жизнь, не очень внимательно относятся к собственным переживаниям. При этом повышенная тревожность у взрослых — нередкое явление, часто обусловленное определенными факторами:

  • возрастными изменениями (например, наступление климакса у женщин);
  • стресс, непривычная ситуация;
  • определенные условия работы, связанные с постоянной напряженностью и отсутствием полноценного отдыха;
  • расставания, ссоры, потери и иные факторы, вызывающие переживания.

Обращение к специалистам

Доктора клиник НИАРМЕДИК успешно осуществляют лечение повышенной тревожности у людей всех возрастов, включая школьников, испытывающих дидактогенный нервоз и иные школьные беспокойства.

Благодаря правильной диагностике и своевременной терапии, вы уже скоро сможете вернуться к спокойному состоянию души, научитесь по-новому реагировать на стрессовые ситуации.

Источник: https://www.nrmed.ru/rus/dlya-vzroslykh/psikhoterapiya/povyshennaya-trevozhnost/

Тревожность: почему она возникает и как ее преодолеть?

Повышенная тревожность у взрослых

Практически каждый второй клиент, приходящий ко мне на консультацию, перечисляя причины прихода, говорит о тревоге. Иногда он сам идентифицирует ее, иногда называет другим словом или описывает свое состояние так ярко, что становится сразу понятно, что имеется ввиду.

Пожалуй, и правда, тревога, с которой сталкиваются абсолютно все люди в определенные моменты жизни, зачастую является одной из основных причин обращения к психологу. А конкретно, затянувшееся тревожное состояние или повышенный уровень тревожности.

Чем грозит данное состояние и каким образом можно с ним работать будем разбираться в этой статье.

Что такое тревожность

Тревогой в психологической науке называют эмоциональное состояние, имеющее негативный оттенок. Человеку, находящемуся в состоянии тревоги, свойственно ожидание чего-то нехорошего, например, неблагоприятного исхода событий или отрицательных последствий.

Тревогу часто путают со страхом, однако между ними есть одно яркое отличие: страх всегда имеет объект и носит конкретный характер (например, страх пауков или высоты), а тревога всегда беспредметна, зачастую ее природа не ясна даже самому человеку, она всегда имеет неопределенные причины.

Тревожность в психологии – это способность человека испытывать состояние тревоги, связанное с возникновением переживаний в различных ситуациях. Любому человеку присущ определенный, так называемый нормальный уровень тревожности, который носит временный характер и с которым человек при желании может легко справиться.

Однако, если состояние тревоги носит длительный характер, человек не может с ним справиться самостоятельно и оно оказывает дезорганизующее влияние на жизнь, то говорят о состоянии повышенной тревожности. Повышение уровня тревожности сопутствует возникновению различных заболеваний и существенному снижению качества жизни.

Тревожность имеет психологические и физиологические проявления, по которым ее легко можно идентифицировать. Среди психологических симптомов наиболее яркими являются следующие:

— неопределенные опасения

— обостренные переживания, не имеющие под собой оснований

— нехорошие предчувствия

— постоянное ожидание беды

— сниженное настроение

— депрессивные или тревожные мысли, имеющие негативный окрас

— страх за свою жизнь и жизнь близких людей

— постоянное состояние напряжение

— беспокойный сон, трудности с засыпанием

— повышенная требовательность к себе

Физические симптомы

Физические симптомы тревожности связаны с физиологическими изменениями, подготавливающими организм к активным действиям — происходит возбуждение вегетативной нервной системы, что влечет изменения в работе внутренних органов. Практически всегда тревожность сопровождают:

— учащение дыхания

— ускорение сердцебиения

— ощущение слабости

— ком в горле

— покраснение или побледнение кожи

— повышенное потоотделение

— сухость во рту и т.д.

Распознать повышенную тревожность также можно по ее внешним проявлениям и поведенческим реакциям:  

  • сжимание кулаков;
  • щелканье пальцами или стук ими по столу или другой поверхности;
  • постоянное теребление и перебирание одежды;
  • облизывание или покусывание губ;
  • потирание лица;
  • подергивание ногой и т.д.

Почему возникает тревожность

На возникновение тревожности влияет широкий спектр различных причин.

Большинство психологов и нейробиологов сошлись во мнении, что зачастую решающую роль здесь играет совокупность факторов, а именно сочетание врожденных особенностей функционирования нервной системы человека с воздействием социальных и психологических факторов. Перечислим лишь некоторые причины, влекущие за собой повышение уровня тревожности человека:

  • наследственность, особенности (слабость) нервной системы;
  • неправильное воспитание, неблагополучная семейная обстановка, окружающая человека в детстве;
  • отрицательный жизненный опыт, многочисленные стрессы, последствия полученных психологических и физических травм;
  • соматические заболевания, длительное время проявляющиеся у человека;
  • хроническая усталость;
  • заниженная самооценка;
  • различные проблемы и конфликтные ситуации в межличностных отношениях;
  • недостаточное количество (или полное отсутствие) физических нагрузок и полноценного отдыха;
  • злоупотребление алкогольными напитками и т.д.

Важно понимать, что если причины, вызвавшие повышенную тревожность, не связаны с наличием психического заболевания у человека, то целесообразно с данной проблемой обратиться к психологу!

Виды тревожности

В зависимости от причин, влияющих на ее развитии, бывает:

Личностная тревожность

Это тревожность, которая не взаимосвязана с окружающей остановкой и происходящими событиями. При чрезмерно выраженной личностной тревожности окружающий мир воспринимается как угрожающий и опасный.

Ситуативная или реактивная тревожность

Тревожность, которая представляет собой реакцию на какое-либо событие или ситуацию в жизни человека.  Например, совершенно нормальным считается слегка тревожиться перед экзаменом в институте или собеседованием на работе. Данные переживания характерны для всех людей. Они имеют мобилизирующую функцию, стимулируя подготовку к предстоящему событию, снижая, таким образом, риск неудачи.

В зависимости от сферы возникновения тревожность может быть:

  • Учебная  – возникающая в процессе обучения;
  • Межличностная – обусловлена конфликтами и сложностями в общении;
  • Социальная – появляется из-за понимания необходимости взаимодействия с окружающими людьми: процесс знакомства, непосредственного общения и т.д.;
  • Тревожность, вызванная представлениями о самом себе – завышенные притязания (ожидания) и заниженная самооценка, несовпадение между «хочу» и «могу»;
  • Тревожность, обусловленная ситуацией выбора – неприятные чувства, возникающие в процессе принятия решения и связанные с необходимостью сделать выбор.

По воздействию на волевые процессы человека:

  • Мобилизирующая тревожность – побуждает человека к действиям, снижающим неблагоприятные последствия ситуации и риск неудачи посредством активизации мышления, волевых процессов и увеличения физической активности.
  • Тормозящая тревожность – парализует волю человека, осложняет принятие решений, тормозит мыслительные процессы и выполнение активных действий, которые могли бы помочь выйти из сложных ситуаций.

По степени адекватности ситуации:

  • Адекватная тревожность – естественная реакция на реально существующие трудности и проблемы в различных сферах жизни (семья, рабочий коллектив, учебная деятельность).
  • Неадекватная тревожность – возникает в ситуациях, не являющихся потенциально опасными, однако человек рассматривает их как несущие угрозу его жизни, здоровью, самооценке и т.д.

По степени выраженности:

  • Пониженная тревожность – характеризуется тем, что человеку не свойственно испытывать чувство тревоги даже в ситуациях, опасных для жизни. Как следствие, человек не может оценить степень угрозы адекватно, чересчур спокоен, не предполагает возможность возникновения трудностей и наличие рисков.
  • Оптимальная тревожность – имеет умеренное выражение, не препятствует  выполнению функций, а скорее мобилизует организм, улучшая мыслительную деятельность и волевые способности человека. Также выполняет защитную и предохранительную функцию в опасных ситуациях.
  • Повышенная тревожность – мешающая нормальному функционированию и жизнедеятельности человека, потому как является неадекватной реакцией на ситуации, не несущие угрозы или негативные последствия.

Итак, что же делать, если вы обнаружили у себя повышенную тревожность, которая мешает вам нормально жить? Ниже я приведу несколько рекомендаций, которые помогут вам несколько снизить уровень тревожности самостоятельно.

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты могут быть назначены только врачом! Чаще всего при высокой тревожности назначаются успокоительные препараты различной степени действия. Самым легким действием обладают настой валерианы или пустырника. Их можно принимать самостоятельно. В более сложных случаях лекарственные препараты назначает врач, и их можно купить в аптеке только по рецепту!

Самоанализ

Можно попытаться самостоятельно проанализировать причины, заставляющие вас тревожиться. Для этого вам необходимо принять удобное положение, позаботиться о том, чтобы вам никто и ничто не мешало. И главное – это запас времени. Погрузитесь в себя, в свои мысли и переживания.

Попытайтесь понять, что сейчас происходит в вашей жизни? Какие события, люди, проблемы заставляют вас тревожиться? Какие существуют способы разрешения этих проблем? Есть ли в вашей жизни люди, к которым вы могли бы обратиться за помощью? А может вам чего-то не хватает, чтобы чувствовать себя комфортно? Каким образом можно было бы это получить?

Смена жизненной ситуации

Если тревожные переживания связаны с какой-либо определенной сферой – работой, семейным положением, кругом общения, попробуйте что-то поменять именно в этой части вашей жизни.

Начните с малого, не обязательно сразу увольняться с работы или разводиться с супругом. Подумайте, какие доступные вам изменения привнесут комфорт и большее удовлетворение.

И попробуйте притворить их в жизнь.

Общение. Психологами подтвержден тот факт, что наличие у человека широкого круга общения и тесных социальных связей значительно снижает уровень тревожности.

Занятия спортом. О пользе физических упражнений написано много статей. Регулярные тренировки благотворно воздействуют на организм человека, помогают выплеснуть накопившееся напряжение, переключиться на позитивный лад. А красивая фигура является приятным бонусом, повышает самооценку, улучшает настроение и, как следствие, тревожность снижается.

Режим отдыха и сна. Переутомление является одной из причин повышенной тревожности, поэтому чрезвычайно важно устраивать себе выходные, высыпаться и полноценно отдыхать.

Снизить тревогу иногда удается самостоятельно. Однако, чаще всего, эффективно и на длительный срок скорректировать  высокий уровень тревожности может помочь только специалист.

Обратившись за помощью к психологу, вы сможете совместными усилиями разобраться в причинах, заставляющих вас тревожиться, и изменить свою жизненную ситуацию наиболее подходящим для вас образом, сделав ее максимально комфортной и безопасной.

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина

Источник: https://careofsoul.ru/trevozhnosty-simptom-pritchin-vid-kak-preodolety-tot-nedug/

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий