Почему мне страшно без причины

«Мне страшно — и это нормально»: 5 советов тем, кто попался в лапы страха

Почему мне страшно без причины

Саморазвитие

«Мне страшно — и это нормально»: 5 советов тем, кто попался в лапы страха

3 октября 2018 11 734 просмотра

Лиана Хазиахметова

Страшно бывает всем: кто-то боится одиночества, а кто-то — новых знакомств, одним не дает заснуть страх банкротства, другим — беспокойство о детях. Как бороться со страхом, если он мешает жить? Ловите пять советов из лучших книг про страх и ничего не бойтесь!

«Это я, это мое»

Если вы сейчас посмотрите вокруг, то, наверное, увидите много хорошего, множество вещей, которые должны бы доставлять вам радость. Но почему-то это не так, и причина, возможно, в том, что вы испытываете очень распространенный страх быть собой. Чтобы сказать: «Вот это для меня важно, вот этого я хочу», нужны немалая смелость и уверенность.

Одна из причин, по которым вы не достигаете желаемого, — то, что вы боитесь показать миру, чего хотите на самом деле. А когда вы получаете от жизни то, чего хотите, уже само осознание того, что это для вас важно и ценно, придает уверенности и сил, чтобы сохранить достигнутое.

Когда вы уверенно можете сказать о достигнутом: «Это я, это мое», это уже повод для гордости.

Из книги «Победи свой страх»

Репетируйте

Мэнди Холгейт, автор книги «Победи свой страх» и бизнес-коуч, рассказывает, как справилась с тягостными чувствами — признанием своих слабостей и страхом выступления перед публикой.

Победи свой страх

Выступать перед публикой страшно всем, вопрос — кто как с этим справляется. Источник

«Честно признаюсь, что при подготовке к выступлению на Неделе предпринимательства я не раз себя спрашивала: не совершаю ли я карьерное самоубийство, признавая, что люблю трейлеры и что мне требуются отдых и лечение, — рассказывает она. — Я несколько раз репетировала свою речь перед мужем. Один раз даже детей попросила вытерпеть репетицию.

(Уверяю вас, целый час слушать, как мать говорит, — это серьезное испытание для подростков!) Мне нужно было услышать мнение людей, которые отнесутся к моей работе критически и все же справедливо. Людей, которые знают мою целевую аудиторию и не отделываются словами: „Все прекрасно, милая“. И я знала, что могу рассчитывать на это в кругу семьи.

У нас с детьми есть свой код. Когда они мне показывают то, что сделали сами, я спрашиваю, какой они хотят услышать отзыв: а) вежливый или б) честный? А замечательное свойство подростков в том, что „а“ им не нужно. Они постоянно настроены на „б“. Так что я знала: если я переиграю с выступлением, дети мне об этом скажут!»

Так нужно поступать с любым страхом. Победить его репетициями.

Из книги «Победи свой страх»

Дышите правильно

Вот пару практических советов из тетради «Преодоление страха». Если вы чувствуете приближение панической атаки, подышите в бумажный пакет. Вы будете вдыхать обратно выдыхаемый вами воздух, в кровь поступит большое количество углекислого газа, что поможет восстановить баланс между кислородом и углекислым газом, необходимый для расслабления.

Преодоление страха

Если под рукой нет пакета, дышать можно через рукав пиджака или пуловера. Этого будет достаточно.

Если у вас гипервентиляция, сделай следующее. Как только почувствуете учащенное дыхание, присядьте, прислонитесь к чему-нибудь, выдохните, задержите дыхание и сосчитайте до пяти.

Досчитав до пяти, произнесите спокойно: «Расслабься!» В течение трех секунд делайте вдох через нос, затем столько же — выдох.

При каждом выдохе произносите: «Совершенно спокойно!» Через десять вдохов опять задержите дыхание и затем повторите упражнение. Продолжайте, сохраняя ритм, пока дыхание не восстановится.

Из тетради серии Простые практики «Преодоление страха»

Поговорите с симптомами страха

Антуан де Сент-Экзюпери сказал: «Пугает только неизвестность. Но когда человек уже столкнулся с ней лицом к лицу, она перестает быть неизвестностью». Пора дать отпор страху.

Представьте, что ваш страх — это другой человек. Источник

Поговорите с симптомами, характеризующими конкретный страх. Примерно так: «Привет! Это опять ты, мое сердцебиение / головокружение / … Давай уймись! Я точно знаю: ты ничего мне не сделаешь. Я не потеряю сознание, не упаду! Я здоров.

Так что хватит!» Конечно, можете подобрать свои собственные слова, которые, по вашему мнению, больше всего подойдут для того или иного страха. Общаясь со своим страхом, понаблюдайте, как вы себя чувствуете, какие эмоции испытываете.

Запишите свои наблюдения.

Из тетради серии Простые практики «Преодоление страха»

Отделитесь от страхов

Найдите полчаса и набросайте список ваших страхов. Пишите первое, что приходит в голову. Перечислите тридцать страхов. Запишите, о чем вы тревожитесь, что наводит на вас такой ужас, что страшно даже написать эти слова на бумаге.

Затем возьмите карандаш или фломастер и рядом с самыми пугающими чувствами и мыслями сделайте небольшие рисунки. Изобразите каждый сильный страх графически. Например, когда-то автор книги «Как победить страх» Ольга Соломатина представила свой страх попасть в аварию в метро и нарисовала, как бодро идет с фонарем по шпалам.

Когда вы записываете мысли, которые вас мучат, на бумаге, а некоторые из них даже изображаете графически, вы тем самым отделяете переживания от самих себя. Перенесение их на лист бумаги позволяет взглянуть на страхи и тревоги со стороны. Это важный шаг к освобождению от них.

Из книги «Как победить страх»

Обложка поста: pixabay.com

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/10/03/mne-strashno-i-eto-normalno-5-sovetov-tem-kto-popalsya-v-lapy-straxa/

Почему людям страшно, 5 коротких объяснений страхов

Почему мне страшно без причины

Администратор сайта | 2014-05-06

В этой статье я дам серию коротких ответов на вопросы читателей, связанных с основными страхами человека.Живя на грешной Земле, мы все время чего- то боимся: умереть, заболеть и ошибиться.

Почему людям страшно? Возможно ли победить страх? Как бороться со стыдливым страхом?

Вот, пожалуй, то, о чем мы будем бегло говорить.
Объяснения страхов, которые будут опубликованы ниже, составлены грамотным независимым экспертом по социологическим вопросам, который уже познакомился с постоянными читателями этого сайта.

Почему трусость самый страшный порок

Алина хочет знать почему трусость можно по праву считать самым страшным пороком?Давайте сначала определимся с тем, что трусость и боязнь- это несколько отличающиеся категории.

Под стыдливой трусостью необходимо понимать тот порок, который тесно связан с неуверенностью в конкретном деянии.

Трусы, по своей природе, люди бережливые и лишенные отчаянной смелости в геройских поступках.

Когда наступает момент необходимого вмешательства, то трус проявляет духовную слабость, тем самым допуская совершения неблагоприятного события для себя или окружающих.

По этой причине, трусость можно считать самым страшным пороком. Но в некоторых случаях, трусость- это не что иное, как безусловный инстинкт самосохранения человека.

Почему я такая страшная

Почему я такая страшная?- задает нам вопрос Марина из города Брянска.Девушка считает себя уродиной и аутсайдером современного общества.

-У меня опускаются руки, и я не хочу даже пользоваться косметикой. Ее смоешь, а рожа останется. Пускай меня любят такой, какая я есть- объясняет свою позицию Марина.

Уважаемая Марина, Ваш ответ уже содержится в письме.

Вы не страшная, а с всеобщего позволения сказать- не ухоженная.
Косметика- это немало важный атрибут в формировании красивости. Вы ее называете искусственной, забывая о том, что страшная женщина- это личность, лишенная прирожденной привлекательности.

По этой причине, ей, как никому другому, следует следить за своим внешним видом, а не опускать руки, постепенно опускаясь.Что касается постановки вопроса, то физически страшноватая женщина формирует изначальный отсев тех, кто ориентируется только лишь на красоту. Вам такие нужны? Я полагаю, что нет.

Если уж говорить начистоту, то страшная женщина, которая прекрасно понимает, что природа сэкономила именно на ней, никогда об этом на людях не заикнется, а будет демонстрировать чертовски уверенный характер и такую баснословную ухоженность, что мужчины будут лежать все у ее не слишком красивых ног.

Почему страшно с похмелья

-Почему страшно с похмелья?- пишет нам Борис из города Львова.
-Я однажды так налакался, что с утра не мог понять, где нахожусь. Голова трещала “по швам”, а ладони были липкими от страха. Мне показалось, что вокруг шныряют черти- пугает нас своим откровением Боря.

Уважаемый Борис.

В том, что Вам страшно с похмелья, ничего страшного нет)Вы испытали на себе так называемый абстинентный синдром, который может проявить себя тревожной симптоматикой. После бодуна, когда во рту “кошачий судок”, психика человека находится в посттравматическом состоянии.

Вам могут привидеться не только черти, но и пустой стакан))

Похмельный синдром для каждой жертвы попойки сугубо индивидуальный. Люди с достаточно крепкой психикой не испытывают утренних мучений, связанных со страхами. Они снимают похмельный синдром стаканчиком холодного кефира.

Лица с ослабленными нервишками часто проявляют не совсем адекватное видение объективной реальности.
По этой причине, Борис, не стоит злоупотреблять тем, что Вам не “по зубам”.

Почему страшно ночью

-Почему страшно ночью?- задает нам вопрос Герман из города Тольятти.
-Вообще я человек не трусливый и мне не страшно ходить по ночам. Но как только моя голова опускается на подушку, ко мне приходит непонятное ощущение страха, объяснить который я не могу- делится с нами своим откровением парень.

Уважаемый Герман.

Ваши ночные страхи- это кропотливая работа специалиста в области глубинного психоанализа.Только не пугайтесь, ибо Вы здоровый человек.Если говорить навскидку, то можно предположить, что Ваши ночные страхи могут быть связаны с мимолетным испугом, произошедшим в детские годы.

Вы об этом благополучно забыли, а вот психика- помнит и раскручивает дурную симптоматику, боясь, что Вы вновь испугаетесь.

Попробуйте спросить родителей, был ли у Вас когда- либо ночной испуг. Боялись ли Вы спать без света темной ночью?
Скорее всего, родители ответят на Ваш вопрос утвердительно.

Почему страшно жить

-Почему так страшно жить?- задает нам вопрос Ирина из города Мытищи.
-Раньше за собой я не замечала никаких страхов. Училась нормально, правда всегда была застенчивой и не слишком уверенной в себе девочкой- продолжает свой рассказ Ирина.

Уважаемая Ира.

И опять Вы даете мне подсказку, связанную со своими жизненными страхами.Неуверенность в себе- это одна из форм страха к жизни.Вы боитесь не жизнь, как процесс существования, а наступление нежелательных событий.

Вам страшно жить потому, что былая и настоящая неуверенность в себе парализует волю к важным мероприятиям и рисковым делам.

Вы боитесь потерять работу, заболеть и остаться одной. Это и есть те страхи, которые мешают нормально жить.

“Окунитесь с головой” в мои предыдущие публикации, в которых Вы сможете найти ответ на поставленный вопрос о том, почему страшно жить и как купировать симптомы страха.

Только что Вы узнали о том, почему людям страшно, познакомившись с пятью основными причинами боязни человека.

А я желаю Вам смелости в рискованных мероприятиях!

Источник: https://goldlass.ru/vopros-otvet/pochemu-lyudyam-strashno.html

Страшно жить: Чего мы боимся на самом деле

Почему мне страшно без причины

Страхи сопровождают нас всю жизнь. Кто-то боится болезней, кто-то высоты или скорости, кого-то пугает перспектива банкротства или мучает страх старения. Полностью избавиться от страха нереально, да и не нужно. Зато можно научиться обращаться с ним, чтобы он не портил жизнь.

Прежде всего, важно находить корни страхов: под боязнью одной и той же ситуации у разных людей могут скрываться разные причины. Исследовать это полезно: пугающая ситуация становится чуть более подконтрольной или хотя бы более понятной, когда вы знаете, какой страх лежит в её основе.

Спросите себя: «Что в этом самое неприятное?» и «Чего я в итоге боюсь?»

Например, вы собираетесь выступать публично и боитесь провалиться: забыть все слова, начать заикаться, убежать со сцены. Что стоит за этим страхом? Прокрутите воображаемый фильм о своём провале до логического конца. Что произойдёт в финале? Что для вас самое страшное в этой картине? Для кого-то наиболее непереносимым будет провалиться на глазах у сотен людей — это страх отвержения.

Кто-то, возможно, уже переживал неконтролируемую панику и боится вновь оказаться в этом состоянии — это страх неприятных переживаний или потери контроля. За боязнью сильно заболеть может стоять страх смерти или страх боли. А может, опять же страх потерять контроль — оказаться в больнице, столкнуться с невозможностью жить привычной жизнью. А может быть, и все три этих страха разом.

С понятным страхом чуть легче справляться. Важно знать, что страх — очень неприятная, но совершенно нормальная эмоция. Страхи обязательно будут сопровождать вас всё время, пока вы живы. Зато можно научиться делать страх более переносимым, чтобы он не мешал, а помогал жить. Разбираемся в примерных типах базовых страхов — и что с ними делать.

Яна Шагова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»

Обычно взрослые люди в довольно большой степени контролируют свою жизнь. Мы принимаем решения, как и где мы хотим жить, с кем общаться, чем заниматься и так далее.

Но контроль может уменьшаться из-за каких-то обстоятельств: мы можем быть по какой-то причине ограничены в перемещениях, деньгах или физических возможностях, можем оказаться временно зависимы от какого-то человека или группы людей.

Это может быть неприятно, и мы стараемся избегать таких ситуаций.

Сюда же относятся страхи физической немощи — например, в старости. Или страх получить физические повреждения или болезни, которые ограничат то, насколько мы контролируем свою жизнь — нашу способность работать, самостоятельно передвигаться, трезво мыслить и так далее.

У многих страх финансового краха или потери работы тоже связан с потерей контроля: придётся обращаться к кому-то за помощью, быть зависимым.

Поездка в автомобиле в качестве пассажира или путешествие на самолёте также могут ощущаться как передача контроля над своей жизнью другому человеку.

Практически в любой ситуации есть часть, которую мы контролируем, и та, что нам неподвластна. Вы можете постараться наилучшим образом сделать вещи, которые от вас зависят, и смириться с тем, что остальное — вне вашего контроля. В целом эта формула помогает работать с любыми страхами.

Например, когда вы летите на самолёте или едете на автомобиле как пассажир, вы можете контролировать только состояние своего тела: подышать, расслабиться, попить воды или принять успокоительное. В автомобиле — максимум ещё попросить водителя снизить скорость.

Если вы боитесь оказаться без денег и таким образом утратить контроль над своей жизнью, можно делать накопления и регулярно отслеживать ситуацию на рынке труда. Если вы болеете или подозреваете, что болеете, вы можете обратиться к врачу и проходить регулярное лечение.

Ещё можно попробовать заручиться поддержкой людей, зависеть от которых вам не так страшно — чтобы знать, что вы можете обратиться за помощью в критической ситуации.

Увы, у вас никогда не будет гарантий абсолютной безопасности и регулируемости жизни. Но мы можем создать себе посильную подушку безопасности — само это действие поможет тревожиться меньше.

Мы все хотели бы избегать боли — как физической, так и душевной. Неудивительно, что ситуации, которые могут к ней привести, нас пугают. Это боязнь получить раны и болезни, страх операций, взятия крови и других неприятных процедур, боязнь ходить к врачам.

Кстати, в последнем случае может примешиваться и страх потерять контроль — ведь во время многих манипуляций мы передаём медицинским работникам контроль над нашим телом.

Страх ситуаций, где потенциально можно получить телесные повреждения — боязнь толпы, высоты, замкнутых пространств и так далее, — тоже отчасти берёт начало здесь.

Страх неприятных эмоций заставляет нас бояться сложных разговоров, конфликтов (впрочем, тут ещё замешан и страх отвержения), побуждает избегать агрессивных или токсичных людей. Боязнь расставаний и боязнь потерять близких отчасти относится к этому же страху: разрыв значимых отношений включает переживание утраты, а это тяжело.

Обычно из этого же рода страхов рождаются фобии и паники — это своеобразный «страх страха».

Типичное начало панической атаки: человеку стало тревожно и физически плохо в каком-то месте (в лифте, самолёте, в замкнутом пространстве или, напротив, на публике, в присутствии кого-то значимого).

Обнаружив своё плохое состояние, он пугается, отчего состояние усиливается, и он пугается ещё больше. Реакции страха и физического неблагополучия закольцовываются. Эти неприятные ощущения вместе с беспомощностью и потерей контроля закрепляют страх.

Немногое — но кое-что всё-таки можно. Если вы боитесь неприятных медицинских процедур, постарайтесь подбирать бережных врачей (косметологов и так далее). Помните, что вы можете уйти и сменить специалиста, если тот ведёт себя грубо. Полезно бывает предупредить, что вы боитесь тех или иных манипуляций. 

В случае ситуаций, опасных для жизни и здоровья, страх может послужить компасом, показывающим, от каких ситуаций или людей стоит держаться подальше.

А если страх становится иррациональным, можно продумать, насколько сейчас реально получить какие-то телесные повреждения или погибнуть.

Практики дыхания, расслабления или сканирования тела тоже помогают многим, потому что позволяют сосредоточиться на внутреннем состоянии организма, а не на внешних неконтролируемых факторах.

В случае страха неприятных переживаний хорошо работают воспоминания о пережитом опыте. Наверняка вы уже сталкивались с расставанием, утратой или конфликтом. И хотя это было неприятно, вы как-то справились. Подумайте — что вам помогло?

К этой же категории относится, к примеру, страх публичных выступлений или боязнь посещать многолюдные мероприятия.

Впрочем, последнее может относиться и к страху потерять контроль или к страху пережить боль — если человек боится толпы или агрессивных действий со стороны окружающих.

Но всё-таки большинство социальных страхов связаны именно с боязнью отвержения: неприятия близкими или знакомыми, насмешек со стороны незнакомых людей, выпадения из привычного круга общения, социальной изоляции и одиночества.

Страх провала и даже страх успеха, который нередко встречается, относятся к этой же категории. При воображаемом провале человек может бояться насмешек, отвержения со стороны важной для него группы людей.

При воображаемом «слишком большом» успехе он начинает бояться того же самого: «Кто-то скажет, что я зазнался», «Придётся скрывать от друзей, сколько мне платят», «Решат, что я слишком много о себе возомнила» и тому подобное.

Страх разоблачения и синдром самозванца относятся сюда же — человек боится, что кто-то придёт и разоблачит его «некомпетентность», после чего он будет отвергнут всеми, кто считал его лучше, чем он есть.

Как и в предыдущем случае, иногда полезно вспомнить о прошлом опыте переживания подобных ситуаций: даже если они были неприятными, жизнь на них не закончилась. Помогает также моделировать худшие исходы ситуации.

Отвергнут друзья, любимый человек уйдёт, уволят с работы или оштрафуют за некомпетентность — все эти ситуации очень болезненные, но ни одна не является смертельной.

Опять же, если вспомнить жизненный опыт, всегда оказывается, что нам не очень нужны в жизни те люди, кому не нужны мы.

Это корневой страх, стоящий за всеми другими. Мы боимся отвержения, поскольку архаические инстинкты говорят нам, что мы не выживем в одиночку. Мы боимся ран, инфекций и болезней, поскольку они также могут привести к смерти. Мы боимся терять контроль, потому что боимся остаться беспомощными и погибнуть из-за этого.

Но есть ситуации, когда страх смерти проявляется более явно и напрямую: когда мы сильно больны, в ситуациях, опасных для жизни (во время автомобильной аварии, например, или нападения на улице).

Страх смерти может обостряться, если кто-то в нашем окружении умирает или когда мы читаем новости о катастрофах или войнах.

Страх смерти является совершенно нормальным для человека, хотя испытывать его тяжело.

То, что жизнь конечна, — данность, как бы нас это ни пугало. Пожалуй, лучшее, что можно сделать со страхом смерти, — это обратить внимание на свою жизнь.

Устраивает ли она нас? Занимаемся ли мы тем, что любим? И не приходится ли нам мириться со множеством вещей, которые нам не нравятся? Чем меньше нам нравится собственная жизнь, тем интенсивнее страх смерти — ведь в таком случае смерть означает, что мы покинем этот мир, так толком и не начав жить.

ФОТОГРАФИИ: moonpicnic

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/244969-tears-for-fears

Почему нам иногда бывает страшно?

Почему мне страшно без причины

05:35 12.09.2004

Нет дыма без огня. Нет следствия без причины. Любая наша эмоция, и страх в том числе, обязательно чем-то обусловлена. Поэтому для того, чтобы эффективно бороться со страхами,

Нет дыма без огня. Нет следствия без причины. Любая наша эмоция, и страх в том числе, обязательно чем-то обусловлена. Поэтому для того, чтобы эффективно бороться со страхами, мешающими нам жить, необходимо ответить на вопрос: «Почему я боюсь?». Сделать это не так легко, как кажется на первый взгляд.

Страхи условно можно разделить на объяснимые и необъяснимые. С объяснимыми все понятно: человек пережил неприятную ситуацию, хорошо помнит ее и боится повторения.

А необъяснимые страхи? Наверное, каждому доводилось испытывать чувство тревоги в тот момент, когда, казалось бы, ничто не угрожает.

Иногда сама эта необъяснимость становится причиной для возникновения стойкой боязни ситуации, подобной той, когда эта тревога посетила вас впервые. И все-таки причина есть всегда, только докопаться до нее бывает сложно.

Часто мы не можем осознать ее потому, что она лежит за пределами нашего сознательного опыта — в раннем детстве. А многие ли из нас помнят себя в возрасте до трех лет? А между тем это период колоссального накопления информации, очень серьезно влияющий на всю нашу последующую жизнь.

Большинство наших страхов «родом из детства». Но некоторые имеют еще более глубокие корни. Ряд исследователей утверждает, что в основе многих страхов — генетическая память наших предков. Память времен, когда мир был таинственным, непонятным, опасным.

 Причину детских страхов помогает выявить классический психоанализ. Ну а «генетических» — разве только
регрессивный гипноз (погружение в прошлую жизнь).

Однако если необъяснимый страх еще не стал навязчивым, можно ограничиться просто осознанием того, что этот страх вы несете из детства, когда любая ерунда могла напугать вас до икоты.

Или вообще, этот страх — не ваш, а вашего очень далекого предка, которого укусил мамонт, а вы в результате боитесь слонов.

Для того чтобы понять природу своего страха, нужно заглянуть в себя и научиться быть честным с собой. Страх — это проблема, а все проблемы возникают по трем причинам.

Балласт. В течение жизни человек накапливает множество представлений, установок, засоряющих мышление. Очень мно?гие страхи обусловлены именно узостью, зажатостью мысли.

«Мудрость языка» подводит нас к причине страха: немецкое слово Angst (страх) восходит к латинскому angusfus и означает узкий, тесный. То есть в тесноте, в крайне ограниченных условиях мы испытываем страх.

На это указывает и латинское слово апдог, которое означает сужение, стеснение, а также страх и беспокойство. Другое латинское слово апдеге еще более прозрачно, двойное значение страха и сужения проявляется здесь гораздо отчетливее, ибо слово переводится и как давить, жать, сдавливать, ограничивать, сжимать, и как страшить, мучить, беспокоить.

Как только мы стесняем себя, отделяем, изолируем, как только мы перестаем быть естественной частью целого, мы имеем дело со страхом. Он является неизбежным следствием узкой ориентации сознания человека на внешний мир.

 Путы. У каждого из нас есть какие-то понятия, убеждения, принципы, согласно которым мы поступаем, так
или иначе. Иногда эти убеждения превращаются в путы — ограничители нашего поведения. Чем больше таких ограничителей — тем больше комплексов у человека. а, следовательно, и страхов.

Рамки. Иногда мы не видим, казалось бы, очевидных решений просто потому, что привыкли все делать по шаблону. Поэтому в незапланированных ситуациях теряемся и паникуем. Отказ от рамок предполагает подключение творческих способностей, заложенных в каждом из нас, и поисковую активность. А когда мы действуем и решаем — нам некогда бояться.

Фобии.

Фобии, или навязчивые страхи, существенно отличаются от обычных страхов. При фобии человек, как правило, отчетливо сознает, что его боязнь ничем не обусловлена, даже бессмысленна и смешна, но преодолеть свой страх не может, хотя и борется с ним. Термин «фобия» чаще используется в медицине, потому что собственными силами справиться с этим состоянием сложно.

Вероятность возникновения навязчивых страхов есть практически у каждого. Фобии — довольно распространенное невротическое расстройство, и разновидностей их очень много.

Люди боятся пауков, змей, мышей, собак, высоты, общественного транспорта, закрытых (клаустрофобия) и открытых (агорафобия) пространств. Боятся заболеть (разнообразные нозофобии), сойти с ума (лиссофобия).

Встречаются весьма необычные, экзотические фобии, и даже фобофобия — боязнь обзавестись какой-либо фобией.

 Естественный инстинкт самосохранения заставляет нас бояться высоты, ядовитых змей, пожаров. И нет никакой необходимости преодолевать этот страх, если вы не планируете для себя карьеру монтажника- высотника, герпетолога или пожарного.

Но если этот страх мешает вашей повседневной жизни, то это повод серьезно заняться своим душевным здоровьем. Страх осложняет жизнь, но не подчиняет ее полностью.

Фобия заставляет человека менять свой жизненный уклад, чтобы свести к минимуму возможность встречи с предметом своей боязни. Например, вы побаиваетесь пчел или ос.

На этом основании вы не полезете в улей, обойдете стороной пасеку или лоток с фруктами, над которым летом обычно кружат эти насекомые. Это страх. Но если из боязни встретить пчелу вы отказываетесь от прогулки в парке или вообще на природе — это сигнал о том, что страх перерос в фобию.

 Кроме того, разница между страхом и фобией заключается в интенсивности эмоций. У страдающего фобией ситуация, в которой возника?ет ощущение страха, способна вызвать приступ паники.

Панические приступы характеризуются рядом признаков:— невозможность вздохнуть полной грудью, удушье;— головокружение, помутнение сознания, обморок;— учащенное сердцебиение, дрожь, холодный пот;— рвота или расстройство желудка;— слабость, оцепенение, тело перестает слушаться, «ватные» ноги;— боль или давящее чувство в груди;— ощущение того, что сходишь с ума.

Фобии, конечно, лечатся.

Несмотря на внешнюю беспричинность страха, причина, как мы уже говорили, есть всегда. Просто спрятана она очень глубоко в подсознании. Самый испы?танный и проверенный способ — психоанализ. К сожалению, доступен он немногим. Но если вылечить фобию у хорошего специалиста вы себе позволить не можете, остается одно — сменить образ жизни, чтобы страх перестал быть актуальным.

В этом случае разные стра?хи потребуют разных усилий. Боитесь пчел — сбрызните платочек специальным реппелентом от насекомых и носите с собой в сумочке или кармане. Боитесь садиться в лифт — найдите квартиру на первом этаже.

Но в любом случае — попытайтесь найти причину. Если вы боитесь лифтов, потому что однажды застряли в нем, — это одно, если вы боитесь потому, что когда-то в лифте на вас кто-то напал или хотя бы просто напугал вас — это совсем другое. В этом случае вы сможете, по крайней мере, не бояться ездить в лифте в одиночку или с хорошо знакомыми людьми.

Или, скажем, вы боитесь ездить в метро. Очень может быть, что метро здесь вообще ни при чем. И фобия вызвана плохим отношением к вам вашего начальника на работе, куда вы и ездите на метро. В этом случае решением проблемы станет смена работы. И неважно будет, что на новое место тоже придется ездить на метро.

Однако если тяжелые отношения с людьми вызваны вашим неумением общаться, то даже нахождение новой работы напротив вашего дома не спасет от навязчивых страхов: вместо транспортной фобии появится боязнь выходить из дома вообще.

Потому что вашему подсознанию нужна будет причина, по которой вы сможете не ходить на ненавистную работу! Очень важно определить истинную подоплеку страха.

Иванцова Д. А. — Как избавиться от страхов и начать радоваться жизни за неделю.

http://welcome-club.ru/

Источник: https://www.km.ru/v-rossii/2004/09/12/krasnoyarsk/pochemu-nam-inogda-byvaet-strashno

Страх смерти. 5 причин, почему мы боимся умереть и что с этим делать

Почему мне страшно без причины

Страх – это одно из самых полезных чувств, которыми мы обладаем. Его цель – защитить нас от опасности.

На протяжении большей части человеческой истории наши страхи были связаны с прямыми угрозами нашей жизни. По мере развития цивилизации, наши мечты и страхи стали более абстрактными, и наш мозг изо всех сил пытается отделить факты от вымысла.

Подумайте о том, чего вы боитесь сейчас. Если вы все еще подросток или молодой человек, возможно, вы боитесь потерять любовь или свою жизнь, потерпеть неудачу в школе или на работе.

Если вы пожилой человек, возможно, вы боитесь потерять свою независимость или из-за маленькой пенсии.

Общим для всех этих страхов является то, что они отделены от нашей физической реальности.

Вместо того, чтобы защищать нас от медведей, природных катаклизмов и пчел, центры страха нашего разума проводят большую часть своего времени, защищая нас от воображаемых, весьма отвлеченных опасностей.

Печальная правда в том, что большинство вещей, которых мы боимся, никогда не будет существовать где-либо, кроме наших умов.

Итак, почему мы боимся смерти и что мы можем с этим поделать?

Правда в том, что наш страх смерти имеет одновременно практическое и теоретическое происхождение.

С одной стороны, как биологические существа, мы запрограммированы на то, чтобы выжить. И, совершенно логично, что наш мозг хочет помочь нам избежать смерти.

С другой стороны, наши страхи смерти часто связаны не с актом умирания, а с вопросами о том, что происходит после нашей смерти. Есть ли жизнь после смерти? Что будет с людьми, которых мы оставим? Будем ли мы страдать при переходе от жизни к смерти?

Чтобы примириться со своей собственной смертностью, мы должны сначала научиться понимать сами наши взгляды на смерть. Другими словами, то, о чем мы действительно беспокоимся?

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым мы боимся умереть, и некоторые возможные решения.

Страх смерти № 1. Я просто боюсь умереть.

Мы биологически запрограммированы на выживание. На некотором уровне все наши более теоретические опасения по поводу смерти происходят от нашего основного желания выжить. В конце концов, первостепенная роль центра страха нашего мозга состоит в том, чтобы уберегать нас от опасности.

Это, пожалуй, самый легкий страх смерти, потому что этим можно управлять с помощью практических шагов, которые мы можем предпринять в реальном мире.

Например, вести правильный и здоровый образ жизни, чтобы уменьшить возможность умереть от смертельных заболеваний. Хотя мы не можем полностью избежать этого, мы можем значительно снизить сам риск их возникновения. Например, снижение артериального давления и холестерина может снизить ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже несчастных случаев, которые кажутся такими случайными, можно избежать с помощью правильного поведения. Например, знаете ли вы, что более 600 000 человек умирают каждый год от падений ? В среднем, люди старше 65 лет подвергаются наибольшему риску по этой причине смерти. Сколько падений можно было бы избежать, если даже ношение подходящей обуви может снизить риск смертельного падения.

Если ваш страх смерти является практическим, а не социальным или духовным, вы будете чувствовать себя намного лучше, когда будете оценивать свои факторы риска и предпринимать шаги для их устранения!

Страх смерти № 2. А что, если после смерти нет жизни?

Вторая причина, по которой люди боятся смерти, заключается в том, что они не могут представить, что их ждет за последней чертой. Есть два способа справиться с этим страхом:

  • Первое и самое очевидное решение вопроса о том, существует ли жизнь после смерти, состоит в том, чтобы изучить, что мировые религии и философы говорят по этому вопросу. Изучить свидетельства людей, имевших околосмертный опыт и переживших клиническую смерть. Наконец, поговорить с другими людьми, узнать, что они думают по этому поводу.
  • Второй способ решить вопрос о том, существует ли жизнь после смерти, просто игнорировать его или отложить до лучших времен. Я понимаю, как трудно избежать наших самых глубоких страхов. Если этот страх мешает вам жить и вы не можете найти решение, то будет лучше сосредоточиться на жизни. Как бы нелогично это ни звучало, но, чем больше вы сосредоточены на жизни, тем меньше вы будете беспокоиться о смерти.

Страх смерти № 3. А что, если после смерти есть жизнь?

Многие люди не боятся возможного отсутствия загробной жизни. Вместо этого они обеспокоены тем, что произойдет в загробной жизни. Будут ли они наказаны за свои поступки на Земле? Увидят ли они своих близких? Будут ли они продолжать расти и учиться?

С одной стороны, это самый сложный страх, связанный со смертью. Религиозные лидеры и философы размышляли о загробной жизни с незапамятных времен. Если они не решили проблему жизни после смерти, мы вряд ли сделаем это здесь.

Тем не менее мы можем переосмыслить эту проблему. Что нас действительно беспокоит, так это то, как наши действия на Земле влияют на наш опыт в загробной жизни. И, хотя у каждой религии есть свой взгляд на этот вопрос, они все разделяют, по крайней мере, одно общее убеждение:

Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

Поэтому, я не скажу вам, как лучше всего попасть на небеса, я могу лишь посоветовать обращаться с другими так, как вы хотите, чтобы они относились к вам. Это будет неплохо для начала.

Страх смерти № 4. Что будет с теми, кого я оставлю после смерти?

Некоторые люди не боятся того, что случится с ними после их смерти, они боятся того, что случится с людьми, которых они оставят на земле.

Это совершенно рациональный страх, но он также является одним из наиболее контролируемых аспектов жизни после смерти. Здесь человек должен перейти от теоретических страхов к практическим действиям. И первым шагом к этому должно быть конкретное отношение к вашим страхам. Например:

  • Вы обеспокоены тем, что ваши дети не смогут выжить в финансовом отношении без вас?
  • Вы беспокоитесь о психическом здоровье вашего партнера, если вы оставите его?
  • Есть ли у вас тревога за домашних животных, которых вы их оставите?

Практические шаги, которые вы могли бы предпринять для решения каждой из этих проблем, выходят за рамки данной статьи. Например, обеспечение вашей семьи с финансовой точки зрения – это вопрос наличия завещания.

Все, что я могу сказать на данный момент, это то, что этот конкретный страх смерти легче всего решить, потому что он тот, который мы можем контролировать. Так что не позволяйте этому страху смерти угнетать вас.

Страх смерти № 5. Я боюсь того, как я умру

Наконец, некоторые люди беспокоятся не о самой смерти, а о переходе из этого мира в другой. Они задаются вопросом, будут ли они испытывать слишком много боли, как физической, так и психической, в последние дни своей жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=I1Z9-HaY8kY

Хотя мы не имеем полного контроля над этим аспектом нашей жизни, мы можем многое сделать, чтобы увеличить наши шансы на мирную смерть. Например, если мы предпримем практические шаги, чтобы избежать рака, сердечно-сосудистых заболеваний и несчастных случаев, у нас будет больше шансов мирно умереть в наших кроватях, в окружении наших близких.

Единственное, чего мы должны бояться…

В конце концов, наши страхи перед смертью разнообразны и сложны. Именно поэтому, чтобы их побороть, нам нужно определиться с самим собой. Что именно нас беспокоит?

Следуем ли мы нашему биологическому желанию выжить? Беспокоимся ли о жизни после смерти? Хотим ли мы увеличить наши шансы попасть на небеса? Ответы на каждый из этих вопросов напрямую зависят от наших моральных и религиозных убеждений, что может или не может дать нам утешение.

А у вас есть страх смерти?Какие из страхов, упомянутых в этой статье, вас лично больше всего волнуют?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d160314e0cbf200add16ed7/5d2f108ee6cb9b00ad9c348d

Как перестать всего бояться: в чем причины и где выход

Почему мне страшно без причины

Добрый день, дорогие читатели блога. Рассмотрим на этот раз проблему собственных страхов. Многих интересует вопрос: как перестать всего бояться? Что с этим делать и как жить дальше? Я знаю, что для многих из нас это довольно важные, жизненные вопросы.

Тем, кого на самом деле одолевает чувство страха или волнения за все и за всех, эта статья будет полезна. Мы выясним природу такого состояния. Разберем, кто или что генерирует такие настроения. А самое главное — вы узнаете, что с этим делать и как избавиться.

Человек только тогда становится свободным, когда сознательно перешагивает через свой страх, и это самая желанная свобода…

Дана Скалли (телесериал «Секретные материалы»)

Что такое страх

Психология дает определение этому явлению, как функции сохранения себя. Другими словами чувство страха является сильным эмоциональным возбуждением. И направлено оно на реакцию организма по противодействию возникшей угрозе.

Чувство страха является базовой (первостепенной) потребностью человека. Этот механизм обеспечивает нашу безопасность. Он не врожденный, а вырабатывается по мере взросления на своем и чужом опыте.

По этой причине самым рискованным периодом в жизни человека психология считает возраст от 12 до 18 лет. Как правило, в этот период большинство людей испытывают пределы своих страхов. 

Такой страх нам необходим, как обязательное условие нашего выживания. Но это чувство может приобретать и гипертрофированные (преувеличенные, чрезмерные) формы. Их еще часто называют «фобии». Вот это и есть наши враги.

Страхи и беспокойства на неосознанном уровне — это и есть проблема. Т.е. мы по сути боимся того, что в данный момент с нами не происходит. Человек реагирует эмоционально на какое-то событие из прошлого или из нарисованного им будущего.

Природа аномального волнения

Можно выделить некоторые часто встречающиеся источники такого поведения нашей психики.

  1. Нахождение в состоянии длительного стресса. Частой причиной такого состояния может послужить потеря чего-то (работы, сбережений) или кого-то (любимого человека). Но на самом деле это неумение или нежелание отпустить прошлое.
  2. Отсутствие занятости. Оказаться в таком положении мы можем по разным причинам. Но главное в том, что отсутствие какой-либо деятельности пагубно влияет на психику. Как говориться, от безделья в голову лезут дурные мысли. А они порождают такие же эмоции.
  3. Проблемы детского возраста. Дорогой читатель, к сожалению, почти все проблемы взрослого человека создаются в детстве. Человечество еще не придумало идеальную модель воспитания. Поэтому у всех только свои варианты. Но в нашем случае это:
  • полученные психологические травмы;
  • копирование поведения озабоченных родителей.

Страхи, которые нас разрушают

Вот этого всего мы должны перестать бояться, иначе наша жизнь рискует превратиться в кошмар.

  1. Страх потерять контроль над чем-то или над кем-то. Смешно сказать, но многие люди полагают, что они могут что-то, а особенно кого-то контролировать. Это иллюзия. Низкая самооценка на самом деле не позволяет доверять другому.
  2. Страх смерти. Такие чертята сидят в душах тех из нас, кто живет в будущем. На самом деле человек живет среди нас, но реальная жизнь его тяготит. Он живет переживаниями той счастливой жизни, которая по его мнению скоро придет. Вы же понимаете, что этого не будет. А пока она не наступила умирать страшно.
  3. Страх потери. Это не состояние стресса. Потому, что волнение за потери не наступившие, а вымышленные. Т.е. возбуждение по самой возможности потерять. А проявляется он, как страх за существование (потеря денег или работы) и страх одиночества (потеря общения).
  4. Боязнь людей (социофобия). Рождается такая фобия от нелюбви к самому себе. А люди воспринимаются как зеркало, в котором отражаются все придуманные человеком уродства. Т.е. такой страх основан на полагании, что окружающие люди увидят его недостатки и изменят свое мнение. Как-будто у людей мало своих забот.

Как можно это исправить

Перед тем, как рассказать о том, как перестать бояться всего на свете остановимся на самом важном. А это есть осознание, что у вас проблема. Не мир такой несчастный, а вы сами. И за вашу жизнь отвечаете прежде всего вы, и никто другой. А вот после этого можно двигаться дальше.

Сделай первый шаг, и ты увидишь, что все не так страшно.

Сенека Луций Анней (римский философ)

Вытащить себя из скользких объятий такой фобии, как страх можно и нужно. И способов это сделать два.

Самоизлечение:

  • отпустить прошлое и жить настоящим;
  • принять наихудший из сценариев своего страха и смириться с ним, тогда другие перестанут пугать;
  • научиться управлять своими мыслями, потому что главное — это мысль (читайте Луизу Хей);
  • не выбивать клин клином, перестаньте на негатив отвечать негативом, научитесь прощать;
  • старайтесь почаще расслабляться, лучшее из этого: сон, смех и вера в хорошее;
  • применяйте известные практики: дыхательная гимнастика; метод Шапиро; визуализация на бумаге; молитвы и вдохновляющие мантры.

Помощь специалиста.

Далеко не все психические расстройства можно самому диагностировать и исправить. Поэтому для преодоления особо сложных и законсервированных проблем лучше обратиться к специалисту. В данном случае я бы рекомендовал Александра Жураковского.

Вывод

Если внимательно отнестись к написанному в этой статье, то получиться вот что. Для того, чтобы перестать всего бояться, получить уверенность в себе и жить дальше, нужно порыться в себе. Найти причину этих страхов. Признать, что это часть вас самих, а не влияние из вне. А дальше, дело техники.

Или начать с того, что проблема существует, и вы серьезно намерены ее решать. Тогда лучше обратиться к специалисту. Причем специалист нужен по теме избавления от фобии страха, а не по теме психологии отношений. Вот, как-то так.

Источник: https://prostopsi.ru/otveti/kak-perestat-vsego-boyatsya.html

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий