Почему человек во время сна вздрагивает

Почему человек дергается во сне – нормы,факторы, причины,лечение

Почему человек во время сна вздрагивает

В период ночного отдыха, люди редко спят в одном положении. Они шевелят ногами и руками, переворачиваются со стороны в сторону, дергают конечностями или вообще вздрагивают. Часто они даже не замечают этого.

Что же приводит к мышечным спазмам? Это физиологическая потребность или причина возможного заболевания? Такая особенность названа ученными, как гипнагогическое подергивание или ночная миоклония.

У 70% населения – это физиологическая особенность. Чаще происходит на начальном этапе сна. Она не имеет симптоматики, проходит самостоятельно и, только в единичных случаях, является патологической.

Нормы подергиваний во сне у человека

Большая часть человечества сталкивались с миоклонией, называя ее подергиванием. Это особенность физиологического состояния.

Происходит при испуге или в период первой стадии сна. Обычно однократна и сразу проходит.

Мышечные сокращения также бывают после физических тренировок. У малышей – во время интенсивного роста. Даже икоту относят к физиологической миоклонии.

Не следует беспокоиться, если эти сокращения единичные, проходят быстро и не доставляют физического дискомфорта.

Но, если симптомы имеют тенденцию учащаться и усиливаться, препятствуют отдыху и наблюдаются в момент бодрствования, следует насторожиться и обратиться за помощью к специалисту.

У кого чаще всего проявляется миоклонус

Малыш дергается во сне столько же, сколько взрослый или пожилой человек. Причем подергивания происходят чаще в начальных стадиях засыпания. Отсюда следует вывод, что проблема носит равную диффузию для всех возрастных категорий.

Факторы, влияющие на подергивания при засыпании

Существует несколько основных факторов, которые могут воздействовать на интенсивность ночных вздрагиваний:

  • психоэмоциональная ситуация на работе, скандалы дома, повышенная мнительность, депрессии приводят к психическим нарушениям. Они являются одним из основных факторов неспокойного пребывания. Могут вызвать невралгический синдром и привести к патологии;
  • физическое перенапряжение организма во время рабочего дня. Избыточное поступление молочной кислоты в мышцы, вызывает тонус и непроизвольно сокращает их;
  • на процесс также могут влиять внешние раздражители, такие как: свет уличных фонарей, шумные соседи, посторонние шумы с улицы. Эти факторы негативно влияют на сенсорные системы, нарушая не только сон, но и настроение;
  • специалисты утверждают, что очень важно положение в момент отдыха. Не должен нарушаться кровоток, мышцы находиться в расслабленном состоянии, не следует зажимать внутренние органы;
  • не маловажным фактором является чрезмерная интенсивность мозга в дневное время. С этой проблемой связаны люди, работа которых, предусматривает мозговую деятельность. А так же творческие люди;
  • чрезмерное употребление алкоголя, энергетических напитков и кофеина будут способствовать беспокойному отдыху;
  • компьютер и компьютерные игры возбуждают мозг, что может провоцировать ночные импульсы.

Причины

Большая часть медиков не считают ночной миоклонус патологией. Они относят его к естественной функции нервной системы.

  • перед сном мышцы резко расслабляются, и организм воспринимает эту ситуацию, как процесс умирание. В гипоталамус поступает сигнал. Мышцы начинают быстро сокращаться, чтобы разбудить организм и возобновить жизненные силы;
  • в состоянии сна притупляются жизненные процессы, но мозг продолжает интенсивно работать и контролировать положение. Он посылает импульсы чтобы убедиться, что все работает нормально. Эти незначительные подрагивания, незаметны. Они не беспокоят и несут сугубо физиологическое направление;
  • вздрагивания могут указывать также на нехватку в организме минеральных веществ и микроэлементов – глюкозы, натрия, калия;
  • интенсивный рост у детей может стать причиной синдрома. Но оснований для беспокойства нет. Это проходит естественным путем после того, как малыш подрастает;
  • для людей, которые страдают от сильного храпа, резкое вздрагивание может говорить об остановке дыхания;
  • прием лекарственных препаратов или резкое прекращение, могут вызывать спазмы конечностей и судороги;
  • синдром может появиться у людей, перенесших черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга.

Иногда подобное явление может возникнуть как следствие перенесенных вирусных заболеваний.

В каких случаях необходима помощь специалиста

У 70% население миоклония – это физиологическая особенность. Но существуют и патологические особенности, при которых нужна помощь специалиста.

Например, когда человек дергается даже в период бодрствования и происходит нарастание и усугубление судорог.

Вздрагивания и подергивания могут оказаться причиной ряда заболеваний:

  • эпилепсия;
  • диабет;
  • ущемление нервов;
  • подагра;
  • дистрофия мышц;
  • нарушение обменного процесса;
  • авитаминоз.

Если миоклония не исчезает на протяжении долгого времени, мешает здоровому сну и сокращения усиливаются, лучше показаться специалисту и выявить причину.

Своевременно проведенная диагностика поможет предупредить ряд скрытых заболеваний.

Лечение

Стоит отметить, что все лекарственные препараты необходимо принимать после диагностики и выявления происхождений непроизвольных мышечных сокращений.

Медикаментозное лечение назначается только лечащим врачом, так как причин синдрома может быть множество.

Противосудорожные препараты из группы Антиконвульсанты – занимают главное место при борьбе со спазмами.

Среди лекарственных средств хорошо зарекомендовали себя противоэпилептические средства:

  • Барбитурат;
  • Клоназепам;
  • Вольпроат;
  • Бензодиазапин;
  • биоактивная добавка L-триптофан;
  • Триптофан.

Как помочь человеку избавиться от миоклонуса

Если ночные вздрагивания часто беспокоят и не дают качественно отдохнуть, нужно придерживаться нескольких простых правил:

  • составьте и соблюдайте режим дня. Определите часы, в которые вам необходимо лечь спать, и во сколько проснуться;
  • вечером не стоит интенсивно заниматься спортом. Если есть желание, можно провести ряд легких расслабляющих упражнений. А вот упражнения в тренажерном зале или фитнес, перенесите на утреннее либо дневное время;
  • улучшите микроклимат в спальне и подготовьте спальное место, ничто не должно вас стеснять, кровать должна быть удобной и просторной;
  • желательно спать в полной темноте без посторонних раздражителей и шумов. Если же такой возможности нет, есть вариант приобрести маску для сна и беруши;
  • не переедайте на ночь. Употребление жирной калорийной еды, негативным образом влияет на самочувствие. Быстрые углеводы тоже не подойдут, они сразу же насыщают организм энергией и провоцирую к действию;
  • стоит исключить употребление кофейных напитков перед вечерним отдыхом;
  • на ночь не принимайте энергетиков и алкоголя;
  • постарайтесь избегать стрессовых ситуаций в вечерний час. Если в течение дня вы были слишком перенапряжены и не удается успокоиться даже ночью, попробуйте занятия дыхательной гимнастикой либо медитацию;
  • откажитесь от компьютерных развлечений перед сном. Они возбуждают нервную систему и препятствуют крепкому спокойному сну.

: почему люди дергаются во сне?

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник: https://zason.ru/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne/

Вздрагивание во сне: причины, симптому какой болезни это может быть?

Почему человек во время сна вздрагивает

Сон – одна из важнейших составляющих жизни человека, ведь от качества ночного отдыха зависит трудоспособность и активность на следующий день. Как и в периоды бодрствования, в процессе сна человек сталкивается с различного рода аномалиями и патологиями.

Частая причина обращения к врачу – это вздрагивание во сне. Сам по себе симптом не опасен, особенно когда спящий не замечает подергиваний. Но если дрожание сильное, приводит к пробуждению и снижению качества сна, то оно порой является симптомом серьезной болезни.

Причины возникновения симптома

Любые нарушения сна связаны с физиологией или психологией спящего, поэтому назначать лечение, не разобравшись в причинах появления симптома, нельзя. Обращаться к врачу следует, если подергивания беспокоят в течение длительного времени или же прогрессируют. Единичные случаи хорошо поддаются лечению при помощи профилактической терапии.

Реакция мозга на слишком медленное дыхание

В глубокой фазе сна мышечный скелет максимально расслаблен – работают только те органы, активность которых необходима для поддержания жизни, но даже они переходят в «замедленный режим»:

  • Частота сердечных сокращений уменьшается;
  • Пульс замедляется;
  • Дыхание становится редким, поверхностным.

Иногда тело расслабляется настолько сильно, что проявляется синдром расстройства дыхания – слишком длинный промежуток времени между вдохами. Задержка воздухотока вызывает кислородное голодание мозга и он посылает импульсы легким, чтобы немного «разбудить» их. Под действием резкого импульса появляются подергивания во время сна.

Чрезмерные нагрузки

В процессе жизнедеятельности мускулатура может повергаться высоким физическим нагрузкам, например, в спортивном зале и на работе, связанной с постоянным переносом тяжестей. Во сне мышечный скелет пытается расслабиться, но остаточный заряд в совокупности с приливами молочной кислоты приводят к тонусу гладкой мускулатуры.

Подергивания проявляются на тех частях тела, на которые пришлась максимальная нагрузка. Процесс полного расслабления занимает до нескольких часов, а на восстановление понадобится ни один день.

Серьезные волнения, переживания

Для того чтобы испытать психическое перенапряжение не обязательно сталкиваться с какой-то сложной жизненной ситуацией. Негативное влияние на психику оказывают такие внешние факторы как:

  • Быстрый ритм жизни;
  • Проживание в больших городах;
  • Необходимость много работать;
  • Отсутствие полноценного отдыха;
  • Плотный рабочий график с большим количеством обязанностей.

Под грузом дел люди часто начинают чувствовать, что не справляются со всеми задачами, что неизбежно приводит к неудачам и депрессии. Перенасыщенность негативными эмоциями и информацией вызывает бессонницу, за которой следуют неврологические симптомы, в том числе непроизвольные вздрагивания во время сна.

Ответная физиологическая связь

Процесс очень похож на реакцию организма в ответ на задержки дыхания. Мозг находится в состоянии активности в любой момент времени, в том числе в процессе ночного отдыха. Он контролирует деятельность всех систем.

Чтобы проверить, что тело функционируют нормально, мозг посылает импульсы, добиваясь эффекта «обратной связи», который и выражается вздрагиваниями во сне.

Обычно такие подергивания не нарушают отдых и остаются незаметными для человека – они являются признаком нормальной работы всех систем.

Внешние негативные факторы

В норме отдых человека должен проходить в тихом затемненном помещении без посторонних звуков. Если этот покой нарушит резкий порыв ветра, захлопнувшееся окно или какой-то шорох, то организм распознает необычную активность как признак опасности. В этом случае активируются все системы, чтобы человек проснулся и смог защитить себя.

Вздрагивания во сне и резкий выход из состояния отдыха – это стандартная реакция на внезапную внешнюю активность. Она была заложена в организм тысячи лет назад, когда окружающая среда таила реальную угрозу для жизни, а слишком крепкий сон грозил летальным исходом.

Проблемы с циркуляцией крови

Нарушение циркуляции крови может быть как хроническим заболеванием, так и физиологическим явлением, если человек принял неудобную для отдыха позу. Отдельные части тела немеют, а восстановление нормального кровотока приводит к сокращениям мускулов. Процесс часто сопровождается сильной болью, поэтому такие вздрагивания сильно мешают нормальному сну.

Переход из одной фазы сна в другую

В процессе поверхностного сна мозг продолжает решать задачи, которые остались без ответа в течение дня, справляться с насущными проблемами или искать выход из затруднительного положения.

При переходе в состояние глубокого отдыха интенсивная мозговая активность вынуждена резко снизиться до показателей, нормальных для медленноволнового периода.

На такой скачок организм нередко реагирует вздрагиванием.

Миоклонические судороги

Под миоклоническими судорогами понимают не просто отдельные редкие вздрагивания, а подергивания, которым свойственны следующие симптомы:

  • Неоднократное повторение в течение одной ночи;
  • Болезненные ощущения в теле;
  • Увеличение частоты и продолжительности судорог с течением времени.

Симптомы такого рода свидетельствуют о развитии патологии, поэтому необходимо обратиться к врачу за назначением лечения.

Болезни, сопровождающиеся ночными вздрагиваниями

Чаще всего подергивания конечностями в течение ночи обусловлены психо-эмоциональными причинами или расстройствами сна, такими как:

Эти негативные факторы вызывают вздрагивания, прерывающие нормальный процесс ночного отдыха. В результате человек утром чувствует усталость, сонливость, отмечает «разбитое» состояние.

Кроме этого периодические подергивания появляются под воздействием недостатка железа в организме, при различных патологиях нервной системы, когда диагностирована острая сердечная недостаточность.

Порядок действий при вздрагиваниях

Если вздрагивания во сне снижают качество сна или сопровождаются судорогами, то посещение врача – обязательная мера для диагностики и определения метода лечения заболевания. При физиологических подергиваниях во сне достаточно внести изменения в свой жизненный уклад:

  • Организовать день таким образом, чтобы ложиться спать не позднее 22:00-23:00;
  • Адекватно распределить физические нагрузки;
  • Отказаться от питания за 3-4 часа до сна;
  • Обеспечить тишину и приглушенный свет на все время отдыха;
  • Расслабиться любым удобным способом – принять ванну, помедитировать;
  • Выпить на ночь легкий успокаивающий напиток, например, чай на травах.

Этот комплекс мер должен быть не просто способом избавиться от неприятного симптома, а образом жизни, поскольку соблюдение гигиены сна положительно сказывается на здоровье человека.

Профилактика

Если подрагивания во время сна возникли в какой-то тяжелый жизненный период, то справиться с ними помогут простые методики расслабления:

  • Прослушивание успокаивающей музыки;
  • Ванна с маслами мяты и ромашки;
  • Расслабляющий массаж.

Такие методики помогают снизить возбуждение нервной системы, подготовить организм к ночному отдыху. Массаж снимает гипертонус мышц, поэтому даже после интенсивной тренировки тело сразу перейдет к стадии расслабления без внезапных сокращений мускулатуры.

Синдром вздрагивания у грудничков

Когда вздрагивания появляются у взрослого человека, это может беспокоить, но если синдром проявился у грудничка, он может повлечь за собой серьезные последствия. Полноценный сон маленьким детям необходим для нормального физического и психологического развития. Если подергивания будут прерывать отдых, ребенок начнет нервничать, станет плаксивым, а его развитие может замедлиться.

Симптоматика

Нервная система грудничка только развивается, но спонтанные вздрагивания обуславливаются теми же физиологическими причинами, что и у взрослых людей. Мозг подает импульсы, чтобы проверять двигательную активность разных частей тела. В результате малыш дергает ручками, ножками, гримасничает – это нормальное явление.

Беспокоиться стоит только в том случае, если вздрагивания сопровождаются плачем и пробуждением.

Причины появления вздрагиваний

В первые недели жизни непроизвольные подергивания руками и ногами беспокоят всех грудничков, но задача осложняется, если ребенок вздрагивает всем телом. Причины такого явления различны, но все они являются естественной реакцией организма на дискомфорт, например:

  • Необходимость мочеиспускания;
  • Колики;
  • Прорезывание зубов;
  • Реакция на раздражители.

Это естественные процессы, которые не должны вызывать беспокойства у родителей – достаточно утешить малыша и вновь уложить спать, по возможности постараться облегчить его состояние.

Лечение

При естественных физиологических вздрагиваниях никакого специализированного лечения не требуется. Существует несколько методов, которые могут применять родители, чтобы стабилизировать сон ребенка:

Внезапные подергивания во время сна груднички не контролируют, к тому же, если ребенок сам себя стукнет, то испугается и проснется. Пеленание позволяет решить эту проблему – достаточно неплотной фиксации рук и ног.

Условия для отдыха ребенка должны быть комфортными. Проветривание помещения, поддержание оптимальных показателей температуры и влажности воздуха, соблюдение тишины и приглушенный свет помогут организовать спокойный отдых.

Медикаментозное лечение

Необходимость проведения медикаментозной терапии может установить только педиатр, проведя комплексный осмотр и проверив результаты анализов крови и мочи. Среди отклонений, вызывающих подрагивания, чаще всего отмечают:

  • Большая концентрация витамина D;
  • Нехватка витаминов или минералов;
  • Проблемы со стороны неврологии;
  • Отравление;
  • Вирусный энцефалит;
  • Наследственные патологические процессы.

Однако независимо от необходимости медикаментозной терапии, гигиена сна должна строго соблюдаться. Только гармоничный распорядок дня и полноценный отдых лежат в основе правильного становления нервной системы ребенка.

Смотреть видео о вздрагивании во сне

Источник: https://spokoiniison.ru/o-sne/vzdragivanie-vo-sne-prichiny-simptomu-kakoj-bolezni

Почему человек дергается во время сна

Почему человек во время сна вздрагивает

Довольно большое число людей в процессе засыпания или же во сне непроизвольно подергивают конечностями, отдельными частями тела, мускулатурой. Зачастую сам человек не замечает данного процесса, т.е.

он его не беспокоит физически и о странных симптомах ему сообщают близкие. Однако бывает, что такой гиперкинез в общем понимании нарушает качество сна.

Почему человек дергает во сне, как избавиться от этих проявления и спать спокойно? Об этом вы сможете прочитать ниже в нашей статье.

Причины по которым человек может вздрагивать во сне

Данное состояние может вызываться как физиологическими, так и патологическими причинами, при этом с внешними либо же внутренними факторами.

Если данный синдром не проходит очень длительные период времени, нарушает процесс сна и прогрессирует, вне зависимости от прилагаемых с вашей стороны усилий – лучше обратиться к врачу, который назначит комплексную диагностику организма, полисомнографию и иные исследования при необходимости, после чего сможет поставить точный диагноз и назначить подходящую терапию.

Наиболее известные и типичные причины дергания человека во сне представлены ниже.

Реакция мозга на медленное дыхание

Физиологически процесс отдыха организма во время сна затрагивает практически все органы и системы – процессы метаболизма и обмена значительно замедляются, ряд функций тела останавливается. Зато мозг продолжает функционировать и обрабатывать информационные потоки, передающиеся от нервных окончаний и иных биологических датчиков через нейроны.

Непроизвольное вздрагивание во сне, чаще всего в области туловища и грудной клетки, может возникать как обратный ответ на расстройство дыхания.

При слишком медленной его амплитуде и низком уровне воздухотока, мозг испытывает кислородное голодание и пытается «разбудить» легкие, заставив работать их более интенсивно. Типичным расстройством дыхания обычно выступает синдром обструктивного апноэ сна.

Высокие физические нагрузки в период бодрствования

На протяжении дня человек, работающий физически интенсивно в высоком темпе, довольно сильно устаёт – его мускулатура подвергается большим нагрузкам. К вечеру, интенсивность нагрузок значительно снижается – организм переходит к фазе отдыха.

Однако избыточный аффективный заряд в гладкой мускулатуре и прилив к ней молочной кислоты приводит к тонусу мускулов и непроизвольному их сокращению.

Этот процесс сопровождается подрагиваниями и дерганьями тех частей тела, которые имели самую большую дневную нагрузку.

Физиологический процесс полного расслабления и своеобразный «сброс» к нормальному состоянию в данной ситуации может занимать несколько часов.

Психическое перенапряжение

Наш современный век диктует особые условия для членов общества – шумный мегаполис с сотнями тысяч жителей, высокая психоэмоциональная активность на работе и в быту, прочие факторы способствуют появлению стрессовых ситуаций. Волнение, переживания, депрессия – все эти психологические моменты негативно влияют на человека. Также страдает и ночной отдых.

Мозг, перенасыщенный информацией и негативными впечатлениями, может не давать уснуть длительный период времени, а в патологической перспективе приводить к образованию смазанной неврологической симптоматике – одним из проявлений в данной ситуации и является подергивания в процессе ночного отдыха, которые могут нарушать его качество.

Обратная физиологическая связь

Организм является сложной системой. Во время бодрствования мозг задействует все сенсорные механизмы для мониторинга состояния органов и частей тела, фоново контролируя их работу. Во время ночного отдыха ситуация меняется кардинальным образом – идут проверки жизнеспособности всех систем организма.

Сон притупляет чувства, замедляет все процессы в организме, давая ему отдыхать. Между тем мозг продолжает свою работу и пытается контролировать состояние человека – в данном случае методом «обратной связи», посылая импульсы в разные части тела для того, чтобы удостовериться, что они работают как нужно.

Процесс такого взаимодействия может быть причиной подергивания во сне у человека, такие вздрагивания являются не сильными и не нарушают процесс сна и являются физиологическими проявлениями нормальной работы всех систем организма.

Внешние раздражители

Для того чтобы отдыхать полноценно, человеку необходим полный покой. К сожалению, добиться его не так просто, особенно для жителей больших городов. Посторонние звуки, свет и прочие внешние раздражители оказывают негативное воздействие на сенсорные системы во время сна.

Шорох, порыв ветра, проблеск фар – все это может вызывать резкое сокращение мышц. Этот механизм заложен в людях еще с древности, когда во враждебной окружающей среде необходимо было быть всегда готовым отразить опасность. Так мозг пытается переключить тело на активное физическое действие и при необходимости пробудить человека.

Нарушения циркуляции крови

Одной из распространенных причин синдрома, которая мешает комфортно спать, обычно выступает плохая циркуляция крови. В ряде случаев она вызвана неудобной позой во время сна и считается физиологической. Однако чаще это результат патологий, например синдрома беспокойных ног или же ночной миоклонии.

Недостаточность кровотока приводит к частичному онемению частей тела. Когда он восстанавливается, происходит резкое непроизвольное сокращение гладкой мускулатуры, потенцированной нервными окончаниями в этой области. Человек может несколько раз ощутимо дернуться и даже проснуться.

Как избавиться от подергиваний во сне?

Следует сразу отметить, что если синдром вызван патологическими причинами (например, эпилепсией), то самостоятельно решить проблему у вас не получится – необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, который поставит правильный диагноз и назначит необходимое лечение.

В том же случае, когда подергивание происходит по физиологическим или внешним причинам, то можно попытаться избавиться от таких проявлений, выполняя рекомендации, приведенные ниже.

  • Ограничение сильных физических нагрузок. Постарайтесь не перегружать организм тяжелой монотонной работой. Если сделать это невозможно, то уделяйте больше внимания отдыху, используйте защитные средства (поддерживающие пояса, корсеты и т.д.). Особенно противопоказаны сильные физнагрузки перед сном – их нужно полностью исключить;
  • Будьте спокойны и уравновешены. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не впадайте в депрессию. Если самостоятельно избавить от проблем не получается – запишитесь на приём к психологу и пройдите необходимый курс терапии;
  • Обеспечьте максимальный покой ночью. Плотные занавески и шторы, хорошая звукоизоляция, максимально комфортный тепловой режим – подготовьтесь заранее;
  • Принимайте поливитаминные комплексы. В ряде случаев частые подергивания во сне могут быть вызваны недостатком минералов, микроэлементов и витаминов. На регулярной основе принимайте витаминно-минеральные комплексы, особенно в период острой нехватки полезных веществ – осенью, зимой и весной.

Полезны советы, как спать спокойно

Полезный и спокойный сон, к сожалению доступен далеко не каждому современному человеку – по статистике, около половины населения планеты имеют те или иные проблемы с засыпанием и качественным отдыхом ночью.

Однако если вы прислушаетесь к советам ниже, то сможете значительно улучшить общее качество сна и утром чувствовать себя прекрасно.

  • Считаете время. Здоровый сон – это 8 полноценных часов ночного отдыха. Постарайтесь распределить свое время рационально, не сидите до поздней ночи за компьютером, оставьте не сделанные дела на утро;
  • Нормализуйте суточные ритмы. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время. Оптимальный отход ко сну – не позже 22 часов вечера. Если вы должно не можете уснуть к этому времени, то лучше пропускайте дневной сон, но хорошо высыпайтесь ночью;
  • Умеренность во всем. На протяжении периода бодрствования постарайтесь не перегружать себя физически и эмоционально, делайте регулярные перерывы;
  • Корректируйте рацион питания. Есть на ночь – очень вредно для желудка и сна. Минимум за 3 часа до ночного отдыха не употребляйте пищу, откажитесь от слишком жирных, жареных и вредных блюд, заменив их овощами, фруктами и соками. Питайтесь дробно, не менее 5 раз в сутки, небольшими порциями. Забудьте о кофе и черном чае перед сном;
  • Расслабляйтесь. Комплекс релакс-мероприятий перед сном в домашних условиях включает в себя легкую пешую прогулку, не более чем на 30 минут, комфортный теплый душ либо ванну с ароматерапией, массаж, а также хороший секс;
  • Лучший микроклимат и постель. Выбирайте надежную удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой, комфортным одеялом и постельным бельем из натуральных материалов. Поддерживайте в спальне температуру около 18 градусов, регулярно проветривайте её и увлажняйте воздух в помещении.

Источник: http://pravilasna.ru/narusheniya-sna/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html

Почему человек вздрагивает во сне?

Почему человек во время сна вздрагивает

Вздрагивания во сне знакомы всем людям. Часто они сопровождаются ощущением того, что ты падаешь, и из-за этого просыпаешься. Подобное явление вызывало интерес всегда.

Вздрагивания приписывали проделкам нечистой силы, объясняли последствиями работы гипоталамуса, механизмами защиты человека от смерти во сне.

Специалисты, исследующие сон, выдвигали множество гипотез, но окончательного и исчерпывающего объяснения, почему человек вздрагивает во сне, найти не могут до сих пор.

Гипнагогические вздрагивания

Существует несколько теорий о причинах вздрагивания во сне. Наиболее точными считаются те, которые связаны с возбуждением и сокращением мышечных волокон.

  1. Сильное эмоционально-психологическое или физическое напряжение в течение дня, которое не дает мышцам расслабиться. Мозг дает импульс телу на расслабление, в результате все тело вздрагивает, отчего человек иногда просыпается.
  2. Переход из одной фазы сна в другую. Если перед сном человек занимался активной деятельностью, даже задремав, он будет думать о нерешенных задачах. Мозг при этом тоже продолжает активно работать. В результате, когда сон переходит в медленную фазу, а мозговая и мышечная активность упала, организм реагирует вздрагиванием.
  3. Недостаточно хорошее кровообращение в нижних конечностях у взрослых из-за неудобной позы. Судорожными сокращениями мышц нервная система провоцирует смену положения тела, из-за чего происходит вздрагивание ног.
  4. Реакция на сильный внешний раздражитель.

Такие неожиданные мышечные сокращения не представляют для человека никакой опасности. У медиков они носят название гипнагогических и свойственны большинству людей. Появляются, когда одновременно сильно возбуждаются все нервные волокна, идущие к определенной мышце. Могут возникнуть в любой части тела.

Миоклонические судороги

Более пристальное внимание следует уделить миоклоническим судорогам, поскольку в некоторых случаях они могут указывать на хроническое заболевание. Определить такой тип сокращений можно по характерным признакам:

  • тело или конечности вздрагивают неравномерно;
  • судорожные движения наблюдаются на протяжении всей ночи;
  • с течением времени вздрагивания во сне усиливаются, становятся чаще;
  • меняются группы мышц, задействованных в процессе подергивания.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Почему люди кричат во сне: причины, лечение

Миоклонические судороги могут быть физиологическими и патологическими.

  1. Физиологические возникают при резком шуме извне или неожиданном для спящего прикосновении. Кроме неудобства такие содрогания не несут никакой угрозы для здоровья.
  2. Патологические могут развиться только при воздействии определенных факторов. Для их устранения потребуется лечение.

Человек может несколько раз за ночь проснуться от вздрагивания всем телом, регулярно чувствовать ночные приступы содроганий, после длительного ночного отдыха утром просыпая с усталостью. Это может быть симптомом:

  • кислородного голодания тканей головного мозга;
  • дегенеративно-дистрофических изменений;
  • психических и нервных заболеваний;
  • эпилептических импульсов.

Часто ночные судороги наблюдаются у людей пенсионного возраста, у лиц, перенесших инсульты и нейрохирургические операции, а так же у больных, в течение длительного времени принимавших седативные препараты.

Если вовремя не выявить причины, из-за которых происходит вздрагивание во сне, и не устранить их, то впоследствии этот процесс может привести к нарушению сна и бессоннице.

Как часто вы чувствуете, что вздрагиваете во сне?

  • По многу раз за ночь 28%, 116 116 – 28% из всех
  • Каждую ночь 25%, 105 105 – 25% из всех
  • Несколько раз в неделю 24%, 98 98 – 24% из всех
  • Несколько раз в месяц 23%, 95 95 – 23% из всех

Заболевания, вызывающие ночные вздрагивания

Сердечная недостаточность, недостаток железа в организме, заболевания периферической нервной системы, опухоли, генетические заболевания и даже беременность могут стать причиной сенсомоторных расстройств, которые можно выявить только после проведения специальных обследований.

  • Синдром обструктивного апноэ сна, храп. Мозг реагирует на прекращение поступления кислорода резким сокращением всех мышц, вызывая пробуждение и восстановление нормального дыхания.
  • Синдром беспокойных ног. Если больной чувствует частые покалывания нижних конечностей, которые постепенно переходят на руки и туловище или у него возникает желание размять ноги, пошевелить ими, это может быть вызвано синдромом беспокойных ног. Эти симптомы могут быть связаны с нарушениями работы дофаминергической системы, вызывающими депрессию, патологическую агрессивность, импотенцию и еще большое количество серьезных последствий. За консультацией надо обращаться к невропатологу.
  • Ночная эпилепсия. Очень редким случаем проявления считается ночная эпилепсия. Это ситуация, когда эпилептические припадки происходят во время засыпания больного.
  • Пароксизмальная дистония. Резкие самопроизвольные движения конечностей могут быть вызваны ночной пароксизмальной дистонией. Они происходят как во время сна, так и в момент пробуждения. Объяснить, что заставило вздрогнуть, человек не может. Специалисты не смогли четко установить, почему во сне наблюдаются судороги, лечение такое же, как и при эпилепсии.

Профилактика вздрагиваний

Если падение во время снов и ночные вздрагивания не являются нарушением, вызванным сбоем в работе систем организма, значит, провоцирующим фактором является эмоционально-психическое или физическое напряжение. В таком случае для спокойного сна необходимо расслабиться и вывести мышцы из тонуса. Для этого нужно:

  • послушать спокойные мелодии;
  • принять расслабляющую ванну;
  • выпить чай с успокоительными травами;
  • при возможности сходить на массаж.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

  • Ученые Британской академии звуковой терапии назвали музыкальную композицию Weightless группы Marconi Union самой расслабляющей песней на Земле. Врачи и ученые пытались выяснить, какие мелодии и ритмы способствуют полноценному расслаблению.
  • При прослушивании этой музыки снижается давление, уменьшается концентрация гомона стресса и активность головного мозга. Пульс замедляется на 35 %, на 65 % падает уровень тревожности, появляется ощущение парения в невесомости.
  • Звуки мелодии способствуют засыпанию, поэтому в аннотации к композиции сказано, что она запрещена к прослушиванию за рулем.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  У ребенка холодный пот во сне: причины

Если вы проснулись от вздрагивания, не пугайтесь и не паникуйте. Попытайтесь расслабить все тело, сосредоточившись на кончиках пальцев ног, представляя, что они теплеют, и постепенно перемещая это ощущение на ноги, живот, грудь, руки, мышцы лица. Скорее всего, это поможет спокойно заснуть.

Ночные вздрагивания не всегда являются последствиями заболевания. При правильно организованном рабочем дне, тщательно рассчитанных физических нагрузках и умеренном вечернем питании от них можно избавиться раз и навсегда.

Источник: https://DobryjSon.ru/narusheniya/simptomy/vzdragivanie-vo-sne.html

Во время сна дергается тело: основные причины и способы борьбы

Почему человек во время сна вздрагивает

С приближением долгожданного времени отдыха, человек старается максимально расслабиться и быстро погрузиться в сон. И вдруг, когда уже начинают путаться мысли, а сознание становится затуманенным, происходит резкий толчок, и возникает неприятное ощущение падения в бездну.

Внезапное пробуждение сопровождается чувством беспокойства и тревоги.

Почему же дергается тело при засыпании и насколько опасны данные эпизоды? Учитывая актуальность проблемы, медики провели ряд исследований и дали определение данному явлению, а также выяснили природу его возникновения.

Возможные причины

Мозг иногда думает, что он умирает, когда засыпает

Врачи длительное время занимаются изучением проблемы вздрагиваний в момент засыпания. Сегодня выведено 4 теории из-за чего появляется дрожь в теле при засыпании. Выглядят они следующим образом:

  • Состояния умирания – головной мозг во время засыпания определяет изменения в организме как предсмертные и предпринимает действия на восстановление активного функционирования. Мышечные сокращения происходят с целью активировать кровообращение в организме и человек интенсивно вздрагивает. В этот же период большинство видит кошмары (чаще падение с высоты или погружение под воду без возможности вынырнуть). Такая искусственная стимуляция спроецированной на человека опасности производится головным мозгом для выброса адреналина, который должен улучшить состояние. Этим объясняется большинство случаев почему дёргается человек ночью.
  • Переход из стадии поверхностного сна в глубокую – в период глубокого сна организм человека полностью расслабляется. Если в мышцах имеются излишки энергии, в момент перехода из одной фазы сна в другую они сбрасываются при помощи подёргивания. Крайне редко может отмечаться судорога.
  • Стресс – когда стресс хронический, и негативные мысли и эмоции накапливаются в течение длительного времени, мозг начинает в период засыпания проводить их анализ, хотя сознание уже отключено. По причине такой деятельности происходит усиление нервных импульсов, которое приводит к вибрации тканей перед сном. Чаще всего в такой ситуации просыпаются.
  • Недостаток кислорода – если в воздухе содержание кислорода низкое, то клетки мышц начинают испытывать его дефицит, из-за чего головной мозг направляет импульсы, вызывающие их сокращения. Нужно это потому, что в момент вздрагивания в тканях кровообращение усиливается, и они получают нужный объём кислорода.

Вздрагивание чаще всего имеет разовый характер и не появляется регулярно. В таком состоянии человек обычно не обращается за врачебной помощью, так как подёргивания его не волнуют.

Физиологические факторы ночных дерганий

На появление приступов ночной миоклонии, по мнению ученых, влияют различные физиологические факторы.

  • Фазы сна — при переходе из неглубокого в глубокий сон мозг получает двигательный импульс, на который реагирует резким вздрагиванием.
  • Нейрофизиология — подергивание обусловлено несовместимостью полностью расслабленного тела и быстрых глазных движений. Мозг дает импульс, возвращающий тело к активности. Дальнейшее засыпание происходит более спокойной и равномерно.
  • Проблемы с кровообращением — приводят к сокращению количества кислорода в крови и плохому кровоснабжению конечностей и их онемению. Посланный резкий импульс помогает проснуться, восстановить активность и улучшить кровообращение.
  • Физическая усталость после тяжелой работы или занятий спортом.
  • Нервные стрессы, которым человек подвергался в течение дня — не позволяют организму полностью расслабиться при переходе ко сну.
  • Миоклония, связанная с резким шумом или яркой вспышкой света — провоцирует испуг, который заканчивается вздрагиванием.
  • Миоклония, вызванная апноэ (остановкой дыхания ) — мозг включается и провоцирует вздрагивание.

Более подробно о фазах сна, сколько нужно спать чтобы высыпаться и других интересных фактах о вашем сне.

Как проявляются и где локализуются?

Внезапные сокращения мышц в виде судорог могут распространяться на:

  • ноги;
  • руки;
  • лицевые мышцы;
  • голову;
  • все тело.

Сокращения мышц, ощущающиеся как вздрагивание, могут:

  • однократно подергивать конечности;
  • как бы «подбросить» отдельную часть или все тело;
  • ощущаться как провал под кровать.

Несмотря на разнообразность проявлений, причины и механизм действия сокращений очень похожи.

«Беспокойные ноги»

Синдром «беспокойных ног» – ещё одна распространённая причина вздрагиваний во сне, от которой спящий может проснуться. Чаще ему подвержены взрослые лица старше 35 лет, хотя и молодые люди не застрахованы от этого.

Вызывается явление тем, что в ногах возникают неприятные ощущения, которые человек во сне не фиксирует, а вот головной мозг даёт команду для их устранения. В результате происходит мышечное сокращение, которое улучшает кровообращение и устраняет дискомфорт.

Оно и объясняет почему дёргаются ноги.

Вряд ли вы проснетесь при «беспокойных ногах», но если это происходит, то застойные явления уже сильны

Просыпание в такой ситуации происходит не часто, так как вздрагивают спящие не сильно, и к изменениям положения тела это не приводит. Однако качество сна сильно ухудшается, так как постоянно нарушается фаза глубокого сна из-за вибрации.

Из-за этого, даже после отдыха продолжительностью в 8 часов, человек ощущает разбитость и общее недомогание. Такие подёргивания имеют место преимущественно ночью.

Пробуждение в этой ситуации может произойти, только если застойные явления в конечностях интенсивные и движение для их устранения сильное.

Провоцирует появление проблемы следующее:

  • недостаток железа в организме;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет – только 2 типа;
  • болезнь Паркинсона;
  • осложнения после перенесённой операции на желудке и верхнем отделе кишечника;
  • защемление отростков спинного мозга;
  • варикоз;
  • сильные гормональные сбои в организме;
  • венозная недостаточность нижних конечностей;
  • артрит суставов ног;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • травматические повреждения спинного мозга.

Достаточно часто появление синдрома «беспокойных ног» связано с периодом беременности, когда увеличившаяся матка сдавливает вены и нарушает кровообращение в ногах, что становится причиной подёргиваний. Если других патологий нет, то состояние не опасно и само устраняется после рождения ребёнка.

В тех случаях, когда при вздрагивании во время сна пробуждение происходит регулярно, причину следует искать в дефектах белкового обмена или злоупотреблении спиртным.

Нужно ли лечение?

Чтобы определить, требуется ли лечение миоклонии, при появлении ее признаков (если подергивания часто повторяются и доставляют дискомфорт) рекомендуется обратиться к врачу. Им решается вопрос о необходимости лечения. В большинстве случаев проблема решается устранением причин, вызывающих подергивание:

  • принятие успокоительных препаратов;
  • ослабление физических нагрузок;
  • создание комфортных условий для сна.

Вздрагивание, если оно не вызвано серьезными патологиями, не является опасным. Оно проходит после устранения причин их вызывающих. При выявлении патологии необходимо лечить заболевание, из-за которого происходят судороги.

Подёргивания при эпилепсии

Для больных эпилепсией ночное вздрагивание достаточно привычно. От него страдают более половины больных. Судорожные приступы имеют место в ночное время с вызыванием пробуждения. Они склонны к прогрессированию и усилению по мере того, как развивается основное заболевание. Постепенно вздрагивания полностью замещаются очаговыми приступами.

Вздрагивание при засыпании у взрослых может затрагивать как одну групп мышц, так и несколько. Имеют приступы и склонность к мигрированию, когда сокращение происходит, то в ноге, то в руке.

Нервный тик

Нервный тик – это сокращение мышц, которое отличается аритмичностью и непроизвольным характером. Он может быть временным и постоянным. Временный эффект может быть вызван сильными переживаниями, испугом или защемлением нерва.

А постоянный тик формируется при недостатке микроэлементов после перенесенных заболеваний. Виды нервного тика и гиперкинезы: – Скрежетание зубами. – Подергивание крыльев носа. – Краткое подергивание мышц конечностей. – Покачивание головы.

– Нервный тик от гиперкинезов во сне.

Также тик разделяют в зависимости от локализации:– Локальный тик проявляется в сокращении одной группы мышц. – Генерализированный тик объединяет одновременное сокращение сразу нескольких групп и при этом они начинаются и прекращаются одновременно.

Сонный паралич

Сонный паралич — это когда проснулся, но не можешь пошевелиться, потому что мозг решил, что он еще спит

У лиц, страдающих вздрагиваниями во время сна, иногда также отмечается такое неприятное явление, как сонный паралич.

При нём человек оказывается не в состоянии двинуться, испытывает острое чувство недостатка кислорода и сильный страх смерти. Не редко также появляются зрительные и слуховые галлюцинации.

Особую тяжесть состоянию придаёт то, что пострадавший в этот момент не может позвать на помощь, так как язык тоже парализован.

Происходит явление из-за того что нарушается координация между пробуждением и началом двигательной активности. По факту человек просыпается, а мозг ещё не зафиксировал это и не подаёт мышцам сигналы для начала активной работы. Для того чтобы устранить явление как можно скорее, человек должен осознать происходящее с ним. Как только это происходит, мозг активно включается и всё нормализуется.

Решается проблема нормализацией режима сна и отдыха и снижением стрессовых нагрузок. Когда устраняется проблема сонного паралича, одновременно проходят и ночные вздрагивания.

Последствия подергивание мышц

Причинами нервного тика могут быть:

– недостаток витаминов и микроэлементов, таких как калий или железо;

– травма головы;

– длительное эмоциональное и психическое напряжение;

– сильные переживания;

– защемление нерва;

– невралгия или вегето-сосудистая дистония.

Источник: https://erekto.ru/zdorove/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne.html

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий