Перманентный стресс что это

Хронический стресс = последствие длительного стресса или нет?

Перманентный стресс что это

Признаки хронического стресса наблюдаются у многих людей, ведущих активный образ жизни. Данное расстройство характеризуется патологической активацией адаптационных реакций организма, сохраняющейся на протяжении длительного времени.

Физические и психологические проявления этого нарушения негативным образом отражаются на качестве жизни.

Что такое хронический стресс?

Хронический стресс — это патологическое состояние, характеризующееся тем, что адаптационные механизмы, которые в норме помогают организму пережить влияние неблагоприятных эффектов, перестают действовать на пользу человеку. При этом происходит повышение уровня таких гормонов, как норадреналин, адреналин и дофамин.

Перенапряжение нервной системы, сохраняющееся на протяжении длительного времени, становится причиной развития соматических и невротических заболеваний. Это расстройство без помощи специалистов может обернуться серьезными болезнями внутренних органов.

Причины и симптомы хронического стресса

Появлению хронического эмоционального перенапряжения могут поспособствовать многие факторы внешней и внутренней среды. Чаще данное расстройство выявляется у жителей крупных городов. К факторам, вызывающим появление подобной проблемы, относятся:

  • чрезмерные нагрузки;
  • частые ссоры с родственниками и окружающими;
  • материальные трудности;
  • потеря близкого человека;
  • проживание в неблагоприятных социальных условиях;
  • гормональные сбои;
  • неуверенность в себе;
  • неблагоприятный эмоциональный фон в коллективе;
  • вредные привычки;
  • нереализованность в личностном или профессиональном плане.

View this post on Instagram

СТРЕССЫ И СОВРЕМЕННАЯ ЦИВИЛИЗАЦИЯ. СВЯЗЬ ПОВЫШЕНИЯ ИНСУЛИНА СО СТРЕССАМИ Хронические стрессы стали для современных людей обычным делом. Надо отметить, что стрессовая реакция организма является нормальной защитной формой адаптации на разрушительные факторы внешней среды, особенно если нам или нашим близким грозит опасность или смерть. Но поскольку современная цивилизация как минимум на 100 лет отстала в своём переходе на более высокий уровень сознания (с манипурного на анахатный), она превратилась в социальный эгрегор, заставляющий людей бежать на «марафонскую дистанцию», даже пренебрегая их психологическими и физическими возможностями. Посмотрите на современные требования школы. Разве мы должны давать всем одинаковое среднее образование, если у каждой личности от рождения своё уникальное предназначение? В ведические времена на 108-й день после рождения ребёнка родители приглашали опытного брахмана (жреца, священника, ведуна, шамана), который, тщательно изучив знаки на ладонях ребёнка, сравнив их с его гороскопом, мог дать точную подсказку – какова кармическая программа-минимум и программа-максимум этого человека, какие у него таланты и как лучше их раскрыть и сделать достоянием общества. Например, я закончил физико-математическую школу, которую ненавидел, и до сих пор вспоминаю высшую математику как ад. Вы думаете, я хоть что-то помню из того, чему меня учили? Конечно, существует минимальный набор человеческих знаний. Которыми должен овладеть каждый, но зачем создавать стандартное образование? Это всё равно, что все болезни лечить аспирином. А что происходит с людьми, получившими высшее образование? Многие ли из них работают по своей профессии? Современные люди утратили уверенность в завтрашнем дне, а СМИ по указке финансовых теневых клубов всё больше и больше накаляют обстановку в мире, наполняют сознание людей страхом, придумывая бредовые идеи о конце света или о глобальном экономическом кризисе. В древние времена стресс был делом исключительным – теперь постоянным и обычным. Появилось даже большое количество людей, которые уже не могут жить без адреналина. Тем более, что социум уже с детства подсовывает соответствующие компьютерные игры

Источник: https://eustress.ru/stress/hronicheskij-stress

Хронический стресс: симптомы, лечение, как избавиться, к чему могут привести постоянные стрессы

Перманентный стресс что это

Многие люди сегодня испытывают постоянный стресс. Ему одинаково подвержены мужчины и женщины, работники физического и умственного труда. Причин хронического стресса множество, это и семейные проблемы, и профессиональная деятельность, и старые психологические травмы.

Симптомы и лечение хронического стресса зависят от его глубины. Иногда без помощи психотерапевта не обойтись.

Избавляются от постоянного нервного напряжения с помощью специально разработанных психологических методик, упражнений, успокоительных лекарственных средств, спорта.

Хронический стресс

Кратковременный и длительный стресс

Различают острый и хронический стресс. Кратковременный и длительный стресс отличаются происхождением, симптомами и ущербом, который наносится организму.

Хронический стресс — определение

Острый стресс возникает при единоразовом воздействии негативного фактора. Это может быть предательство, нападение, ограбление, смерть близкого человека и т.п. Нервная система адаптирует организм после негативного воздействия с помощью гормонов адреналина, норадреналина и дофамина. Срок восстановления после стресса зависит от глубины воздействия и гибкости нервной системы человека.

Разобраться, что такое хронический стресс, достаточно непросто. Это реакция на непрерывное или периодическое действие негативного фактора. Перманентный стресс сопровождается стабильным повышением в крови уровня глюкокортикоидов.

Если кратковременные напряжения проходят почти бесследно, то длительные приводят к нарушениям функций организма.

Симптомы длительного стресса не такие яркие, как у острого. Его результатом является нервное истощение, потеря интереса к жизни. Тяжесть последствий зависит от того, сколько длится стресс.

Причины хронического стресса

Проблема постоянного стресса актуальна и в развитых, и в развивающихся странах. Основные причины состояния:

  • Низкий социальный статус, материальное положение. Человек находится в состоянии постоянной борьбы за место под солнцем.
  • Отсутствие гармонии в семье. Атмосфера в доме не позволяет расслабиться, скандалы создают напряженную обстановку.
  • Профессиональная деятельность, отношения в коллективе. Нелюбимая работа, сложные задания, постоянное давление начальства, сплетни коллег, зависть, отсутствие карьерного продвижения – это лишь небольшая часть факторов профессионального стресса.
  • Неуверенность в себе. Постоянные сомнения, боязнь ошибки, общественного осуждения делают человека неустойчивым к негативным воздействиям.
  • Недостаток общения. Разговор – это не только обмен информацией, он необходим для эмоциональной разгрузки.
  • Внутриличностные конфликты. К ним относится когнитивный диссонанс, негативный внутренний диалог, конфликт убеждений.

Хронический стресс в семье

С каждым случаем нужно разбираться отдельно. У многих причина напряженного состояния кроется в глубоком детстве, старых психологических травмах, которые привели к комплексам неполноценности. Пессимистическое отношение к жизни, консервативность характера снижают устойчивость организма к раздражителям, увеличивают глубину негативного влияния.

Симптомы хронического стресса

Постоянное нервное напряжение сопровождается неприятными симптомами. Они связаны с действием гормонов, которые по-разному влияют на организм мужчин и женщин. Есть универсальные признаки затяжного стресса:

  • частые головные боли, головокружения;
  • боли в желудке, печени;
  • отсутствие аппетита или обжорство;
  • выпадение волос;
  • ухудшение памяти;
  • быстрая утомляемость, хроническая усталость;
  • нарушения сна (бессонница, кошмары).

На фоне физического и психологического истощения у человека также снижается устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Симптомы хронического стресса

Симптомы у мужчин

Если мужчина постоянно находиться в состоянии психологического напряжения, это сильно отражается на его здоровье. Глюкокортикоиды понижают чувствительность тканей к половым гормонам, поэтому одним из симптомов стресса у мужчин является снижение либидо, ослабление потенции.

Снижение сексуальной функции является дополнительным стрессовым фактором для мужчины. Появляется беспокойство, тревога, что разовьется импотенция и т.п.

Симптомы у женщин

У женщин гормональные сбои при стрессе оказывают влияние на менструальный цикл. Могут происходить задержки, кровотечения в середине цикла и т.п.

Глюкокортикоиды снижают анаболизм белков, а синтез жира наоборот активируется. Одним из проявлений хронического стресса у женщин является набор лишнего веса. Появляется жир на животе, ягодицах. Мышечная масса на ногах и руках уменьшается.

Стресс у детей

Серьезные последствия затяжного стресса

Жизнь в постоянном стрессе не проходит для человека бесследно. Стабильное повышение концентрации в крови глюкокортикоидов оказывает влияние на обмен веществ, состояние сердечно-сосудистой системы, работу мозга.

К чему приводит стресс:

  • Нарушения сердечной деятельности.
  • Кожные заболевания (экзема, псориаз).
  • Язвенная болезнь ЖКТ, гастрит.
  • Депрессия, появление суицидальных мыслей.
  • Ожирение или наоборот сильное похудение, связанное с анорексией (потерей чувства голода).
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Деградация клеток мозга, снижение интеллектуального уровня.

Постоянные стрессы нередко приводят к развитию зависимостей. Человек избавляется от нервного напряжения с помощью спиртного, легких наркотиков, транквилизаторов или снотворного. Эти способы помогают, но только пока действие препарата не закончилось.

Влияние хронического стресса

Чтобы избежать серьезных последствий затяжного стресса, его необходимо лечить.

Если причины переживаний известны, можно попробовать решить проблему самостоятельно. В противном случае нужно обращаться за помощью к психотерапевту.

Как избавиться от хронического стресса

Лечение перманентного стресса может быть сложным и длительным, понадобиться ежедневная работа над собой, своим образом жизни и сознанием. Чтобы исключить серьезные последствия длительного стресса, сначала нужно обследоваться в больнице. Можно обратиться к терапевту, кардиологу, эндокринологу, психиатру, в зависимости от внешних проявлений стресса.

Есть несколько способов, как лечить хронический стресс, применять их лучше в комплексе:

  • психотерапия;
  • аутотренинги;
  • лечебная физкультура, йога;
  • фитотерапия, ароматерапия;
  • медикаментозная терапия.

Также очень важную роль играют занятия творчеством или наукой. Они отвлекают и мобилизуют нервную систему.

Эффективным лечение будет только тогда, когда есть осознание проблемы и известна ее первопричина – стрессовый фактор. Устранить его можно не всегда, тогда проводится работа над мировоззрением, чтобы научиться не реагировать на раздражитель.

Обжорство при хроническом стрессе

Психотерапия

При глубоком затяжном стрессе не обойтись без профессиональной психологической помощи. Работа с психотерапевтом включает несколько направлений:

  • поиск причин стресса, разбор стрессовых факторов;
  • диагностика типа реакции на раздражитель;
  • развитие стрессоустойчивости.

Вылечить хронический стресс, депрессию помогают методы – гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия и гипноз.

Гипноз является самым быстрым способом избавления от нервного напряжения, но найти хорошего гипнолога очень сложно. Чтобы лечение методом гештальт-терапии или когнитивно-поведенческой терапии было эффективным, мало только профессионализма психолога. Важную роль играет самодисциплина пациента.

Успокоительный чай при хроническом стрессе

Физические упражнения для снятия стресса

При продолжительной нервной нагрузке возникает мышечный спазм, скованность движений, физический дискомфорт. Иногда состояние постоянного стресса наоборот сопровождается слабостью. Борются с неприятными ощущениями с помощью физических упражнений.

Как выйти из состояния затяжного стресса с помощью физкультуры:

  1. Легкое дыхание. Встать ровно или сесть на колени. Сделать медленный вдох (на 4 счета), задержать воздух в легких на 7 секунд, медленно выдохнуть (на 4 счета). Повторить 2-3 раза.
  2. Движение вверх. Встать, ноги на ширине плеч. Поднять обе руки вверх и тянуться к потолку, растягивая вся мышцы тела. Повторить упражнение 3-5 раз.
  3. Наклоны. Встать, ноги на ширине плеч, поднять руки вверх и соединить их между собой, потянуться вверх. Медленно наклонять корпус вперед – назад – вправо – влево.
  4. Возвращаться в исходное положение тоже нужно медленно. Повторять 5 раз.
  5. Раскачивания. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях и обхватить руками. Перекатиться на спине в положение лежа. Расправить руки и ноги, полежать расслабленно 5 сек. Снова обхватить колени и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 5 раз.
  6. Рисование. Лечь на пол, поднять ноги. Нарисовать ими в воздухе круг, квадрат, знак бесконечность.
  7. Удар по врагу. Упражнение гарантирует выплеск негативной энергии. Взять перьевую подушку, представить вместо нее свой стрессовый фактор (человека, страх и т.п.).
  8. Поочередно и неспешно бить по подушке руками. С каждым ударом нужно представлять, как причина стресса исчезает. Это одновременно физическое и психологическое упражнение.
  9. Хорошим лекарством от нервов является йога. Йоги точно знают, как снять стресс и гармонизировать состояние души и тела. Занятия медитацией, особенно с использованием благовоний также помогают расслабиться, отпустить назойливые мысли.

Медикаментозная терапия

Последствия хронического стресса можно устранить с помощью медикаментов. Рекомендуют использовать успокоительные и витаминно-минеральные комплексы.

Принимать растительные успокаивающие средства нужно, когда возникают тревожные ощущения, паника, страх, повышается частота сердечных сокращений. Применение средств от бессонницы требует осторожности, некоторые из них вызывают привыкание.

Лекарства только по назначению

Стабилизировать нервную систему поможет применение комплекса витамина В6 и магния. Для нормальной работы сердца нужен калий и карнитин. Витамины С и Е работают как единый антиоксидантный комплекс, который улучшает общее состояние организма.

Самостоятельно принимать никакие лекарственные средства нельзя. Выбрать подходящий препарат поможет врач.

Фитотерапия и ароматерапия

Применение растительных компонентов является одним из надежных способов самостоятельной борьбы с нервным напряжением. Выбирать травы и аромамасла нужно внимательно и осторожно, чтобы не вызвать аллергию.

Чай с ромашкой, мятой, мелиссой, выпитый с утра, поможет спокойнее реагировать на раздражители. Душица избавляет от бессонницы. Антидепрессивным действием обладает зверобой.

Многие выходят из напряженного состояния с помощью ароматов. Для ароматерапии нужно выбирать эфирное масло лаванды, хмеля, бергамота. Они имеют успокаивающее действие. Для лечения бессонницы применяют масло иланг-иланга, мяты, кипариса, розы. Они также помогают избавиться от тревожности. Ароматерапия будет эффективна, если запах масла нравится. Можно выбрать любой аромат.

Ароматерапия при стрессе

Как избежать стрессов

Человеку, который правильно воспринимает окружающий мир и ведет здоровый образ жизни, затяжной стресс не грозит. Избежать нервного напряжения помогут простые рекомендации:

  • Режим дня. Просыпаться, принимать пищу, ложиться спать нужно стараться каждый день в одно и то же время. Идеальное время для сна 23:00 – 7:00.
  • Физическая активность. Ежедневные умеренные нагрузки мобилизуют работу всех систем организма, предотвращает застойные процессы.
  • Режим питания. Рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами. Необходимо отказаться от приема алкоголя.
  • Хобби. Любое творческое занятие отвлекает, вдохновляет, развивает интеллект.
  • Общение. Обязательно нужно разговаривать с членами своей семьи, рассказывать о себе, слушать их. Поддержка и участие близких повышает самооценку, дарит жизненную силу.
  • Избежать стрессовых ситуаций не получится, но факторы, которые провоцируют хроническое нервное напряжение, необходимо устранять. Если уйти с нелюбимой работы, перестать общаться с неприятными людьми, жить станет легче.

Заключение

Затяжные стрессы несут опасность здоровью всего организма, поэтому важно научиться их устранять. Справиться с душевным и физическим дискомфортом сложно. Если никакие средства не дают результата, нужно идти за помощью к специалисту. Современные психологические методы помогают докопаться до глубинных причин стресса и навсегда избавиться от него.

Источник: https://psyhoday.ru/stress/hronicheskij.html

Постоянный стресс. Причины

Перманентный стресс что это

Причины и механизмы постоянного стресса. Плохой и хороший стресс (10+)

Постоянный стресс. Причины

Оглавление :: Поиск

Кратковременный стресс – эффективный защитный механизм, выработанный природой для эффективного преодоления сложных ситуаций.

Он мобилизует организм, собирает все ресурсы на решение той задачи, от которой зависит выживание в конкретный момент. Этому механизму много лет.

Стрессовые состояния проявляются у всех теплокровных существ, у других видов животных тоже имеются подобные механизмы, хотя немного менее выраженные.

Хороший (краткий) стресс и плохой (хронический)

Главным признаком такого нормального природного стрессового состояния является время между стрессами, достаточное для полного восстановления резервов организма. Произошло некоторое событие. Организм мобилизовал накопленные ресурсы.

За время достаточно длительного спокойного состояния, отдыха организм накопил новые ресурсы для следующего быстрого реагирования. Для здорового человека короткий стресс не опасен. Наоборот, он может помочь в сложной ситуации. Такой стресс по некоторым данным, заслуживающим доверия, вообще полезен.

Он тренирует организм, способствует формированию резервов, развивает способность быстро их мобилизовывать. Здесь больше об этом природном механизме мы говорить не будем.

Нас будет интересовать постоянный, хронический стресс, то есть состояние, в котором мобилизационные механизмы, предназначенные для кратковременного и довольно редкого срабатывания, работают постоянно. Время между стрессовыми состояниями недостаточное для восстановления. Хронический стресс – изобретение человека.

Животные не испытывают перманентный стресс. Виной всему наше умение мыслить абстрактно, оперировать гипотетическими событиями, как будто они произошли на самом деле. А организм реагирует на эти наши умопостроения так, как-будто все происходит в реальности и нужно мобилизовывать ресурсы для отражения реальной опасности.

Заяц, увидев лисицу, оказывается в состоянии стресса. Он мобилизуется и убегает. Он может убежать, а может оказаться в меню лисы. Если он убежал, то стресс проходит, и организм зайца отдыхает.

Во время отдыха заяц не думает, что бы было, если бы это была не лисица, а тигр, как бы он (заяц) себя чувствовал, когда его убивали, что бы могло случиться, если бы он, убегая, сломал ногу, что он будет делать завтра, когда увидит волка.

Человек, испугавшись лая малюсенькой собачонки, весь день ходит и размышляет над самыми абстрактными ситуациями (кстати, очень маловероятными) с участием его, его близких и собак самых разных размеров. И все это время его организм биохимически готовится к встрече с гигантской собакой, которой нет и не будет. Хронический стресс человек создает себе сам.

Говорят, что человек вынужден подавлять свои эмоции, это и является причиной стресса. Я с этим категорически не согласен. Стресс, произошедший по естественным причинам, требует немедленной реакции. Тут подавлять нечего. Подавлять нужно проявления эмоций, которые сами по себе вызваны абстрактными соображениями. Приведу пример, чтобы пояснить.

Если Вас пытаются побить хулиганы, надо мобилизовываться, наносить ответный удар или убегать.

Если Вас кто-то оскорбляет, то стресс возникает не от самих слов (что-то я не видел, чтобы моя кошка обижалась, когда я ее называю мохнатой дурью), а от их интерпретации, представления о том, как Вы выглядите в глазах окружающих, Вашего внутреннего кодекса поведения. Тоесть от всяких абстрактных мыслей. Задумайтесь над таким экспериментом.

Представьте, что Вы слышите оскорбительные слова в свой адрес, хотя и не видите говорящего. Какой будет Ваша реакция? А теперь представьте, что вдруг выясняется, что источником оскорбительных слов был радиоприемник, по которому идет трансляция пьесы, а герой – Ваш теска.

(читать дальше…) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. .

Еще статьи

Авторитет на работе, в офисе – слушайте, молчите, незаметно лидируйте….
В офисе не говорите много, но слушайте, наблюдайте и запоминайте. Завоевывайте а…

Вязание. Ажурная ветка. Рисунки. Схемы узоров…
Как вывязать следующие узоры: Ажурная ветка. Подробная инструкция с пояснениями…

Вязание. Обхватывающая двойная петля. Рисунки. Схемы узоров, образцы…
Как вязать комбинацию петель: Обхватывающая двойная петля. Примеры рисунков с та…

Вязание. Снятые петли, раппорт в раппорте, слабое вязание. Закрепление…
Как снимать петли. Вяжем слабо. Закрепим снятие петель…

Вязание. Рельефная вязка – продолжение описания рисунка…
Продолжение описания узора (рисунка) Рельефная вязка…

Вязание. Горизонтальная мережка, Джунгли. Рисунки. Схемы узоров…
Как вывязать следующие узоры: Горизонтальная мережка, Джунгли. Подробная инструк…

Вязание. Две петли, закрепленные снятой петлей. Плетенные полосы. Изна…
Как вязать комбинацию петель: Две петли, закрепленные снятой петлей. Примеры рис…

Вязание. Вертикальные обхваты. Сказочность. Рисунки. Схемы узоров…
Как вывязать следующие узоры: Вертикальные обхваты. Сказочность. Подробная инстр…

Источник: https://hw4.ru/psy-chronic-stress

Немного о кортизоле – гормоне стресса, и способах его снизить

Перманентный стресс что это

Привет, привет!

Сегодня буду оспаривать утверждение, что «все живут в стрессе, потому что так принято, потому что мегаполис, плохая экология, перманентный финансово-экономический кризис, проблемы в школе у детей», и разбираться, что делать, чтобы было по-другому.

Я, наверное, вас удивлю, но точно знаю и поэтому готова спорить, что не все так живут. Не все хотят так жить и стараются сделать так, чтобы научиться побеждать стресс, более того, любят себя и заботятся о себе.

Перманентный стресс — это не норма, это патология, приводящая к такому количеству расстройств и болезней, что даже страшно представить.

Стресс разрушает нашу жизнь, особенно это касается нас, девушек, мы менее стрессоустойчивы.

Как работает стресс:

Из гипофиза в надпочечники поступает сигнал / гормон, который вызывает кортизол на работу. И тот мгновенно приступает. Организм — система совершенная, там не бывает выходных и отмазок.

Бывают только неумелые пользователи, типа нас с вами, которые «заливают в бензобак» не ту жидкость в виде мыслей, информации из газет, ненужного общения, вредной пищи и стрессующих нас мужчин-партнеров, и в нашей с вами нейробиологии наступает сбой, а если мы такое заливаем постоянно, то… Ну, понятно, да?:)

Безусловно, как и у всего в нашем организме, изначально функции кортизола сугубо положительные и полезные.

Польза кортизола.

Он помогает справляться со стрессом, концентрироваться, заряжает бодростью, побеждает аллергические реакции.

Когда ваш кортизол в норме:

  • Вы чувствуете себя удовлетворенной.
  • Ощущаете, что находитесь в своем теле и заземлены, вас трудно столкнуть с места или с вашей позиции.
  • Вас полностью устраивает ваша жизнь.

Если же уровень кортизола поднялся, то надо понимать, что он начинает себя вести, как капитан корабля, и способен изменить всю модель происходящего в вашем организме в мгновение ока.

Что происходит, когда уровень кортизол идет вверх. Вред:

  • Контролирует выработку прогестерона и тестостерона и способен их быстренько вывести из строя.
  • Заставляет прыгать сахар, а значит, крадет у вас серотонин.
  • Крадет дофамин.
  • «Наводняет» тело сахарами, а между прочим, когда организм не использует сахар для выработки энергии, он откладывает его в жиры.
  • Замедляет обмен веществ и приводит к жировым отложениям на животе и талии. Конечно, там же центр жизни, именно его и надо защищать в первую очередь!
  • Морщины! Да, да, именно он «виноват», что мы высыхаем, как яблочки, теряем коллагеновые волокна на ходу, а наши мышцы вокруг глаз находятся в постоянном напряжении: все время высматривают врагов и опасность…
  • Разрушает мышечные ткани, и мы слабеем: это снова приводит к лишним килограммам.

Симптомы повышенного кортизола:

  • усталость, истощение, и в то же самое время невозможность расслабиться, некая заряженность;
  • лишнее на животе;
  • плохое настроение;
  • недосып.

Какой еды мы избегаем, если встали на тропу, ведущую к спокойствию, устойчивости (читай, к здоровому уровню кортизола)?

  • кофеина: он поднимает кортизол;
  • глютена: некоторые исследования уже показывают, что он провоцирует выработку кортизола;
  • алкоголя.

Что делаем, чтобы справиться со стрессом, или рубрика «из обязательного и регулярного»:

  1. Помним о нейропластичности: все, даже самые устойчивые связи и паттерны можно изменить и вместо постоянного поиска опасности (чем в основном по старинке и занимаются некоторые ваши нейросети) создать новые Пути счастья и спокойствия! (про это здесь).
  2. Осознанное дыхание. Даже 10 вдохов и выдохов, на которые мы обращаем свое внимание, способны изменить мир, ваш мир:) и снизить стресс, вернув вас в тело или в «здесь и теперь».
  3. Пребывание на Природе способно снизить уровень кортизола в разы. Но здесь подчеркну: Осознанное Пребывание на Природе и энергетическое взаимодействие с ее 5-ю элементами или как минимум с деревьями, солнцем, водоемом, травой, камнями и с Землей, то есть тем, что вас окружает. Просто пошлите им благодарность и думайте о них. Это уже работает и погружает вас в то место, в котором вы в данный момент находитесь, а значит, энергетика природы начинает вас балансировать!
  4. Заботимся о своем сердце, открываем его Любви, милосердию и состраданию — это волны, на которых он живет и процветает! Именно сердце вырабатывает гормон, способный снижать выброс кортизола. Что, кстати, и обьясняет, почему люди с открытым сердцем так мало волнуются и спокойно принимают происходящие события!

Все исследования показывают устойчивую связь между повышениям уровня стрессоустойчивости и приемом пробиотиков. Принимайте пробиотики.

Сара Готфрид — известный борец со стрессом и кортизолом, автор программы «Перезагрузи свои гормоны», в качестве основных борцов за нормальный уровень кортизола настоятельно рекомендует:

  1. темно зеленые листовые;
  2. несколько кусочков настоящего темного шоколада после завтрака;
  3. жирные кислоты Омега-3;
  4. радиолу розовую.

Вот как-то так, немного о кортизоле…

Всем желаю обязательно Сиять, наслаждаться Красотой вокруг и, конечно, спокойствия и Мира!

   

Источник: https://themindfulbeauty.com/nemnogo-o-kortizole-gormone-stressa/

Симптомы и последствия хронического стресса

Перманентный стресс что это

Стресс

12.12.2017

4.2 тыс.

2.8 тыс.

7 мин.

Стресс — защита организма в ответ на неблагоприятные внешние условия и факторы вокруг человека. Под стрессом подразумевают комплекс неспецифических нормальных реакций на воздействие психологических или физических факторов, нарушающих гомеостаз организма.

Слово пошло от английского stress, что означает состояние повышенного напряжения. Оно является адаптационным, т. е. помогает организму приспособиться к изменениям в окружении.

В состоянии стресса организм “активизируется” — учащается сердцебиение, происходит напряжение мышц.

Основным признаком стресса, или “выгорания”, врачи называют появление тревоги, в большинстве случаев — без видимых причин.

При этом наблюдается депрессия или ее начальный признак — немотивированное снижение настроения, сонливость днем и бессонница в ночное время.

Находясь в стрессовом состоянии, человек раздражителен, быстро устает, рассеян, плохо справляется с рабочими обязанностями. У него отмечается нарушение памяти, неспособность к концентрации внимания.

Люди по-разному реагируют на стресс. Психологи выявили три наиболее популярных описания состояния напряжения. В них проводится аналогия с вождением автомобиля, и это помогает лучше узнать признаки хронического стресса:

  1. 1. Если человек вдруг начинает вести себя скованно, но взрывается по малейшему поводу, то этот феномен называется “ноги на обеих педалях”. Глядя на такую личность со стороны, нельзя сказать, что она испытывает хронический стресс. Внешне человек выглядит заторможенным, но внутри него кипят разрушающие изнутри эмоции.
  2. 2. Отстраненное, депрессивное состояние указывает на хронический “синдром выгорания”, именуемый как “нога на тормозе”. Личность проявляет признаки отчуждения, от нее не чувствуется эмоционального реагирования и отдачи энергии. Это значит, что человек из-за постоянного напряжения закрылся от окружающего пространства.
  3. 3. Взволнованное поведение и нервозность характерны для третьего типа — “нога на газ”. Личность агрессивно настроена по отношению к окружающим, будто кипит, ведет себя взвинчено. Человеку трудно усидеть на одном месте и сосредоточиться на чем-то одном не получается.

Выделяют три вида симптомов напряжения хронического типа:

  • физиологические;
  • поведенческие;
  • эмоциональные.

Подобное состояние отображается на физическом уровне следующим образом:

  • снижается иммунитет;
  • ухудшается или повышается аппетит;
  • нарушается работа органов пищеварения (запоры, тяжесть в животе, поносы, тошнота);
  • становится интенсивнее дыхание;
  • появляется учащенное сердцебиение;
  • развиваются вегетативные нарушения (лихорадка, дрожь в руках);
  • отмечаются головные боли;
  • обостряются хронические заболевания;
  • возникают проблемы в сексуальном плане (фригидность, импотенция, потеря либидо);
  • ускоряются процессы старения (появляются седые волосы или выпадают, шелушение кожных покровов, ногти становятся ломкими, увеличивается количество морщин);
  • повышается артериальное давление;
  • возникают боли в животе неясного характера и в спине.

Диагностировать перманентный стресс самостоятельно очень трудно, так как нет симптома, позволяющего без проблем обнаружить данный недуг. Если у человека есть какие-либо вышеперечисленные проявления, то следует обратиться к врачу за точной постановкой диагноза.

Среди поведенческих признаков недуга выделяют попытки изолироваться от друзей, семьи, знакомых. Человек избегает выполнения привычных ему обязанностей. Отмечается неразговорчивость, замкнутость, нежелание поддержать разговор или поделиться своим мнением. Часто пациентам с подобным диагнозом неинтересно участвовать в жизни окружающих, от них можно услышать: “Люди и разговоры утомляют”.

У лиц с данным состоянием усиливается тяга к вредному образу жизни, попыткам уйти от реальности в алкогольное опьянение и наркотическую эйфорию. С целью расслабиться они начинают курить. Происходит формирование нервных привычек: человек крутит предмет в руках, жует колпачок ручки, грызет ногти, стучит ногой.

К эмоциональным признакам относятся выраженная капризность, ранимость, обидчивость, склонность к паническим расстройствам, легкая истеричность, невозможность расслабиться.

Возникают и симптомы депрессии, к которым относится недовольство собой: ощущение беспомощности, неспособность решить проблему, чувство ненужности и одиночество.

Может появиться состояние”психологического застревания” в определенных ситуациях, травмирующих психику личности.

У женщин из-за постоянного изменения гормонального фона эмоциональные признаки хронического стресса проявляются чаще, чем у мужчин. Возникает желание все контролировать, человек становится суетливым.

Организм всегда пытается приспособиться к новым обстоятельствам. Ощущая опасность, он мгновенно подвергается стрессу и начинает защищать владельца, увеличивая быстроту реакций и устраняя сонливость. Постоянное нахождение человека в изменяющихся условиях не действует ему на пользу — организм начинает работать на износ, когда нет спокойствия и ему не дают расслабиться.

Факторы, увеличивающие вероятность того, что у человека появится хронический средовой стресс:

  • конфликтные ситуации на работе;
  • споры в семье (дом — это место, в котором человек должен чувствовать себя в безопасности);
  • перенапряжение или ненормированный рабочий день;
  • неблагоприятная атмосфера на работе, на которой пациент проводит больше времени, чем дома;
  • чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки;
  • негармоничные отношения со значимыми для человека людьми, коллективом, социумом;
  • перенесенные заболевания длительного характера, которые изматывают (грипп, его осложнения или хронические болезни и их продолжительное лечение, соблюдение диеты);
  • особенности характера (склонность зацикливаться на угнетающих проблемах, пессимизм);
  • особое состояние нервной системы и нестабильная психика (резкие перепады настроения, быстрая утомляемость, чрезмерная восприимчивость и чувствительность, сильная эмоциональная возбудимость);
  • недовольство собой, низкая самооценка и неуверенность в своих способностях и возможностях;
  • одиночество, если пациент его плохо переносит;
  • невозможность побыть наедине с собой, если человеку этого хочется;
  • смена комфортного места жительства или невозможность жить лучше;
  • лишение чего-либо, к чему человек привык;
  • потеря близкого друга или родственника;
  • сложная ситуация в жизни, которая является неразрешимой или пациент ее понимает так.

Предрасполагающие к стрессу факторы сугубо индивидуальны для каждого человека. Некоторые перечисленные ситуации не введут человека в состояние постоянного напряжения, а другие приведут к еще большим последствиям (к примеру, большим эпизодам депрессий).

Еще одной причиной, из-за которой”организм начинает защищаться”, является наследственная предрасположенность. Это обозначает, что родители передадут ребенку склонность к подобным реакциям.

К постоянному напряжению приводят и такие болезни, как:

  • проблемы с щитовидной железой;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • гастрит;
  • аутоиммунные болезни;
  • тревожные расстройства различной этиологии;
  • красная волчанка.

Кроме изменений в повседневной жизни человека (к примеру, на смену активности пришла пассивность), что сказывается на работе и личной жизни, существует ряд последствий, к которым приводит хронический стресс, если от него не избавиться.

Есть стрессовые ситуации, в которые периодически попадает человек, — они не требуют лечения, а наоборот, придают новые ощущения и вызывают тягу к жизни.

Подвох состоит в том, что невозможно понять, когда из периодического напряжения организм начинает подвергаться постоянному нервному натиску.

Стресс не является преходящим состоянием, и если ждать, пока он пройдет самостоятельно, то начинают развиваться следующие его последствия:

  • мышечные боли;
  • психозы;
  • тошнота;
  • неврозы и нервный срыв;
  • суицидальные мысли;
  • повышенная потливость;
  • разрушение иммунной системы;
  • алкоголизм;
  • ознобы;
  • нарушения сердечной деятельности;
  • приступы дрожи;
  • артериальная гипертензия;
  • снижение работоспособности и адаптационных возможностей (в экстренной ситуации человек просто”ломается”);
  • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • сильные головные боли;
  • снижается репродуктивная способность;
  • инсульт;
  • инфаркт миокарда.

Вредное воздействие стресса не организм сказывается и на внешнем виде человека. Особенно страдает кожа лица, появляются прыщи”на нервной почве”, человек кажется старше и начинает выглядеть неухоженным из-за потери веры в собственные силы. У него не хватает времени или не хочется уделять должное внимание внешнему виду.

Справиться с”синдромом выгорания” поможет врач. Обращаться следует к терапевту, который отправит на анализы и переведет пациента к профильным докторам — гастроэнтерологу, эндокринологу, неврологу, кардиологу. Консультация и диагностика у перечисленных специалистов нужна для того, чтобы исключить патологии в организме человека, которые могут вызвать состояние хронического стресса.

При отсутствии других болезней, человек направляется лечить недуг к психотерапевту. Справиться с синдромом стресса помогут специальные методы антистрессовой терапии: гипноз и рациональная терапия.

Для поднятия иммунитета назначаются витамины группы В, настои трав-адаптогенов:

  • лимонника;
  • элеутерококка;
  • облепихи.

Таблетки Магнефар восполняют дефицит витамина В6 при хроническом стрессе

В тяжелых случаях требуется прием антидепрессантов, снотворных препаратов для устранения бессонницы и транквилизаторов мягкого действия для снятия тревоги. Эти препараты помогают избавиться от неприятных симптомов, для применения дальнейшей антистрессовой психотерапии.

Седативное растительное средство от стресса

В ходе избавления от хронического стресса психотерапевт рекомендует в дальнейшем поддерживать нервную систему. С этой целью используют следующие методы:

  1. 1. Расслабление. Во время реагирования организма на стресс образуются мышечные зажимы, устранить которые помогут дыхательные техники и методы мышечной релаксации. В домашних условиях подойдут расслабляющие ванны и массаж.
  2. 2. Физическая культура. Нервная система человека”отдыхает” во время монотонных действий, не требующих умственных затрат. Качание пресса, езда на велосипеде и бег не просто предоставляют передышку нейронам мозга, но и помогают выделяться гормонам радости — эндорфинам. Источник стресса — изменения, поэтому для его устранения требуется стабильность в распорядке дня, полноценное питание и достаточное количество сна.
  3. 3. Самотренировка. Важно научиться контролировать сознание, чтобы иметь возможность остановить бег плохих мыслей по кругу. Приобрести навык самоконтроля помогут упражнения йоги, медитации.

Источник: https://neurofob.com/mood-disorders/stress/xronicheskij-stress.html

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий