Перепады настроения у девушек причины

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения у девушек причины

Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. И женщин гораздо чаще, чем мужчин.

Перемены настроения доставляют много хлопот и самому человеку и его близким. Тяжело бывает выдержать легкость перехода от смеха к слезам, беспричинную обидчивость, раздражительность, повышенную возбудимость в одних случаях, а в других – непонятную холодность и отчужденность. Переменчивость настроения влияет на взаимоотношения, оттеняя их непредсказуемостью.

Страдающий от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на качелях — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием.Перепады настроения всегда непредсказуемы, иногда не зависят от ситуации, а эмоции почти никогда не поддаются контролю. Периоды подъема могут сменяться глубокой депрессией.

Причины перепадов настроения бывают связаны с разными факторами. Гормональный дисбаланс (сбой в работе эндокринной системы) вследствие менопаузы, беременности, гипотиреоза и других биологических и физиологических проблем оказывает выраженное влияние на эмоциональный фон. Усугубляют состояние недостаток отдыха, утомление, переедание, курение и алкоголь.

Другой частой причиной возникновения эмоциональной нестабильности является стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Например, недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и эмоционального расстройства.

Роль биологических факторов устанавливается лабораторными исследованиями. В лечении используются различные медикаменты.

Роль психологических факторов устанавливается в процессе общения с психотерапевтом. Тогда, когда подвижность и неустойчивость психических процессов является личностной чертой (то, что в просторечье называют «плохим» характером) в лечении используется психотерапия.

Неустойчивость эмоционального фона у взрослых можно проследить с детских лет. До определенного возраста у ребенка процессы возбуждения и торможения в нервной системе не уравновешены. По мере роста эти процессы выравниваются. Но по каким-то причинам у некоторых людей сдерживающие центры либо не формируются вовсе, либо начинают вдруг начинают «отказывать».

В первом случае речь идет о «невротизации» личности, у которой процесс созревания психических структур искажается или затормаживается.

Во втором случае, «отказ» сдерживаться в эмоциях свидетельствует о том, что проявился невроз – временная болезненная реакция на психологически сложную или стрессовую ситуацию. Психотерапевтические стратегии в этих двух случаях будут разными.

При личностных искажениях или акцентуациях приходится долго и не торопясь работать с психотерапевтом, чтобы «вырастить» недостающую структуру, которая поможет удерживать эмоции под контролем.

Во втором варианте чаще всего бывает «виноват» такой механизм психологической защиты, как регрессия – процесс возвращения к наиболее ранним стадиям развития, которые в своё время не были адекватно преодолены. Соответственно, необходимо сначала выяснить и изучить то, что вызвало «сбой», а потом вместе с психотерапевтом преодолеть (как бы «заштопать») пробел.

Примером может служить ситуация одной молодой женщины, которая после родов стала «ужасно» раздражительной с «непрекращающимися перепадами» настроения. Как оказалось, виной тому был вовсе не гормональный фон.

Привыкшая вести уединенный образ жизни и «удаляться» частенько в работу или одиночные путешествия, она внезапно очутилась в ситуации, которая вынуждала её быть постоянно в контакте с ребенком.

Раздражение возникало всякий раз, когда она по привычке не могла спрятаться «куда-нибудь в уголок», где её никто не видит и успокоиться там.

Перепады настроения – достаточно  распространенный вид расстройства психики. За короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом.

В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, что приводит к повышенной утомляемости.

Личность, которой свойственныперепады настроения, практически не имеет возможности управлять своим внутренним миром, она конфликтна и часто реагирует на происходящее более агрессивно, чем того требует ситуация.

Несколько распространенных факторов, способных вызвать перепады настроения:

— Неумение жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из «здесь и сейчас». Воспоминания о негативных ситуациях прошлого могут сменяться переживаниями и тревогой за будущее. Сконцентрироваться на происходящем в реальности таким людям очень проблематично.

— Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен контакт с его внутренним миром, ему  может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной появления плохого настроения.

— Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве родители недодали тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошенности, одиночества, подавленности.

Механизмов, вызывающих резкие изменения в настроении гораздо больше, и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Общим же является то, что обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто неосознанно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Перепады настроения – маркер того, что в душе человека не все в порядке. Квалифицированные психологи успешны в терапии данного недуга, поэтому всем, кто страдает от резких всплесков эмоций, можно рассчитывать на положительный результат, обращаясь за помощью к специалистам.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.

Источник: https://www.psy-77.ru/tasks/perepad_nastroenie/

Перепады настроения у женщин: причины, почему резко меняется состояние

Перепады настроения у девушек причины

Нельзя не обращать внимания на перепады настроения у женщин, причины резких колебаний от радости к слезам являются сигналами организма о нарушении его нормальной работы. Если эмоциональный фон не стабилен в течение длительного периода это веский повод посетить врача.

Нет людей, находящихся постоянно в счастье, печали или гневе. Эмоции сменяют друг друга в зависимости от внешних причин, самочувствия, мыслей. Этот процесс является нормальным.

Если настроение часто меняется моментально без явной причины, стоит обратить внимание на:

  • качество, количество сна (бессонница, сонливость);
  • аппетит (пропал, усилился, тянет на непривычные продукты);

Полезно проанализировать сигналы тела, появившиеся в сочетании с этим состоянием: часто бегают мурашки, мерзнут конечности, случаются головокружения. Все это в комплексе может говорить о начале серьезного заболевания.

Психологические причины

Частые скачки от «люблю весь мир» до обратного состояния провоцирует стресс. При нем в теле вырабатывается особый гормональный коктейль, предназначенный для реакции «бить или бежать»: учащается сердцебиение, дыхание, возрастает мышечная сила, наблюдается всплеск энергичности.

Нейтрализоваться смесь должна во время физической нагрузки, но этого не происходит (из кабинета начальника не убежишь) и организм испытывает нейротрансмиттеровый дисбаланс.

Перепады настроения без видимой причины указывают на проблему, загнанную глубоко внутрь. Малейшее напоминание о ней царапает за живое, эмоции падают в минус.

Человек может не осознавать, что вызвало смену чувств, но подсознание реагирует. Сложности в семье, на работе, вопросы здоровья – важно найти, проработать болевую точку раньше наступления депрессии.

Физиологические причины

Изменения настроения могут вызываться усталостью, плохим, несбалансированным питанием, создающем в организме дефицит важных витаминов, минералов. Стабилизировать эмоции помогают регулярные посильные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна.

Если, пересмотрев образ жизни, не удалось наладить ситуацию, рекомендуется обратиться к врачу, пройти обследование. Расстройства работы щитовидной железы, надпочечников, головного мозга, печени, поджелудочной железы, половой сферы могут вызывать дисбаланс в организме.

В подростковом возрасте, во время климакса изменения настроений связаны с перестройками тела на новый уровень и сопровождающими их гормональными изменениями.

У женщин сложные периоды для сохранения ровного настроения – некоторые фазы менструального цикла, беременность, период кормления или восстановления после рождения ребенка (1-1,5 года). В это время настроение меняется молниеносно, легко по малейшему поводу текут слезы. Некоторые лекарственные препараты провоцируют повышенную гневливость, раздражительность, хандру.

Резкие перепады настроения у мужчин: 5 основных причин

Психика и эмоции мужчин устойчивее, стабильнее женской.

Обычно у сильного пола перемены в настроении вызываются:

  1. Сложностями на работе. Перевод на новую должность, добавление функциональных обязанностей, грядущее сокращение или расширение штата сотрудников, смена руководства, расформирование отдела – все это поджидает каждого, кто ходит на работу. Перечень волнений для собственного бизнеса еще шире, поводов для нестабильных эмоций достаточно.
  2. Усталостью. Без качественного отдыха говорить о восстановлении не имеет смысла. Сидя перед телевизором, экраном компьютера, вечера напролет сражаясь в очередной «стрелялке», обновить резервы тела, нервной системы сложно. Работа все больше изматывает, развивается синдром «хронической усталости».
  3. Физиологические. Уровень сахара в крови, завышенный холестерин, перенесенные ранее инфекционные болезни или травмы сказываются на эмоциях. Сильно зависит настроение мужчин от тестостерона – основного полового андрогена. Его недостаток вызывает апатию, нарушения сна, аппетита, лишний вес. При избытке гормона происходят вспышки спонтанной ярости, могут появляться мысли суицидального характера, тоска.
  4. Возрастной кризис. Годам к 40 приходит момент понимания, что большая часть жизни пройдена, какие-то цели достигнуты, а другие никогда не приблизятся. Старость приближается. Пристальному осмотру подвергаются отношения, работа, финансы, друзья. В этот период мужчина может легко становится грустным, задумчивым, вспыльчивым.
  5. Непонимание в семье и финансовые вопросы. Сильный пол только выглядит толстокожим, невозмутимым, сухим. На самом деле большинство парней в анонимных опросах указали, что ссоры с женой, девушкой, ее нежелание понимать и принимать своего избранника больно ранит и служит причиной расстройств настроения. Еще одна причина спонтанного перехода в эмоциональный минус – деньги. На главе семьи лежит основная ответственность за добычу ресурсов на погашение кредитов, коммунальных платежей, необходимые покупки, отдых. Страх не справиться, подвести близких, показать личную несостоятельность – один из ключевых в мире мужчин.

Список продолжается завышенными требованиями. Особенно распространена эта причина среди жителей мегаполиса до 30-40 лет. Современный мир навязывает определенные правила: нужно сделать стремительную карьеру, ездить на дорогом автомобиле, жить в собственной квартире ближе к центру, иметь подругу роскошной внешности и не забывать улыбаться.

Среднестатистическому человеку выполнить такой перечень целей не реально, несоответствие действительности придуманной картинке заставляет мужчину испытывать колебания настроения.

Сюда же подключаются тревоги о родителях, детях, поломки автомобиля, обдумывание крупных покупок, роман на стороне или плохое самочувствие.

Перепады настроения и психические заболевания: 5 причин

Иногда нестабильный эмоциональный портрет человека свидетельствует не о дурном характере, а является симптомом серьезного психологического заболевания:

  1. Биполярного расстройства – чередования периодов высокой и низкой активности. На спаде больной не в состоянии вытащить себя из кровати, на взлете – делает все, сразу, имеет жгучий интерес к жизни.
  2. Диссоциативного расстройства идентичности – две личности внутри одного тела. ДРИ путают с шизофренией, придуманная особа поглощает реального человека, тот терят способность к самоидентификации.
  3. Пограничного расстройства личности – серого цвета не существует, тем более прочих. Только белое-черное, нет-да, близко-далеко. Нет способности понимать себя, других, отношения то идеализируются, то кажутся кошмарными.
  4. Посттравматического расстройства – поведение в период после травмирующего события (участия в войне, авария, смерть близкого и пр.).
  5. Шизофрении – процессом распада человека, как личности. Галлюцинации, голоса, бредовые видения проявляются постепенно с прогрессом болезни.

Любое из этих заболеваний, расстройств сопровождаются перепадами настроения, это мешает строить нормальную жизнь, взаимодействовать с людьми: ходить работать, строить отношения, заводить друзей, учиться. Психические болезни передаются генетически, шанс оказаться в числе счастливчиков «выше» в той семье, где существовали прецеденты.

Точечный массаж от перепадов настроения

Самоконтроль необходим и тем, кто наделен скверным, сложным характером и тем, кто страдает от психических, физических расстройств, приводящих к резким изменениям настроения. Массаж активных точек способен включать-выключать определенные состояния. Стимуляция участка по часовой стрелке тонизирует, против – расслабляет.

Нажим должен вызывать немного болезненные ощущения, а круговое воздействие длиться не более 3 минут:

  • бодрость поднимет массаж ушных раковин, особенно мочки;
  • точка, находящаяся между верхней губой и центром носа поможет быстро мобилизоваться, собраться. В дополнение к ней массажируют точку на мизинцах (с наружи от ногтя чуть выше начала основания пластины) и средних пальцах (там же, но со стороны большого пальца);
  • третий глаз или то место, на котором рисуют кружок индийские женщины снимает раздражительность, тоску, выравнивает настроение;
  • точка посередине стопы принесет уверенность в себе, снимет страхи перед будущим;
  • воздействие на участок основания больших пальцев с внутренней стороны помогает избавиться от страхов.

Полезно ежедневно делать массаж при перепадах настроения даже в те периоды, когда проблема не сильно беспокоит. Хороший результат дает не только давящие или круговые касания, но и воздействия теплом, холодом, покалыванием острой зубочисткой. Уже через один-два месяца регулярных сеансов принесут ощутимый результат.

Источник: https://Favoritca.com/psihologiya-cheloveka/psihologicheskie-osobennosti/perepady-nastroenia-u-zensin-priciny.html

Причины перепадов настроения у женщин

Перепады настроения у девушек причины

Психика женщины устроена очень тонко. Природа наградила прекрасный пол повышенной чувствительностью к внешним и внутренним изменениям.

В современном мире женщинам часто приходится нести на своих плечах непосильный груз из проблем, стрессов, усталости.

В больших городах нагрузка на нервную систему зашкаливает, и нет ничего удивительного, что смены настроения начинают вызывать беспокойство.

В большинстве случаев перемену настроения у дам можно считать нормой. Какие же причины смены настроения существуют?

Физиологические

  • Изменение гормонального фона. Природа женщины циклична. В среднем менструальный цикл длится 28 дней. Все это время уровень гормонов в крови постепенно меняется. Каждый месяц организм готовится к возможной беременности. Внезапные скачки настроения случаются в дни перед менструацией, критические дни и период овуляции (с 12 по 15 день цикла). При нарушении гормонального баланса, скачки настроения могут происходить в любую фазу цикла. Справиться с проблемой поможет врач гинеколог. Не стоит заниматься самолечением. Поддержание менструального цикла – это залог женского здоровья.
  • Сбой в эндокринной системе. Признаками проблем могут быть внезапные скачки температуры, настроения, повышенная потливость, резкое изменение массы тела, излишняя возбудимость, постоянное чувство усталости. Для борьбы с причинами и следствиями эндокринных расстройств необходимо обратиться к эндокринологу.
  • Гормональный фон меняется при наступлении беременности. Резкие перепады в настроении в это время естественны, особенно на ранних сроках в период токсикоза. Эмоциональные изменения сопутствуют наступлению климакса. Это распространенное явление, не требующее вмешательств со стороны. У 9 из 10 девочек наблюдается повышенная чувствительность, плаксивость, бурные эмоциональные реакции в период полового созревания. Со временем гормональный фон приходит в норму, и проблема исчезает сама.

Психологические

  • Постоянный стресс приводит к нарастанию напряжения, которое мешает нервной системе нормально функционировать. Частое волнение, беспокойство, тревога, страхи могут стать причиной резких перепадов настроения, а также способствовать развитию неврозов и иных заболеваний нервной системы. Негативное воздействие на женскую психику оказывает давление со стороны окружающих: начальника, мужа, родственников. Особенно этому подвержены чувствительные и ранимые особы. Недосып и постоянное чувство утомленности тоже являются стрессовой ситуацией. Проблемы в отношениях с любимым человеком, сложности с детьми, родителями, коллегами ведут к накоплению негатива с последующими, не всегда контролируемыми выходами.
  • Эмоциональная переменчивость может быть частью темперамента, но иногда смена настроения становится признаком аффективных расстройств, требующих консультации специалиста.

Внешнее воздействие

  • Виной эмоциональной нестабильности может стать погода, смена давления, магнитные бури. Изматывающая жара для организма часто становится такой же стрессовой ситуацией, как и проблемы внутреннего характера.

Борьба с эмоциональной нестабильностью

Если перепады настроения приносят дискомфорт, но не являются последствием серьезных изменений, тогда можно попробовать решить проблему самостоятельно. Несколько простых правил помогут устранить напряжение, прийти в тонус и вернуть радость жизни:

  • Ведите здоровый образ жизни. Возьмите за правило спать не меньше 8 часов в сутки. Больше отдыхайте. Соблюдайте режим.
  • Следите за диетой. Сбалансированное питание поможет восстановить гормональный баланс, повысить иммунитет и стрессоустойчивость.
  • Народная медицина поможет в борьбе со стрессом. Успокаивающие травяные настойки сделают сон спокойным и дадут организму восстановиться после тяжелого дня.
  • Запишитесь на массаж. Он поможет снять спазмы мышц и уменьшить общую напряженность.
  • Займитесь йогой. Медитации приведут мысли в порядок, а правильно подобранные упражнения дадут возможность снять мышечные блоки самостоятельно.
  • Уменьшайте нагрузку. Не надо пытаться решить множество задач одновременно. Это усиливает стресс и увеличивает эмоциональную напряженность.
  • Старайтесь не сдерживать эмоции там, где это возможно. В современном мире важен самоконтроль, но именно он часто является причиной излишней перегрузки нервной системы. Научитесь отпускать. Поплачьте. Это действительно поможет. Грустный фильм – отличное средство, чтобы выпустить пар.
  • Позитивные эмоции и активная половая жизнь также помогут расслабиться. Хороший секс – это отличный способ для снятия любого напряжения.

Следите за своим здоровьем, и пусть ваше настроение всегда будет на высоте.

(6 3,83 из 5)
Загрузка…

Источник: http://woman-club.su/zdorove/perepadi-nastroeniya-u-zhenshhin

Перепады настроения

Перепады настроения у девушек причины

Перепады настроения или эмоциональная лабильность— это многократная смена эмоций за незначительный временной промежуток без адекватных на то причин. Например, мгновенный переход от радости к грусти. Данное явление доставляет проблему не только самому человеку, но и окружающим его людям.

Причины

Перепады настроения возникают у людей обоих полов и любого возраста. Они могут быть как отдельным симптомом, так и сопровождать серьезное заболевание.

Вот перечень самых распространенных причин:

  • генетическая предрасположенность;
  • тяжелый физический труд;
  • недостаточная двигательная активность;
  • хроническая усталость;
  • депрессия;
  • период полового созревания;
  • нарушение обмена веществ;
  • психические расстройства;
  • частые стрессы;
  • эндокринные заболевания;
  • прием оральных контрацептивов;
  • употребление психотропных препаратов;
  • интоксикация организма на фоне употребления наркотических веществ или алкоголя;
  • травмы головного мозга;
  • болезнь Альцгеймера;
  • новообразования в головном мозге.

В ряде случаев перепады настроения возникают из-за изменений погоды. Как правило, такое наблюдается у метеочувствительных людей.

Биполярное аффективное расстройство

Это хроническое заболевание, может длиться годами. Находится на первом месте среди психических расстройств, которые проявляются постоянными перепадами настроения. Патология характеризуется чередованием маниакальных и депрессивных фаз.

Во время первой фазы человек очень активен, любопытен, зацикливается на каких-то идеях, улыбчив и пребывает в хорошем расположении духа. Во время депрессивной фазы он становится пассивным, настроение ухудшается, активность сводится к минимуму.

Подробнее: Биполярное аффективное расстройство: причины развития, лечение

У женщин

Статистика говорит о том, что у женщин перепады настроения отмечаются чаще, чем у мужчин. Особенно, это касается жительниц мегаполисов.

С точки зрения психологов, их темп жизни выше и они постоянно испытывают сильнейшее психическое напряжение. Представительницам прекрасного пола приходится успевать многое─ совмещать семью, уход за детьми и работу.

  Дополнительный стресс могут оказывать неудавшиеся отношения, проживание с престарелыми родственниками и другие факторы.

Резкие перепады настроения у женщин преимущественно обусловлены гормональным дисбалансом. Это происходит в период беременности и менопаузы, а также при месячных.

Женский цикл имеет большое влияние на эмоциональное состояние. Предменструальный синдром сопровождается вспыльчивостью, раздражительностью, плаксивостью. Это вызвано усиленной выработкой эстрогена и прогестерона. ПМС подвержены 60% всех женщин. Он наступает через несколько дней после овуляции и заканчивается с началом менструации.

Во время беременности, происходят многочисленные физические и эмоциональные изменения. Они вызывают беспокойство и усталость. Наряду с этим, гормоны воздействуют на нейротрансмиттеры.

Перепады настроения у женщин после 45—обычное явление, связанное с наступлением климактерического периода. В женском организме происходит мощная перестройка. В частности, значительно снижается уровень эстрогена, который оказывает влияние на выработку серотонина.

Симптомы

Частые и резкие перепады настроения сопровождаются и другими характерными симптомами. Вот их перечень:

  • повышенная нервозность;
  • хроническая усталость;
  • гиперактивность;
  • излишняя подозрительность;
  • грусть без причины;
  • беспорядочное течение мыслей;
  • агрессия;
  • изоляция от общества;
  • нарушение концентрации внимания;
  • проблемы со сном;
  • раздражительность;
  • апатия;
  • забывчивость;
  • чувство вины;
  • нарушения аппетита;
  • набор веса или его снижение.

Если подобная симптоматика сохраняется в течение месяца, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. Отсутствие своевременного лечения приводит к прогрессированию патологии. В таком случае, избавиться от нее будет гораздо труднее.

В чем опасность

Частые перепады настроения всегда приводят к негативным последствиям. У человека пропадают силы и желание что-либо делать, начатые дела остаются незавершенными. На обычную работу уходит гораздо больше времени, чем обычно. Нередко, явление приводят в конечном итоге к нервному истощению.

Ближайшее окружение такого больного тоже страдает, потому что он винит окружающих в своих проблемах. Его постоянно одолевают отрицательные мысли и эмоции. В тяжелых случаях человек доходит до крайностей и даже может совершать попытки суицида.

Диагностика

На консультации врач в первую очередь оценивает характер, поведение и манеру разговора пациента. Специалист беседует с ним и его родственниками для выявления причины нарушения. Для этого используются следующие методики:

  • опросники (Бека, Айзенка);
  • проективные тесты (Эткинда, Роршарха);
  • психофизиологические тесты.

Что делать

Если правильно определить причину эмоциональной лабильности, то справиться с ней будет не так уж сложно. Лечением данной проблемы в основном занимаются неврологи, психотерапевты, психологи.

Бороться с перепадами настроения можно несколькими методами. В подавляющем большинстве случаев требуется комплексный подход.

Если целесообразно проведение медикаментозного лечения, то пациенту назначают психотропные препараты. В основном, это антидепрессанты трициклического ряда (Имипрамин, Амитриптилин). Также, применяются успокоительные средства на растительной основе (настои, отвары, таблетки) или гомеопатия.

При биполярном аффективном расстройстве показаны тимостабилизаторы—препараты лития или вальпроаты.

*Вся информация о препаратах представлена только в ознакомительных целях! Источник сведений – справочник Видаль.

Почти всегда больным настоятельно рекомендуют посещения психолога. Беседа со специалистом позволит высказать все свои недовольства, опасения и страхи. Занятия проводятся как в группе, так и индивидуально.

В качестве альтернативных методов лечения врачи предлагают акупункутуру и ароматерапию. Эфирные масла лаванды и пачули помогают успокоиться и избавиться от излишнего раздражения. Для того, чтобы взбодриться подойдут ароматы цитрусовых (лимона, апельсина).

Если причина перепадов настроения вызвана дисбалансом гормонов, то необходима консультация эндокринолога или гинеколога. Специалист подберет подходящую гормональную заместительную терапию.

Самолечение недопустимо, потому что есть риск усугубить проблему. Кроме того, многие транквилизаторы и антидепрессанты — это сильнодействующие препараты, вызывающие привыкание.

Другие рекомендации специалистов:

  1. Полноценный отдых в течение дня.
  2. Достаточное количество сна (не меньше 7-8 часов). Лучше всего ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  3. Налаживание сбалансированного рациона питания для повышения иммунитета и налаживания гормонального баланса в организме. В продуктах обязательно должны присутствовать магний и кальций. Это минералы отвечают за нормальное функционирование нервной системы.
  4. Прием витаминных комплексов.
  5. Регулярные занятия плаванием. Этот вид физической активности способствует улучшению настроения и позволяет сохранить фигуру.
  6. Йога. Помогает достичь эмоционального равновесия.
  7. Выполнение дыхательных упражнений.
  8. Медитации.
  9. Максимальное избегание стрессов и конфликтов.
  10. Занятия интересными делами.
  11. Общение с друзьями.
  12. Прогулки на свежем воздухе. Улучшают настроение и укрепляют нервную систему.
  13. Отказ от вредных привычек (курения и употребления алкоголя).
  14. При работе за компьютером нужно делать небольшие перерывы, проветривать помещение.

Перепады настроения ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, иначе они постепенно нарушают нормальную жизнь любого человека. Необходимо провести лечение, чтобы предотвратить возникновение серьезного психического расстройства в будущем.

Источник: https://ODepressii.ru/psihicheskie-rasstroystva/nastroeniya/perepady-nastroeniya.html

Перепады настроения у девушек

Перепады настроения у девушек причины

Кандидат психологических наук, специалист по НЛП Марианна Абравитова назвала причины частой смены настроений у представительниц прекрасного пола, рассказала, как вести себя окружающим, если они внезапно оказались в эпицентре плохого расположения духа.

Считается, что женщины более подвержены частой смене настроений. Причина, возможно, кроется в том, что женщины более эмоциональны по своей природе, чаще и острее принимают все «близко к сердцу». Да, и женские гормоны, отвечающие за менструальный цикл, тоже раз в месяц подливают масла в огонь. Но давайте разбираться по порядку, что делать и кто же, собственно, виноват.

Хроническая усталость

Перепады настроения, на самом деле, тема достаточно обширная. Если человек здоров, и у него вдруг возникают перепады, то скорей всего в основе лежит банальный стресс, переутомление, серьезные психические нагрузки или же просто усталость.

Когда человек долгое время находится в состоянии переутомления, мало отдыхает, психика начинает защищать себя и ввергает своего хозяина в апатичное состояние.

В период апатии генерируется часть энергии для того, чтобы к определенному моменту человек снова был готов к каким-то событиям, решениям или действиям.

Расстройство психики

Но есть и другая причина перепадов настроения – расстройства аффективного характера.

В данном случае эту проблему необходимо решать серьезно: необходимо обратиться к врачу, который порекомендует человеку с перепадами настроения медикаментозное лечение. На самом деле, это все можно скорректировать и выровнять.

Главное, не сидеть и не страдать. Необходимо обозначить причину, и уже оттолкнувшись от нее, предпринимать какие-то действия в правильном направлении.

Предменструальный синдром

Банально, но правда: смена настроений у женщин очень часто связана с менструальным циклом и зависит от гормонов.

ПМС бывает не у всех девушек, но если вы или ваши знакомые подвержены смене настроений, перед началом месячных у вас возникает состояние тревожности,  подавленности, вы бываете раздражены и даже агрессивны – в общем-то, это норма.

Но если вас эти состояния беспокоят, можно обратиться ко врачу-гинекологу или психотерапевту, которые порекомендуют вам на этот сложный для вас период какие-то легкие седативные препараты, антидепрессанты или транквилизаторы.

Помоги себе сам!

Когда происходит стресс и случаются, так называемые, депрессивные состояния (я говорю «так называемые» потому что к классической депрессии они отношения не имеют: депрессия – это серьезное заболевание, которое лечится совершенно по-другому и имеет другие симптомы), например, кто-то вас обидел, расстроил, вы расстались с парнем и т.д., чтобы было проще  и легче выйти из таких состояний, можно прибегнуть к народным средствам – попить травки, валерьянку, настой фиалки, пиона. Все эти средства обладают легким седативным эффектом и помогают. Конечно, при сильных стрессах нужны другие препараты, которые лучше употреблять по рекомендации специалиста.

К тому же, сейчас в моде нетрадиционные способы восстановления своей внутренней гармонии – медитации, йога, ароматерапия. Эти вещи тоже работают, но показаны далеко не всем. Медитация и йога больше подойдут спокойным натурам, склонным к созерцанию.

Для них это действительно подходящие способы релаксации. Вспыльчивым представителям истероидного типа йога вряд ли поможет – здесь нужны другие методы. Скорее поможет ароматерапия.

Ведь она основана на химических реакциях, которые способны положительно влиять на наше состояние.

Если говорить лично о моем опыте, ведь я тоже человек и у меня тоже иногда случаются перепады настроения, я бы посоветовала ароматические палочки, например, сандал. Сандал переводит меня в состояние умиротворения, нирваны и мгновенно помогает восстанавливать силы.

Что касается реакции окружающих на частую смену настроений, то она может быть разной: кто-то обращает на это внимание, кому-то все равно.

Если вы замечаете, что какая-то из ваших знакомых подвержена перепадам настроения, то я советую обратить ее внимание на эту проблему, если ничего не изменилось, то самое правильное в данной ситуации поступать как с капризничающими детьми – особого внимания не обращать.

Умная и уважающая себя девушка на людях своих перепадов настроения демонстрировать не будет. Твое плохое настроение – это твоя интимная, личная история. Поэтому делиться плохим настроением или демонстрировать перепады настроения на работе, родным, близким, знакомым и вообще посторонним – это дурной тон. Умный человек никогда не будет этого делать.

Post Views: 0

  • Поделитесь на
  • Твитните

Источник: https://foodika.ru/perepady-nastroeniya-u-devushek/

Почему бывают перепады настроения у женщин что делать и как бороться

Перепады настроения у девушек причины

Перепады настроения встречаются у всех людей независимо от пола и возраста. Могут быть связаны с переменой погоды, возникшей жизненной ситуацией, гормональными изменениями и другими причинами. Но все же чаще встречаются у женщин.

Каждый мужчина подтвердит, что эмоции женщин непредсказуемы. За короткий период настроение может смениться от радости до полного безразличия. Является ли это нормой, какие причины таких перепадов и что нужно делать, чтобы справиться с ними.

Гормоны и настроение

Смена настроения во время нарушения гормонального баланса связана с:

  • Половым созреванием;
  • Беременностью;
  • Менопаузой;
  • Началом менструации.

В подростковом возрасте молодые люди испытывают психологические и эмоциональные изменения. Мальчики переживают этот момент жизни сложнее. Это связано с тем, что количество вырабатываемого тестостерона может увеличиться в 18 раз в течение нескольких месяцев. Результатом является гормональный шок.

У девочек данный период проходит более мягко. Уровень эстрогенов, женских половых гормонов, обусловливающих развитие вторичных и третичных женских признаков, повышается всего в 4 раза в течение нескольких лет.

Как и мальчики, девочки в период полового созревания так же становятся нервными, сверхчувствительными.

Колебания настроения перед менструацией сопровождаются:

  • Повышенной возбудимостью;
  • Раздражительностью;
  • Плаксивостью;
  • Нервозностью.

Многие женщины в данный период испытывают чувство «жалости» и «сострадания» к себе. В медицине такое состояние называют предменструальным дисфорическим расстройством. Встречается у 3 — 8 процентов женщин. Менее выраженная форма называется предменструальный синдром (ПМС). Поражает около 30 процентов женщин.

Гормональные колебания начинаются в лютеиновой фазе менструального цикла, то есть примерно за 7 дней до начала месячных. Симптомы усиливаются за два дня до начала.

Нарушение эмоций в этот период цикла является физиологическим и не требует лечения. При сильных болях в животе или головной боли врачи рекомендуют применять обезболивающие.

В жизни женщины есть еще два важных периода, когда смена настроения норма. На самом деле отсутствие такого типа реакции может вызывать беспокойство. Это беременность и менопауза.

Климакс, который наступает после 40 лет, вызван снижением уровня женских гормонов. Эстрогены оказывают влияние на выработку серотонина, нейротрансмиттера, отвечающего за регулирование настроения. Вот почему женщины во время менопаузы испытывают чередование грусти, депрессии, радости, эйфории.

Беременность и послеродовой период

Эмоциональные колебания во время беременности вызваны динамическими и постоянными изменениями гормонального фона.

В период вынашивания ребенка все клетки организма женщины сосредоточены на развитии плода.

В дополнение к гормональному аспекту, перепады настроения во время беременности могут быть связаны с:

  • Тошнотой;
  • Рвотой;
  • Головными болями

и прочее.

В это время организм женщины сильно устает и нуждается в отдыхе, прогулках или сне.

Изменение внешнего вида беременной женщины также влияет на контроль эмоций.

Перемены настроения в 3-м триместре могут быть связаны:

  • С большим животом, который до сих пор был плоским;
  • Дополнительными килограммами;
  • Кожными изменениями (на которые влияет прогестерон);
  • Выпадением волос.

На эмоции в этот период влияют не только гормоны, но и личная ситуация женщины. Чем желательнее беременность, о будущей маме заботятся не только физически, но и психически, тем выше вероятность хорошего самочувствия.

Колебанием настроения после родов страдают более 80% женщин.

Типичные симптомы:

  • Проблемы с засыпанием;
  • Плаксивость;
  • Беспокойство;
  • Чувство беспомощности;
  • Ипохондрия и сомнения в своем материнстве.

Женщину постоянно мучает мысль, хорошая ли она мать, справляется ли с обязанностями.

Врачи, как правило, не рекомендуют фармакологическое лечение. В большинстве случаев такое состояние проходит довольно быстро.

Примерно через 2 месяца женщина приобретает больше опыта по уходу за новорожденным ребенком.

Важно, чтобы после родов молодая мать получала много тепла, любви и понимания от родственников. Успевала отдохнуть.

Психические заболевания

Частые резкие перепады настроения могут указывать на психическое заболевание. Это серьезные заболевания, которые нельзя недооценивать. Самостоятельно справиться нельзя. Здесь требуется помощь квалифицированного психиатра.

Причинами таких перемен могут быть:

  • Синдром гиперактивности;
  • Депрессия;
  • Биополярное расстройство;
  • Расстройство личности.

Для синдрома гиперактивности характерны:

  • Гиперактивнность;
  • Импульсивность;
  • Частые изменения в настроении.

Такие люди сначала действуют, потом думают о последствиях своих действий. Не могут контролировать свое поведение, эмоции, реакцию.

Под депрессией часто понимают временное ухудшение настроения. На самом деле, это заболевание, которое вызывает патологические перепады настроения.

Биополярное расстройство (циклофрения) – наиболее тяжелая форма депрессии. Такое состояние врачи называют маниакально-депрессивным психозом. Трудно диагностируется. У больных наблюдается склонность к опасному поведению.

Пограничное расстройство личности характеризуется частой резкой сменой настроения. Чувство любви быстро меняется на ненависть. Проявляется агрессия, приступы гнева, сильный страх, трудно контролируемое поведение. Из-за этого им сложно установить близкие отношения.

Причины, не связанные с гормонами

Хотя изменчивость настроения характерна для женщин, не всегда связана с гормонами.

Некоторые лекарства могут вызывать временные перепады настроения, например, заместительная гормональная терапия, лекарства для лечения эпилепсии и другие. В этом случае нужно обратиться к врачу для корректировки лечения основного заболевания.

Людям, которые часто испытывают стресс, может казаться, что их никто не понимает, не сочувствует, все отвернулись.

Алкоголь влияет на центральную нервную систему, вызывая изменения в настроении, мышлении и поведении. Сразу после употребления вызывает расслабление, чувство эйфории, возбуждения. Это связано с подавлением контролирующих механизмов. Затем приходит усталость, сонливость, раздражение и даже агрессия. Аналогично действуют наркотики.

Заболевания щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы и перепады настроения – это взрывоопасная смесь. Снижение или повышение уровня гормонов щитовидной железы может вызывать резкую смену.

Кроме того, у больных часто наблюдается:

  • Хроническая усталость;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Снижение либидо;
  • Сонливость.

К сожалению, такие перепады эмоций нельзя контролировать самостоятельно. Требуется постоянное наблюдение у эндокринолога и соответствующее лечение.

Как бороться и что делать

Лечение зависит от диагноза и проблемы. Если не связано с серьезными проблемами со здоровьем, лечение не требуется. Достаточно хорошо выспаться, чтобы оно улучшилось.

При частых перепадах помогают:

  • Физические упражнения, включая ходьбу, плавание и прочее;
  • Медитация;
  • Методы расслабления;
  • Ароматерапия;
  • Йога.

Исключить или ограничить употребление алкоголя, кофеина. Пересмотреть свое питание. Включить в него больше свежих овощей и фруктов, продуктов, которые улучшают настроение.

Попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать смену настроения и причину.

В случае болезни требуется консультация специалиста и соответствующее лечение в зависимости от диагноза.

Советы от доктора, психолога Сергея Ключникова

Источник: https://zdravstil.ru/perepady-nastroeniya-u-zhenshhin/

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий