Паника после родов

Панические атаки и послеродовая депрессия

Паника после родов

Все больше убеждаюсь, что страдают паническими атаками (ПА) огромное кол-во людей. Здесь я хочу описать свой опыт.

Впервые я испытала панический страх во время беременности. Была угроза и я очень боялась потерять ребенка. Меня рвало и было нервозное состояние. Накрывало волнами. Все тело трясло, холодный пот. Я тогда вызвала скорую. Меня увезли в инфекционную больницу (рвота и понос). На следующий день естественно все было хорошо. Я поняла, что все это было психосоматическое.

Следующий эпизод состоялся уже в роддоме на 3 день после родов. Опять понос, руки трясутся, нервное состояние, накатывает волнами.

А потом, когда уже выписали домой, это состояние уже не отпускало. Каждая мысль накрывала меня ПА. Я не понимала, что со мной происходит. Мне все это казалось адом. ПА атаки также подогревала мысль, что материнство совсем не доставляет радости. Когда я была беременной, то представляла себе это огромным счастьем, внутренним покоем и блажью.

Но по факту все оказалось не так. И тут я решила, что все дело во мне. Что я “дефектная” мать, плохая, ребенок мне не в радость, что я не испытываю к нему любовь. Еще и муж подливал масла в огонь:”Возьми себя в руки, соберись, ты же сама хотела ребенка”.

Для меня во время беременности четко сформировался образ идеальной матери, которому я не смогла соответствовать. И….понеслось…

ПА никогда не возникают просто так.  Некоторые считают, что дело в какой-то ВСД. Но это не так. ПА это чисто психологичекая проблема. Проблема перфекционистов. Когда мы испытываем некую “плохую” эмоцию, которую мы не должны испытывать.

Например, я не испытывала вселенского счастья от рождения ребенка. Испытывала только “несчастье”, которое “нельзя” испытывать молодым мамочкам. А по своим установкам должна была испытывать только положительные эмоции.

Это и запускает ПА и новую установку, что я плохая мать.

На фоне этого упала самооценка до нуля. Злость (как лакмусовая бумажка депрессии) пропала. Я уже не сердилась на мужа, который не поддерживал меня, а только обвинял в моей “болезни”. Я сама себя ругала и ненавидела. Я поехала к маме на месяц, пыталась отвлекаться.

Но любая стрессовая ситуация, и опять ПА и постоянная тревога. И на 4 месяц я пошла в психо-неврологический диспансер к психотерапевту. Как потом оказалось, что я попала к совершенно не профессиональному специалисту. Она выписывала мне транквилизаторы и нейролептики.

Когда случалась ПА таблетки, конечно же помогали. Но корень проблемы оставался на решен. На психотерапии она мне просто давала советы и разговаривала со мной просто, как сочувствующая женщина или мама. Кстати, первый признак профессиональности психотерапевта – это отсутсвие советов.

Специалист никогда не будет решать за пациента и направлять его в “правильное” русло. Т.к. правильное-неправильное пациент сам решает для себя. Врач только помогает определиться с выбором. У этого горе психотерапевта я прошла примерно 15-20 сеансов.

Потом наступило лето, настроение вроде как поднялось, ребенок подрос, стало полегче. Немного отпустило. Но как только я вспоминала о тревоге, она сразу же ко мне возвращалась.

И вот так в вечном ожидании тревоги я прожила 1,5 года. Потом опять вернулись ПА. Я злилась на ребенка. А по своим убеждения (установкам) я не должна была испытывать злость к ребенку. Значит я плохая мать – сразу же ПА.

По рекомендации я нашла уже другого психотерапевта. На первом приеме она мне сказала, что это послеродовая депрессия, которая протекает, как тревожное расстройство. Я стала ее убеждать, что нет у меня никакой депрессии.

Я активна, полна жизни и энергии.  Тогда врач мне объяснила, что депрессия у разных людей проявляется по разному. Кто-то ложится в постель и сутками смотрит в потолок, у кого-то ПА, а у кого-то суицидальные мысли.

Она мне выписала антидепрессант.

Вечером после приема у меня опять была ПА, но тревожность меня больше не отпускала. Я думала, что действительно схожу с ума. А еще за ребенком надо ухаживать. Одним словом АД! И эти мысли в голове, которые ни на секунду не останавливаются. Хочется забыться, уснуть, отвлечься. Но у тебя ребенок, который даже поспать не дает.

Мысленный поток был вообще не контролируемый. Я не могла сконцентрироваться ни на одной мысли, ни направить их, ни отвлечься от них. Как будто кто-то проговаривает их в моей голове без моего ведома и контроля. Это действительно страшно. Однажды в этом состоянии мы были в ресторанном дворике в ТЦ.

А встаю из-за столика, а меня все кружится, я вижу, как я стою в центре зала, а весь окружающий мир кружится вокруг меня. Но мне от этого особо страшно не было, т.к. я уже находилась в максимальной степени страха. Представляете, какого это жить  к ранней степени страха? Но стоит отдать должное мужу, он нас все время куда-то возил развлекаться.

Чтобы я не оставалась одна с ребенком в этом состоянии дома. Видимо, понял, что у меня реально пипец начался.

Этот особо тревожный эпизод моей жизни длился примерно 2 недели. Потом антидепрессант начал работать и меня стало подпускать. Я 2 раза  в неделю разговаривала по скайпу с врачом. Сначала я просто плакала и говорила, что схожу с ума. Я реально боялась психического заболевания.

Потом мне врач помог осознать главный момент, который стал основой моего выздоровления. Врач мне каким-то образом показала момент, когда я “проваливаюсь” в свои самоистязательные мысли. И я прочувствовала этот момент, когда я сама начинаю гнать. И стала всегда замечать это.

Очень важно в этот момент что-то сделать физически, например, почесать ухо, переодеть браслет на другую руку. И вот я встала на дорогу психотерапии. Мы много всего проработали, разобрали. Много методик испробовали. И, знаете что, это помогает. Я восстановилась, я снова стала любить себя, из моей головы ушла установка “хорошей” матери. Т.е.

какой я должна быть. Я просто люблю себя и принимаю. Много чего поменялось, а главное я стала на ступень выше в своем саморазвитии и самопознании.

Если интересно, могу еще много чего написать про процесс лечения.

Источник: https://pikabu.ru/story/panicheskie_ataki_i_poslerodovaya_depressiya_4875395

Панические атаки после родов у женщин

Паника после родов

Беременность – это один из самых лучших периодов в жизни любой женщины. Однако с точки зрения здоровья, нельзя с точностью сказать, как поведет себя организм. Нередко беременность влияет на склонность женщины к паническим атакам, а уж тем более, это может сильнее проявится после родов.

Чем обусловлено это? По мнению специалистов, из-за того, что во время беременности у женщины практически полностью перестраивается организм и с психологической точки зрения полностью меняются жизненные приоритеты,  беременная женщина может стать более тревожной.

Зачастую эта тревожность обостряется именно после родов. И в главной степени это объясняется тем, что после родов многие женщины испытывают чувство депрессии.

На подсознании они начинают думать, что свое главное предназначение в жизни выполнено, и соответственно это провоцирует внутри чувство непостижимой тоски и некой опустошенности.

И хотя по показаниям врачей, приступы паники при беременности не считаются противопоказанием, нельзя сказать точно, что подобные приступы для женщин и плода полностью безобидны.

Во время панических кризисов организм женщины испытывает колоссальное напряжение, в частности и мышечное.  Привести это при плохом повороте событий может даже к выкидышу.

Поэтому тем женщинам, которые уже хотя бы один раз испытывали панические атаки во время беременности, рекомендуется избегать потенциально опасных мест и факторов.

Что такое панические атаки будет рассказано в этом видеоролике.

Каковы причины панических атак у женщин после родов?

Как правило, паническая атака является таким проявлением страха перед другим страхом. То есть человек пугается того, что еще не случилось, но возможно в отдаленном будущем может с ним произойти.

Что касается молодых мам, то они могут испытывать панические атаки после родов исключительно здоровья своего малыша. Они могут волноваться о его жизни, даже если почвы для подобных переживаний совершенно нет.

 Иногда женщины могут бояться за то, что могут не справиться со своими материнскими обязанностями или не смогут хорошо исполнять свои задачи. Провоцировать послеродовые панические атаки могут следующие факторы:

  1. Гормональные изменения;
  2. Генетические причины;
  3. Душевные травмы;
  4. Психические переживания;
  5. Неправильное питание;
  6. Пребывание в постоянном стрессе;
  7. Чрезмерные физические нагрузки.

Что касается гормональных изменений, то этот негативный фактор начинает проявляться уже во время беременности. У беременных начинают меняться вкусовые предпочтения и возникают резкие перепады настроения. Во время беременности у женщин происходит снижение выработки яичниками такого гормона, как эстроген, что приводит к недостатку серотонина.

А уже дисбаланс серотонина вызывает возникновение различных фобий, депрессий и панических атак. Вполне возможно также, что причиной для панических атак может стать и плохая генетика. К примеру, если все женщины в роду плохо переживали роды.

  кроме того, панические атаки у женщины могут возникать на фоне ранее сложно пережитой беременности или потери ребенка, а также если предыдущий ребенок был рожден с отклонениями в развитии и патологиями.  Косвенно влиять на состояние женщины может также и неправильное питание во время беременности и пребывание ее в постоянном стрессе.

В любом случае от всех перечисленных проблем уберечь женщину после родов крайне сложно. Единственное, что поможет хоть как-то улучшить положение дел, так это вовремя позаботиться об обеспечении ее психологического и физического комфорта.

Как проявляются послеродовые панические атаки?

Паническая атака возникает в основном без видимых на то причин и является не более чем периодическим проявлением страха. И даже если для этого нет реальных угроз, женский организм все равно будет реагировать на них не только психологически, но и в физическом плане. После родов у женщин это может проявляться по-разному.

Выраженная слабость, постоянные головные боли и головокружения – это первые признаки наличия неприятных изменений. Нередко при панических атаках у женщин могут возникать трудности с дыхательной системой и сердечным ритмом.

 В редких случаях могут также возникать симптомы в виде повышенной потливости, расстройства желудка или постоянного ощущения тошноты. В любом случае, если после родов у женщины наблюдаются любые из этих изменений, необходимо обследоваться. Во время панических атак женщину нельзя оставлять в одиночестве.

  Ну а если нет возможности постоянно находится с ней, то лучше проконсультироваться с врачом. Молодая мама должна знать, как можно самостоятельно улучшить свое состояние в случае приступа.

Источник: https://rutvet.ru/panicheskie-ataki-posle-rodov-u-zhenshchin-11705.html

Как справится с послеродовыми паническими атаками?

Паника после родов

Послеродовые панические атаки у пациенток, страдающих ВСД, – достаточно распространённое явление. В основном, приступы тревоги связаны с депрессией, которая возникает у женщин после рождения ребёнка.

Причины ПА после родов

Депрессивное состояние – это всегда большой стресс. Постнатальную депрессию ученые связывают с изменениями, которые происходят в организме беременной женщины.

Гормональная перестройка оказывает негативное влияние на эмоциональную сферу, вследствие чего и наступает депрессия. Постоянное пребывание в стрессовом состоянии, в свою очередь, приводит к возникновению острых приступов тревоги.

Депрессия, сопровождается паническими атаками, может развиваться по нескольким причинам.

  1. Тяжело протекающая беременность. К трудностям, которые могут возникать в период вынашивания ребенка, можно отнести угрозу выкидыша, преждевременные роды, токсикоз, долгое пребывание в больнице, множественные ограничения. Нередко стресс вызывают осложнения во время родов. Например, если жизни ребёнка угрожала опасность, женщина может в течение долгих лет с болью в душе вспоминать этот неприятный эпизод.
  2. Несоответствие ожидаемого и реального. К психоэмоциональному напряжению, провоцирующему панические атаки после родов, может приводить отсутствие желаемого. Часто женщина, ещё только представляя, что у неё появится ребёнок, придумывает себе определенный «сценарий», в котором всё идёт безупречно. Многие беременные просто не представляют, с чем им придётся столкнуться; в большинстве случаев всё происходит совершенно не так, как происходило в голове.

Если женщина еще до родов была склонна к депрессиям и длительным переживаниям, вероятность того, что появление ребёнка станет причиной возникновения ПА (из-за появившихся трудностей), очень велика.

Особенности послеродовых ПА

О том, что женщина страдает паническими атаками вследствие послеродового стресса или склонна к ним, могут говорить следующие признаки:

  • частые перепады настроения (преобладают подавленность, нервозность, тревога без причины);
  • острые негативные реакции на малейший раздражитель;
  • проявление неконтролируемого страха;
  • потерянность, снижение самооценки, отсутствие уверенности в себе;
  • непонимание того, что нужно предпринять;
  • рассеянность, забывчивость, невозможность сосредоточиться на выполняемой работе;
  • постоянная усталость, отсутствие энергии, незаинтересованность в повседневной деятельности;
  • боязливость, нерешительность, частые слезы;
  • проявления ОКР;
  • расстройства сна ( бессонница, частые пробуждения ночью);
  • отрицательные мысли о младенце;
  • нежелание ухаживать за ребёнком, раздражительность по отношению ко всему, что с ним связано.

Сами панические атаки после родов характеризуются следующими симптомами:

  1. повышение АД, тахикардия, учащенный пульс;
  2. дрожь в теле;
  3. онемение конечностей, жар или озноб;
  4. усиленное потоотделение, сильные позывы к мочеиспусканию, понос;
  5. головная боль;
  6. напряжение и боли в области грудной клетки;
  7. нехватка воздуха, одышка, ощущение удушья;
  8. страх смерти, дезориентация.

Стресс и постоянно возникающие ПА могут негативно отразиться не только на физическом и психологическом состоянии родившей женщины, но и на здоровье ребёнка. Очень важно осознать наличие проблемы и вовремя заняться её решением.

Что предпринять?

Если ПА после родов возникают изредка и проявляются не слишком интенсивно, для улучшения состояния часто бывает достаточно поддержки близких людей и положительных эмоций.

Совместное времяпровождение с родственниками и друзьями, их забота и внимание могут помочь женщине настроиться на позитивные изменения и избавиться от негатива в голове. Также для облегчения состояния можно принимать успокаивающие настои, травяные чаи.

При панических атаках помогают различные дыхательные упражнения, медитация, аутогенные тренировки.

В тяжелых случаях следует обратиться к специалисту. Посещение психотерапевтических сеансов в сочетании с приемом медикаментов (антидепрессантов и транквилизаторов), как правило, помогает избавиться от панических атак и вернуться в нормальный ритм жизни. На сеансах могут использоваться такие методы как арт-терапия, техники расслабления, НЛП и прочее.

Если после родов начались панические атаки, женщине, в первую очередь, необходимо обратить внимание на свое психологическое состояние.

Острые тревожные приступы не исчезнут сами по себе, если человек изо дня в день будет находиться в состоянии стресса, при этом не делая ничего, чтобы исправить положение.

Более того, женщине необходимо помнить, что полноценно заботиться о своём ребёнке она сможет только в том случае, если будет здорова – физически и психологически.

Рекомендуем ознакомиться:  Как правильно дышать при панических атаках?

Источник: https://distonija.com/poslerodovyie-panicheskie-ataki.html

Панические атаки после родов

Паника после родов

Психологи, подвергавшие анализу душевную сферу женщин вскоре после родов, отмечали нестабильность эмоциональной сферы, склонность к смене настроений, зачастую угнетенное, даже депрессивное состояние. Клинической практике известны послеродовая депрессия и послеродовой психоз. При этом паническим атакам, возникающим после родов, уделялось относительно мало внимания.

Однако приступы паники после родов не являются редкостью.

Организм женщины, переживающий глобальную перестройку, находится в состоянии дисбаланса, переизбыток гормона окситоцина влечет за собой эмоционально-психологическую нестабильность.

Не удивительно, что женщина в этот период совершенно не защищена от воздействия стресс-факторов (плохое известие из дома, малейшее подозрение на наличие патологии у малыша, невнимание мужа), и ее может огорчить даже мелочь.

Все, что у здоровой женщины вызывает легкое раздражение или нормативную тревогу (если она обоснована), у роженицы может повлечь за собой панику. Именно в этот, послеродовой период, родным и близким (молодому отцу, бабушкам и дедушкам) важно помнить о хрупкости душевной организации новоявленной мамы и оберегать ее.

Внешние изменения

Перемены, происходящие в организме молодой матери, даже и сравнить не с чем. Это самый важный и самый сложный период в жизни любой женщины. Ее тело почти всегда внешне меняется. Немногие женщины после родов выглядят так же, как до беременности.

Это не значит, что родившая женщина выглядит хуже, чем раньше. Напротив, многие молодые мамы расцветают, обретают женственность и зрелую красоту.

Но их самих зачастую пугают столь резкие изменения, они подолгу рассматривают свое тело в зеркале, как будто не узнают.

Гормональные изменения

Адреналиновый выплеск во время родов можно сравнить с состоянием при постановке мега-рекорда спортсменом-тяжеловесом.

Выработка окситоцина, необходимого для вынашивания ребенка и осуществления родовой деятельности, не прекращается весь период беременности.

Эмоциональное состояние женщины, таким образом, «плавает»: от чувства счастья и эйфории от того, что она станет мамой – до слезливой тоски и неотчетливой тревоги.

У лабильных и сенситивных матерей могут превалировать негативные состояния. Они же и больше склонны к паническим атакам после родов.

Силовые затраты

Сил на роды женщине также требуется не меньше, чем тяжеловесу на рекорд.

Вот как одна женщина поделилась своими впечатлениями: «Я за время беременности набрала пятнадцать килограммов, а в процессе родов сбросила двадцать.

Что интересно: дочка весила четыре пятьсот, околоплодных вод не так уж много – не на пятнадцать же литров! Куда делся вес? Муж у меня физик, он шутит: масса в работу ушла!»

Такие усилия и такая отдача не всегда заканчиваются эйфорией – чаще опустошенностью. «Наградой» за выполненную работу (и рождение нового человека!) могут стать послеродовая депрессия с повторяющимися (иногда – несколько раз в день) паническими атаками.

Страх причинить вред малышу

Встречается довольно часто у первородящих женщин и проистекает из неопытности, боязни навредить крошечному существу, неумения обращаться с ним.

– Боюсь его на руки брать, – делилась одна молодая мама с врачом-неонатологом, – такое ощущение, что у него вот-вот голова отвалится!

Эта женщина переживала настоящие приступы паники всякий раз, когда ей приходилось брать на руки ребенка, чтобы покормить или переодеть. У нее подкашивались ноги, стучало в висках, темнело в глазах и учащалось сердцебиение.

Самые страшные картины, связанные с ее неуклюжестью и причинением вреда ребенку, виделись ей. Женщине приходилось класть его обратно в кроватку, с трудом добираться до своей кровати и через соседок звать на помощь медсестру.

Кризис «потери своего Я»

Другая роженица, переживавшая панические атаки в роддоме (они продолжились и после выписки), обрисовала свое состояние так:

– Когда я беременная ходила, муж и наши родители с меня просто пылинки сдували! Я весила восемьдесят килограмм, а муж меня на руках носил! В роддоме палату отдельную мне оплатил, и на дородовом отделении, и на послеродовом.

И вот – приходит любимый меня навестить вместе с нашими мамами. Я ребенка беру на руки, а они все – хором: «Как ты его держишь!» Мама у меня буквально из рук сына вырывала, говорила, что я его не так к груди прикладываю.

Я ко всему готова была – и к тому, что все будет вокруг ребенка тоже. А оказалось: я никому не нужна! Меня нет!

Женщине пришлось пройти психотерапию в экзистенциально-гуманистическом русле – вместе с мужем. Он осознал, что жене нужно его внимание, а она – что она есть!

Сбалансированный режим

Как это ни трудно после рождения малыша, но молодой маме необходимо по возможности высыпаться. В родильном доме ребенок может находиться в ночное время на педиатрическом отделении, на детском посту, под присмотром медперсонала. Ослабленной женщине с проявлениями паники либо депрессии лучше всего не настаивать на том, чтобы младенец постоянно находился на ее попечении.

После того, как мать и ребенок окажутся дома, родным необходимо установить дежурства и оказывать помощь маме, если малыш будет излишне беспокойным.

Полноценный сон, а также грамотное питание (молочные продукты, богатый кальцием творог, содержащие серотонин бананы, нежирное отварное мясо) помогут восстановить силы и не допустить развития панических атак, перехода зарождающейся паники в хроническое русло.

Внимание к маме

Чтобы молодой матери не казалось, что ее нет, семья должна окружить ее заботой. Она совершила замечательный поступок – родила нового члена семьи, к которому сейчас устремлено внимание всех родственников. Но которого не было бы без это женщины. И она заслужила право чувствовать себя любимой и необходимой домочадцам, и в первую очередь – заботливому супругу.

Психотерапия

В случае, когда панические атаки принимают хронический характер и не проходят после улучшения условий, молодой маме необходима психотерапевтическая помощь. Ведь панические атаки не позволят ей заниматься ребенком, отдавать ему то, что он должен получить от матери в первый год жизни – да и потом, до совершеннолетия.

Значит, необходимо найти время и средства на психотерапию. Задача мужа – по возможности разгрузить и подменить жену, мобилизовав других родственников и друзей, поддержать ее финансово.

А главное – показать, что он понимает необходимость квалифицированной помощи для избавления от паники (причины которой он тоже очень старается понять, во всяком случае, не отмахивается от них), и что не считает психотерапию прихотью или чудачеством.

Психотерапевтические методы в любом случае должны быть направлены на то, чтобы вернуть женщине уверенность в своей привлекательности и нужности (не только в роли няньки или кормилицы, но и необходимого своей семье родного человека).

Также психотерапия призвана укрепить веру в себя и свои силы, в способности вырастить и воспитать достойного человека, при этом не потеряв себя, не «похоронив лучшие годы молодости», а найдя гармонию и новый, дополнительный смысл своей жизни.

Поэтому в данном случае лучше всего подходят экзистенциально-гуманистические методы психотерапии: экзистенциальный анализ, логотерапия, гентальттерапия, психодрама – а также другие методы, ставящие свободную, самодостаточную личность во главу угла.

Источник: https://panicheskie-ataki.com/obshhie-voprosy/posle-rodov.html

Всд после родов

Паника после родов

 Доброго времени суток, доктор!    Хотела бы спросить у вас. Я мучаюсь ВСД + панические атаки (высокое давление, сердцебиение, страх смерти).    Обострилось всё сильно после родов. Лечилась у психотерапевта, ездила на сеансы психотерапии. Стало намного легче.

Читаю разные статьи (в общем просвещаюсь), стараюсь справляться сама без лекарств. Днём пока все нормально, но стоит только лечь спать…    Когда засыпаю у меня в течении первого часа случается приступ: сердцебиение, я сейчас умру, как будто бы еще чуток и все. Либо начинает что-то мерещится.

   Я понимаю, что это состояние просыпания и есть паническая атака. Но как убрать это все не знаю. Уже 2 года так каждую ночь мучаюсь. Пока лечилась на время прекращалось. Пила амитриптилин по пол-таблетки, лирику на ночь. Эглонил принимала но бросила – от него побочка пошла.

   Помогите, пожалуйста, советом.

   Ответ на вопрос:

Всд и беременность

   Обострение ВСД при беременности и после родов это очень частое явление. В это период в организме женщины происходит гормональная перестройка, причём два раза. Первый раз во время вынашивания плода и второй раз после родов.

Сначала организм перестраивает свой гормональный фон для того, чтобы обеспечить наилучшие условия для развития плода и существования его в утробе будущей мамы. Затем, после родов, все эти изменения должны восстановиться на исходный уровень.

Беременность и роды сами по себе являются сильным стрессом для женского организма. У одних, после такого периода, ВСД проходит, у других – наоборот обостряется.  

Паническая атака ночью

   Паническая атака во время сна это следствие дневных переживаний. Если такие приступы повторяются со стабильной регулярностью каждую ночь, тогда человек в течение дня испытывает постоянный страх перед тёмным временем суток и самим фактом сна.

Как только на улице начинает темнеть и приближается время ложиться спать, у человека возрастает напряжение и тревожность. В таком состоянии очень трудно обеспечить нормальный сон.   Страх ожидания очередного приступа вызывают сам приступ.

   Человек закладывает себе программу: – Как только я засну, сразу обязательно должен быть приступ панической атаки.    И эта программа успешно выполняется его подсознанием каждую ночь. А дальше уже возникает страх смерти, который раскручивает приступ и даёт организму почувствовать всю его силу.

После этого подсознание ждёт благодарности за успешно выполненный заказ. Но человек продолжает упрекать его и, в течение следующего дня, опять оформляет своеобразный заказ на очередной ночной приступ панической атаки.

   Почему это происходит ночью? Своим сознанием человек понимает происходящее, контролирует своё поведение и днём себя чувствует нормально. Во время сна, сознание тормозится и наступает сон. Подсознание освобождается от контроля сознания и приступает к выполнению заказа, сделанного днём.

   Такие приступы панической атаки ночью, нарушают нормальный сон и способствуют дальнейшему ухудшению состояния. Находиться в таком состоянии опасно для его будущего здоровья. Ведь для нормальной работы, организм должен ежедневно получать полноценный отдых в виде сна около 8 часов.

   Очень хорошо то, что Вы понимаете своё состояние и то, что с Вами происходит. Основная причина Вашего состояния это страх смерти, о котором Вы сами говорите и который продолжает присутствовать у Вас. Любые лекарства и процедуры только на время их приёма помогают убрать этот страх и приступы паники.

Вам необходимо на некоторый период вернуться к приёму слабых, успокоительных лекарств (валериана, глицин или дневные транквилизаторы), чтобы успокоить перевозбуждённое подсознание.

   В этот момент необходимо предпринять самостоятельную работу по смирению со своим страхом смерти. Нужно пояснить своему мозгу, сознанию и себе бессмысленность этого страха. Подсознание, посредством таких действий, получит положительную информацию и успокоится. Как это сделать подробно написано в статье “Как избавиться от страха”. Только так можно ожидать улучшения состояния.

   Дорогой психотерапевт мне 12 лет, я мальчик с излишним весом. Меня тревожит бессонница уже 3 дня. В один день, я как обычно играл в футбол и стоял на воротах и сильно кричал на команду. В эту же ночь я не мог заснуть, и мне пришла мысль побить свой рекорд и не спать один день всю ночь.

   Я то читал книгу, то нежился в кровати, и примерно в 2 часа на следующий день я заснул и проснулся в 9 вечера. Когда я пошел спать я не мог заснуть и понял это потому, что я спал день и значит, буду бодрствовать ночью. Примерно в 6 утра я заснул и проснулся в 10 утра и держал этот сон до ночи, чтобы легко ночью лечь спать.

Так и произошло – я проснулся в 12.  Мама разбудила и сказала, что если буду много спать днём, то не смогу ночью.    Но на следующий день я опять не смог заснуть и лег в 6 и проснулся в 9. Я нежился в кровати, вертелся крутился и заснул. Днём сплю – ночью бодрствую. Дошло уже до сегодняшнего дня и мне это надоело.

Я встал и нашел ваш сайт и захотел написать вам.

   Я не знаю важно это или нет, но я всё-таки скажу. По ночам, перед сном, меня охватывает бесконечное одиночество. У моих друзей появились новые, и они гуляют с ними. Мама моя работает на шахте, а когда приходит, я на улице.

Когда прихожу домой папа приходит и он требует внимания и я не могу провести с ней время. Но иногда мне вообще приходит чувство, что она мне не мать. Доктор, пожалуйста, подскажите что мне делать. Я буду ждать ответа.

    Ответ на вопрос:

Психологические проблемы подростков

    Дорогой молодой человек.   Нарушение сна ты вызвал сам, своим решением сломать режим дня. Никаких проблем здесь нет. Так же как ты решил не спать ночью, нужно проявить волю и не спать днём, восстановить нормальный режим дня.

Через несколько дней всё станет на свои места. Твоя мама правильно говорит тебе, что если будешь спать днём, тогда ночью со сном могут быть проблемы. 

   Одиночество подростков связано с гормональной перестройкой (взрослением) организма.

Друзей ты можешь сменить много и разных, а вот мать и отец останутся с тобой на всю жизнь единственными. Пойми одно, твоя мама очень тебя любит. Если тебя что-то волнует и тебе не хватает её внимания, просто поговори с ней об этом.

Она поможет тебе во всех твоих проблемах лучше любого доктора. Только расскажи ей всю правду.

Page 3

    У меня на протяжении 5,5 месяцев наблюдаются вот такие симптомы:
– пугливость, суетливость;- страх перед воображаемыми (несуществующими) ситуациями, которые, по мнению человека, могут с ним произойти;- нетерпеливость;- нарушение концентрации внимания, снижение умственных способностей, ухудшение памяти;

ощущение постоянного напряжения, невозможность расслабиться;

– повышенная утомляемость;

– раздражительность, плаксивость, частая смена настроения.

   Также во время приступа тревожного расстройства могут возникать следующие симптомы:

– чувство «комка в горле», затруднения при глотании;
приливы жара, потливость, влажные ладони;- частое сердцебиение;- тошнота, боль в подложечной области или вокруг пупка, боль в груди, диарея;- чувство мышечного напряжения, боль в мышцах шеи, спины, в пояснице;
– нарушения сна, бессонница.

   Возникает это все приступами, может длиться совсем чуть-чуть. А напряжение во всем теле, даже в мышцах лица, сердцебиение, тревога остается до следующего дня. Возникает в основном во второй половине дня, и длиться до вечера. Хочу спать, но уснуть не могу. Могу всю ночь пролежать, и заснуть только под утро. Так было сегодня ночью. Примерно в октябре пила Афобазол, Магне В6, валерьянку и глицин на ночь. В ноябре не было приступов. Потом один был, и до конца декабря ничего! Я даже забыть успела. А тут опять все повторилось. Причем уже второй раз за промежуток с 30.12. по 8.01.

   Что посоветуете? К психотерапевту на очную консультацию пока не смогу, нет средств. Может быть продолжить такое же лечение как было, раз эффект был? И самый главный вопрос – это вообще возможно побороть всё это самостоятельно, без очных консультаций психотерапевта? Это самое важное, ведь если-да, то все в моих руках! Спасибо!

   Ответ на вопрос.

ВСД лечение в домашних условиях

   Все перечисленные Вами симптомы это красочная и цветущая картина ВСД с приступами панических атак. ошибка в лечении этого заболевания это огромная надежда на то, что всё снимут таблетки, а состояние быстро вернётся к нормальному. Таблетки лишь на время лечения успокаивают нервную систему. Лекарства нужно принимать те, которые Вам помогают.

Оценивать их положительное влияние на свой организм Вы должны сами. Конечно, можно пройти ещё один курс лечения, которое Вам помогло. Но эффективность такого лечения будет сомнительным.

   Если в это время не укреплять свою волю и не проводить самостоятельной работы со своими мыслями, настраивая их на положительные рельсы, тогда после окончания приёма таблеток всё возвращается опять. Обязательно доводим до своего мозга и объясняем ему, что однажды придётся умереть и все люди смертны. Смиряемся со страхом смерти.

Не боремся с ним, а принимаем его и смиряемся. ВСД побороть невозможно, лучше смириться с ней. Чем больше Вы будете бороться против неё, тем сильнее она будет сопротивляться.Только после этих занятий можно надеяться на успех в лечении ВСД в домашних условиях и длительного эффекта от приёма успокаивающих лекарств.

   Вы полностью правы.

Всё в Ваших руках, а роль психотерапевта это направить пациента в необходимом направлении по изменению своего отношения к жизни и смерти. Так же доктор помогает выбрать необходимые лекарства именно для Вас.

Источник: https://vsd-lechenie.com/zadat_vopros_psihoterapevtu/107-vsd-posle-rodov.html

Как справиться с паническими атаками после родов?

Паника после родов

Иногда в силу ряда причин у женщин бывают панические атаки после родов. Это внезапно охватывающая паника, которая сопровождается физическими характерными симптомами. В таких случаях следует обратиться за помощью к специалисту. Он поможет не только ослабить приступы, но и свести их на нет.

Причины возникновения

Глубинные факторы, в результате которых у женщины после рождения ребенка могут начаться, на первый взгляд, непонятные приступы страха таковы:

  • социальные причины;
  • гормональная перестройка организма;
  • наследственность.

Панические атаки у женщин после родов могут наступать в результате:

  • неоднократных стрессов (в результате материальных или жилищных проблем, неурядиц в семье или взаимоотношений с мужем);
  • психических переживаний или душевных травм (в случаях рождения мертвого ребенка, ребенка с патологией, тяжелых патологических родов);
  • чрезмерных физических нагрузок (если женщина недосыпает, ей никто не помогает из близких при уходе за новорожденным);
  • неполноценного питания.

Приступы сильного панического страха возможны при преждевременных родах. Особенно часты они в этих случаях у женщин, рожающих впервые. Ведь роды являются довольно сильным стрессом для молодых женщин.

Панические атаки – не только проявление психической патологии. Во время сильного непреодолимого панического страха женщина ощущает его физически.

Приступы паники после родов могут сопровождаться понижением или повышением артериального давления.

В первом случае страх одолевает женщину в первой половине дня. На физиологическом уровне она ощущает сильную слабость, тяжесть в голове. Кружится голова, может мучить удушье. Возможны рвота или расстройство желудка. Во время приступа женщина обильно потеет, у нее замедляется пульс, кажется, что вот-вот остановится сердце.

Как скоропомощные подойдут валериановые капли, горячий крепко заваренный чай. Следует распахнуть форточку и прилечь, постараться расслабиться.

Панические атаки с повышенным артериальным давлением происходят обычно во второй половине дня. В момент их наступления перехватывает горло, становится тяжело дышать.

Начинаются с толчка сердца, после чего оно начинает интенсивно биться. Одновременно ощущается озноб, виски пульсируют, может начаться головная боль. Происходит онемение конечностей. Температура может подняться до отметки в 39 градусов по Цельсию.

В период криза следует распахнуть форточку, снять стягивающую одежду, полуприлечь. К вискам можно приложить холодный компресс.

При постоянных приступах следует обратиться за помощью к психотерапевту. Современные специалисты в этой области считают, что лечить панические атаки после родов необходимо комплексно. То есть совмещать психотерапию с медикаментозным лечением.

Исходя из причин наступления паники, врач обычно назначает женщине после родов прием антидепрессантов или транквилизаторов. Но в тех случаях, когда женщина кормит ребенка грудью, лечение при помощи препаратов не применяется.

Значительно ослабят приступы панического страха, а иногда и помогают предотвратить приступ нетрадиционные методы.

Один из них – методика умения расслабляться самостоятельно. Она основана на выработке у женщины условного рефлекса, при котором сконструирована мышечная память на непроизвольное расслабление.

Тогда в любой ситуации, расслабляя тело, женщина сможет избежать неожиданной паники. И мучиться паническими атаками она будет гораздо реже.

Вот ряд упражнений, работающих на формирование такой памяти:

  1. Напрячь кисти рук, сильно сжать пальцы в кулак.
  2. Напрячь предплечья, и постараться максимально согнуть кисти рук в запястьях.
  3. Напрячь плечи, при этом руки развести в стороны и согнуть в локтях.
  4. Напрячь лопатки, постараться свести их и опустить вниз.
  5. В положении сидя напрячь бедра, вытянуть ровно ноги и поднять их под прямым углом по отношению к телу.
  6. Напрячь голени, потянуть на себя стопы, приблизить их друг к другу.
  7. Напрячь стопы, согнуть пальцы на ногах.

Упражнения необходимо совмещать. Когда во всех мышцах будет достигнуто максимальное напряжение, женщине необходимо замереть в этой позиции на несколько секунд. После этого постараться максимально расслабиться. В момент, когда нападает паника, эти упражнения помогают пережить вегетативный криз.

Для того чтобы выработалась «память расслабления», упражнения нужно повторять до 10 раз в день. Женщина научится непроизвольно расслабляться примерно через 10 дней подобных «тренировок».

В момент панической атаки дыхание становится частым и сбивчивым. Для того чтобы паника скорее закончилась, необходимо научиться правильно дышать. Известно, что в момент вдоха активизируются все процессы в организме, при выдохе организм расслабляется. На этих принципах построена специальная техника дыхания.

Сначала делается медленный вдох, на 5 секунд задерживается дыхание, затем – медленный выдох. При следующем вдохе: 5 секунд – вдох, на 4 секунды задерживается дыхание, медленный 6-секундный выдох. При каждом вдохе и выдохе задержка дыхания сокращается на 1 секунду. И, наконец, 5-секундный вдох, и 10-секундный выдох.

В таком ритме следует дышать в течение 2 минут. Незаметно уйдет напряжение, прекратится паническое состояние.

Источник: https://1popsihiatrii.ru/ataki/panicheskie-ataki-posle-rodov.html

Причины панических атак у молодых мам

Есть несколько основных факторов, которые могут стать причиной возникновения панических атак у женщин после родов:

  • гормональные изменения в организме. Этот фактор уже во время беременности дает о себе знать: у женщины меняются вкусовые предпочтения, очень резко меняется настроение и т.д. Во время беременности снижается выработка яичниками такого гормона, как эстроген, с которого впоследствие образуется через триптофан серотонин. Дисбаланс серотонина является причиной и основой возникновения фобий, панических атак, депрессии и др. Поэтому после родов такой гормональный сбой может вызвать панические атаки;
  • генетика. Если женщины в роду сложно переживали роды, тем более, если у них также были панические атаки, то это вполне может быть причиной возникновения страхов после рождения ребенка;
  • душевные травмы и психические переживания. Естественно, если раньше женщина потеряла ребенка, родила мертвое дитя, или же дитя с патологией, то она точно будет больше чем нужно переживать за здоровье своего младенца, что может вызвать панически атаки;
  • плохое питание. Неправильное и неполноценное питание во время беременности и после родов также может косвенно влиять на проявления данной проблемы после родов;
  • пребывание в постоянном стрессовом состоянии. Опять таки, если и в период беременности, и после рождения ребенка, женщина постоянно должна решать какие-то материальные, жилищные и другие проблемы, то на этом фона она также может начать страдать от панических атак;
  • чрезмерные физические нагрузки. Недосып, постоянное физическое истощение, усталость, – все это точно не наилучшим образом отразиться на состоянии молодой мамы.

Естественно, сложно уберечь женщину после родов от всех перечисленных выше проблем, однако, для заботы о ее психологическом и физическом здоровье, стоит создать для молодой мамы наиболее комфортные условия после рождения ребенка.

Проявление панических атак

Паническая атака является периодическим проявлением страха без видимых на то логических причин. И, хоть реальной угрозы не существует, организм реагирует на нее не только психологически, но и физически.

После рождения ребенка панические атаки у женщин могут иметь разнообразные проявления. Женщина чувствует выраженную слабость, возникает головная боль, головокружение. Может также возникнуть ощущение, что она задыхается. Пульс может замедляться, возникает ощущение, что «сердце скоро остановиться».

Или «сердце начинает биться, быстро пульсируют виски», возникает озноб, повышается артериальное давление. Может наблюдаться повышенная потливость, расстройство желудка, возможна рвота, ощущение «как будто кто-то сжимает горло и становится очень трудно дышать».

Могут возникнуть чувство «онемения конечностей».

Желательно, чтобы во время панических атак женщина была не одна, но, если рядом нет никого, кто мог бы оказать необходимую помощь, но молодой маме нужно знать, как самостоятельно улучшить свое состояние.

Как оказать себе первую помощь во время приступа?

Можно открыть форточку, чтобы в помещение проникал свежий воздух. Также желательно отвлекаться от своего состояния и что-то делать.

Если нельзя сосредоточиться для выполнения обычной полезной работы, то можно просто выполнять какие-то действия: отжиматься, прыгать, бегать, просто кричать, говорить по телефону и т.д. Хорошо помогают упражнения по правильному и глубокому дыханию.

Важно «поймать» начало панической атаки и не позволять себе погружаться в нее любыми способами и действиями! Тем, у кого возникают панические атаки хорошо бы заняться релаксирующими видами спорта – плаванием, йогой.

И еще…  Как бы печально это не звучало, но панические атаки могут повторяться, как обострение гастрита, ОРЗ, головные боли и т.д. Нужно просто их не бояться и научиться с ними справляться.

Очень важно также проанализировать т.н. причину или условную (вторичную, скрытую) выгоду панических атак. Может, просто хочется привлечь к себе внимание и заботу близких или просто не идти на работу?

В любом случае, если вы сами не можете справиться с паническими атаками, лучше обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту, психологу и даже, психиатру.

Чтобы сохранить свое психологическое и физическое здоровье, а также хорошее состояние ребенка, не стоит откладывать обращение за помощью. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее вернете свое хорошее самочувствие.

  • гормоны
  • депрессия
  • женщина
  • паника

Источник: https://psyhosoma.com/panicheskie-ataki-posle-rodov/

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий