Невроз может пройти сам

Озноб при неврозе: образ жизни, может ли невроз пройти сам, как жить с амор делирия

Невроз может пройти сам

К неврозу причисляют целый ряд нарушений психологического характера. Для того чтобы выявить невроз важно знать его признаки. Часто его путают с депрессией, так как на начальном этапе они похожи.

У невроза много симптомов: в том числе, озноб

Как распознать невроз

На возникновение невроза влияют два вида факторов: психологический и биологический. Первый исходит из среды развития личности и того, как именно она формировалась. Второй получается из-за нарушений, происходящих в нейрофизиологической системе мозга.

Иногда люди привязывают к этому виду расстройств еще и эпилепсию. Но это совершенно отдельное заболевание, зависящее от других причин.

У невроза есть несколько основных признаков, по которым его можно определить:

  • раздражительность в течение длительного периода;
  • неполадки вегетативной системы (озноб при «гусиной коже», вздутие, сердцебиение и пр.);
  • странности в аппетите;
  • проблемы со сном;
  • плохое настроение;
  • плаксивость;
  • постоянная усталость;
  • беспричинные страхи и паника;
  • трудности с самооценкой.

Какие бывают неврозы

Виды неврозов очень разнообразны. Разделить их можно на две группы. В первую входят физические неврозы, то есть, когда они проявляются конкретными симптомами в определенной части тела. Во вторую – проявления в виде эмоциональных реакций, то есть психические.

Физические неврозы

Данный вид неврозов в своих проявлениях бывает очень похож на какое либо известное заболевание. Однако проведенное обследование не обнаруживает в беспокоящем органе никаких патологий.

Проявления невроза могут быть не только эмоциональными, но и физическими

Может ли недуг пройти сам? Такое возможно при определенных условиях, но лучше об этом расскажет врач. Ниже описаны наиболее распространенные разновидности физических неврозов:

  • Вегетативный – присутствует во всех нижеописанных разновидностях. Его симптомами бывают заболевания в разных органах и тканях. Часто вызывает постоянное состояние болезненности.
  • Желудочно-кишечный – сопровождается негативной симптоматикой в районе кишечника, желудка, а также тошнотой или потерей аппетита.
  • Невроз глотки – дает неприятные ощущения в области горла.
  • Дыхательный – вытекает из других видов неврозов. Это может проявляться в виде нехватки воздуха, невозможности сделать полный вдох, невротической икоте.
  • Невроз мочевого пузыря – выражается в жалобах на боли в указанном органе, болезненности в момент мочеиспускания, частой потребности по нужде, а также невозможности нормально контролировать процесс.
  • Мышечный – в зависимости от локализации болей делится в свою очередь на шейный, лицевого нерва, поясничный, межреберный. Последний происходит от защемления нервных корешков межреберных нервов. Его часто путают с сердечными болями.
  • Сердечно-сосудистый – выражен в виде головных болей, сердечных, общей слабости, ощущений покалывания, головокружений. Проявляется также чувством частого сердцебиения или, напротив, замирания. Сердечные боли имеют схожесть со стенокардией. Однако при этом нет «отдачи» в лопатку или левую руку. В данном случае болезненность только в области верхушки сердца.

Психические неврозы

Расстройства психического плана необходимо отличать от психозов. Во время психоза возникают бред и галлюцинации притом, что человек не считает себя больным и не желает проходить лечение.

Мнительные и неуверенные в себе люди в первую очередь подвергаются опасности психических неврозов. Вот несколько примеров таких расстройств:

  • Невроз ожидания – проявляется в ожидании грядущего провала или неудачи. Возникает после того, как у человека однажды происходит какая-то неудача. Признаки очень разнообразны. Это может быть заикание, отказ от выступлений на людях, неприятие определенной пищи и даже половая слабость.
  • Депрессивный – в данном случае тормозится двигательная, интеллектуальная и волевая деятельность. Дополнительно к этому нарушается аппетит, сексуальное влечение. Человеку бывает тяжело сосредоточиться, у него занижается самооценка, вследствие чего появляются мысли о суициде.
  • Тревожный или невроз страха – сопровождается постоянным чувством страха, тревоги и подавленности. В этом состоянии появляются навязчивые мысли, которые целый день не дают покоя. Часто заболевание переходит в хроническую форму и люди просто не знают, как жить с тревожным состоянием.
  • Астенический – характеризуется повышенной утомляемостью, переменчивым настроением, состоянием угнетенности, замедлением умственных процессов. В половой сфере происходят ухудшения, расстраивается сон. Сопровождается физическими ощущениями в виде покалываний, онемения или болезненности в разных частях тела.
  • Истерический – заключается в следующих проявлениях: изменчивая самооценка, постоянная потребность привлекать к себе внимание, неправдоподобное поведение.
  • Невроз навязчивых состояний – проявляется постоянными мыслями человека о том, чего нет на самом деле или регулярными действиями-ритуалами, без которых, как думает больной, не обойтись. Следует отличать навязчивость и бредовые мысли при шизофрении. В данном случае человек осознает всю несостоятельность действий и мыслей, то есть относиться к ним критически.

Один из видов невроза — истерический

Причины неврозов

Известно, что невроз и образ жизни тесно связаны. В медицине выделяют следующие причины возникновения нервных расстройств:

  • Значительная нагрузка головного мозга, а так же переживания душевного плана. Умственные перегрузки характерны для детского организма. А развод, неудовлетворенность жизненным состоянием или неожиданное увольнение – это спутники взрослой жизни.
  • Тупиковое положение в различных делах. В данном случае причиной выступает психологическое и другое давление людей, от которых человек попал в зависимость. Самый распространенный случай – это заем денег у других лиц. Денег нет, поэтому возвращать нечего, а одолживший всячески требует вернуть.
  • Виной всему может быть и забывчивость. В итоге все выливается в необратимые последствия, которые человек потом носит в душе и не может успокоиться.
  • Несоответствие с нормальным развитием ЦНС (центральной нервной системы) приводит к неспособности человека длительно участвовать в умственном или физическом процессе. Это дает начало астеническому неврозу.
  • Тяжелые или длительно протекающие заболевания, которые сильно истощают организм. Дополнительную опасность несут вредные привычки в виде употребления алкоголя, табака или наркотиков. У тех, кто болел и прошел курс реабилитации, а потом, например, пристрастился к алкоголю, может все возобновиться.

Предполагается, что неврозами головной мозг защищается от неблагоприятных воздействий социального или психологического характера. Однако последствия в результате могут быть плачевными, если не обратить внимания, и не принять мер.

Потеря веса при неврозе

Одним из примеров можно назвать резкое похудение в результате стресса. Иногда нервное переживание создает неукротимый аппетит. Так многие женщины «заедают» стресс. Но ожирение в результате психических переживаний встречается реже, чем другая крайность – истощение.

Стоит увидеть:  Как снять постоянное напряжение в голове при неврозе?

Эмоциональный груз, давящий непрерывно, не дает организму расслабиться и подать сигнал о том, что он голоден. Навязчивые мысли о появившихся проблемах совершенно сбивают аппетит. Сильное истощение организма из-за отсутствия желания есть приводит к таким результатам:

  • активность головного мозга падает;
  • возникновение сонливого состояния и вялости;
  • кружится голова;
  • расстраивается функция сна;
  • шаткость походки;
  • спазм мышц;
  • сбои в работе сердца;
  • прекращение менструаций у женщин.

Головокружение при неврозе — обычное дело

Частым явлением является тремор конечностей при любом виде нервного расстройства. При длительном течении заболевания может возникнуть анорексия и дальше человек может совершить самоубийство на почве развившейся депрессии или умереть в результате отказа важных органов.

Концепция невроза

Поведение в человеческом обществе всегда направлено на нормальное приспособление к окружающим жизненным условиям.

Другие формы поведения (неправильные) могут появляться и закрепляться в случае, если они получили для этого положительный результат.

Таким образом, можно предположить, что неврозы подкреплялись какой-то условной выгодностью заболевания, потому что оно привлекает много внимания родных и близких или позволяет не выполнять ряд обязанностей.

Существует и другая концепция невроза. Основной упор в ней идет на тревогу и страх, появляющиеся у человека при наступлении травмирующей психику ситуации. У неприспособленного индивидуума возникает, а затем закрепляется невротическое поведение именно потому, что оно дает снизить эту тревогу и страх.

Лечение невроза

Лечением неврозов занимается психотерапевт. В процессе лечения применяются как фармакологические методы, так и психотерапевтические.

Так, например, при невротических реакциях предлагается пройти тренинг (истерическое, навязчивое, тревожное и другие состояния).

Прохождение курса терапии предполагает помощь пациенту в разрешении тупиковых ситуаций, послуживших причиной заболевания, или изменение взглядов самого лечащегося на ситуацию. На вооружении врача несколько способов воздействия:

  • гипноз;
  • индивидуальные беседы;
  • занятия в группах;
  • семейная терапия.

Стоит увидеть:  Боли при неврозах

Для изучения процессов, проходящих в высшей нервной системе, создают экспериментальные неврозы с участием животных. Они помогают полнее понять картину развития и определить пути решения.

Дополнительно в процесс лечения вовлекаются средства, укрепляющие организм:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • комплекс витаминов;
  • электросон;
  • физиотерапевтические процедуры.

Большую пользу приносит лечение в санатории. Если невротическое расстройство невозможно вылечить амбулаторно, то больному назначают стационарную физиатрию.

Выздоровление от невроза происходит в более чем 75% случаев при условии выполнения всех предписаний врача.

Психотерапия невротических расстройств

В большинстве случаев неврозы можно излечить амбулаторно. Совместно с врачом пациент находит причину своего состояния, а так же определяет пути его решения. Помогая по новому взглянуть на факты, терапевт содействует формированию у больного свежего взгляда на события в его жизни.

Существуют разные психотерапевтические методики лечения невроза

В зависимости от вида расстройства может использоваться методика самовнушения. Аутогенная тренировка заключается в расслаблении мышц, успокоении и отключении мыслей о тревожащих событиях.

Лучшей позой, от которой будет должный эффект, считают положение лежа. Причем ноги на ширине плеч и ладони вниз. Результаты появляются через определенный промежуток времени и будут зависеть от упорства самого пациента.

Психотерапевт подбирает каждому пациенту индивидуальную методику лечения в соответствии с характером невротического расстройства.

Медикаментозная терапия

Этот тип терапии предполагает применение специфических препаратов:

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • психостимуляторы;
  • транквилизаторы.

Антидепрессанты убирают чувство тревоги, тоскливости и предчувствий несчастья. Настроение пациента нормализуется, возвращается аппетит и прежняя активность. Недостатком лекарств этого типа является угнетение сексуальных функций. Но это легко устраняется после курса лечения.

Транквилизаторы снимают состояние тревоги, обсессии (навязчивые состояния), убирают нервное напряжение. Препараты данной серии помогают улучшить сон.

Нейролептики дают слишком сильное успокаивающее действие и поэтому редко используются для нервных расстройств.

Психостимуляторы так же обладают сильнодействием и в амбулаторных условиях пациентам их не назначают.

Если есть необходимость быстрого воздействия на организм пациента, то находящимся в стационаре назначают капельницы. При этом эффект наступает уже через 5 минут.

Аюрведа в лечении неврозов

Лечением психических расстройств занимается и Аюрведа. Методы, используемые для лечения последствий стрессов, направлены на укрепление как психического, так и физического здоровья.

Оздоровление проходит по йогическим принципам, в число которых входят: медитации, пранаяма (дыхательная гимнастика), чтение мантр и проведение различных визуализаций.

Одной из самых распространенных является лунная мантра, от ее чтения уходят все негативы.

Дыхательная гимнастика может помочь в борьбе с неврозом

Заключение

Не так давно прошел слух, что ВОЗ причислила к нервным расстройствам любовь. Но это оказалось неправдой. На этой волне получил большую популярность роман Лорен Оливер «Делириум», в котором любовь описывается как заболевание.

В книге оно носит название амор делириа нервоза. В нашем мире любовь близких помогает преодолеть тяжести заболеваний. Окруженный заботой, больной меньше думает о проблемах.

Источник: http://psycholekar.ru/nevroz/simptomyi/oznob-pri-nevroze.html

Как можно избавиться от невроза

Невроз может пройти сам

Каждый человек должен знать, как избавиться от невроза. Это заболевание появляется на почве стресса, недосыпания, постоянных конфликтов с окружающими. Любой может заработать тревожный невроз из-за проблем на работе или в семье.

Нельзя оставлять без внимания следующие симптомы: бессонница, непроизвольные движения, апатия, головокружение, боли в животе или в груди, отсутствие аппетита, ощущение усталости. Чтобы избавиться от невроза, потребуется приложить усилия.

Запускать болезнь нельзя, поскольку она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Помощь самому себе

В первую очередь важно знать, как помочь себе при неврозе самостоятельно в домашних условиях. Негативные эмоции, которые человек накапливает, становятся причиной заболевания, поэтому надо от них избавляться.

Вот некоторые способы:

  • Медитация. Она поможет расслабиться и вытеснит из головы дурные мысли, которые портят настроение и самочувствие. Такой способ подойдет всем, кто хочет вылечить невроз самостоятельно. Он особенно действенен, если болезнь находится еще на ранней стадии.
  • Вытеснение. Как побороть тревожный невроз с помощью этой практики? Негативную энергию нужно вытеснять, и в этом помогут физические нагрузки. Каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Например, занятия борьбой или в тренажерном зале. Если рядом с домом есть уютный парк, можно утром и вечером выходить на пробежку. В некоторых случаях человеку необходимо выговориться. Надо записать свои мысли на бумагу, а затем сжечь это письмо. Победить невроз этим способом можно, если болезнь проявляется периодически или находится на ранней стадии.
  • Самовнушение. Этот метод стоит объединить с медитацией. Надо представить, что с каждым выдохом все проблемы, плохие мысли и волнения покидают тело. Самовнушение поможет успокоиться и вылечить невроз в домашних условиях.

Чтобы избавиться от заболевания, в первую очередь важно научиться контролировать свои мысли. Некоторые люди склонны накручивать себя, постоянно проигрывая в голове ситуации с негативным исходом. Особенно часто такое происходит перед совещанием или экзаменом.

Тревожный невроз иногда появляется даже в том случае, если впереди человека ждет приятное событие.

Например, невеста, готовясь к свадьбе, может переживать о том, как пройдет этот важный день, и накручивать себя, представляя, что ее планы нарушатся и все пройдет плохо.

Что делать с неврозом в такой ситуации? Медитация и физические нагрузки придут на помощь. Расслабившись и избавившись от переживаний, человек сможет справиться и с важным экзаменом, и с организацией долгожданного праздника. Если необходимо, надо поделиться переживаниями с близким человеком. Его поддержка будет очень важна в такой ситуации.

Медицинская помощь

Важно знать, как лечить невроз самостоятельно, но нельзя забывать и о том, что, если болезнь запущена, необходимо обратиться к специалисту. Если не начать вовремя бороться с подобным заболеванием, могут возникнуть осложнения и серьезные проблемы со здоровьем. Врач должен посоветовать, как выйти из невроза.

Какое медикаментозное лечение может потребоваться? В первую очередь необходимо пропить курс витаминов А, С, В, РР. Они укрепят иммунитет и улучшат самочувствие. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, врач назначит валерьяну и пустырник. Полезен будет и Глицин.

Чтобы точно знать, как справиться с неврозом быстро и эффективно, нужно разобраться в причинах появления заболевания. Именно от них будет зависеть, какие лекарства необходимо принимать. Например, если тревожный невроз возник на фоне переутомления, больному потребуется принимать средства, которые улучшат кровоснабжение мозга.

Отдельно стоит поговорить про антидепрессанты. Лечение невроза в домашних условиях с их помощью возможно, но лишь в том случае, когда лекарство назначил врач. Подобные средства нужно подбирать индивидуально, иначе они принесут больше вреда, чем пользы. Антидепрессанты укрепляют психику, но они действуют не сразу. Курс лечения составляет не менее 2-3 месяцев.

Тревожный невроз — это серьезное заболевание, поэтому не стоит дожидаться момента, когда симптомы начнут отравлять жизнь. Важно вовремя начать лечиться, обратившись к специалисту и постаравшись параллельно с приемом препаратов помогать себе самостоятельно. Нельзя забывать и про психотерапию. Она очень важна. От причин заболевания зависит то, какие именно сеансы необходимы больному.

Стоит отметить, что может понадобиться семейная психотерапия. Она нужна в тех случаях, когда невроз связан именно с отношениями в семье. Например, если он развился из-за постоянных конфликтов с родителями, детьми или супругом. Сеансы помогут вернуть взаимопонимание и вылечить болезнь.

Народные рецепты

Как избавиться от невроза самостоятельно с помощью народной медицины? Можно использовать травы, которые обладают успокаивающим действием. Например, мелиссу, бессмертник, душицу или полынь. Надо пить чай из этих растений перед сном. Также эффективны следующие травяные сборы:

  • Лаванда и душица. Нужно взять по 50 г каждого растения и залить их смесь 500 мл кипятка. Жидкость надо настаивать 1 час, затем фильтровать и пить по 100 мл за 1 раз.
  • Мелисса и мята. Их тоже следует брать по 50 г, смешивать, а потом заливать 500 мл кипятка. Настаивать этот сбор надо 30 минут. Стоит добавить в напиток немного меда.
  • Можно пить сбор из 50 г мяты, 50 г мелиссы и 30 г чабреца. Надо залить травы 700 мл кипятка, а затем настаивать 1 ночь. Утром необходимо профильтровать жидкость и добавить в нее мед. Можно использовать этот сбор для профилактики невроза.
  • Надо взять 50 г татарника, 30 г синеголовника и 30 г адониса. Травы нужно залить 700 мл кипятка и настаивать 1 ночь, а потом добавить мед и 2 ложки настойки пустырника. Важно отметить, что этот сбор — сильное средство, поэтому использовать его нужно с осторожностью и только в серьезных стрессовых ситуациях. Надо пить по 250 мл 4 раза в день. Когда симптомы утихнут, следует перестать добавлять пустырник и начать пить этот сбор 1 раз в день перед сном.

Стоит знать эти рецепты, потому что с их помощью можно избавиться от невроза без вреда для организма в целом. Перед использованием стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать аллергии.

Новый ритм жизни

Как бороться с неврозом, поменяв ритм жизни? Очень важно соблюдать режим, чтобы вернуть продуктивность и избавиться от симптомов, которые мешают жить. Не помешает закаливание. Можно записаться в бассейн.

Необходимо каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Когда организм привыкнет к такому ритму жизни, уйдет усталость.

Если мучает бессонница, стоит задуматься об использовании успокаивающего травяного сбора.

Пересмотреть стоит не только распорядок дня, но и рацион. Важно отметить, что при неврозе нельзя переедать или, наоборот, голодать. Надо каждый день есть в одно и то же время.

Пища должна содержать много витаминов, чтобы у больного не ослаб иммунитет. Придется отказаться от кофе и алкоголя. Важно сократить количество сладостей. Стоит добавить в рацион овощи и фрукты. Пить лучше всего чистую воду и свежие соки.

Нельзя переедать перед сном, потому что это помешает нормально заснуть.

Важно знать, как вылечить невроз, потому что столкнуться с этим заболеванием может каждый. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, следует соблюдать режим дня, правильно питаться и полноценно отдыхать. Не повредят ежедневная зарядка и занятия в спортивном зале 2-3 раза в неделю.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5931d386d7d0a62756e9c283/5afb10d69b403c7580d9d7c1

Как распознать невроз и что с ним делать

Невроз может пройти сам

Время от времени нервничать — это совершенно естественно. Трудно обойтись без переживаний, когда опаздывает такси, чтобы отвезти вас в аэропорт. Или ваш ребёнок задерживается со своего первого свидания. Или, например, предстоит собеседование, от которого зависит ваша карьера.

Однако некоторым людям не нужен повод, чтобы испереживаться. Навязчивые негативные мысли сами по себе крутятся в голове и порой серьёзно снижают качество жизни. Это называется неврозом. Или, если быть точными, — невротическим поведением .

Что такое невроз

Прежде всего — это не диагноз . По крайней мере, уже.

Термин «невроз» достаточно активно использовался с 1790‑х и стал особенно популярным с лёгкой руки Зигмунда Фрейда, который построил на нём практически весь свой психоанализ.

В ХХ веке этим словом психиатры и психотерапевты обозначали различные психические, эмоциональные и физические состояния, связанные с повышенной тревожностью, фобиями, истерией, депрессией.

Но в 1994‑м невроз исчез из обновлённого «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM‑IV ) как самостоятельный диагноз.

Современные учёные считают этот термин слишком расплывчатым и устаревшим.

А симптомы невроза рассматриваются как часть тревожных расстройств. При этом невротическое поведение всё-таки можно определить вполне чётко.

1. Неуверенность в своих силах и возможностях

Норма: вы работаете над сложным и важным проектом, помните о дедлайнах и беспокоитесь о том, что должны закончить работу в срок.

Невроз: вы постоянно помните о дедлайне и без конца страдаете: «Мы не успеем, нам никогда не уложиться в эти сроки!» Вас не успокаивает даже тот факт, что ни вы, ни ваши коллеги не перегружены и у вас ещё достаточно времени впереди.

2. Нервозность и беспокойство

Норма: чтобы не опоздать на самолёт, вы предпочитаете приезжать в аэропорт за два часа до вылета.

Невроз: вы выдвигаетесь «пораньше, а вдруг что?!» и прибываете на место часа за два‑три до начала регистрации. Несмотря на это, вы не сводите взгляда с информационного табло и каждые 10–20 минут дёргаете сотрудников аэропорта, чтобы выяснить, точно ли ваш рейс отправится вовремя.

3. Проблемы с доверием и самооценкой

Норма: ваш бывший супруг изменил вам, и теперь вы с недоверием относитесь к новым отношениям.

Невроз: вы всё время подозреваете, что ваш новый партнёр изменяет вам. Проверяете его телефон, названиваете по 10 раз при малейшем его опоздании, устраиваете скандалы, если он поддерживает контакты с друзьями противоположного пола. Затем, конечно же, вините себя в несдержанности. Но приступы ревности повторяются снова и снова, и вы ничего не можете с собой поделать.

Откуда берётся невроз

Иногда невротическое поведение лишь проявление вашего врождённого характера, так называемого невротического типа личности. Такие люди более уязвимы перед стрессами. Невротический тип личности легко определяется с помощью психологических тестов.

Но иногда невроз — это следствие не врождённых, а приобретённых психических нарушений. Среди них:

  • генерализованное тревожное расстройство;
  • депрессия;
  • социофобия;
  • обсессивно‑компульсивное расстройство;
  • паническое расстройство;
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

У каждого из этих состояний — свои причины. И корректируются они тоже по‑разному.

Что делать, чтобы избавиться от невроза

Если вы помните, что раньше были другим человеком — без симптомов невроза, а теперь навязчивые негативные мысли мешают вам жить, лучше всего обратиться к психотерапевту. Специалист выяснит, какие именно травмирующие события привели к развитию невротического расстройства. И поможет вам справиться с тревогой.

Впрочем, если проявления невроза не слишком сильны, можно попробовать совладать с проблемой домашними методами.

1. Больше гуляйте на свежем воздухе

Хотя бы 30 минут в день. Но даже 15‑минутная прогулка поможет вам почувствовать себя лучше.

2. Говорите с близкими людьми

Не замыкайтесь в себе! Расскажите родным и друзьям, что именно заставляет вас нервничать. И попросите поддержать вас в сложные минуты.

3. Спите не менее 8 часов в сутки

Недостаток сна усугубляет беспокойство и стресс.

4. Сократите употребление кофеина и алкоголя

Они также могут увеличивать вашу тревожность и эмоциональность.

5. Полноценно питайтесь

Мозгу нужна энергия, чтобы справиться с тревожностью. Старайтесь не пропускать завтрак, обед и ужин и откажитесь от суровых диет.

6. Переосмыслите свои переживания

Это не всегда легко, но попробуйте заменить негативные мысли позитивными. Спросите себя: что заставляет вас переживать о том, что события пойдут по самому плохому сценарию? Разве к этому есть серьёзные предпосылки? Ну хорошо, пусть даже вы, например, сорвёте дедлайн — и что? Мир наверняка не перевернётся, а новый опыт позволит вам лучше рассчитывать свои силы в будущем.

В общем, старайтесь искать в плохом хорошее. Это успокаивает.

7. Записывайте все невротические инциденты

Это поможет вам отследить ситуации, в которых тревожность становится более выраженной. Найдя закономерности, вы сможете избегать подобных обстоятельств.

Но внимание! Если перечисленные выше меры не помогают и тревожность по‑прежнему мешает вам спокойно жить, обязательно обратитесь к психотерапевту. Психические расстройства могут нарастать. Легче всего победить их на ранних стадиях.

Источник: https://Lifehacker.ru/nevroz/

Невроз.я могу сама справиться?

Невроз может пройти сам

68 ответов

Последний — 8 ноября 2011 г., 18:44 Перейти

Happy Hippy

да. меня в больничке от невроза лечили, и от чего похуже. нифига не помогло. потом развеялась, взяла себя в руки и вылечилась без лекарств. главное – настрой!

ай

Я сама себе диагноз конечно не хочу ставить,но у меня очень нарушена психика.я плачу по МАЛЕЙШОМУ поводу и все срываю,я пытаюсь себя контролировать,но редко получается.кому-нибудь удалось самим справиться?

@нгел

и кстати,психолог при неврозе не помогает,это не в его компетенции!!психологи вообще не врачи,они лишь дают советы,а не лечат!

Гость

Автор, можно, я задам вопрос в вашей теме? Возможно ли избавиться полностью от ОКР ? Это обсессивно-компульсивное расстройство, простыми словами – “зацикливание”. Попробую раскрыть подробнее. Бывает у многих, например кто-то ложкой в чае 3 раза мешает, кто-то переходит “зебру” именно по белым полосам…

а у меня это с детства (с 5-6 точно), в разных проявлениях. Были периоды, когда бегала смотреть время с точностью до секунды (боялась, что если не сбегаю – то “так никогда и не узнаю сколько в этот момент было”), было что каждый раз когда мимо дома проезжал автобус, мне надо было подбежать к окну..

самое раннее (насколько помню) – в 5 лет если прикосалась к чему бы то ни было – шкаф, стол и тд.. надо было прикоснуться еще раз, как бы забрать то, что я оставила. Ну, вот. Сейчас у меня что-то прошло (часы например), но “постоянная форма” – порядок. минимализм, все должно быть функциональным и аккуратным.

Например, блок с конспектами – если получалась ошибка на странице, вырывала и писала весь лист заново… расческа – в ней не должно быть ни одного волоса. Батарея ноутбука – заряжена всегда на 70 процентов и лежит в столе. Вся жизнь у меня проходит с привычным упорядочиванием (писала тут пример…

стоит стакан с ручками-карандашами, мозг быстро по привычке идентифицирует объекты, чтобы не было ничего лишнего: стол, стакан. высыпаю карандаши.. да, там нет никакой завалившейся скрепки или кнопки.. стол, стакан, карандаши. иду

Гость

что это? это одна болезнь, или ядреная смесь?

Точно-точно

Гостьчто это? это одна болезнь, или ядреная смесь?

Это нерешённые детские проблемы, которые обрастают со временем как снежный ком. ИЩИТЕ ХОРОШЕГО ПСИХОЛОГА. ЭТО СТОИТ ТОГО, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ С ПОМОЩИЮ СПЕЦИАЛИСТА НАД СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ. УДАЧИ.

*Луноликая*

18,лечится,мой вам пример! Просто насильно заставляйте себя этого не делать!

Гость

Автор, можно, я задам вопрос в вашей теме? Возможно ли избавиться полностью от ОКР ? Это обсессивно-компульсивное расстройство, простыми словами – “зацикливание”. Попробую раскрыть подробнее. Бывает у многих, например кто-то ложкой в чае 3 раза мешает, кто-то переходит “зебру” именно по белым полосам…

а у меня это с детства (с 5-6 точно), в разных проявлениях. Были периоды, когда бегала смотреть время с точностью до секунды (боялась, что если не сбегаю – то “так никогда и не узнаю сколько в этот момент было”), было что каждый раз когда мимо дома проезжал автобус, мне надо было подбежать к окну..

самое раннее (насколько помню) – в 5 лет если прикосалась к чему бы то ни было – шкаф, стол и тд.. надо было прикоснуться еще раз, как бы забрать то, что я оставила. Ну, вот. Сейчас у меня что-то прошло (часы например), но “постоянная форма” – порядок. минимализм, все должно быть функциональным и аккуратным.

Например, блок с конспектами – если получалась ошибка на странице, вырывала и писала весь лист заново… расческа – в ней не должно быть ни одного волоса. Батарея ноутбука – заряжена всегда на 70 процентов и лежит в столе. Вся жизнь у меня проходит с привычным упорядочиванием (писала тут пример…

стоит стакан с ручками-карандашами, мозг быстро по привычке идентифицирует объекты, чтобы не было ничего лишнего: стол, стакан. высыпаю карандаши.. да, там нет никакой завалившейся скрепки или кнопки.. стол, стакан, карандаши. иду

Точно-точно

Они НЕ ДАЮТ советы, НО помогают наводящими вопросами человеку анализировать и разобрать свои проблемы.

*Луноликая*

28,вы психиатр?

Новые темы

Гость

брат предлагает принести транспортир, когда я начинаю все подравнивать с точностью до см 🙂

22

Это можно перебороть, когда зацикленность всего на одном действии… а у меня она уже на всех действиях. Вовремя не опомнилась, теперь поздно… я до недавнего времени и не понимала, что это болезнь.. думала, что просто странная и одна такая…

@нгел

!невроз это уже выработанный рефлекс на ситуацию и простые разговоры тут не помогут!!

Гость

*Луноликая*

нет, я бывший пациент, широко изучавший данный вопрос ) в т.ч. лечившийся заграницей.

Источник: http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4118177/

Как справиться с неврозами: советы эксперта

Невроз может пройти сам

Мы часто живём «на износ», не умеем правильно отдыхать и справляться со стрессами. В итоге — нервные срывы и эмоциональное выгорание.

Как справиться с неврозами и можно ли навсегда избавиться от привычки загонять себя в угол? Об этом журналисты газеты «Правда Севера» беседуют с заведующей отделением психотерапии Архангельского психоневрологического диспансера Марией Щуровой.

Невроз — это психогенное заболевание, — говорит Мария Геннадьевна. — Это значит, что на пустом месте невроз не появляется, а всегда имеет свои причины. Они могут быть как видимыми, понятными человеку, например, конкретная неблагоприятная ситуация, вызывающая эмоциональный дискомфорт, так и скрытыми.

– По каким признакам мы сами можем определить, что затягивать дальше нельзя и пора к доктору?

— Если болезненное состояние затянулось и влияет на качество жизни, стоит обратиться к врачу, не ждать, пока «само пройдёт».

Если говорить про проявление невроза, то чаще всего мы встречаемся с тревогой. Случается, что в жизни всё спокойно, а человек испытывает немотивированную тревогу, «неспокойно внутри».

Нарушается сон, появляется «нехорошее предчувствие», волнение, беспокойство за близких людей, за своё здоровье, за будущее. Порой от тревожных мыслей буквально «некуда деться».

Появляется раздражительность по пустякам, чувствительность к мелочам в свой адрес: «Кто‑то не так посмотрел, не то сказал». Также человек начинает бояться каких‑то конкретных вещей…

– Но это уже фобии?

— Фобия — это сильный немотивированный страх, связанный с определёнными объектами или ситуациями. В результате этого человек старается избегать этих ситуаций. Всем известны такие фобии как клаустрофобия — страх замкнутых пространств, акрофобия — страх высоты, аэрофобия — страх полётов.

Но наиболее значимым для современного человека может быть страх находиться в обществе других людей. В некоторых ситуациях страх и напряжение могут быть настолько сильными, что человек вынужден избегать их, ограничивая свою социальную жизнь, изолируя себя от общества в той или иной степени.

Такие расстройства не проходят сами по себе, а требуют лечения.

Ещё одним проявлением невротического расстройства могут быть соматические, то есть физические симптомы: головокружение, головные боли, онемение в руках, ногах, боли в животе, сердце, ощущение «кома» в горле, потеря голоса… Обычно в таких случаях человек обращается к терапевту, неврологу, гастроэнтерологу, кардиологу. И это делать необходимо! Но когда другие специалисты не находят никаких соматических заболеваний, возникает вопрос, не является ли это расстройство невротическим.

Невыплаканные слёзы

– Говорят, что все наши проблемы родом из детства.

— Не все. Но, действительно, многие. Взаимоотношения в родительской семье играют огромную роль в формировании нашей личности. Как недостаток, так избыток любви, внимания, заботы в детском возрасте может иметь негативные последствия при взрослении.

Например, став взрослым, человек продолжает желать от окружающих столько внимания, сколько привык получать или сколько хотел получать в своей семье. Что часто противоречит с реальной возможностью.

И вследствие, вызывает страдания от этого: «Хочу, не дают, но буду добиваться…»

– Склонность к истерикам?

— Это необязательно слёзы и скандалы. Часто физическое расстройство. Но для самого человека причина страданий остаётся непонятной или неосознанной.

– Невыплаканные слёзы… Может, какая‑то психологическая травма, перенесённая в детстве, юности, спровоцировать невроз уже во взрослой жизни?

— Да, это могут быть переживания, которые в целях самосохранения были вытеснены из нашего сознания, поскольку на тот момент мы не смогли бы справиться с этим. Но само переживание никуда не делось.

– Значит, образно говоря, надо размотать клубок и дойти до сути. Неужели, действительно, можно вот так взять и «вернуться» в прошлое, к истоку своей проблемы?

— Добраться до источника переживаний возможно. Но это работа, которая требует времени и сил. Самому, без психотерапевта справиться сложно.

Как справляться?

– А способов может быть несколько?

— Конечно. Например, медикаментозное лечение позволяет относительно быстро снять симптомы: убрать тревожность, нормализовать сон. Но существуют и различные психотерапевтические техники. Какой способ помощи выбрать, специалист решает индивидуально.

Для постановки более точного диагноза применяется патопсихологическое обследование. Важно понять, что психотерапевт — это не волшебник, который решит все проблемы. Но это такой проводник, который будет рядом в процессе пути человека к решению его проб­лемы. Это совместная работа, которая целиком зависит от обоих.

– Но вылечить невроз всё‑таки можно?

— Невроз — это обратимое состояние. Из него, действительно, можно выйти. Или, по крайней мере, значительно снизить интенсивность его симптомов, улучшить качество жизни.

– Если говорить о статистике, то кто чаще страдает от неврозов?

— Это болезнь молодых людей. К нам обращаются пациенты от 18 лет. В основном все неврозы приходятся на возраст до 40 лет

– А почему именно молодые? Острее чувствуют?

— Много причин. Индивидуальные особенности человека, определённые возрастные кризисы, через которые необходимо пройти. Например, этап взросления, когда мы отрываемся от родителей.

– Боязнь взросления?

— Можно и так сказать. Боязнь перемен. Страх брать на себя ответственность, признавать ошибки, заботиться о другом, вступать в новые отношения, иметь собственные желания. Страх не справиться с ролью «взрослого».

– А кто больше подвержен неврозам — мужчины или женщины?

— И мужчины, и женщины. Женщины обращаются к нам чаще. Но это не значит, что у мужчин не бывает неврозов. Мужчины, вообще, часто избегают обращаться к врачу, воспринимая это как признак слабости, потери контроля над ситуацией.

– Но тогда получается, что заболеть неврозом может каждый?

— Именно так. И это достаточно частое расстройство в нашем современном мире. Человек вынужден спешить, много работать, бывает, что нагрузка и ответственность слишком большие, а времени на отдых и восстановление сил нет. Тогда ресурсы организма истощаются, и организм начинает страдать.

– Такой эффект загнанной лошади…

— Состояние хронической усталости, когда приходишь с работы на «автопилоте» и всё — хочется лечь и никого не видеть, не слышать. Причём понятно, что в норме человек может иногда так устать. Но если это происходит изо дня в день и нет возможности восстановить силы, то это сигнал, что‑то не так, организм не справляется, помоги себе.

Поэтому самый адекватный вариант самопомощи — найти время, чтобы восстановить силы и отдохнуть. У каждого должно быть личное время и пространство.

– Это проще сказать, чем сделать.

— Да. И отговорка, мол, «время сейчас такое — отдыхать некогда» — всегда найдётся. Поэтому в первую очередь надо договориться с самим собой. Понятно, что если на какое-то время разрешить себе отдых, то можно что‑то потерять. Но если продолжать «гонку», не думая о собственном здоровье, потерять можно в разы больше.

Источник: https://region29.ru/2017/03/04/58bad3b72817cab61c00834d.html

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий