Навязчивые суицидальные мысли

Как помочь другу, который задумывается о самоубийстве

Навязчивые суицидальные мысли

Если вы вовремя заметите их у друга, то сможете спасти ему жизнь. Вот на что нужно обратить внимание в первую очередь.

Суицидальные мысли

Обычно они включают два или более типа следующих мыслительных паттернов:

  • Навязчивое зацикливание на какой‑то мысли.
  • Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно, только уйдя из жизни.
  • Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.
  • Ощущение, что мозг как будто в тумане и концентрироваться невозможно.

Суицидальные эмоции

Вот самые распространённые:

  • Резкие перепады настроения.
  • Чувство одиночества и изоляции даже в присутствии других.
  • Чувство вины или собственной никчёмности, стыд, ненависть к себе, ощущение, что никому нет дела.
  • Грусть, замкнутость, усталость, апатия, тревога, раздражительность.

Фразы‑триггеры

Они обычно созвучны суицидальным мыслям и настроениям:

  • Жизнь не стоит всех этих страданий.
  • Тебе (или другому близкому человеку) будет лучше без меня.
  • Не беспокойся, меня уже не будет, когда придётся с этим разбираться.
  • Ты пожалеешь, когда меня не станет.
  • Скоро я перестану путаться у всех под ногами.
  • Скоро я перестану быть всем обузой.
  • Я просто не могу с этим справиться, да и зачем?
  • Я ничего не могу сделать, чтобы что‑то изменить.
  • У меня нет выхода.
  • Лучше бы мне умереть.
  • Лучше бы мне вообще не рождаться.

Внезапное улучшение настроения

Многие, кто решаются покончить с собой, совершают этот поступок именно тогда, когда со стороны кажется, что им стало лучше. Окончательное решение приносит им облегчение, и они выглядят спокойными. Если вы заметили подобную резкую перемену в состоянии друга, немедленно сделайте всё, чтобы предотвратить попытку суицида (подробнее об этом дальше).

Необычное поведение

У тех, кто думает о самоубийстве, обычно изменяется поведение. Насторожитесь, если вы заметили несколько из таких признаков:

  • Снижение успеваемости в школе, на работе и в других занятиях.
  • Социальная изоляция.
  • Отсутствие интереса к сексу, друзьям и всему, что раньше доставляло удовольствие.
  • Безразличие к своему здоровью и внешнему виду.
  • Изменение привычек питания. В первую очередь обращайте внимание на крайности: голодание, употребление вредной для человека пищи, прекращение приёма лекарств (последнее особенно важно для пожилых людей).
  • Вялость и замкнутость.

Признаки готового плана

Если у человека уже есть план, значит, попытка самоубийства может случиться очень скоро. Стоит беспокоиться, если вдобавок к суицидальным мыслям и фразам вы заметили следующее:

  • Человек подводит итоги, например, прощается с родственниками, раздаёт ценные вещи, составляет завещание.
  • Ваш знакомый совершает необдуманные или пассивные решения, касающиеся важных вещей. Например, продажи жилья, карьеры и всего, что связано с его будущим.

2. Поговорите о ситуации

Бытует мнение, что упоминание о самоубийстве может натолкнуть человека на мысль о нём, но это миф . Если вы открыто поговорите с другом, ему будет легче увидеть другие варианты решения проблемы.

Найдите комфортную обстановку

Разговор, скорее всего, будет очень тяжёлым, особенно для вашего друга. Учтите, что он может испытывать чувство вины и стыда за своё намерение. Заведите разговор там, где вас ничего не будет отвлекать. В идеале — в спокойной знакомой обстановке.

Коснитесь темы суицида

Начните с таких вопросов:

  • Как ты справляешься со всем, что на тебя свалилось?
  • Бывает такое, что тебе хочется просто сдаться?
  • Ты часто задумываешься о смерти?
  • Ты не думаешь о том, чтобы причинить себе вред?
  • Ты уже пытался сделать это раньше?

Говорите открыто и ясно

Избегайте общих фраз, которые могут показаться обвиняющими («Ты всё время говоришь, что жить стало невозможно»). Говорите конкретнее, например: «В последние несколько месяцев я заметил, что тебя больше не радует то, что раньше поднимало настроение. Ты перестал проводить время с детьми». Покажите, что вы завели этот разговор, чтобы проявить заботу.

Возможно, сначала собеседник станет изображать недоумение или посмеётся над вашими словами. Однако, если вы заметили серьёзные тревожные звоночки, не позволяйте ему перевести разговор на другую тему.

Не осуждайте

Вам может казаться, что друг не прав в оценке событий, что у него всё не так уж страшно. Напоминайте себе, что вы не можете полностью понять, что происходит у него внутри.

Забудьте о распространённом в обществе мнении, что самоубийство — это выход эгоистов, сумасшедших или аморальных людей. Суицидальные мысли — это результат патологического состояния, которое поддаётся лечению и в котором ваш друг не виноват.

Не употребляйте фразы, которые могут ранить

Ваша точка зрения не обязательно поможет человеку посмотреть на его проблемы по‑другому. Может показаться, что вы просто не воспринимаете их всерьёз. Поэтому не говорите фразы вроде «Да всё не так уж плохо».

Также избегайте высказываний, которые вызывают чувство вины, например: «У тебя ведь столько причин жить» или «Подумай, как твоя смерть расстроит твою семью и друзей». Вместо это проявите сострадание и скажите: «Тебе действительно должно быть очень тяжело, раз у тебя возникают такие мысли».

Слушайте и проявляйте эмпатию

Этот разговор должен дать вашему другу почувствовать любовь и поддержку. Постарайтесь поставить себя на его место и выслушать без критики. Смотрите собеседнику в глаза и демонстрируйте свою открытость с помощью языка тела.

Слова поддержки и ободрения важны, но сначала дайте собеседнику выговориться. Не перебивайте его. После того, как он выговорился, выскажите свою точку зрения. Упомяните, что самоубийство — это постоянное решение временной проблемы. Заверьте, что вы и другие близкие люди поможете найти альтернативные выходы из ситуации.

Дайте другу понять, что любите его и что он важная часть вашей жизни. Эмоциональная поддержка в такое время — очень важный стимул жить дальше.

3. Примите защитные меры

Обсудить ситуацию и поддержать добрыми словами очень важно, но этого недостаточно. Если чувствуете, что друг настроен серьёзно, действуйте незамедлительно.

Узнайте, есть ли у друга средства для причинения себе вреда, и постарайтесь их устранить

Спрашивайте максимально спокойно, без осуждения. Это очень важно выяснить. Если у человека уже есть план и средства для его исполнения, значит, ситуация ещё серьёзнее, чем вы думали, и действовать нужно безотлагательно.

Проверьте, есть ли у друга доступ к оружию или медикаментам. Постарайтесь изъять их. Если друг по назначению врача принимает какие‑то лекарства, которые можно использовать для самоубийства, предложите забрать их и лично выдавать необходимую суточную дозу.

Предложите быть на связи в экстренном случае

Договоритесь, что друг позвонит вам, если почувствует, что не может бороться с собой. Объясните, что вы станете делать в таком случае. Например, приедете к нему или обратитесь за профессиональной помощью.

Чётко решите, когда и как часто сможете быть на связи, прежде чем предлагать помощь. Ни в коем случае не обещайте того, что не сможете выполнить.

Если чувствуете, что друг в опасности прямо сейчас, не оставляйте его одного. Вызовите скорую и будьте с ним до момента прибытия врачей.

Предложите постоянную поддержку

Например, договоритесь регулярно говорить по телефону или переписываться, чтобы узнавать, как у друга дела. Посвящайте больше времени общим хобби, ходите куда‑то вместе. Так вы дадите человеку почувствовать, что он для вас важен. Это необходимо для борьбы с депрессией, которая часто и становится причиной суицидальных мыслей.

4. Обратитесь за сторонней помощью

Вы не психотерапевт и не обязаны им быть. Ваша задача — проявить заботу о друге и быть с ним рядом. Скорее всего, чтобы желание жить вернулось, понадобится профессиональная помощь.

Предложите обратиться к психотерапевту

Если у человека депрессия, регулярное общение с психотерапевтом, где можно обсудить суицидальные мысли и их триггеры, может предотвратить попытку самоубийства. Это особенно важно для тех, кто уже пытался покончить с собой раньше. У этих людей повышенный риск повторной попытки, а психотерапия снижает его почти на 50%.

Позвоните в скорую или на горячую линию поддержки

Если друг продолжает говорить о самоубийстве и тем более намекает, что совершит его в ближайшее время, не пытайтесь справиться в одиночку. Ему нужна квалифицированная врачебная помощь. Вызовите скорую, по закону человека могут госпитализировать, если он собирается причинить вред себе.

Если немедленной угрозы жизни нет, но желание покончить с собой всё равно не проходит, позвоните по одной из горячих линий психологической помощи. Там могут помочь и тому, кто думает о самоубийстве, и его близким.

Заручитесь поддержкой других близких

Любовь и забота способны помочь человеку посмотреть на свою жизнь по‑другому. К тому же, если люди из ближайшего окружения знают, на какие слова и настроения обращать внимание, они не пропустят тревожные звоночки. Естественно, говорите только тем, кому полностью доверяете и кто действительно сможет помочь.

Не забывайте заботиться и о себе

Помогать другому справляться с такой серьёзной проблемой очень тяжело. У близких это вызывает стресс и отнимает много сил. Поэтому следите за собственным эмоциональным и физическим состоянием. Не держите всё в себе, обсуждайте свои чувства с людьми, которым доверяете. Это поможет вам легче пережить ситуацию.

Источник: https://Lifehacker.ru/pokonchit-s-soboj/

Постоянные мысли о суициде: откуда они берутся в нашей голове?

Навязчивые суицидальные мысли

Вот так живешь-живешь и вроде бы все у тебя нормально. И семья прекрасная, и дети радуют, и работа тьфу-тьфу-тьфу, и дом, и автомобиль, а может только часть из перечисленного, но чувствуется, что все в порядке..

И все как бы есть, но внутри словно бы поселяется червячок,  что вот это все, вся моя жизнь… ну не имеет, ни малейшего смысла. Потихоньку  начинается странное ощущение подавленности, какой-то апатии, отстраненности.

А потом приходят мысли о суициде, навязчивые и постоянные, они пугают и в тоже время словно бы завораживают. А что если раз… и все прекратить, всю эту бессмысленную жизнь?

•    Почему и когда человека начинают посещать навязчивые мысли о суициде?•    Почему наличие частых мыслей о суициде – это симптом депрессии?•    Что может произойти, если постоянно думать о суициде?

•    Что делать, чтобы избавится от любых мыслей о суициде?

Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причина. И мысли о суициде не исключение. Такие мысли – симптом, обличающий наши внутренние проблемы. Вот только, что это за проблемы, мы зачастую даже не догадываемся.

Первый раз я словила себя на том, что думаю о суициде, когда заваривала кофе на работе. Стояло солнечное утро, коллеги весело делились сплетнями, главбух сообщала, что нам всем дадут премии, а у меня словно бы щелчок в голове: я лишняя в этом мире, моя жизнь никому не нужна, мне нужно уйти.

Второй раз я подумала о суициде, когда на экскурсии взобралась на телевизионную вышку: “если сейчас прыгну, то все быстро закончится” – эта мысль промелькнула у меня в голове совсем без моей воле, я даже не успела сосредоточиться на ней, но она меня позабавила.

Сейчас я часто думаю о суициде и это пугает меня – неужели я смогу покончить с собой? Я выросла в религиозной семье, меня учили, что это – смертный грех, и я верю в это, но эти мысли о суициде приходят ко мне помимо моей воли. Кроме того, у меня есть ребенок – не могу же я просто бросить его вот так вот! Хоть и есть бабушка, но все же…

Почему возникают мои мысли о суициде? Что делать с ними? И как это прекратить, чтобы не довести до греха?

Из откровений у психолога

К сожалению, большинство современных советов о том, как избавиться от мыслей о суициде, которых вдоволь можно найти в интернете, скорее запутывают человека, чем дают ему надежду найти первопричины своих страданий. Каких советов только не найдешь!

Например, кто-то рекомендует поменьше пить и курить, чтобы избежать мыслей о суициде, хотя среди читающих эту статью наверняка найдется немало таких, которые в жизни не то, что не злоупотребляли алкоголем, а вообще считают его глубоко противным себе напитком, и, тем не менее мысли о суициде к ним неоднократно приходили.

Другие рекомендуют побольше общаться с жизнерадостными людьми, не быть в одиночестве, налаживать коммуникацию, хотя человек с мыслями о суициде и сам рад был бы это сделать, но зачастую просто не знает как, ведь это именно его избегают, а не он – других.

Третьи не дают советов, как не думать о суициде, а просто запугивают “смертным грехом”, не объясняя ни что это такое, ни почему это грех, да и вообще не понимая, что мысли о суициде неподконтрольны человеку и насильно заставить себя не думать о самоубийстве человек не может в принципе.

Мысли о суициде приходят к нам не по нашей вине, и не по нашей воле, как и любые другие симптомы болезней. Чтобы избежать их, необходимо понять причины. И тут без знания по системно-векторному мышлению не обойтись.

Жизнь бессмысленна – причина мыслей о суициде

На самом деле, одиночество и депрессия, состояние тоски и подавленности, отчуждение и потеря интереса ко всему на свете, увлечение наркотиками или маниакальная зависимость от компьютерных игр – это все точно такие же симптомы проблемы, как и мысли о суициде, а никак не причина для них.

Настоящая причина периодически или часто навещающих нас мыслей о суициде кроется на наших подсознательных желаниях, которые давят на нас изнутри, выражаясь наружу в разных формах. И только поняв бессознательное своим сознанием, мы найдем причины наших плохих состояний.

Итак, давайте разбираться по порядку. Около 5% из нас имеют звуковой вектор. Корневое желание у любого человека в звуковом векторе – это поиск смысла.

А зачем это делать? А зачем я родился? А что было до меня? А что будет после моей смерти? Такие вопросы нормальны для любого звукового ребенка, проблема в том, что на них ему не дают ответов.

Иногда предлагают заменители – фантастика и философия, религия и эзотерика, музыка и поэзия, физика и математика – это то, что хотя бы может дать намек на ответы на внутренние вопросы.

Но очень часто, если у ребенка не звуковые родители, эти вопросы вообще не находят наполнения: они либо высмеиваются, либо на них просто никто не дает ответы. Таким образом, уже в раннем детстве у звукового человека формируется пустота, нехватка.

Первый кризис звукового вектора может случиться уже с подростком, особенно если переходный возраст происходит с проблемами. Именно в подростковом возрасте звуковых детей начинают посещать мысли о суициде.

Когда подросток думает о суициде – это очень плохой знак, требующий от родителей большого внимания.

До выхода из пубертата у каждого родителя еще есть время для исправления этой ситуации, вот только этот путь стоит начать с понимания своего ребенка, а не увещевания или попрекания его.

  Больше о подростковом суициде читайте в статьях “Самый умный самоубийца: я – Бог, я – Боль, я – Ноль” и “Коллективный детский суицид нового поколения”.

Если звуковику удается благополучно пережить подростковый период, то в последующие годы молодости мысли о суициде могут и не возвращаться.

Учеба, первая любовь, карьера, друзья, семья, дети – что-то из этого или сразу все вместе всегда приходит в жизнь любого адаптированного звуковика.

Не удивительно, что замотавшись, как белка в колесе, он отодвигает осмысление смыслов чуть-чуть на задний план, тем более, что все остальные именно так и живут.

Проблемы могут начаться в т.н. среднем возрасте. Немного успокоившись, уже чего-то добившись в жизни, перестав “бежать, как и все остальные” мы оглядываемся и сталкиваемся с суровой действительностью: все, что мы делали до сего дня, все равно не имеет смысла.

Возникает гнетущее ощущение, что чего-то не хватает, что существует какой-то недобор.

А поскольку свои детские звуковые прямые вопросы о смысле жизни мы все уже благополучно забыли, в мозгах крепко укореняется утверждение – жизнь бессмысленна, что неизменно приводит к апатии, депрессии, тоске и… мыслям о суициде.

Веревочка не бесконечна и долго виться она не может

Любое желание, при отсутствии его наполнения, всегда приводит к проблемам. Из этого правила тоже не бывает исключений.

Так, испытывая голод, мы, конечно, можем потерпеть час-другой, а то и день-два, но в конечном итоге длительный голод всегда приводит к печальным последствиям.

Жажда понимать смыслы – это желание, которое тоже необходимо наполнить, а иначе… бессмысленность и иллюзорность происходящего могут захватить нас.

Если в голову приходят мысли о суициде, а мы ничего не делаем для утоления нашего смыслового голода, то не удивительно, что какой-то момент от этих мыслей можно перейти к действиям. Но! Легко рассуждать тому, кто знает, что такое звуковой вектор. Многие и рады бы что-то сделать, да не знают, что.

Они пробовали найти себя в религии, различных направлениях и практиках, но разочаровались в этом.  Неудивительно, что разочарования несут за собой апатию.  Важно знать, где искать ответы! Именно эти ответы сегодня предлагает системно-векторная психология.

И даже тем, кто попробовал все и не раз разочаровывался, я говорю – попробуйте это для себя! Не глушите свой поиск, внутренние вопросы имеют смысл…

Людям, думающим о самоубийстве рекомендую посмотреть это видео:

Постоянные мысли о суициде: что делать?

Если в голову приходят постоянные и навязчивые мысли о суициде, не нужно пугаться, так же как не стоит заниматься самобичеванием. Необходимо принять этот сигнал, как яркий симптом, который посылает нам организм. Пора начинать искать смыслы во всем на свете – только так можно наполнить свои звуковые нехватки.

Простой и доступный путь – познание тайн человеческой природы через восьмимерное психическое, наше бессознательное. Все это сегодня преподается на онлайн курсах по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и доступно каждому желающему, вне зависимости от места проживания. Больше информации тут, а зарегистрироваться на бесплатные вступительные лекции можно по этой ссылке.

Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

Если вам интересно изучение системно-векторной психологии, обязательно оставляйте свои координаты в форме подписки под этой статьей. Время от времени мы будем высылать вам дополнительные текстовые материалы, в которых подробно описываются основные вопросы человеческой психики.

СоциумЗдоровьеЗвуковойДепрессия

Источник: http://100k.net.ua/vse-stati/98-zdorove/385-postoyannye-mysli-o-suitside-otkuda-oni-berutsya-v-nashej-golove

Мысли о суициде: что делать и как от них избавиться

Навязчивые суицидальные мысли

Здравствуйте уважаемые читатели блога!

В прошлой раз, мы с вами разобрались, что такое суицид, как определить, что человек собирается покончить жизнь самоубийством и ответили на вопрос, что делать и как вести себя в таких ситуациях.

Сегодня, мы поговорим о том, почему в голове появляются мысли о суициде. Учитывая новости, становится понятно, что в последнее время задумываться о добровольном уходе из жизни может не только подросток, но и взрослый, вполне успешный человек.

Почему так происходит и как справиться с подобной ситуацией? Читайте далее!

  • Откуда берутся навязчивые идеи о самоубийстве?
  • Почему нельзя добровольно уходить из жизни?
  • Как найти цель в жизни?
  • Избавление от навязчивых идей

Откуда берутся навязчивые идеи о самоубийстве?

Для начала стоит разобраться с тем, что же такое навязчивая идея. Согласно классической теории психологии, это явление нашей психики, во время которого в голове постоянно появляется одна и та же информация, потребность что-то сделать. И особо опасными являются мысли о добровольном уходе из жизни.

Перед тем, как разбираться, как избавиться от подобных идей, стоит определить откуда они берутся. Ведь, если избавляться только от следствия, то проблема будет рано или поздно снова возвращаться.

Почему возникают такие мысли:

  1. Психические заболевания. По статистике 70% окончивших жизнь, сделали это из-за наличия заболевания психики, причём в довольно запущенной форме.
  2. Социальные факторы. В этом случае фраза «Меня посещают мысли о суициде» появляется у абсолютно здоровых людей, которые застряли в проблеме и не видят из неё выхода.

К социальным факторам относят:

Вчера была работа — сегодня уволили. На дворе кризис, поэтому паника — нормальная реакция. Но когда через неделю, две, три, месяц не получается найти новый источник заработка — на место паники приходит ощущение беспомощности и безысходности.

Сюда можно отнести как смерть близкого человека, так и развод.

  • Неблагоприятная окружающая среда

Например, в армии процент самоубийств довольно высок;

Причиной может быть как физическое, так и эмоциональное насилие. В какой-то момент психика уже не справляется и добровольный уход кажется лучшим способом избавления от страданий.

Появление навязчивых идей об уходе из жизни — это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится.

Почему нельзя добровольно уходить из жизни?

Нет смысла в жизни? У Вас случилось что-то, с чем вы не можете справиться и не знаете, как жить дальше? В этом случае вам нужно понять для чего жить.

Суицид — относительно лёгкий, но неправильный способ решить проблемы.

Нельзя заканчивать жизнь самоубийством потому, что:

Если вы верующий человек — облегчат состояние молитвы. В наиболее тяжелые моменты концентрируйтесь на молении. Если же вы не верите в Бога, то подумайте с другой стороны — а можете ли вы быть уверены, что за порогом смерти — спокойствие.

  • Любая проблема имеет свойство заканчиваться

Даже если сегодня эмоции зашкаливают, то завтра острота станет уже меньше. Помните, эмоциональный пик не может продолжаться вечно.

  • У каждого человека в жизни есть предназначение

Он кому-то нужен. Даже если сегодня вы думаете, что не нужны никому, то завтра утром всё может измениться кардинально.

Внимание! Если справиться с навязчивым желанием уйти из жизни не получается, то стоит обратиться к специалисту или рассказать о своих переживаниях близкому (значимому) человеку. Когда рядом есть плечо, на которое можно опереться (будь то психотерапевт, друг или член семьи), переживать кризис намного проще.

Как найти цель в жизни?

Чтобы жить, нужно найти для чего! Как бороться с идеями о самоубийстве, если непонятно, зачем это делать. Поиск смысла жизни — дело сложное, но необходимое. И главное понять, что каждый из нас живёт не для кого-то, а для себя.

Смысл вашей жизни — это вы сами! Учитесь видеть красоту моментов. Не бегите вперед, пытаясь сразу решить все проблемы. Остановитесь и посмотрите вокруг. Найдите, что-то приятное, красивое, потрясающее…

Обратите внимание на облака на небе, пофантазируйте на что они похожи… Если плохая погода, уделите немного времени саморазвитию, заварите чашку чая или кофе, почитайте любимую книгу.

Не забывайте о творчестве. Творчество, погружает тебя в необыкновенный мир, где царит гармония. Вы не только создадите что-то новое, но получите огромное удовольствие сами, а подарив свое творение близкому человеку доставите приятное и ему. Как и где найти источник для вдохновения и идеи для творчества вы найдете тут.

Научитесь обращать внимание на мелочи — сможете больше замечать в окружающем вас мире. Замечать других людей, возможности для своего развития. И вскоре сможете понять, что же вам необходимо в этой жизни.

Жить осмысленно — это жить для себя и своих близких, развиваясь духовно и физически.

Избавление от навязчивых идей

Что делать, чтобы избавиться от такого состояния?

Предлагаю вам такой алгоритм по избавлению от желания добровольно уйти из жизни:

Жизнь — слишком многогранна и интересна, чтобы желание всего этого больше не видеть появилось просто так. Если вы уже знаете причину — то будем с ней работать дальше. Если не знаете — ищите. Найдете причину — сможете её ликвидировать!

  • Вспомните всё позитивное в вашей жизни

Но делать это нужно не на ходу. Выделите себе немного времени, возьмите листочек, ручку и пишите. Все позитивные события в жизни, которые вспоминаются.

Не нужно искать глобальный позитив. Обратите внимание на те воспоминания, которые приносят вам радость. Например, первый поход в цирк, хорошая оценка в первом классе, исполнение любого желания. И всё это записывайте! Написать нужно минимум 5, а лучше 10 положительных событий.

  • После этого откладываем ручку и начинаем читать свои позитивные события

Читаем следующим образом: садимся на мягкое удобное кресло или ложимся на диван, читаем первое воспоминание, закрываем глаза и пытаемся максимально подробно его представить.

Прочувствуйте радость того момента. И так делаем с каждым воспоминанием. Времени на это, конечно, придётся потратить много, но результат того стоит.

После выполнения такого упражнения настроение однозначно поднимается, а навязчивые мысли отодвигаются на задний план. Нет, это ещё конечно не победа над ними, но отличный большой шаг к этому.

Необходима нам и ресурсная техника, поскольку воспоминание позитива — это хорошо, но такая процедура занимает много времени. А помощь иногда нужна здесь и прямо сейчас. Поэтому, после того, как вы представили и заново прожили эти 5 — 10 положительных моментов, берём чистый лист бумаги и рисуем положительное настроение.

Внимание! Рисовать нужно левой рукой. Нарисованную композицию оставляем на видном месте, а лучше носим с собой. В моменты кризиса, листочек достаётся и вы вспоминаете своё эмоциональное состояние, в котором вы создавали рисунок. Из-за и этого и происходит облегчение.

Что еще делать, если хочешь уйти из жизни? Всё-таки обратиться к психологу. Помните, что лучше за 5 — 7 встреч выяснить, почему приходят подобные мысли и полностью проработать проблемы, чем постоянно пытаться самостоятельно разрешить ситуацию.

В статье перечислены простейшие техники, не требующие специальной подготовки. Они подходят и для расслабление в стрессовой ситуации. А поскольку стресс и его последствия сопровождают нас постоянно, пользоваться подобными методами должен уметь каждый.

Поэтому подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте статьи в социальных сетях. У нас еще много интересных и важных тем для обсуждения.

Источник: https://www.zivitvoria.ru/zdorove/mysli-o-suicide-chto-delat-i-kak-ot-nih-izbavitsya.html

Как помочь человеку избавиться от суицидальных мыслей и не совершить непоправимое

Навязчивые суицидальные мысли

Практические советы людям и их близким, которые не могут самостоятельно справиться с психологическими проблемами на примере конкретного случая.

Взволновала тема суицида. Да, я не специалист в этой области, да, я не работаю как профессионал с такими людьми, но два близких человека за последнее время обратились ко мне за помощью, и мысли, которые прозвучали от них, меня очень взволновали. Неожиданно для меня эта тема стала эмоционально значима.

Советы людям, которые не могут справиться с психологическими проблемами

В этой статье я даю практические советы людям и их близким, которые не могут самостоятельно справиться с психологическими проблемами на примере конкретного случая.

  Даю советы как человек, который обобщил и структурировал свои знания и делится личным опытом.

Первая – это молодая успешная женщина 37 лет, моя подруга, а вторая – мама 15-летней дочери с вопросом, что делать в этой непростой ситуации. Обе не хотят жить, не видят смысла, ценности своего бытия. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Моя подруга – успешный врач-онколог. Она классный специалист в своей области. Тема смерти и ухода для нее не нова. Она каждый день на работе видит людей, которые сражаются за свою жизнь, испытывая неимоверные страдания, платят высокую цену чтобы хоть немного еще побыть здесь, на Земле со своими близкими и родными.

Видит, как тяжело уходят люди, и при этом сама перестала ценить свою жизнь. Эта молодая женщина – большая труженица, материально обеспечена. Но за внешней успешностью и социальным благополучием скрывается большая личная драма. У нее дочь 10 лет и, к сожалению, даже это ее не останавливало на тот момент от мыслей о суициде.

Причиной всему стала психологическая невозможность человека самому справляться с этим грузом.

Как же это произошло? История давняя и запущенная. Первые звоночки появились 3 месяца назад. Спусковым крючком стало расставание с мужчиной-абьюзером. Эти отношения окончательно выбили почву из-под ее ног.

Когда начали разбираться, то, как вы уже догадались, оказалось, что проблема тянется из детства. Нелюбовь мамы, папа подкаблучник. Для совершенствования себя женщина увеличила грудь, накачала губы и щеки, активно тренировалась в спортзале с персональным тренером.

Казалось бы, заветная мечта сбылась – я красотка! 

А вот и нет, ничего не изменилось. Несмотря на использование образа “я красивая умная обеспеченная успешная женщина”, мужчина ее использовал до тех пор, пока это было ему выгодно, а потом бросил. 

Итог – затяжная депрессия, долгая работа с психологом. Куча денег на терапевтические сессии, которые просто немного удерживали ее на плаву.

Нервная система расшаталась до такой степени, что в тот день она позвонила и сказала, что хочет умереть. Моя шутка по поводу того, когда брать билеты, чтобы успеть на похороны, была неудачной.

Ответ был такой: “Можешь выезжать.” Я поняла, что все очень серьезно. 

Передо мной встал вопрос: как помочь женщине повысить свою самооценку, принять свое тело, поверить в свою привлекательность и ценность. И самое главное, убрать ту боль которая съедает ее изнутри.

Разговор был длинный, я задавала много вопросов и пыталась в тот момент просто нащупать ниточку, чтобы переключить женщину от суицидальных мыслей. Наконец-то отозвалось предложение надеть кроссовки и бежать. Бежать до тех пор, пока не станешь задыхаться.

Есть такой психологический прием. Таким сильным женщинам ни уговоры, ни предложение помедитировать, ни техника автоматического письма не подходит. К каждой необходимо найти ключик, поддержать именно в тот момент, чтобы человек не совершил непоправимую ошибку.

К счастью, все обошлось.

Пережив этот опыт, я бы хотела поделиться своими способами и предложениями, которые помогли мне поддержать свою подругу. Пусть они никогда не пригодятся вам, но если и в вашей жизни случится такой эпизод у близкого человека, возможно, какой-то из этих советов окажется действенным. 

1. По возможности устранить саму причину такого психологического состояния.

2. Выслушать человека очень внимательно, не перебивать, не говорить, что все “будет хорошо и все наладится”. В таком состоянии эти советы еще больше раздражают. Пусть человек почувствует, что вы разделяете его боль и понимаете. Просто слушайте.

3. Возможно, в вашем случае сработает хорошая шутка, старый добрый анекдот.

4. Попросить человека закрыть глаза и начать глубоко дышать. Техника 4 счета вдох, задержка дыхания на 4 счета, выдох 4 счета, опять задержка. Подышать с ним таким образом минут 15. Это можно делать и по телефону. Такое дыхание должно переключить.

5. Предложить принять контрастный душ.

6. Предложить взять лист бумаги, ручку и начать выписывать всю свою боль словами, писать до тех пор, пока не останется ни одной мысли в голове, потом сжечь, выкинуть в унитаз и слить.

7. Попробовать технику медитаций, если человек положительно относится к такой практике. Сесть вместе с ним, включить любую медитацию, в выбор большой. Это уже ваш творческий подход. Главное, человека успокоить.

8. Посоветовать взять лист бумаги и нарисовать ту болезненную ситуацию в которой находится человек. Затем пусть он вырежет себя из нее, возьмет новый чистый лист и себя вырезанного туда приклеит, а вокруг нарисует то, что его порадует. Художественные способности не имеют значения.

9. Ну и способ, который сработал с моей подругой, надеть кроссовки и бежать, пока не начнет задыхаться. В этот же раздел можно добавить танец до изнеможения.

Главное, будьте на связи до тех пор, пока не добьетесь положительного результата. Не сдавайтесь!

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Сейчас, я надеюсь, кризис миновал. Буду держать руку на пульсе, оставаться с ней на связи и любить эту женщину. Основная задача – вовремя увидеть проблему и помочь человеку пережить эмоциональный и физический кризис. А для этого важно быть добрее к друг другу, внимательнее. Иногда вовремя сказанное слово, ласковый взгляд, мягкое прикосновение могут спасти человеку жизнь.

А молодых людей, которые подумывают о суициде, я бы посоветовала сводить на экскурсию в онкологическое или ожоговое отделение, показать больных после ДТП.

Провести шоковую терапию и показать ценность жизни живым, здоровым и в ресурсном состоянии людям. А для поднятия самооценки можно давать слушать или читать истории жизни известных людей, наших современников.

Пусть они их вдохновляют и вселяют веру, что все возможно.

Так как статья моя больше затронула тему женской самооценки, хочу отметить, как важно девочек с детства окружать заботой, любовью, говорить что они умницы, красавицы. 

Под занавес, подслушанный разговор в кафе. Молодая женщина по телефону убеждала, как я поняла, мужа выделить деньги дочке на поездку с одноклассниками на новогодние каникулы. Она приводила различные доводы, мужчина не соглашался.

И вдруг она говорит – слушай, ну ты мальчик, а она же девочка, не всем быть умными и работать как трактор, кто-то должен и красоту в мир нести, просто вдохновлять, тогда у нее и отношения с мужчинами сложатся, если она будет знать, что ты в нее веришь и гордишься ею.

Через несколько минут она позвонила дочке и сказала, что папа дает деньги на поездку и он очень ее любит. Я уверена, что эта девочка вырастет счастливой женщиной.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В заключении хочу привести советы известного американского терапевта Ф.Пората:

1. Принимайте себя таким, какой вы есть.

2. Принимайте себя таким, каким вы хотите быть.

3. Обретайте позитивные изменения всякий раз, когда вы в состоянии это сделать.

4. Полюбите свой образ, свой имидж: свое тело, манеру смотреть, двигаться, одеваться, ходить, танцевать, говорить, смеяться, плакать.

5. Уважайте свое тело, свою жизнь и свой выбор в этой жизни.

6. Будьте “позитивно” эгоистичны”: любите себя не больше, но и не меньше других людей, осознавая при этом, что вы – человек “единственный в своем роде”, другого такого нет на земле.

7. Уважайте свое время: время – это жизнь.

8. Разрешайте себе быть таким, какой есть. Вы несете ответственность за то, чтобы сделать себя счастливым.

9. Учитесь принимать решения и воплощать их в жизнь.

10. Не ждите, что кто-то вернет вам ваше самоуважение. Только вы сами можете с этим справиться!опубликовано econet.ru.

Автор Марина Павлюк-Павлюченко

Подписывайтесь на наш канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-pomoch-cheloveku-izbavitsya-ot-suitsidalnyh-mysley-i-ne-sovershit-nepopravimoe

Суицидальные мысли – к чему я в этом мире?

Навязчивые суицидальные мысли

Звуковик ощущает свою душу и тело не как одно целое, а раздельно. И собственное «я» у него ассоциируется прежде всего со своими мыслями, внутренними состояниями и вечным духовным поиском.

Когда душа испытывает страдания от невозможности постичь замысел, звуковик ощущает, что больше не хочет жить в теле.

Суицидальные мысли нашептывают, а потом и кричат о самоубийстве, будто избавившись от тела, у души будет больше возможностей.

2 4001 17 Мая 2017 в 07:58

Девушка бросилась под поезд в метро. Кого-то эта новость ужасает, кого-то удивляет, а кому-то думается: «Вот бы и мне. Или надежнее в окно?»

Суицидальные мысли обложили мозг. Он больше не может думать о чем-то, кроме самоубийства. Каждое шевеление по жизни болезненным эхом гремит о ее ненужности. Буквально. Неоспоримо. Однозначно. Ни к чему.

Разобраться, у кого и почему появляются суицидальные мысли, и перестать думать о самоубийстве поможет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Доказано результатами людей, которые избавились от депрессии и суицидальных мыслей:

«Ответ на все мои бесчисленные вопросы о смысле. Ответ основательный, настоящий, который полностью стирает желание выйти в окно и страх сойти с ума. Теперь у меня есть выход совсем в другую сторону. Туда, где есть ответы на все вопросы, и это действительно кажется невероятным».

Татьяна Ф., Чита Читать полный текст результата

«После тренинга у меня нет больше навязчивых мыслей, мыслительный процесс стало легко контролировать, потребность в громкой тяжелой рок-музыке отпала, я нахожу все новые интересные смыслы, живу без страхов, легко иду на контакт, наслаждаюсь. И пусть это только начало, но теперь я чувствую, что наконец счастлив!»

Виталий К., Москва Читать полный текст результата

Почему я не хочу больше жить – возможные причины суицида

Нам дана буря жизни. Кто-то научается нестись по ней под парусом в направлении ветра, кто-то превращает ее в шторм ярких эмоций, кто-то в морской бриз семейного счастья, кто-то в ураган деловых встреч и успехов в карьере. А кто-то, устав сопротивляться бушующему ветру жизни, погружается в депрессию и суицидальные мысли и лишь ищет способ, как быстро умереть.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана точно определяет причины суицидальных мыслей:

  1. Депрессия и суицидальные мысли от отсутствия смысла жизни в звуковом векторе.

  2. Недостаток любви в зрительном векторе.

  3. Социальный стыд и неспособность реализоваться в обществе.

Осознавая, что именно привело человека к депрессии и суицидальным мыслям, можно выстроить заново мостик, связывающий его со счастливой жизнью. Думать о самоубийстве не придется, если что-то начнет по-настоящему радовать.

Хотите, чтобы депрессия, суицидальные мысли, апатия и аморфное состояние ума сменились осмысленностью и способностью радоваться каждому дню, каждому новому кусочку понимания себя и всей человеческой мозаики? Давайте начнем разбираться в тонкостях нашей психики.

Суицидальные мысли – желание смерти или попытка ухода от страдания

Думают о самоубийстве в первую очередь обладатели звукового вектора при депрессии. Отчего может быть так плохо, что не хочется больше жить?

Звуковой вектор устремляет человека куда-то в облака. По крайней мере, так про него думают окружающие. На самом деле, его просто не волнует материальный мир с деньгами, нарядами, оценками, машинами, починкой крана, котлетами и громкими разговорами ни о чем. Мысли о суициде при депрессии приходят, когда жизнь ощущается бессмысленной.

Звуковик интересуется тем, что выше насущного «здесь и сейчас». Для него значимо, что же там, наверху, в замысле, в проекте всего мироздания. Отсутствие ответа, даже если сам вопрос о смысле жизни не осознан, может стать причиной суицида.

Причина суицида – восприятие тела ненужным грузом

Звуковик ощущает свою душу и тело не как одно целое, а раздельно. И собственное «я» у него ассоциируется прежде всего со своими мыслями, внутренними состояниями и вечным духовным поиском.

Когда душа испытывает страдания от невозможности постичь замысел, звуковик ощущает, что больше не хочет жить в теле.

Суицидальные мысли нашептывают, а потом и кричат о самоубийстве, будто избавившись от тела, у души будет больше возможностей.

Звуковик думает о самоубийстве как о снятии ненавистных оков материальной оболочки в виде тела. Оно воспринимается привязкой к пустому миру тупых людей и их тупиковых идей.

Выход из своего собственного тупика обладатель звукового вектора ошибочно надеется найти в освобождении от тела. Вот только суицид становится причиной не только остановки сердца и всех телесных процессов, суицид – это болевой шок души, в разы превышающий страдания пустой жизни.

Как избавиться от суицидальных мыслей, если жить опостылело

Когда жизнь только скручивала, опрокидывала и в итоге потеряла смысл, когда дышать – значит страдать, когда активность головного мозга равна суицидальным мыслям, для звуковика остается единственный шанс зацепиться за существование и суметь превратить его из пытки в наслаждение – понять суть и структуру мироздания, осознать свое место в нем. Возможно ли это?

Только тот, кто может стать канатоходцем, хочет стать им. И наоборот – только тот, кто ищет смысл жизни, обладает свойствами для постижения таких категорий. Звуковик наделен уникальным абстрактным интеллектом, но мало кто знает, как использовать его по назначению. Именно от своего неиспользованного потенциала в звуковой душе мучительно скребут и орут кошки суицидальных мыслей.

Системная закономерность проста: реализую себя – хочу жить, не реализую – больше не хочу. Звуковику для реализации своего громадного психического объема нужно постараться больше остальных. Несправедливо? Отнюдь. Ведь и наслаждение за звуковое применение своих свойств уготовано в разы большее.

Осознавать всю слаженность человеческой психики, в каждом встречном замечать ее проявления, приятно будоражащие мозг, понимать свою роль в общей картине вида и с упоением ее выполнять – это звуковой выбор осмысленной жизни. Когда он сделан, депрессия и суицидальные мысли плюхаются в бездну вместо вас, а не вместе с вами.

Депрессия, суицидальные мысли или недостаток любви и внимания?

Проблемы с близкими, депрессия от одиночества, чувство, что никто не ценит и не любит. Всем на вас плевать. Вы никому не нужны. Жить не хочется и даже некому об этом сказать – как вам больно, все равно никто не поймет. Тогда и появляются суицидальные мысли. Умру – так заметят, кого потеряли!

Такие эмоциональные всплески свойственны обладателям зрительного вектора. И это объяснимо, ведь для этих тонких натур самое важное в жизни – это любовь во всех ее проявлениях. Хочется, чтобы любили все, а не любит никто. И порой это обстоятельство тоже может стать причиной суицида.

Обладатель зрительного вектора, не имеющий эмоциональных связей, ощущает себя ненаполненным. Как следствие, ему кажется, что жить он больше не хочет.

На самом деле, такие люди думают о самоубийстве только как о способе привлечь к себе внимание и таки добиться вожделенной любви. Это эмоциональное состояние приятным не назовешь, но все же причиной суицида оно становится скорее по ошибке. Попытки самоубийства совершаются зрительными людьми демонстративно, в глубине души они не испытывают желания умереть. Только бы любили.

Проблему может решить сам зрительный человек, когда он психологически подкован. Рецепт счастья прост – любить. Только есть важный момент – для хорошего состояния в зрительном векторе недостаточно просто требовать любовь от близких. Жажда эмоций не закончится.

Чуткость, отзывчивость, душевная красота даны зрительному сердцу, чтобы дарить эти качества другим людям, то есть выносить свои эмоции наружу.

Попробовав нежно-ванильный вкус своей способности любить и дарить ласку, тепло и сострадание окружающим, обладатели зрительного вектора навсегда разучатся думать о самоубийстве.

Спасибо, что живой

Причина суицида – это невозможность найти себе применение в жизни в диапазоне заданных природой свойств. Точное знание человеческой психики позволяет каждому найти свое место и ощутить себя нужной и важной частичкой общего замысла.

Созданные постичь замысел имеют для этого все необходимые интеллектуальные инструменты, надо только их распознать. Созданные любить таят в себе сокровищницу неиссякаемой доброты и источник радости для себя и окружающих. Когда осознаешь свой потенциал, причин для суицида не остается.

Чтобы больше не нестись бессильным листом в воронке жизни, не думать о самоубийстве, а со смаком пить жизнь, чтобы бурлить идеями и наслаждаться их упоительной реализацией, регистрируйтесь на бесплатные ночные онлайн-тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/suicidalnye-mysli-k-chemu-ja-v-jetom-mire

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий