Как перестать параноить

Проблемы с доверием? Как не позволить паранойе разрушить ваши отношения

Как перестать параноить

Если проблемы с доверием в отношениях подпитываются паранойей или низкой самооценкой, между партнерами вырастает настоящая стена непонимания. Чтобы возникшему препятствию не удалось разрушить ваш союз, предлагаем вам прислушаться к этим советам.

Избавьтесь от желания постоянного контроля

Вы можете не догадываться о том, что постоянные звонки и СМС-сообщения в адрес партнера сами по себе подразумевают недоверие.

Постарайтесь избавиться от желания контролировать избранника с помощью простых психологических методов. Сделайте глубокий вдох, положите телефон на стол и сосредоточьтесь на интересных делах.

Проведите встречу с друзьями, займитесь спортом или посмотрите футбольный матч.

Не проводите минуты ожидания в одиночестве

Если вы находитесь дома в полном одиночестве, минуты до возвращения избранника будут казаться настоящей пыткой. Оставшись один на один со своими мыслями, вы станете их рабом и еще более разовьете паранойю.

Чтобы отвлечься, запланируйте встречу с друзьями. Говорите с ними о чем угодно, даже о своих страхах. Это даст вам возможность понять, насколько ваши опасения преувеличены.

Непринужденная беседа сэкономит ваши ментальные силы и оставит беспокойство без подпитки.

Будьте открыты, если восстановление отношений является вашей целью

В том случае, если у вашего партнера действительно был роман на стороне и вы оба хотите сохранить отношения, открытое сердце и открытый разум являются двумя необходимыми составляющими успеха. Не бойтесь обращения за помощью к профессиональному психологу.

Специалисты имеют многолетний опыт консультирования людей, попавших в сложную жизненную ситуацию, они успешно помогают партнерам изменить свое отношение друг к другу (особенно в области мыслей и чувств).

Выбирать примирение после открывшегося факта измены может быть тяжело, но с помощью профессионального эксперта вы сможете взглянуть на ситуацию другими глазами.

Доверьте свое беспокойство бумаге

Перед вами прием, который используют люди на терапевтических курсах. Записывайте проблемы и возможные страхи в журнале негативного мышления.

Позвольте себе всего лишь 20 минут чистого времени в день, чтобы беспокоиться о неверности супруга. Подобные негативные записи в дневнике помогут снизить вашу тревогу.

Не забывайте уравновешивать эти 20 минут позитивными деяниями, например положительными аффирмациями.

Отпустите своего охранника

Параноики предпочитают держать ухо востро, они полагают, что другие люди постоянно пытаются их унизить, причинить боль, чем-то навредить или угрожать. Как правило, они имеют необоснованные убеждения и привычки.

Однако чувство вины или недоверия мешают способности образовывать тесные взаимосвязи. Постарайтесь не выискивать в других людях одни лишь недостатки, постарайтесь ежесекундно не думать о худших сценариях.

Отмечайте в окружающих позитивные черты.

Сделайте вдох, прежде чем реагировать

Ключом к управлению паранойей является изучение способов совладания или поведения, направленного на преодоление стрессовых ситуаций. Оказывается, можно научиться не реагировать на эмоциональное состояние ума, синхронизировав разум и интуицию.

При этом сложности возникают, если человек не способен понять, в чем различия между интуитивным инстинктом и паранойей. Приходится по-новому толковать смысл происходящего внутри своей головы или того, что происходит за пределами себя.

История, которая не основана полностью на фактах, не может быть истолкована однозначно. Уменьшайте страх путем анализа и спокойной оценки ситуации, пропускайте это через интуитивное чувство собственной осознанности.

Это будет полезно для ваших отношений, поэтому вам придется узнать, как замедлить реакции импульсного ответа.

Социальные медиа раздувают паранойю

Интернет и социальные медиа еще больше раздувают паранойю, так как они позволяют вам тайно следить за ситуацией или подозрительными действиями. Любой неоднозначный пост легко понизит вашу самооценку и посеет в вашей душе зерно сомнения. Эта невинная дружеская фотография рисует в вашем воображении картину измены.

Это влияет на то, как вы себя чувствуете, и на то, как себя ведете со своей второй половинкой. Чтобы не кормить параноидальные мысли, прекратите проводить время в социальных сетях и разыгрывать из себя частного детектива.

Таким образом, вы прекратите придумывать несуществующие сценарии, а спросите, кто эта девушка, которая постоянно оставляет восторженные комментарии под постами вашего избранника.

Сконцентрируйтесь на настоящем моменте

Когда вы больше времени будете проводить, сосредоточившись на настоящем (как эмоционально, так и физически), это уменьшит симптомы самобичевания. Подумайте, каковы мысли, которые вызывают разрушающие эмоции? Научитесь распознавать эти ощущения, в будущем это даст вам возможность действовать более осознанно.

Без осознанности, концентрирующей ваше внимание на настоящем моменте, будет утеряна возможность адекватной реакции. Предпосылкой для изменения поведения является выявление причин возникновения паранойи. Подобное поведение в романтических отношениях может быть лучше понято в условиях теории привязанности.

Когда вы знаете ваш стиль любви, вы будете работать, исходя из этих знаний.

Научитесь любить себя

“Полюби себя сам, и тебя полюбят окружающие”, – так гласит народная мудрость. Этот фактор является ключевым и в возможности доверять другим людям.

Если вы не уверены в себе, имеете низкую самооценку или считаете, что не заслуживаете хорошего отношения, эта неуверенность будет перенесена и в отношения. Впрочем, нельзя путать адекватную любовь к собственной персоне и эгоизм.

Для того чтобы научиться относиться к себе правильно, каждый раз, когда самобичевание “заглядывает на огонек”, повторяйте позитивные мантры.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/infidelity/2017/12/24/20657

Паранойя – это расстройство личности

Как перестать параноить

Паранойя определяется как постоянные иррациональные мысли, чувства преследования или завышенное чувство собственной значимости. Но что это на самом деле означает?

Паранойя – это расстройство личности, которое, как правило, характеризуются длительным распространением недоверия и подозрительности по отношению к другим. Человек с параноидальным расстройством личности почти всегда будет считать, что мотивы других людей являются подозрительными или даже злонамеренными.

Люди с этим расстройством предполагают, что другие люди будут эксплуатировать, вредить или обманывать их, даже если нет никаких доказательств, подтверждающих это ожидание.

В то время как для каждого вполне нормально иметь некоторую степень паранойи в отношении определенных ситуаций в своей жизни (например, беспокоиться о предстоящем увольнении на работе), люди с параноидальным расстройством личности доводят это до крайности – это пронизывает практически каждый профессионал и личные отношения у них есть.

Людям с параноидальным расстройством личности, как правило, трудно ладить, и они часто имеют проблемы с близкими отношениями.

Их чрезмерная подозрительность и враждебность могут выражаться в явной аргументации, в повторяющихся жалобах или тихой, явно враждебной отрешенности.

Поскольку они проявляют повышенную бдительность в отношении потенциальных угроз, они могут действовать осторожно, скрытно или неискренне и казаться «холодными» и лишенными нежных чувств.

Хотя они могут показаться объективными, рациональными и неэмоциональными, они чаще демонстрируют лабильный диапазон аффектов с преобладанием враждебных, упрямых и саркастических выражений. Их боевой и подозрительный характер может вызвать у других враждебную реакцию, которая затем служит подтверждением их первоначальных ожиданий.

Паранойя это в том числе недостаток доверия к другим, такие люди испытывают чрезмерную потребность в самодостаточности и сильном чувстве автономии. Они также должны иметь высокую степень контроля над окружающими. Они часто жесткие, критикуют других и не могут сотрудничать, и им очень трудно принять критику.

Паранойя – это устойчивая модель внутреннего опыта и поведения, которая отличается от нормы культуры личности. Паттерн виден в двух или более из следующих областей: познание; влияние; межличностное функционирование; или импульсный контроль.

Устойчивая модель негибка и распространена в широком диапазоне личных и социальных ситуаций. Как правило, это приводит к значительным страданиям или нарушениям в социальной сфере, работе или других сферах деятельности.

Картина является стабильной и длительной, и ее начало можно проследить до ранней зрелости или юности.

Симптомы параноидального расстройства личности

Параноидальное расстройство личности характеризуется всепроникающим недоверием и подозрительностью к окружающим, так что их мотивы интерпретируются как злорадные. Обычно это начинается в раннем взрослом возрасте и проявляется во множестве контекстов, на что указывают четыре (или более) из следующего:

  • Без достаточных оснований подозревает, что другие эксплуатируют его, наносят ему вред или обманывают
  • Озабочен неоправданными сомнениями в лояльности или надежности друзей, или соратников
  • Не хочет доверять другим из-за неоправданного страха, что информация будет использована против него злонамеренно
  • Читает скрытые унизительные или угрожающие значения в добрых замечаниях или событиях
  • Постоянно испытывает недовольство (то есть не прощает оскорблений, травм или оскорблений)
  • Воспринимает атаки на его или ее характер, или репутацию, которые не являются очевидными для других, и быстро реагирует на гнев или контратаку
  • Имеет повторяющиеся подозрения, без обоснования, относительно верности супруга или сексуального партнера

Параноидальное расстройство личности обычно не диагностируется, когда у человека уже диагностировано другое психотическое расстройство, такое как шизофрения или биполярное, или депрессивное расстройство с психотическими признаками.

Поскольку расстройства личности описывают давние и устойчивые модели поведения, они чаще всего диагностируются у взрослых людей.

Для них редко диагностируют в детстве или в подростковом возрасте, потому что ребенок или подросток находятся в постоянном развитии, изменениях личности и созревании.

Однако, если это диагностировано у ребенка или подростка, признаки должны присутствовать не менее 1 года.

По данным Американской психиатрической ассоциации (2013), параноидное расстройство личности чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и встречается где-то между 2,3 и 4,4 процента в общей популяции.

Как и большинство расстройств личности, параноидальное расстройство личности, как правило, уменьшается с возрастом, и многие люди испытывают лишь некоторые из самых экстремальных симптомов к тому времени, когда им за 40 или 50 лет.

Симптомы паранойи могут быть самыми разными (то есть, ощущение, что парень, сидящий рядом с вами, хлопает жвачкой, чтобы раздражать вас), до сильного (то есть ощущение, что в вашей голове есть инопланетянин, контролирующий ваши мысли). Люди, которые испытывают паранойю, могут проявлять следующие симптомы:

  • Невозможность доверять другим
  • Быть легко обиженным
  • Сложно прощать других
  • Сильный страх быть использованным
  • Неспособность справиться с критикой
  • Враждебное или агрессивное поведение
  • Не желание идти на компромисс
  • Чрезмерная подозрительность
  • Мир – опасное место, в котором они находятся под постоянной угрозой
  • Вера в «теории заговора», которым не хватает доказательств или поддержки
  • Чувство преследования

Как диагностируется параноидальное расстройство личности?

Расстройства личности, такие как параноидальное расстройство личности, обычно диагностируются квалифицированным специалистом по психическому здоровью, таким как психолог или психиатр. Семейные врачи и врачи общей практики, как правило, не обучены или не оснащены для постановки такого типа психологического диагноза.

Поэтому, хотя вы можете сначала проконсультироваться с семейным врачом по этой проблеме, они должны направить вас к специалисту по психическому здоровью для диагностики и лечения. Нет никаких лабораторных, анализов крови или генетических тестов, которые используются для диагностики параноидального расстройства личности.

Как избавиться от паранойи и как лечить паранойю?

Многие люди с паранойей не ищут лечения. Люди с расстройствами личности, как правило, не часто обращаются за лечением до тех пор, пока расстройство не начнет существенно влиять или иным образом влиять на жизнь человека. Чаще всего это происходит, когда ресурсы человека слишком малы, чтобы справиться со стрессом или другими жизненными событиями.

Специалист по психическому здоровью лучше всего поможет избавиться от паранойи, он ставит диагноз параноидального расстройства личности, сравнивая ваши симптомы и историю жизни с перечисленными здесь. Они определят, соответствуют ли ваши симптомы критериям, необходимым для диагностики расстройства личности.

Знаете ли вы, что паранойя является симптомом нескольких психических расстройств, включая шизофрению и бредовое расстройство?

У всех нас в тот или иной момент были подозрительные или иррациональные мысли. Может быть, вы смотрели страшный фильм и потом нервничали, или, может быть, у вас было чувство, что кто-то смотрит на вас, хотя там никого не было.

Позже вы, вероятно, поняли, что ваши страхи были необоснованные, и вы смогли двигаться дальше. У параноидальных людей, однако, есть подозрения и иррациональные мысли, которые не уходят. Вместо этого они преувеличены, даже когда нет никаких доказательств того, что их подозрения правдивы.

Эти страхи мешают людям с паранойей функционировать в обществе, работать или иметь близкие отношения.

Особенности паранойи:

  • Сильный страх или беспокойство о том, что произойдет что-то плохое
  • Чувство, что виноваты другие люди или причины вне человека
  • Преувеличенные убеждения или убеждения, которые не имеют поддержки

Паранойя является симптомом нескольких различных типов психических расстройств, в том числе:

  • Шизофрения
  • Шизоаффективное расстройство
  • Тревожные расстройства (то есть фобии и генерализованное тревожное расстройство)
  • Депрессия
  • Параноидальное расстройство личности
  • Бредовое расстройство

Паранойя также является симптомом ряда других заболеваний, в том числе:

  • Болезнь Хантингтона
  • Болезнь Паркинсона
  • Болезнь Альцгеймера

В статье частично использована информация отсюда: ru.wikipedia.org/wiki/Параноидное_расстройство_личности

Прочитайте так же дополнительную информацию тут: https://help-psy.com/cons/personal-consultatioon и тут: https://help-psy.com/statii/rubrika6

Контакты и запись

на прием

Прочитать о консультировании

и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Источник: https://help-psy.com/statii/147

Из-за обманов парня я стала параноиком. Обиды парня. Как отпустить прошлое?

Как перестать параноить

Вопрос психологу:

Здравствуйте! У меня возникла очень сложна ситуация в отношениях, увы, я не знаю , что делать и без совета опытного человека навряд ли разберусь. Мне 21 год, закончила университет, моему парню 22, он еще обучается. Вместе мы три года. Поначалу все было замечательно, отношения были как сказка, даже не могла поверить, что такое бывает и это было взаимно.

На протяжении года отношения складывались просто замечательно, конечно были мелкие ссоры, но они быстро заканчивались. Пока мы вместе не живем, я живу с родителями, а парень в общаге, но мы всегда очень много времени проводим вместе.

Так получилось, что после года отношения парень ушел в академ и уехал в родной город, на расстоянии мы были 8 месяцев, и благополучно все пережили. Но вот как парень вернулся с академа наши отношения как прокляли. Начался водоворот непонятных проблем. Во-первых парень начал иногда мне врать, но не серьезно, а в мелочах.

например, во сколько лег спать, по поводу уроков и вот такие мелкие недоговорки, на вопрос, зачем врешь всегда отвечал, что я буду его ругать и обижаться , а он этого не хочет, я сказала, что если он так будет делать, я перестану ему доверять, он не принял мои слова изначально всерьез и продолжал так делать.

И получилось так что я действительно перестала ему доверять, начала подозревать во всем, ведь если он врет по мелочи может и что-то серьезное не скажет и предаст? И тут все началось. Мои подозрения, недоверие, сопровождались его недоумением, почему я ему не верю? Я сказала, что ты виноват сам и сам меня довел.

Я стала параноиком, это очень сильно усугубилось у меня в душе, я перестала вовсе ему доверять, хотя он старался мне говорить правду уже после моих слов, но я все равно ему не верила, и вот так мы встречались целых год.

Мои подозрения, вынос мозга , ссора, он постоянно оправдывался и объяснялся перед до мной, но я его не слушала, и в душе никогда не верила его словам, но несмотря на это он очень тепло ко мне относился, и видно было что несмотря на ссоры любит и дорожит мной.

И вот в последние пол года от сильно изменился ко мне, стал сдержанным, отстраненным, перестал быть открытым и в отношениях уже не стало какой-то теплоты. Решила с ним поговорить и узнать в чем дело.

Он сказал: “Ты сама виновата, я столько времени тебе доказывал что не вру тебе больше, а ты мне не верила, и я из-за этого поменял к тебе отношение, я люблю тебя, но я построил огромную стену”… То есть , но мне врал столько раз и он виноват в моем недоверии к нему, а в итоге оказалась виноватой я..

Я после его слов обдумала свое поведение и поняла ,что в чем-то он прав, и решила изменится ради отношений ,потому что люблю его. Я стала читать литературу, разговаривать со специалистами по поводу своей паранойи и ревности, недоверия, и я стала меняться.

Перестала ревновать и подозревать, начала с пониманием относится ко многим вещам и стала давать больше свободы парню, но в ответ я не увидела взаимности, все такое же отстранение. Я опять решила поговорить и спросить почему так происходит на что услышала ответ: “за месяц у меня ничего не поменяется, и я не знаю вернется все обратно или нет”. И вот опять удар для меня.

Предложила ему расстаться , спросила у него, может ты меня уже не любишь, на что он сказал, что не хочет меня терять и любит, но не знает как поменять это и как забыть прошлые обиды. Конечно мне было больно это слышать ,ведь я очень старалась..

решила набраться терпения и сказала ему что я изменилась, предложила забыть все что было в прошлом, ведь мы оба совершали ошибки, он согласился и мы начали вроде все заново, как я думала.

Вроде все налаживалось, парень уехал на практику в родной город на месяц, после этого мы решили жить вместе, и все было замечательно, как снова доля меня удар, парень опять соврал причем нагло в глаза, пошел на день города на салют а мне сказал что дома гладит белье, я случайно узнала правду, я была в шоке в недоумении, после всех моих стараний он опять так поступил, выговорила ему кучу всего и сказала чтобы он оставил меня в покое… на следующий день ждала извинений и хоть каких-то объяснений, но была тишина, и молчанка почти неделю. Я все таки решила и написала первая, спросила почему ты так поступил, почему даже не извинился спросила почему сразу не расстался, раз ко мне такое отношение. И его ответит просто меня шокировал. Сказал что из-за того что я не могу нормально реагировать на правду он мне не сказал, сказал что любит и гулял один и никогда меня не предаст, но решил не говорить чтобы я не обижалась и не выносила ему мозг из-за ревности, сказал что просто хотел посмотреть салют, но если бы он мне сказал что пойдет на день города я бы обиделась как всегда и он бы никуда не пошел… Все мои старания были опять напрасны, я думала что мы начали все заново, а оказалось я ошибалась.. Я сказала ему, что я давно изменилась, что я бы не обиделась, если бы он сказал правду, на что он ответил что не верит в это ,что до сих пор думает что я буду выносить ему мозг, он до сих пор боится довериться, но уже 4 месяца прошло моих стараний, работы над собой, которую он просто не видит! Я спросила у него , почему ты не расстаешься, зачем остаешься со мной если у тебя ничего не меняется . И тут он опять начал говорить, что любит меня, не хочет меня терять, но устал от этих отношения, что он не хочет расставаться, но не знает как сделать их лучше и изменить, что он до сих пор несет за собой груз прошлого и никак не может забыть что было , даже несмотря на то что решили начать заново, что ему сложно поверить в то что я не буду ревновать его… И вот что мне делать я вообще не представляю? Все что я могла сделала, но как мне быть дальше? Я не хочу его терять и я думаю он не хочет ,если бы он не хотел быть со мной то уже давно бы ушел ,потому что поводов было много, но как это все исправить? Как сделать так чтобы он отпустил это прошлое, ведь я же его отпустила и живу дальше.. очень сложно мне в этом разобраться, я очень страдаю из-за этого, не могу радоваться жизни полноценно когда в личных отношениях настолько все сложно.

Автор вопроса: Дарья Возраст: 21

На вопрос отвечает психолог Грудкова Татьяна Викторовна

Здравствуйте, Дарья!

” – Учитель, как научиться прощать?

– Учись не обижаться.» (с)

Вы с вашим парнем только учитесь строить отношения, поэтому ошибаться вполне естественно.

На начальной стадии отношения всегда прекрасны. Со временем эйфория уменьшается и каждый в паре начинает лучше чувствовать свои потребности, замечать разногласия. В большинстве случаев каждый вольно или невольно стремится повторить модель родительской семьи. Отсюда возникают трения.

Мы, не задумываясь, приносим в свои новые отношения те способы взаимодействия, которые были приняты в нашей родительской семье. Эти способы кажутся нам единственно верными. И мы не понимаем, как может быть иначе.

В вашем случае я рекомендую рассмотреть степень близости. Вам удобнее, чтоб ни у кого не было ни от кого секретов, чтоб все общее и все время вместе. С одной стороны, вы парню нравитесь, с другой – ему рядом с вами тесно. Вашему парню нужно больше свободы. И для этого вам придется немного отодвинуться, меньше контролировать, убрать обиды, претензии и ревность.

Мало просто забыть свои ошибки. Нужно сделать правильные выводы. Вы же понимаете, что корректировать можно только свое поведение?

Что нужно сделать практически? Обратите внимание на уровень вашего контроля по отношению к парню. Чрезмерный контроль разрушает отношения. Зачем вам знать , когда он лег спать? Это только его дело, и он вправе вам не сообщать об этом. Если не хотите, чтоб вам врали, не задавайте неудобных вопросов.

Еще очень важно брать на себя ответственность за свои эмоции. Когда вас накрывает чувство ревности, страха, недоверия, это только ваша проблема. Не умеете разобраться в этом самостоятельно, идите к психологу. Обвинять в своих эмоциях парня – это перекладывать свои проблемы на другого. Таким способом они никогда не будут решены.

В очередной раз, когда вы узнаете, что парень вам соврал, подумайте, что вы такого делаете, что ему приходится от вас защищаться ложью.

Очень важно внимательно слушать и слышать партнера. Ваш парень хорошо рефлексирует свое состояние и очень точно определяет, в чем причина ваших ссор. Сами подумайте, как ему поступить, если он просто хочет посмотреть салют в одиночестве? Если сказать, что ходил один, будут обиды, если соврать, снова обиды и требование извинений. Он реально устал и терпение его может закончиться.

Вы ставите его в безвыходное положение и еще пугаете тем, что не будете доверять. А по-хорошему, вам нужно сейчас завоевывать его доверие.

Вы пишете, что старались измениться, но «не увидели взаимности, все такое же отстранение». И снова решили поговорить и предложили расстаться. Все эти выяснения отношений, требования и обвинения – это же снова вынос мозга! Если вы не хотите убить отношения, не заставляйте его оправдываться, не вините.

Не забывайте про уважение. Хорошие отношения можно строить только на уважительном отношении друг к другу. Если вы будете помнить про уважение, вы и вопросов лишних не зададите и претензии удержите и дистанцию здоровую найдете.

Я желаю вам упорства и терпения и надеюсь, что у вас все будет хорошо.

Оцените ответ психолога:

  • Назад: Ни разу не встречалась с парнем и не целовалась.
  • Вперед: Нет чувства влюбленности к парню. Неуверенность. Негативный опыт прошлого.

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/lyubov-znakomstva-otnosheniya/20700-nuzhen-sovet-123

Как избавиться от паранойи самостоятельно в домашних условиях

Как перестать параноить

Паранойя является одним из симптомов шизофрении. Можно сказать, что это распространенный симптом у пациентов с тяжелым психозом (шизофрения, психотический уровень, алкогольный психоз). Это эндогенное заболевание, но его легко заполучить на фоне стресса или травмы.

Это заболевание возникает в любом возрасте, но обычно в возрасте от 15 до 25 лет. Это заболевание связано с изменениями, дефектами дисфункции метаболизма клеток головного мозга и дисфункцией активности мозга.

Лучшие домашние методы по избавлению от паранойи:

Паранойя имеет множество симптомов от легкой до тяжелой. В легкой форме болезнь может вызвать бессонницу, потерю аппетита, лень.

Когда заболевание становится более тяжелым, у пациентов будут присутствовать некоторые поведенческие расстройства, такие как, высказывание об инциденте, который не соответствует действительности. Такие люди обычно блуждают, смеются, разговаривают сами с собой.

На самом деле паранойя – очень опасное психическое заболевание, потому что оно может заставить людей потерять личный контроль, что приведет к множеству страшных последствий. Поэтому в этой статье я хотел бы представить некоторые советы о том, как избавиться от паранойи самостоятельно.

1. Узнайте о своем собственном мышлении

Это самый первый в списке лучших советов о том, как избавиться от паранойи. Некоторые люди пытаются скрыть свои чувства паранойи. Это потому, что они боятся суждения других людей. Сохранение или скрытие ваших чувств может быть очень опасным.

Это первый шаг, который поможет вам избавиться от паранойи. Постарайтесь найти положительные мысли. Это может помешать паранойе использовать вас. Кроме того, сосредоточьтесь на реальных ситуациях в своей жизни.

Паранойя может привести вас к опасным местам, и вы можете беспокоиться о нерациональных вещах, которые невозможно осуществить.

Позитивное мышление – это на самом деле первый шаг, который поможет вам победить паранойю, поэтому попробуйте!

2. Преодоление пессимизма

Одной из основных причин, по которым вы можете быть параноиком, является то, что вы склонны думать о худших вещах в любой ситуации, а не о реалистичных вещах. Вы можете думать, что все вокруг вас плохо говорят о вас, что все ненавидят то, что вы делаете. Однако, возможно, что ни одно из них не является истинным.

В следующий раз, когда у вас будет пессимистическая мысль, немедленно прекратите это. Когда вы ожидаете худшего, вы можете рассмотреть все возможные ситуации, а не только самые негативные вещи. После этого вы увидите, что на самом деле в каждой ситуации есть много возможностей.

Наконец, постарайтесь бороться с каждой пессимистической мыслью с помощью двух положительных мыслей.

«Вчера это история, завтра загадка. Сегодня дар Божий, поэтому мы называем это настоящим. Каждый день является ценным подарком времени, который нельзя тратить впустую, потому что время – это то, что вы не можете вернуть или на чем сэкономить.

Мы все рождаемся с определенным количеством времени, чтобы быть на этой земле, и вы никогда не знаете, когда ваше время здесь закончится.

Нет никакого счетчика или срока, который говорит нам, когда мы перейдем к следующей жизни, вдохновляя нас на то, чтобы максимально использовать оставшуюся жизнь.

Каждый день, который вы проживаете, даже каждое дыхание, которое вы принимаете, является подарком, который вам дал Бог. Вы не можете изменить прошлое или предсказать будущее, но вы можете жить в настоящем и быть благодарным за предоставленную вам возможность.

Не тратьте драгоценный дар сегодня, живите в настоящем и максимально используйте каждую секунду. Жилье в прошлом не приведет вас никуда, и сосредоточение исключительно на будущем означает, что вы не наслаждаетесь настоящим, в котором вы сейчас находитесь.

Вы были благословлены сегодня по какой-то причине, поэтому убедитесь, что вы воспользовались этим подарком и используете его по максимуму. В какой-то момент эти дары времени, которые даст нам Бог, закончатся.

Когда это произойдет, убедитесь, что вы сказали и сделали все, что вы хотите сказать или сделать в этой жизни.»

3. Найдите корень проблемы

Если вы хотите побороть паранойю, важно знать, что это такое, и откуда она исходит. Поэтому вам нужно найти корень своей проблемы, и таким образом найти способ справиться с ней.

Симптомы паранойи могут быть иррациональным страхом, чувством тревоги, ощущением виктимизации без каких-либо доказательств, постоянными опасениями быть в опасности и даже убеждениями, что сверхъестественная сила контролирует вашу жизнь.

Паранойя – это психическое расстройство, которое может серьезно помешать здоровью. Это также может быть симптомом других серьезных психических заболеваний. Если вы считаете, что можете страдать от одного из этих психических расстройств или вы считаете, что ваша паранойя вышла из-под контроля, немедленно обратитесь к психиатру.

Паранойю нелегко излечить. Люди, которые не страдают от этого, с трудом смогут понять, как это трудно. Ваш ум может стать опасным местом, если ваша паранойя лечится неправильным способом.

Что еще более важно, вам нужно быть терпеливым. Паранойя может быть чем-то, с чем вам приходится иметь дело на всю жизнь.

Именно по этой причине важно найти способ избавиться от этого психического расстройства, а затем вернуться к нормальной жизни как можно скорее.

4. Получить помощь близкого друга

Наличие близкого друга, которому вы можете свободно говорить о своих негативных чувствах, может помочь вам избавиться от беспокойства и получить другой взгляд на проблему. Даже некоторые из опасений могут заставить вас понять, насколько они нелогичны.

В случае, если вы скажете своему другу, что, по вашему мнению, ваши другие друзья вас ненавидят, ваш близкий друг сможет предложить конкретные и рациональные примеры, которые докажут, что ваша мысль неверна.

Вы должны убедиться, что вы выбрали рационального друга, а не того, кто может поощрять ваше параноидальное поведение и даже заставить вас чувствовать себя хуже.

Разговор с друзьями – хороший способ помочь вам узнать уровень вашей паранойи. Вы можете быть удивлены количеством людей, которые разделяют Ваши мысли. Поговорите с теми, кому вы верите в то, о чем вы думаете, и что является причиной ваших параноических чувств.

5. Достаточный сон

Большинство людей склонны чувствовать себя более чувствительными, когда они лишены сна. У вас должен быть хороший ночной сон, около 8-9 часов в сутки, и вы почувствуете себя лучше. Небольшие изменения в жизни могут действительно улучшить ваше психическое здоровье и счастье. Поэтому постарайтесь хорошо выспаться, чтобы помочь себе избавиться от паранойи.

6. Всегда оставайтесь занятыми

Еще один способ – это отсутствие свободного времени, чтобы думать о негативных вещах.

Хотя быть все время занятым – не сможет помочь вам избавиться от ваших проблем, это может фактически помочь вам сосредоточить свои мысли на более значимых вещах, таких как достижение личных целей или следование интересам.

В случае, если вы проводите пару часов занимаясь любимыми делами, вам гарантируется, что вы будете менее поглощены вашими параноическими мыслями.

7. Прекратите думать о мыслях других людей

Если вы хотите общаться, не беспокоясь о мыслях других людей, вы должны постепенно научиться перестать заботиться о том, что думают другие люди.

Конечно, это непросто сделать, но как только вы начинаете верить в себя, и вы начинаете чувствовать себя комфортно среди других, вы сможете заметить, что все, что вы говорите, делаете или носите, не имеет значения ни для кого другого, корме Вас.

Этот способ может занять некоторое время, поэтому вы должны проявлять терпение и стараться делать это всегда!

8. Примите себя таким, каков Вы есть

Независимо от того, допустили ли вы ошибку, вы все еще человек. Все люди ошибаются, и иногда они смеются. Примите свои естественные характеристики и перестаньте думать, что все идеально, кроме вас.

Кроме того, вам нужно верить в себя и полагать, что у вас достаточно уверенности, чтобы делать все, что вы хотите.

Никогда не позволяйте другим мелочам беспокоить ваши мысли или останавливать вас от завершения ваших целей.

9. Выходите в социум

Некоторые параноидальные люди часто опасаются, что никто не хочет с ними встречаться. Они с большей вероятностью будут одни или останутся дома, а не в социальной деятельности.

В случае, если вы никогда не выйдете в социум, вас ожидает разочарование в жизни, поскольку у вас не будет шанса испытать положительные факторы социального взаимодействия. Ставьте цели посещать публичные места, по крайней мере, раз в неделю.

Чем больше времени вы тратите на общение, тем комфортнее вы себя чувствуете, и тем меньше вы себе представляете, что Вас все недолюбливают.

10. Дышите глубже

Глубокий вдох поможет вашему мозгу усвоить кислород, который ему нужен, чтобы успокоиться. Всякий раз, когда у вас есть параноические мысли, сделайте глубокий вдох и немного подумайте о приятных вещах.

11. Заведите дневник

Ваша жизнь также наполнена положительными впечатлениями от окружающих вас людей. В конце дня или недели вы должны написать благодарности, добрые поступки, все положительные вещи, которые люди совершали в вашу пользу.

 И всякий раз, когда вы чувствуете паранойю, читайте этот список и напоминайте себе причины, по которым вам лучше верить в жизнь и окружающих вас людей.

 Фактически, многие люди, страдающие паранойей, уже следовали это пути, и, конечно же, уровни их психического расстройства существенно улучшились.

12. Поиск профессионала

Иногда Вы думаете, что все друзья плохо говорят о вас и позволяете эту мысль полностью поглотить вас.

 Существует также разница между пониманием того, что ваша мысль необоснованна на каком-то уровне и вы страдаете от серьезного заблуждения, что кто-то действительно хочет причинить вам боль.

 Если вы чувствуете, что ваши чувства и мысли захватывают ваши повседневные дела и мешают вам ежедневно общаться, вам следует поговорить с профессионалом в области психического здоровья, чтобы получить больше помощи для вашего состояния .

Общение с третьей стороной может помочь вам чувствовать себя более комфортно. Что еще более важно, профессионал может помочь вам найти корень своих страхов и помочь вам избавиться от паранойи. Если вы попытаетесь проигнорировать свою паранойю в течение нескольких месяцев, она может стать постоянной.

13. Заведите дневник

Иногда паранойя может мешать вам верить людям, которых вы знали всю свою жизнь. И вы можете почувствовать много эмоций по этому поводу – негодование, гнев, чувство вины.

 Когда вам действительно нужна «розетка» для ваших эмоций, и вы не можете разговаривать ни с кем другим, вы должны записывать эти вещи в дневнике.

 П ривычка писать в дневнике – это эффективный способ, чтобы ваши эмоции были спокойными, и что вам нужно сделать, это просто держать свой дневник в тайне, тогда ваши секреты будут полностью защищены.

14. Медитация

Быть параноиком все время – очень напряженное и изнурительное занятие. Это вынуждает вас тратить время на повторное вмешательство и расслабление вашего ума и тела.

 Поэтому вам нужно начать практиковать медитацию! Улучшение  НЕ произойдёт в первый день Возможен , оно также может не произойти в течении нескольких дней , но как только Вы научитесь ее практиковать, то успокаивающий эффект, который вы получите от нее, значительно улучшит Ваше состояние.

15 . Планирование дня

Для людей, страдающих параноидальными тенденциями, рекомендуется заниматься планированием дня. Даже если это только вы и ваша жизнь, и вы точно знаете, чего ожидать, кто придет, и что вы должны делать в течение дня. Это действительно работает. Когда вы выстраиваете список дел, вы можете чувствовать себя более стабильно и сосредоточено. Это совет подходит для большинства людей.

16. Сконцентрируйтесь на важных вещах

Помимо вашей концентрации, вы должны попытаться сосредоточиться на вещах, которые на самом деле важны. Когда вы впадаете в состояние паранойи, вы будете задействованы в мире необоснованных эмоций.

 Этот мир на самом деле не существует! Вы должны попробовать выйти из «нереального» мира и сосредоточиться на конкретных вещах – книгах, музыке, отдыхе и еде. Вы должны сосредоточиться на реальных вещах.

 17. Тревога и беспокойство

Уверен, что тревога похожа на паранойю, но это очень разные вещи. Люди, которые испытывают сильное беспокойство, могут думать, что в их жизни произойдет что-то ужасное, оставив им боль и негативные последствия.

Тревога случается гораздо чаще, чем паранойя. Средний возраст людей, которые начинают иметь тревогу, составляет 31 год, хотя чаще всего это происходит у людей в возрасте от 18 лет и старше.

 Симптомы генерализованного тревожного расстройства или беспокойства в основном связываются с неспособностью к расслаблению и трудностями при концентрации.

 Хорошей новостью является то, что это явление поддается лечению.

18. Алкоголь или наркотики

Если вы принимаете лекарства по рецепту, употребляете наркотики или даже используете много кофеина на регулярной основе, эти препараты могут изменить ваши мыслительные процессы и подтолкнуть ваш мозг к паранойе.

Этот список советов о том, как избавиться от паранойи, действительно эффективен, поэтому каждый, страдающий этим недугом, должен читать и следовать им. Эти советы уже помогли многим людям с психическими заболеваниями вернуться к нормальной жизни.

Источник: https://WomansPlace.ru/tips/kak-izbavitsya-ot-paranoji-samostoyatelno-v-domashnih-usloviyah.html

Как перестать быть параноиком?

Как перестать параноить

Это моя самая больная тема. Я жуткий параноик. Днем это не так сильно проявляется, а вот вечером. Когда выключается свет, я ложусь спать и тогда в голову лезут ужасные мысли. Начиная от потусторонних сил ( иногда я очень боюсь темноты) заканчивая неизвестно чем. Вечно пытаюсь с этим бороться, иногда извожу себя так, что и врагу не пожелаешь.

Изучала я это все для себя, но решила и с вами поделиться. Вдруг есть такие же как и я. Здесь я собрала 3 самых важных совета.

Совет 1. Поборите пессимизм

Одна из причин, по которой вы можете чувствовать паранойю, состоит в том, что вы всегда склонны предполагать, что с вами могут произойти только худшие вещи.

Вы можете думать, что все говорят только вас, что всем ужасно не нравится ваша новая стрижка внешний, и все люди норовятся создать вам проблемы. Но вероятнее всего вам все просто кажется.

Впредь, когда у вас возникнет пессимистичная мысль, остановитесь и сделайте следующее:

  • Спросите себя, действительно ли эта мысль кажется правдой?
  • Когда вы ожидаете худшего, подумайте, чем может закончиться ситуация. Варианты ведь не только самые негативные. Тогда вы поймете, что в любой ситуации множество возможностей.

Совет 2. Не переживайте по поводу каждой мелочи.

Паранойя – это когда человек не только считает, что все настроены против него или пытаются строить ему козни, а и постоянно думает об этом. Чем больше вы думаете об одном и том же негативном моменте, тем больше вы потакаете своим параноидальным мыслям, и тем больше убеждаете себя, что они отображают истину. Думайте о хорошем и помните, что мысли материальны.

Совет 3. Доверьтесь близкому другу.

Поговорите со своим другом о своих параноидальных чувствах, это раскроет ваши переживания и даст возможность посмотреть на них с другой перспективы. Даже сам акт озвучивания своих страхов может помочь вам увидеть, насколько они нелогичные.

Важно друг поможет найти вам весомые аргументы, благодаря которым вы поймете, что ошибаетесь. Но прежде подумайте кому можно рассказать, а кому нет. Не нужно трепаться всем, ведь некоторые могут заставить чувствовать себя только хуже.

А так как я параноик, который боится темноты, то, я конечно, прочла еще советики о том, как побороть боязнь темноты. Вот несколько из них, которые я не считаю абсурдом:

Совет 1. Не спите днем.

Не спите днем. Обеденный сон очень негативно влияет на ночной. Кроме того, что если вы вечером уставшие, то у вас будет меньше сил думать о том, как вам страшно. Я конечно любитель поспать днем, но в последнее время стараюсь себя оградить от такого удовольствия. Хотя даже если меня очень-очень клонит в сон днем, то когда я ложусь спать вечером-заснуть не могу.

Совет 2. Примите теплую ванну.

После ванны человек засыпает лучше, потому что в воде температура тела повышается, а после ванны – понижается. Понижение температуры помогает быстрее уснуть. Запомните, что принимать ванну нужно за два часа до сна, поскольку на то, чтобы температура тела повысилась и понизилась, нужно время.

Совет 3. Следите за тем, что вы едите и пьете на ночь.

Не пейте кофе, не курите, не употребляйте сахар и алкоголь как минимум за 4 часа до сна. Стимулирующие вещества не дадут мозгу заснуть, из-за чего вам будет сложнее перестать волноваться перед сном. Однако небольшой перекус за два часа до сна может быть даже полезен. Лучше всего съесть банан, горсть миндаля и выпить нежирного молока.

Совет 4. Проверьте температуру в доме.

Температура может влиять на то, насколько хорошо и как долго вы будете спать. Во сне температура тела снижается, поэтому в более прохладном помещении организму будет проще заснуть и хорошо спать всю ночь.

Если в комнате будет слишком холодно или жалко, вам будет сложнее заснуть, и просыпаться вы будете чаще.

Хотя нет единого мнения по поводу того, при какой температуре лучше засыпать, поскольку то, что нравится одному, не подходит другому, рекомендованной температурой для спальни можно считать 18-22 градусов по Цельсию.

Совет 5. Отвлекайте себя.

Это отличный способ справиться со страхами, если не переусердствовать. Под переусердствованием имеется в виду чрезвычайно сильное увлечение каким-либо фактором, которое может перевозбудить нервную систему перед сном.

  • Почитайте книгу. Откажитесь от книг с напряженным сюжетом и от ужасов. Почитайте что-то, во что вы сможете погрузиться с головой. Это позволит вам сосредоточить внимание на истории, а не на своем страхе.
  • Посмотрите кино. Здесь есть небольшое противоречие. В результате недавних исследований было установлено, что использование технологичных приборов на ночь нарушает сон. Если вы хотите отвлечь себя с помощью технологий за несколько часов до сна, этот способ сработает.
  • Послушайте спокойную музыку. Музыка должна расслаблять вас и вызывать приятные ощущения.
  • Считайте. Считайте в обычном или в обратном порядке, чтобы отвлекать свое сознание, пока не почувствуете, что засыпаете.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a804accc890102cf1dd9ed6/5a959560256d5c111c2b7607

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий