Как нервы влияют на здоровье

Как нервозность влияет на мозг, и что вы можете с этим сделать

Как нервы влияют на здоровье

Экология здоровья: Некоторые люди настолько привыкают к ощущению нервозности, что даже не осознают этой проблемы и просто молча страдают…

Нервозность – естественная и нормальная реакция на потенциальные угрозы, благодаря ей организм переходит в состояние повышенной готовности

При правильном ощущении, нервозность приносит пользу и удерживает вас от опасности… то, что вы ощущаете в горах, например, стоя у крутого обрыва – вы сразу начинаете двигаться более точно и осторожно.

Но приблизительно у 40 миллионов взрослых нервозность может возникать даже в тех случаях, когда нет реальной угрозы, приводя к ненужному стрессу и эмоциональной боли.

Хотя многие считают, что нервозность и стресс – это одно и то же, постоянная нервозность вызывает у вашего мозга совершенно другой опыт.

Нервозность в мозге: что происходит при приступах нервозности

Нервозность действительно вызывает ту же реакцию «сражайся или беги», что и стресс – это означает, что, как и стресс, нервозность приводит к тому, что организм захлестывают гормоны стресса, такие как кортизол, предназначенный для повышения скорости, рефлексов, пульса и кровообращения.

Однако стресс может возникать наряду с чувством гнева, печали или даже счастья и волнения.

Нервозность, с другой стороны, практически всегда связана с чувством страха, ужаса или опасений. И хотя стресс может возникать из-за внешнего источника (например, ссоры с супругом), нервозность, как правило, является более внутренней реакцией.

Кроме того, кратковременная нервозность может совпадать со стрессовым событием (например, публичным выступлением), а тревожный невроз сохраняется месяцами, даже если нет понятных оснований для беспокойства. Хотя точные причины волнений неизвестны, в них активно участвует мозг.

Национальный институт психического здоровья объясняет:

«Некоторые части мозга являются ключевыми в производстве страха и тревоги… Ученые обнаружили, что миндалина и гиппокамп играют важную роль в большинстве тревожных неврозов.

Миндалина — это образование миндалевидной формы в мозге, которая, как считается, является центром связи между частями мозга, обрабатывающими входящие сенсорные сигналы, и частями, интерпретирующими эти сигналы. Она способна сообщить остальной части мозга о присутствии угрозы и вызвать реакцию страха или тревоги.

Эмоциональные воспоминания, хранящиеся в центральной части миндалины, могут играть роль в развитии тревожных неврозов, связанных с очень разными страхами, например, боязнью собак, пауков или полетов. Гиппокамп – это часть мозга, которая кодирует опасные события в память».

Мозг может быть запрограммирован на нервозность

Считается, что тревожные неврозы возникают вследствие сочетания природы (генетики) и воспитания (окружающей среды). Так, если вы растете в среде, где на вас часто кричат и обижают, это может привести к тому, что вы будете искать потенциальные угрозы, даже если их больше нет.

В каком-то смысле, мозг становится «запрограммированным» на нервозность, так, что любое потенциально нежелательное событие или эмоция становятся причиной тревоги.

Что еще хуже, некоторые люди настолько привыкают к ощущению нервозности, что даже не осознают этой проблемы и просто молча страдают. По мере того, как чувство тревоги становится более сильным, оно приводит к социальной изоляции, физическим симптомам и связанным с ними проблемам психического здоровья, как, например, депрессия.

Несмотря на это, по оценкам, только треть людей, страдающих тревожными неврозами, получает лечение, которое настоятельно рекомендуется, если вы страдаете от нервозности, но помните, что «лечение» не обязательно означает лекарства.

К сожалению, большинство людей, страдающих от тревожности, либо ничего не делают, либо прибегают к фармацевтическим препаратам, многие из которых неэффективны и способны еще больше разрушать ваше здоровье и здравый смысл. К препаратам, которые обычно выписывают, относятся бензодиазепины, такие как «Ативан», «Ксанакс» и «Валиум».

Они оказывают успокаивающее воздействие, повышая действие нейротрансмиттера под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) таким же образом, как опиоиды (героин) и каннабиноиды (конопля). Это, в свою очередь, активирует гормон наслаждения дофамин в мозге.

Поскольку оба вида препаратов используют идентичные «пути поощрения» мозга, они могут вызывать одинаковую зависимость, а также побочные эффекты, такие как потеря памяти, переломы бедра, нарушение мышления и головокружение. 

По иронии судьбы, симптомы отмены многих из этих лекарств включают в себя крайнее состояние тревожности, причем некоторые из них намного хуже первоначальных симптомов, которыми в первую очередь оправдывается такое лечение.

Если вы запрограммированы на нервозность, попробуйте EFT

Методы энергетической психологии, например, техника эмоциональной свободы (EFT), могут очень эффективно помочь перепрограммировать реакцию организма на неизбежные стрессы в повседневной жизни.

К ним относятся как реальные, так и воображаемые стрессы, которые могут быть серьезными источниками беспокойства. EFT была разработана в 1990-х годах Гэри Крэйгом, инженером из Стэнфорда, который специализировался в исцелении и самосовершенствовании.

Она сродни акупунктуре, в основе которой лежит концепция жизненно важной энергии, протекающей по организму по невидимым путям – меридианам.

EFT стимулирует различные точки энергетических меридианов в организме с помощью их постукивания кончиками пальцев и одновременного проговаривания индивидуально подобранных словесных аффирмаций.

Этим можно заниматься самостоятельно или под наблюдением квалифицированного терапевта – лично или с помощью интернет-сервисов, например, Skype, FaceTime или Google Hangouts. Эта методика помогает организму устранять эмоциональные «шрамы» и перепрограммировать то, как он реагирует на эмоциональные стрессы. 

Поскольку факторы стресса обычно связаны с физическими проблемами, у многих людей улучшается состояние или вовсе исчезают болезни и другие симптомы. Если у вас возникла серьезная проблема, то, как правило, лучше всего проконсультироваться напрямую со специалистом по EFT, иначе вы не получите необходимое облегчение.

Только помните: хотя каждый может овладеть EFT и практиковать этот метод дома, самолечение при таких серьезных проблемах, как постоянная тревожность, является опасным и НЕ рекомендуется.

Это опасно, потому что вы можете ошибочно заключить, что EFT не действует, хотя это очень далеко от истины. При серьезных или сложных проблемах вам нужен кто-то, кто направит вас в этом процессе, ведь, чтобы развить навыки, необходимые для облегчения глубоко укоренившихся, важных вопросов, нужны годы обучения.

Самый главный фактор нервозности, о котором мало кто знает

Все чаще научные данные свидетельствуют о том, что питание кишечной флоры дружественными бактериями, известными как пробиотики, имеет чрезвычайно важное значение для правильной работы мозга, включая психологическое благополучие и контроль настроения.

Может показаться странным, что бактерии в кишечнике могут влиять на такие эмоции, как тревожность, но именно об этом свидетельствует исследование.

Доказано, например, что пробиотик Bifidobacterium longum NCC3001 нормализует тревожное поведение мышей с инфекционным колитом.

В прямом смысле слова, у нас два мозга – один внутри черепа, а другой – в кишечнике (так называемая «энтерическая нервная система»), и каждому нужно собственное питание для жизни. Кишечник и мозг работают в тандеме, каждый из них влияет на другого.

Вот почему здоровье кишечника может оказывать настолько глубокое влияние на психическое здоровье, и наоборот; а также причина, по которой рацион питания столь тесно связан с психическим здоровьем.

Проведенные ранее исследования показали также, что пробиотик Lactobacillus rhamnosus оказывает заметное влияние на ГАМК (ингибиторный нейротрансмиттер, в значительной степени вовлеченный в регулирование многих физиологических и психологических процессов) в некоторых областях мозга и снижает уровень вызванного стрессом гормона кортикостерона,  уменьшая проявления поведения, связанного с ощущением тревоги и депрессии.

Так что оптимизация кишечной флоры благотворными бактериями – очень полезная стратегия. Это достигается путем:

  • отказа от сахаров и переработанных продуктов,
  • употребления в большом количестве овощей без крахмала,
  • отказа от переработанных растительных масел,
  • употребления полезных жиров.

Кроме того, ферментированные овощи в большом количестве или пробиотики с высокой концентрацией тоже полезны для восстановления здоровой кишечной флоры.

Рацион питания играет важную роль в психическом здоровье

Если вы страдаете от нервозности, разумно будет постараться подкормить кишечную флору, а лучший способ сделать это – регулярно употреблять традиционно ферментированные продукты, которые естественным образом богаты полезными бактериями.

Пастеризованные версии НЕ имеют тех же преимуществ, потому что процесс пастеризации уничтожает многие, если не все естественные пробиотики.

Так что ищите продукты, ферментированные традиционным способом и непастеризованные, как, например, квашенные овощи, или приготовьте их сами. Если вы не употребляете такие продукты регулярно, то заполнить пробел и обеспечить вас необходимыми полезными бактериями помогут качественные добавки с пробиотиками. Это первая часть уравнения.

Вторая часть уравнения, направленного на оптимизацию кишечной флоры, заключается в том, чтобы избегать множества факторов, способных нарушить баланс бактерий, например, употребления сахара, рафинированных зерновых и других переработанных пищевых продуктов или приема антибиотиков.

Кроме того, в ваш рацион должен входить высококачественный источник омега-3 жиров животного происхождения, например, масло криля. Омега-3 жиры ДГК и ЭПК играют важную роль в эмоциональном состоянии: исследования показали, что у студентов-медиков, принимающих омега-3, уровень нервозности снизился на целых 20 процентов.

При нервозности часто помогают упражнения

Некоторые психологи рекомендуют упражнения в качестве одного из основных видов лечения депрессии, тревожности и других расстройств настроения. Исследования показывают вновь и вновь: у пациентов, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, отмечаются улучшения настроения, которые сопоставимы с улучшениями от лекарств.

Результаты действительно впечатляют, особенно, если учесть, что упражнения практически бесплатные и оказывают множество других полезных для здоровья эффектов.

Упражнения полезны для настроения независимо от того, охотно вы их выполняете, или «из-под палки», поэтому, даже если вы считаете, что должны заниматься, скажем, по медицинским соображениям, велика вероятность того, что вы получите от них пользу.

Помимо образования новых нейронов, в том числе тех, которые выделяют успокаивающую ГАМК, упражнения повышают уровень мощных химических веществ мозга, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, которые способны бороться с некоторыми эффектами стресса.

Многие фанаты упражнений говорят о чувстве эйфории после тренировки – знаменитой «эйфории бегуна». Это может даже затягивать, в хорошем смысле этого слова, когда вы ощутите, насколько это приятно – чувствовать, как учащается пульс и двигается тело.

Если вы боретесь с нервозностью, то начните комплексную программу упражнений – вы не ошибетесь, ведь практически любая физическая активность оказывает положительное воздействие, особенно, если она достаточно сложная.

Я рекомендую высокоинтенсивные интервальные тренировки, такие как пиковый фитнес и тренировки с сопротивлением, в дополнение к упражнениям на гибкость и укрепление кора, таким как фундаментальный тренинг.

Нервозность может калечить, но вы все равно можете контролировать свое здоровье

Тревожные расстройства могут отнимать все силы и в некоторых случаях требуют профессионального руководства, консультирования и лечения. Свою эффективность при лечении тревожных расстройств доказали два традиционных метода лечения – психотерапия и поведенческая терапия.

Поведенческая терапия определяется как целевая работа с проблемой путем дыхательных упражнений и наращивания по чуть-чуть воздействия того, что вызывает тревожность.

Когнитивная поведенческая терапия, с другой стороны, предназначена помочь вам более эффективно справляться с ситуациями, которые наполняют вас тревогой.

Но, применяя вышеперечисленные стратегии, включая упражнения, EFT и изменения в рационе питания, вы зачастую сможете научить свое тело как поддерживать состояние готовности и одновременно быть расслабленным, что поможет укрепить ваши внутренние механизмы решения проблем, когда возникнет стрессовая ситуация, вызывающая симптомы вашей нервозности.

Обязательно обратитесь за помощью к специалисту, если вам это нужно, но не недооценивайте свою способность принимать позитивные, часто меняющие всю жизнь, решения, помогающие вам вернуть контроль над вашим здоровьем.опубликовано econet.ru

© Д-р Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/171671-kak-nervoznost-vliyaet-na-mozg-i-chto-vy-mozhete-s-etim-sdelat

Нервы и мысли провоцируют болезни | Газета Я

Как нервы влияют на здоровье

Среди людей бытует мнение, что все болезни от нервов. И это как раз тот уникальный случай, когда людская молва, приписывающая надломленной душе свойства вызывать болезни через негативные качества и психологические установки, недалека от истины.

В современной медицине этой щепетильной теме посвящено целое направление, которое называется психосоматика, изучающее влияние психики на здоровье человека.

В результате исследований ученые пришли к выводу, что здоровье человека напрямую зависит от его мыслей. Проще говоря, дурные мысли неминуемо ведут к болезни.

В печальном списке заболеваний, возникающих в результате потери душевного равновесия, такие тяжелые недуги, как инсульт, инфаркт и даже рак.

Метастазы, по уверениям медиков, зачастую начинают пожирать тело на почве эмоционального выгорания души.

Выходит, что светочи медицинских открытий, наотрез отрицавшие теорию божьих людей, которые утверждали, что туберкулез есть следствием несдержанных страстей, сегодня решительно подписываются под этой версией.

Проведенные специалистами исследования показали, что не только сердечные приступы и нервы, но и все, чем мы болеем, провоцирует и генерирует наш собственный мозг, который мы постоянно подвергаем ударам, непростительно испытывая его на прочность и раздражимость.

Стресс – это не только набор ощущений

Как утверждает психоаналитик Мария Тодоренко, такое распространенное заболевание, как артрит, может возникнуть на почве того, что человек чувствует себя нелюбимым, камни в почках и желчном пузыре вызваны тяжелыми мыслями и излишней гордыней, а гипертонический криз может быть спровоцирован желанием доказать всему миру свою правоту.

«Психическое состояние действительно влияет на телесное здоровье, и многочисленные исследования подтвердили, что нервы – тонкая материя, которая имеет свойство рваться под напряжением дурных мыслей. Стресс – это не только набор ощущений в нашей голове.

Это конкретный физиологический процесс, который влияет на работу внутренних органов. И многочисленные исследования это подтвердили. При этом сомнительно, что все это так прямолинейно.

Помимо психологических причин, у большинства заболеваний есть множество иных факторов: питание, образ жизни, состояние окружающей среды, генетическая предрасположенность и случайные инфекции», – говорит Тодоренко.

Зри в корень симптомов

Как уверяет мастер китайской медицины Марина Иванова, когда дело доходит до симптомов на фоне стресса и прочих нагрузок, только проанализировав поступки человека и его отношение к происходящим в его жизни событиям, можно понять, какими были причины, что откуда взялось и почему, например, немеет рука или отказываются ходить ноги.

«В это трудно поверить, но очень часто, когда человек, испытывающий огромный дискомфорт по той причине, что его руки или ноги отказываются слушать, пройдя полное медицинское обследование, в том числе и современную томографию, остается без диагноза (все показатели вроде бы в норме, а онемение конечностей прогрессирует), тут уж бы в пору задуматься о душе. Главный принцип, на котором основывается формула успеха китайской медицины, – сознание телесно, а тело воспринимается психологически. Когда речь идет об онемении нервных окончаний, то есть, о психогенных симптомах, то тут важно разобраться: это обман нашего ума, который услужливо подбрасывает мысль, что мы где-то сильно нагрешили и есть все основания считать болезнь божьей карой, или это действительно реальность, данная нам в ощущении. Наличие дурных мыслей, ведущих к болезни, реально.

Так что в любом случае требуется не только тщательное обследование, но и скрупулезный анализ всего, что с нами происходило раньше и что происходит сейчас.

Больной действительно испытывает сильные боли в спине, ногах, немеющих руках, которые отказываются ему подчиняться, и не понимает, в чем причина. На самом деле психологические симптомы не фальшивы. Это непроизвольные знаки судьбы.

Проблема кроется в программном обеспечении мозга, где и генерируются физические предпосылки многих болезней», – рассказывает специалист.

Состояние человека связано с темпераментом

Марина Иванова, будучи приверженной восточной медицине, уверяет, что не стоит после всего услышанного прятаться в кокон, искусственно оберегая себя от превратностей судьбы, как премудрый пескарь: «Жил – дрожал, и умирал – дрожал».

Взаимосвязь мозговых ударов от общего состояния человека ни в коем случае не означает, что если человек сильно перенервничал, его обязательно должен хватить удар. По многим причинам концепция непомерных психологических нагрузок на организм довольно сложна.

Не стоит сбрасывать со счетов индивидуальные особенности той или иной психики, которая по-разному реагирует на стрессовые обстоятельства. Одних беда ломает и гнет, других делает еще сильнее. В любом случае стресс ослабляет реакции иммунной системы и делает организм уязвимым для самых разных заболеваний.

Как уверяют архитекторы человеческих душ, теорию «слабого мозга» еще никто не отменял. Это не значит, что врач неверно судит о пациенте. Наоборот, он пытается поставить точный диагноз на основе пережитого им.

Учитесь властвовать собой

Если верить психоаналитикам, состояние человека тесно связано с его темпераментом. Еще знаменитый греческий врачеватель Гиппократ высказывал мнение, что источником заболевания является определенное состояние психики. Именно он сделал открытие, что гневливость вызывает астму, а мстительность – болезни сердца и мозга.

Современные медики, не преувеличивая важности психологии и не сбрасывая со счетов дисбаланс жидкости в организме, все же сходятся во мнении, что все болезни от нервов.

«В любом случае у каждой болезни есть психологическое измерение. При тревожности организм испытывает большие нагрузки, это расстройство может легко проявляться посредством очень серьезных болей и хронических заболеваний, – говорит Тодоренко. – Страх способен понизить кровяное давление, из-за чего человек может упасть в обморок. А стресс приводит к хронической гипертонии.

И все это работает именно так, потому что мозг такой же орган тела, как и любой другой. Мысли могут ускорить сердце выбросом адреналина, они могут вызвать ощущение колик или спровоцировать тошноту. Психогенные симптомы присущи абсолютно каждому человеку. Просто у каждого они по-разному демонстрируют заострение черт характера, оказывая влияние на весь организм в целом.

Существует целая наука, которая называется «расстановки судьбы». В основе ее лежит учение, как не увязнуть в болезнях и где искать ресурсы, чтобы жить в ладу с самим собой, при этом оставаясь в любом возрасте в хорошей физической форме», – подытоживает Мария Тодоренко.

Психоаналитик уверена, что большинству клиник для того, чтобы помочь выздороветь своим пациентам, параллельно с выполнением медицинских назначений, в том числе и приемом препаратов, необходимо напоминать больным, что никто не отменял необходимость простить всех своих обидчиков. Не держать на них зла, не бояться будущего, избавиться от бациллы ненависти и открыть свое сердце для любви. В первую очередь полюбить и принять себя, перестать культивировать образ врага и не искать проблем там, где их нет.

Олеся Михальчук, «Эхо»

Источник: https://yagazeta.com/stil-zhizni/nervy-i-mysli-provotsiruyut-bolezni/

Нервы и болезни: в чем связь?

Как нервы влияют на здоровье

Опубликовала Anna в группе Женское здоровье Психосоматика

Существует целая наука о влиянии нервов на организм, которая называется психосоматикой.

Основателем ее стал немецкий ученый Йоганн Хайнрот в прошлом веке.

Его теория основывается на том, что причиной множества болезней является не физическое или органическое действие, а эмоциональное состояние человека: депрессия, стресс, волнения.

Оказывается, что, если болит сердце, то лечить нужно не обязательно его, а следует устранить другую причину возникновения боли, которая спрятана гораздо глубже – в подсознании человека. Больные люди почти всегда нервные, особенно те, кто страдает хроническими болезнями. И в результате получается, что все проблемы со здоровьем кроятся в нашей голове. Об этом и учит психосоматика.

Воздействие нервов на организм

Наверняка вас заинтересовал вопрос: так как же нервы могут влиять на здоровье? Допустим, что вы чем-то подавлены, редко улыбаетесь. И это уже длится несколько недель. В результате, ваша психика реагирует негативно на любые отношения вокруг вас, отсутствует бодрость. В итоге организм прекращает правильно функционировать, он тоже угнетен. В следствие постоянного напряжения возникают мышечные блоки, что и приводит к появлению заболеваний. Даже обычное покашливание не всегда имеет инфекционное происхождение. В основном, почти все хронические заболевания внутренних органов (также опухоли) могут быть вызваны состоянием обиды на кого-то, в том числе и на самого себя. Люди, занимающиеся самоедством, имеют склонность к возникновению эрозий и язв. Прощение важно не только в религии, но и в медицине. Согласно теориям ученых, под удар попадают те органы, которые являются у человека самыми слабыми.

Эмоции и подсознание

Учеными доказано, что болезнь возникает подсознательно. Также состояние организма напрямую связано с эмоциями больного. Если болят ноги, значит, человеку надоело постоянно куда-то бегать, а если теряется слух, то он не хочет что-то слышать и т.д. Таким способом, как бы избегая некоторых проблем, он делает свою жизнь комфортнее, даже не осознавая этого. Согласитесь, что даже обычный конфликт влечет за собой головную или сердечную боль. Ощущая дискомфорт, человек уже не хочет больше ссориться, а наоборот, просто отдыхает и ни с кем не общается. Прячется в свою оболочку, укрывшись болезнью. Конечно, это делается не специально, больной сам может даже ничего и не подозревать. Просто сама проблема спрятана в его душе. Иногда люди избавляются от болезни, просто выговорившись кому-то о наболевшем. Зачастую не находя помощи у обычного врача, они обращаются в церковь или к психологу. По статистике, многие люди изменяют свой образ жизни и самих себя, находя поддержку и понимание. Болезни отступают или переходят в более легкую форму. Но, обращаясь к помощи стороннего человека, нужно помнить, что он не фея с волшебной палочкой, которая с легкостью уберет все проблемы. Надеясь полностью на него, вы еще больше можете усугубить свое состояние. Главное лекарство находится внутри вас! И никто не сможет помочь привести в порядок вашу нервную систему, если вы сами этого не захотите.

Как успокоить свои нервы?

Вот перечень болезней, которые возникают от нервов: бронхиальная астма, аллергия, болезни сердца, колит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет, нейродермит, псориаз, полиартрит, мигрень, заболевания щитовидной железы, опухоли.

Чтобы улучшить свое состояние, следует всячески избегать конфликтных ситуаций. Конечно, это не всегда легко сделать, ведь проблем в отношениях с людьми всегда хватает, но свести ссоры и обиды к минимуму – можно!

1. Измените себя!

Следует рассмотреть отрицательные стороны своего характера. Убрать из жизни то, что приводит к ее разрушению. Подумайте, что бы вы сами хотели в себе изменить? Может, вы слишком эмоциональны, чего-то постоянно требуете, агрессивны или еще что-то другое? Характеризируйте себя со стороны других людей, выделите все свои позитивные и негативные черты. Последние постарайтесь со временем изменять, верьте в себя и свои силы. Если нервничаете, повторяйте сотни раз: «Я спокоен, я спокоен». Подумайте о том, что ваша болезнь, какой бы она ни была, не приносит на самом деле счастья, и намного лучше будет от нее избавиться. Но вы сможете это сделать только благодаря спокойствию вашей нервной системы. Это первый шаг к избавлению от депрессии.

2. Медикаментозное лечение и покой

Далее можно прибегнуть к помощи медицинских препаратов, их сейчас множество. В любой аптеке вы найдете лекарство от стресса и депрессии. Для лечения нервов можно использовать и народные средства. Среди растений хорошее успокоительное действие имеют: ромашка, мята, пион, пустырник, огуречная трава, иван-чай, грецкие орехи, кориандр и т.д.

Позитивно влияют отдых, музыка, фильмы, общение с людьми, которые понимают вас, а также занятие любимым делом. Только комплексная терапия может дать нужный результат и успокоить ваши нервишки.

Помните, что все мы люди, все разные, имеем свои мысли, желания, страхи, проблемы.

Но не всегда все вокруг происходит, так как мы хотим, и тогда мы начинаем огрызаться, нервничать, не думая, что таким поведением вредим только своему здоровью.

Конечно, нужно бороться за лучшее будущее. Но, если идти по жизни спокойно, успех быстрее настигнет вас.

Так что, не нервничайте и берегите себя!

поста:  +4
Код для вставки

Другие обсуждаемые материалы: Ненавидеть или полюбить? Читаем электронные книги бесплатно
ну почему подруга стерва?Мне кажется, что это плохо характеризует и ГГ, говоря, о ее недалекости что лиПодруга – это тот человек, которого ты хорошо знаешь, кому доверяешь… 3 дня назад  |  6 комментариев
Я для бриться ничем не пользуюсь, брею прямо на сухую, иначе такое раздражение сразу вылазит .Все люди, как люди, а я супер звезда 9 дней назад  |  16 комментариев

Марат Башаров желает восстановить отношения с третьей супругой

Его никто не остановит, привык махать руками и будет. 2 дня назад  |  5 комментариев

Источник: https://www.mycharm.ru/articles/text/?id=5264

Влияние стресса на здоровье человека. Как успокоить нервы?

Как нервы влияют на здоровье

Будь независим18.01.2018

Современная жизнь так устроена, что человек каждый день сталкивается с проблемами, трудностями и стрессом. Многие люди уже не замечают, как стресс стал образом жизни. Безусловно, стресс в малых дозах даже полезен. Он мотивирует сделать больше, чем ты ожидал. Но когда напряженный режим — это неотъемлемая часть жизни, организм должен за это платить.

В нынешнее время, время занятых людей, все куда-то бегут, ничего не успевают. Взрослые спешат на работу, дети заняты учебой, треть суток мы спим и кушаем. Исходя из этого, мы видим, что совсем не остается времени на себя, семью, друзей и отдых. Не говоря уже, о своевременном походе к врачу, чтобы поддерживать свое здоровье в порядке.

Как правило, человек идет к врачу, когда организм уже четко сигнализирует ему о проблемах с его телом. Когда уже очень что-то болит или приносит дискомфорт.

В таких случаях обычного лечения мазью или витаминами недостаточно, приходится прибегать более серьезным методам. Чаще всего, этого можно избежать, придя к врачу для профилактики.

Ведь на это ты потратишь гораздо меньше времени, сил и денег.

Не следует забывать, что о своём здоровье нужно заботиться систематично, а не иногда в случае необходимости.

Удивительно, если в далёком прошлом люди опасались чумы и холеры, то сейчас в этом списке на первом месте стресс. Действительно, в наше время более 70% обратившихся к специалисту так или иначе столкнулись со стрессом. Испытывать чувство стресса — это нормально.

Если бы только в школе нас учили, как можно с наименьшими последствиями для здоровья выходить из стресса, но к сожалению, нас этому не учили. И в основном люди либо заедают стресс, либо пьют алкоголь, наркотики и т.д. Но важно понимать, что стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни и в малых дозах это сигнал к действию.

А вот продолжительное нахождение в таком состоянии, это как ездить на автомобиле с поднятым ручным тормозом. Происходит износ и истощение всех систем организма.

Стресс — это условное понятие для каждого человека. Разные люди на одну и туже стрессовую ситуацию реагируют по-разному. Для кого-то стрессом является увольнение с работы, а кого-то раздражает громкая музыка. И в первом и во втором случае стресс одинаково негативно влияет на организм и несет разрушения человеку. 

Стресс вызывает не сама проблема, а отношение человека к этой проблеме, что он чувствует, какие при этом испытывает эмоции. Известный психиатр Т.

Х Холмс разработал шкалу стресса, ориентируясь на события с которыми сталкивается человек в течении жизни. Самый сильный стресс -это летальный исход, смерть супруга, родственника, близкого человека.

На все остальные события в жизни мы можем и в нашей власти повлиять, изменить , начать заново.

Действительно, современный человек, особенно который живет в большом городе, может столкнуться со стрессовой ситуацией на каждом шагу. Стресс является агрессором в обществе.

Люди не выходят на работу, снижается работоспособность, в следствии страдает экономика страны, если рассматривать эту проблему глобально.

Ученые бьют тревогу, ведь если научиться справляться со стрессом, можно избежать многих проблем.

Что же такое стресс?

Стресс — это реакция организма на внешние раздражители, в виде проблем на работе, на улице или в семье, например. Это некая защитная реакция, чтобы человек мог справиться с проблемой, с которой столкнулся.

Специалисты изучающие нервную систему, пришли к выводу, что люди и стресс — это неразделимые понятия. Если нет внешних факторов для напряжения, человек придумает что-то себе в голове.

Комплексы и домыслы моментально возбуждают нервную систему, которая тут же готова к защите организма.

Существует три стадии стресса: стадия тревоги, сопротивления и истощения.

Стадия тревоги — это быстрая мобилизация защитных сил организма. Резкий выброс  адреналина помогает сделать необъяснимые вещи, в стрессовых ситуациях. Помогает быстро реагировать, дает прилив сил. Следующим этапом является стадия сопротивления. Происходит адаптация и распределение сил, для решения той или иной стрессовой ситуации.

Но силы у человека не безграничны. Когда они заканчиваются, начинается третий этап — истощение. На этой стадии человек постоянно чувствует усталость, обессиленность, может быть депрессия. Эти симптомы — это крик о помощи. Ведь на этом этапе развития стресса могут развиться очень серьезные заболевания и динамика развития уже не обратима.

Без посторонней помощи не возможно выйти из этого состояния.

Чем полезен стресс?

Многие привыкли считать, что стресс — это плохо. Но он опасен только при длительном действии. Великий психолог Салье сказал: “Стресс создает вкус к жизни!”. Стресс обостряет все органы чувств. Мышление и скорость принятия решений увеличивается в сотни раз. Включается интуиция и открываются скрытые возможности человека.

Дозу стресса можно получить не только при ссоре, например, это все такие негативные эмоции и ни к чему хорошему они не приведут. А вот стресс перед выступлением или соревнование, очень даже полезны. Волнение перед первой встречей или прыжок с парашюта.

Сочетайте приятное с полезным. Ведь благодаря небольшим “дозам” стресса можно оставаться здоровым. Например, психологическое напряжение можно заменить физическим. Обливание холодной водой или баня могут послужить вам на пользу.

Пробежка или тренировка в спортзале также является стрессом для организма, но полезным! Интеллектуальный стресс не менее полезен, чем физический. Решение сложной задачи или головоломки даст прилив сил и чувство эйфории.

При этом улучшается кровообращение, хорошо работает пищеварительная система, ускоряется обмен веществ.

Ну а как же бороться с продолжительным стрессом и каковы его последствия?

Постоянное напряжение, когда человек из одной стрессовой ситуации переходит в другую, ведут к тяжелым последствиям. Могут появиться нервные расстройства разной степени тяжести. В таком случае человека может мучить бессонница или наоборот сонливость, когда он не спит сутками и ходит как зомби, или засыпает находу, просыпает работу и может вырубиться на 48 часов подряд.

Появления дрожи в руках или нервный тик, потливость рук, постоянная головная боль, потеря сознания или кровотечение из носа — это уже явные признаки истощения организма от перенапряжения. Также повышенное давление, частое дыхание, раздражительность и беспричинная агрессивность являются криком о помощи. В таком случае необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту.

Очень важно понимать свое тело и вовремя реагировать на сигналы. Ведь в современной жизни за недостатком времени и потоком работы, просто некогда обращать внимания на такие мелочи.

Человеку может показаться такое состояние обыденным. Впрочем, стресс может привести не только к психосоматическим заболеваниям. Постоянное напряжение может быть причиной прыщей и выпадения волос, ожирения и даже бесплодия.

А ведь многие не подозревают откуда растут ноги.

Некоторые люди пытаются снять стресс благодаря курению и алкоголю или кофеина, вместо обычного отдыха для организма. Они считают что сигареты — это панацея от всех бед. Но это не так! Да, выкуринная сигарета дает чувство спокойствия и облегчения.

Но причины стресса никуда не делись. Ведь небольшую разрядку организму дает глубокое дыхание и трехминутный перерыв. А это можно сделать и без сигареты.

Это касается и кофеина, который только поднимает выработку адреналина, что дает обратную реакцию желаемого.

После сильного стресса организму требуется время для восстановления. Например, если был конфликт или скандал, всегда остается чувство опустошения и какое-то время требуется на восстановление. Но ведь стресс это нормально, и только наша реакция важна. Важно как мы реагируем на раздражители. Нужно учиться контролировать свои чувства и эмоции, учиться беречь себя.

25 СПОСОБОВ СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И УСПОКОИТЬ НЕРВЫ:

  1. Посмотрите на себя со стороны. Подумайте, будет ли важно это через пару лет и стоит ли распыляться сейчас. Если нет, тогда сделайте пару глубоких вдохов и двигайтесь дальше.
  2. Напишите план. Если вы все никак не можете справиться с проблемой, составьте план её решения. Запишите свои мысли на бумагу, тогда проблема не будет такой страшной.

    Соберите больше информации о проблеме, ведь неизвестность пугает.

  3. Учитесь принимать то, что изменить невозможно. Не имеет смысла себя извивать проблемой, которая от вас не зависит.
  4. Покричите.

    Если вам нужно выплеснуть злость, покричите! В лесу, в подушку или сделайте громко музыку, чтобы никто не слышал и просто покричите, вам сразу же станет легче.

  5. Пойте любимые песни, это отличный способ для эмоциональной разрядки и перегрузки на пару минут.
  6. Сходите на прогулку. Десять минут свежего воздуха освежит вам мысли.

  7. Послушайте любимую музыку, это отвлечет вас от плохих мыслей.
  8. Медитируйте. Медитируя, вы быстро вернетесь в состояние покоя и придаст уверенности в себе. В этом деле главное регулярность.
  9. Не вспоминайте и не говорите о прошлом, которое вас нервирует. Прошлое это как мусорный бак нельзя в нем копаться и выйти чистым.

    Сделайте выводы и двигайтесь дальше. 

  10. Сделайте разминку или сходите на тренировку. Физические нагрузки дают прилив эндорфинов.
  11. Выговоритесь. Обсудите проблему с человеком, которому доверяете, или с которым у вас разногласия, и решите проблему. Вам сразу станет легче, главное не держите все в себе.

  12. Дышите медленно и сосчитайте до десяти. Так у вас будет время перевести дух и собраться с мыслями.
  13. Подбодрите себя. Разговор сам с собой — это не глупости, а самый настоящий психологический прием для поднятия самооценки и решения внутренних проблем. Так вы не потеряете контроль над собой.
  14. Берегите себя! Не грызите себя, за что-то сделанное или же не сделанное. Это только усложнит ситуацию с эмоциональным напряжение.
  15. Поспите, хотя бы пол часика. Отдых очень важен для нервной системы.
  16. Не пейте кофе. Как было сказано выше. Кофеин только повышает напряжение нервной системы.
  17. Сходите на массаж или попросите вторую половинку вам его сделать. Да, ситуация от этого не измениться , но ваше самочувствие и настроение будет другим. Это отличный способ расслабиться и снять напряжение.
  18. Не стоит спешить. Это плохая привычка. Научитесь правильно распоряжаться временем, это в разы сэкономит вам сил и нервов.
  19. Не бойтесь просить о помощи. Вы можете попросить совет или помощи в каком-то деле.Это поможет вам разгрузить себя от лишних забот.  
  20. Сделайте что-то веселое. Вскочите попрыгайте под музыку, покривляйтесь перед зеркалом и подурачтесь с другом или семьей. Это точно поднимет вам настроение.
  21. Орлы не охотятся на мух.

    Не обращайте внимание на мелкие неприятности, не стоит на них распыляться. Если вы что-то потеряли, сломали ноготь или поговорили с неприятным для вас человеком, пропустите это мимо себя.

  22. Сделайте дома уборку. Это отличный способ спокойно подумать и несет вам в итоге чувство комфорта.
  23. Настраивайте себя на позитивную волну.

    С негативным настроем очень сложно бороться.

  24. Не старайтесь быть идеальным. Идеальных людей не бывает, у всех свои недостатки.
  25. Не пытайтесь все контролировать. Порой нужно отпустить ситуацию и ловить волну.

Неправильное питание и дефицит витаминов также влияют на стрессоустойчивость , больше информации о витаминах читайте по ссылке http://cultura-pitaniya.ru/azbuka-vitaminov/

Берегите себя и будьте здоровыми!

Источник: http://cultura-pitaniya.ru/vliyanie-stressa-na-zdorove/

Как стресс влияет на организм человека: на здоровье, на наше тело, на организм женщины, воздействие стресса

Как нервы влияют на здоровье

Современный человек часто сталкивается со стрессовыми ситуациями. Стресс влияет на организм человека как положительно, так и отрицательно — это главная причина психосоматических заболеваний (когда мысли негативно влияют на тело), снижения полового влечения и ухудшения качества жизни.

Причины и факторы возникновения стрессового состояния

Факторы, вызывающие негативные эмоции, можно разделить на 3 группы:

  1. Физиологические.
    Человек сталкивается с ситуациями, в которых возникает прямая угроза его здоровью или жизни. Это могут быть голод, воздействие высоких или низких температур, нападение злоумышленника.
  2. Психологические.
    Такие причины являются более распространенными. Прямая угроза для здоровья и жизни отсутствует. При этом человек страдает от тяжелых эмоциональных перегрузок на рабочем месте или дома. Со стрессами сталкиваются не только те, кто занимается бизнесом или делает карьеру, но и домохозяйки, вступающие в конфликты с мужьями и детьми.
  3. Экологические.
    К экологическим причинам относятся проживание в экологически неблагополучных районах с загрязненными водой и воздухом, а также длительное использование бытовой техники, Wi-Fi, сотовых сетей (электромагнитное загрязнение) и регулярные поездки на личном или в общественном транспорте.

Стадии стресса

Стресс проходит 3 стадии развития:

  1. Тревога.
    На стадии тревоги наблюдаются такие проявления негативных переживаний как волнение и раздражение.На первой стадии человек может самостоятельно выйти из стрессового состояния при помощи физической активности (повторения в течение 5-10 минут нескольких несложных упражнений). При ликвидации стресса на стадии тревоги он не причинит вреда здоровью.
  2. Резистентность (сопротивление).
    Переход к сопротивлению возможен только в том случае, если организм способен справляться с внешними раздражителями. В состоянии стресса на этой стадии организм функционирует практически так же, как и до вхождения в данное состояние. Агрессия или тревога могут полностью исчезнуть.
  3. Истощение.
    Организм женщины или мужчины не может постоянно сопротивляться. Третья стадия похожа на первую. Но отличие состоит в том, что внутренние резервы полностью исчерпаны. При истощении динамика стресса необратима. Возможно развитие психических расстройств, нервного срыва или депрессии. Специалисты, изучающие стресс и его влияние на организм, считают, что на стадии истощения человек не способен помочь себе самостоятельно.

Влияние стресса на человека

Изучая стресс и здоровье человека, ученые пришли к выводу, что чем чаще люди испытывают негативные эмоции, тем чаще они болеют, и тем хуже становятся их взаимоотношения с окружающими.

Здоровье и иммунитет

Негативное влияние стрессов на здоровье человека заключается в том, что во время стрессовой ситуации активизируется симпатическая часть нервной системы, что приводит к максимальной стимуляции многих жизненно важных органов.

Чаще других страдают сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

У человека нередко ухудшается аппетит, возникают сложности с усвоением пищи и выведением продуктов жизнедеятельности (дефекации).

Наблюдается развитие таких заболеваний, как:

  • сахарный диабет,
  • язва,
  • астма,
  • анорексия,
  • ожирение.

На первой стадии стресса и при дистрессе (негативном, длительном и интенсивном стрессе) происходит снижение активности иммунной системы. При ослабленном иммунитете люди не только чаще страдают от различных инфекций, но и тяжелее переносят болезни.

Психика, психическое здоровье и поведение

Влияние стресса на психическое здоровье в большинстве случаев негативно. Человек утрачивают способность адекватно реагировать на происходящие события. Возможны проявления агрессии или, наоборот, апатии.

В зависимости от фактора, вызвавшего негативные переживания, могут развиться:

  1. Истерические неврозы,
    сопровождающиеся парезами, развитием тиков, пропажей голоса или слуха. Такие неврозы характерны для творческих людей.
  2. Неврастенические неврозы,
    возникающие при истощении нервной системы и часто приводящие к продолжительным депрессиям.
  3. Неврозы навязчивых состояний.
    Человек постоянно испытывает один и тот же страх, например, заразиться СПИДом. Страх заставляет его без необходимости мыть руки, избегать контактов с людьми, не пользоваться общественным транспортом. Факт невозможности передачи СПИДа через рукопожатие или через поручни в транспорте не становится поводом изменить поведение.

В наиболее тяжелых случаях пациент способен совершить суицид.

Работа и работоспособность

Отрицательное влияние стресса на человека выражается в:

  1. появлении хронической усталости,
  2. снижении способности к концентрации,
  3. учащении конфликтов с начальником и коллегами,
  4. потере инициативы,
  5. допущении ошибок в рабочем процессе (ошибки представляют особую опасность, если от эмоционального состояния человека зависит чье-то здоровье или жизнь — работа водителя, врача и т. д.).

Беременность

В период вынашивания ребенка женская нервная система становится более уязвимой. Женщина чувствует страх перед предстоящими родами, опасается за здоровье плода. Однако чем чаще беременная испытывает негативные эмоции, тем выше вероятность:

  1. Выкидыша.
    Волнения приводят к усилению тонуса мускулатуры матки, вызывая ее активные сокращения. Наиболее пагубно воздействие стресса на организм будущей матери в первом триместре. Из-за изменения гормонального фона нарушается имплантация (внедрения) зародыша в матку.
  2. Усиления токсикоза.
    Легкая тошнота может усилиться, стать круглосуточной и перейти в рвоту.
  3. Замирания плода.

Семья и окружение

Находясь в неадекватном состоянии, человек не способен выстраивать полноценные отношения с окружающими его людьми. Особенно часто конфликты возникают с членами семьи.

Сосредоточенность на собственных переживаниях может заставить проявлять безразличие к родственникам.

Детский стресс

Адреналин, как и гормон роста и многие другие гормоны, также присутствует в организме ребенка. Ситуации, при которых происходит выброс этого гормона в кровь, возникают практически ежедневно.

Причинами эмоциональных потрясений могут стать разлука с родителями, конфликты близких родственников, необходимость получать новые навыки и т. д.

Стрессовых ситуаций детям избежать невозможно. При этом многие из них становятся причиной психологических проблем в будущем. В этом и состоит главная опасность негативных переживаний. Например, если в присутствии девочки отец избивал мать, став взрослой, девочка будет испытывать страх перед мужчинами, не доверять им.

Положительное влияние стресса

Несмотря на то, что стресс влияет на наше тело отрицательно, в некоторых случаях он необходим человеческому организму.

Эмоциональные переживания нужны при нахождении в экстремальной ситуации. Они помогают мобилизовать скрытые ресурсы нашего тела и спасти жизнь.

Если стрессовая ситуация вызвана радостными событиями, у человека наблюдается эустресс.

Такое состояние возникает при встрече с любимыми людьми, после выигрыша в лотерею, после рождения долгожданного ребенка, во время свадьбы и т. д.

Положительное влияние стресса на нас проявляется в:

  • поднятии жизненного тонуса;
  • небольшом повышении артериального давления;
  • насыщении крови кислородом;
  • улучшении обменных процессов;
  • появлении эйфории;
  • повышении иммунитета.

Эустрессовые переживания должны быть кратковременными. Только в таком случае они принесут пользу.

Восстановление организма после стресса

После того, как пациент перенес стрессовую ситуацию, ему рекомендуется изменить образ жизни:

  • Необходимо больше времени посвящать отдыху.
  • Ложиться спать нужно не позднее 10 часов вечера.
  • В рационе должна преобладать растительная пища.
  • При наличии лишних килограммов стоит от них избавиться.
  • Спиртные напитки, вопреки распространенному мнению, не помогают справиться со стрессом.
  • От алкоголя следует отказаться.
  • Физические нагрузки считаются хорошим способом избавления от адреналина, помогают снять напряжение и предупредить пагубное влияние стресса на организм человека. После получасовой тренировки у людей начинают вырабатываться гормоны счастья — эндорфины. При наличии проблем со здоровьем тренировки в спортивном зале можно заменить прогулками на свежем воздухе.

Для устранения последствий психологической травмы рекомендована работа с психологом. Пациенту часто предлагается отпустить ситуацию, вызвавшую тяжелое психологическое состояние, снизить ее значимость или даже увидеть юмористическую сторону произошедшего события.

Если причиной негативных переживаний стал человек, рекомендуется отнестись к нему с пониманием, постараться найти оправдания его поступку и простить его.

Заболевания, развитие которых началось на фоне стресса, требуют отдельной терапии узким специалистом в совокупности с психотерапией.

Источник: https://StressX.ru/stress/kak-vliyaet-na-organizm-cheloveka

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий