Гиперчувствительность психики

Что такое сверхчувствительность и как с ней жить

Гиперчувствительность психики

Примерно каждая пятая особь отличается повышенной психологической уязвимостью, причем это касается не только людей. Высших позвоночных животных тоже можно условно разделить на две группы — чувствительные и более грубые.

Последние отличаются решительностью и чаще готовы рисковать. Мы, люди, делимся не только по половому признаку, но и по принадлежности к одному из двух психологических типов.

И разница между этими типами зачастую значительнее, чем между полами.

Сверхчувствительность — явление, подмеченное психологами довольно давно, однако прежде называлось оно иначе, например, интровертностью.

По словам американского психолога Элейн Эйрон, впервые описавшей особенности сверхчувствительной личности, она сама некоторое время полагала, что интровертность и сверхчувствительность — это одно и то же, пока не установила, что 30% сверхчувствительных людей являются экстравертами.

«Сверхчувствительных личностей называют скованными, тревожными или стеснительными.

Эти качества действительно могут проявляться, если такие люди оказываются в непривычной обстановке, не находя поддержки и помощи со стороны окружающих.

Однако надо отметить, что, несмотря на сложности, которые мы испытываем в непривычных условиях, в знакомой и мирной обстановке мы более счастливы, чем все остальные.

То, что мы тяжелее переносим незнакомую обстановку и более счастливы в спокойной атмосфере, научно доказано: согласно исследованию, дети, чья реакция на сложности была резко отрицательной (то есть сверхчувствительные дети), чаще заболевали и допускали ошибки, оказавшись во враждебной обстановке. Однако в привычной мирной среде те же дети болели реже, чем остальные».

Наблюдательность и вдумчивость

Нервную систему сверхчувствительных личностей отличает особая чуткость. Мы подмечаем множество нюансов и глубже, чем все остальные, анализируем их.

У нас богатая фантазия и живое воображение, благодаря которым даже самые незначительные события окружающей действительности побуждают нас выстраивать гипотезы и делать выводы.

Таким образом, наш внутренний «жесткий диск» быстрее переполняется, и мы испытываем перевозбуждение.

От переизбытка впечатлений лично у меня возникает ощущение, будто больше информации в мою голову просто не влезет.

Когда я общаюсь с малознакомыми людьми, подобное ощущение может возникнуть примерно через полчаса или час.

Я вполне способна взять себя в руки и поддерживать беседу, слушая собеседника и притворяясь, будто все так и должно быть. Однако на это у меня уходит немало сил, и впоследствии я чувствую себя совершенно разбитой.

В перевозбуждении нет ничего страшного, но если вы отличаетесь сверхчувствительностью, то в подобной ситуации ощутите переизбыток информации раньше, чем обычные люди, что вызовет желание замкнуться и уйти в себя.

 Возможно, в описании, приведенном ниже, вы узнаете и себя самого.

Эрик рассказывает, что при перевозбуждении старается спрятаться и немного побыть наедине с самим собой, но тайком, поскольку боится, что окружающие сочтут его заносчивым, необщительным или замкнутым:

Во время больших семейных праздников — например, на днях рождения, я часто запираюсь в туалете, смотрюсь в зеркало и подолгу мою руки, тщательно их намыливая. Но в этот момент кто-нибудь непременно дергает ручку двери в туалет, и мне приходится покидать свое тихое и мирное убежище.

Однажды я решил спрятаться за газетой — уселся в углу, развернул газету, поднес ее поближе к лицу и закрыл глаза, наслаждаясь покоем.

Но мой дядюшка, известный шутник, тихо подкрался ко мне, выхватил из рук газету и громко объявил: «Ага-а! Вот наш затворник и попался!» Все засмеялись, а я готов был сквозь землю провалиться.

Эрик, 48 лет

https://www.youtube.com/watch?v=sq1iZLP6K6w

Вас как сверхчувствительного человека быстро утомляют не только отрицательные впечатления — даже оказавшись на веселом празднике, вы в определенный момент будто бы перенасыщаетесь, и в самый разгар торжества ощущаете острое желание замкнуться в себе.

В такие моменты этот недостаток очень угнетает нас, ведь в большинстве случаев мы хотим быть такими же «выносливыми», как и все остальные. Уходя раньше всех с праздника, мы, во-первых, испытываем неловкость перед хозяевами, которые упрашивают нас остаться.

Во-вторых, нам и самим жаль покидать праздник и мы боимся показаться остальным гостям занудами или невежами.

Причина повышенной возбудимости кроется в нашей чересчур чувствительной нервной системе, однако благодаря ей мы способны испытывать и подлинную радость.

Например, те приятные и спокойные впечатления, возникающие, когда мы слушаем музыку или пение птиц, рассматриваем картины, вдыхаем ароматы, пробуем что-то вкусненькое или любуемся величественным пейзажем, пробуждают в нас чувство сродни внутреннему ликованию. Мы способны во всей полноте оценить прекрасное, и это доставляет нам ни с чем не сравнимое удовольствие.

Восприимчивость к ощущениям

Если вы сверхчувствительны, вам, скорее всего, непросто отвлечься от посторонних звуков, запахов или визуальных раздражителей. Временами ощущения, навязанные извне, выводят вас из себя. Звуки, которые окружающие едва замечают, кажутся вам ужасным шумом, мешающим сосредоточиться.

К примеру, в новогоднюю ночь небо, расцвеченное фейерверками, наверняка приводит вас в полный восторг, чего нельзя сказать о взрывах петард. Кажется, что эти звуки проникают в каждую клеточку, играют на нервах, поэтому под Новый год и после него вы сам не свой.

Когда я читаю лекции для сверхчувствительных личностей или провожу с ними курсы терапии, то прошу слушателей рассказать о своих лучших и худших впечатлениях. Нередко новогодняя ночь попадает именно в список худших, и виной тому — взрывы петард.

Сверхчувствительных раздражают даже вполне безобидные звуки — например, шаги в квартире сверху. Кроме того, их отличает очень чуткий сон. Со стороны сверхчувствительные кажутся весьма придирчивыми: в частности, они терпеть не могут холод и сквозняк, поэтому стараются избегать вечеринок под открытым небом.

А посещение парикмахерской порой превращается в настоящую пытку из-за резких химических запахов. В гостях у курильщиков им тоже приходится нелегко. Даже если хозяин старается не курить при госте, запах табака, въевшийся в мебель и шторы, непременно доберется до чувствительного носа.

Мне рассказывали про одного беднягу, который даже уволился с работы из-за того, что его коллеги постоянно слушали радио и это мешало ему сосредоточиться.

Сверхчувствительные личности — редкие гости в кафе, где играет громкая музыка или чересчур многолюдно. Высокочувствительным людям вообще непросто бывает найти кафе по вкусу — особенно, если они устали, проголодались и гуляют не в одиночку.

Мне так сложно угодить, что я иногда сама себе противна. Менее привередливые даже не представляют, как им легко живется!

Сюзанна, 23 года

Нам, людям высокочувствительным, многое дается непросто. Наш болевой порог ниже, чем у других, и поэтому враждебность со стороны окружающего мира ранит нас намного сильнее.

Впечатлительность

Многие сверхчувствительные натуры признаются, что ненавидят ссоры и ругань. Они с трудом переносят, когда окружающие ссорятся или просто находятся в дурном расположении духа.

Однако эта особенность имеет и свои преимущества: мы способны проявлять чуткость и откликаться на чувства окружающих.

По этой причине мы часто выбираем профессии, позволяющие нам помогать другим, и часто преуспеваем в этом занятии.

Сверхчувствительные люди, работающие в системе здравоохранения, рассказывают, что в конце рабочего дня часто чувствуют себя вымотанными. Из-за нашей впечатлительности, чрезмерной чуткости и неумения абстрагироваться мы позволяем чужим переживаниям влиять на нас и поэтому, приходя домой, по-прежнему думаем о работе.

Если ваша работа связана с людьми, советую поберечь себя, ведь стресс приводит к самым плачевным последствиям.

Меня часто спрашивают, можно ли изжить в себе излишнюю впечатлительность. Благодаря сверхчувствительности у человека появляются своеобразные невидимые антенны, позволяющие улавливать настроение окружающих. Время от времени мне самой хочется навсегда избавиться от этих антенн и таким образом оборвать бесконечный поток впечатлений.

Хочется ослепнуть, оглохнуть и сделаться бесчувственной. И хотя это, скорее всего, невозможно, любой из нас вполне способен контролировать собственное восприятие.

Почувствовав, что ваш приятель или коллега вами недоволен, вы можете сделать один из двух выводов: «Он сердится на меня. Что же я сделал неправильно?» или «Он просто не умеет сам решать свои проблемы, и потому расстроен». Выбрав второй способ рассуждения, вы значительно снизите градус собственных переживаний. В главе 8 я более подробно объясняю взаимосвязь между чувствами и мыслями.

При благоприятном стечении обстоятельств излишняя чуткость приносит определенную пользу. Так, психолог и невропатолог Сьюзен Харт отметила следующую закономерность:

Младенцы, более чутко реагирующие на окружающую обстановку, чаще откликаются на стимулы. Если при этом ребенок окружен любовью и воспитывается в спокойной обстановке, то он проявляет бóльший интерес к жизни и способность к эмпатии, умеет радоваться и легче достигает состояния гармонии с окружающим миром.

Сьюзен Харт, 2009 г.

Высокочувствительные люди, выросшие в благоприятной обстановке, с детских лет учатся видеть в своей особенности определенное преимущество. Однако те, кто в детстве недополучил ласки и любви, повзрослев, тоже могут научиться оказывать себе поддержку и управлять своей жизнью таким образом, чтобы превратить сверхчувствительность в преимущество.

Ответственность
и добросовестность

Эксперимент, участниками которого стали высокочувствительные четырехлетние дети, показал, что такие дети реже врут, реже нарушают правила и реже ведут себя эгоистично, даже когда полагают, будто их никто не видит. Помимо этого, нравственные дилеммы они решают более социально ответственным способом.

Многие сверхчувствительные личности порой берут на себя ответственность за весь мир. Зачастую мы с самого раннего возраста улавливаем недовольство со стороны окружающих и всеми силами стараемся исправить ситуацию.

Чувствуя, что мама чем-то недовольна, я на все готова была, чтобы помочь ей, и придумывала разные способы облегчить ей жизнь. Однажды я, например, решила, что буду улыбаться всем, кого мы встретим на улице — и знакомым, и незнакомым. Я думала, что в этом случае все они решат, что моя мама — настоящая волшебница, ведь ей удалось вырастить такого милого ребенка.

Ханне, 57 лет

Ощущая дисгармонию, вы сразу же пытаетесь исправить положение и взять ситуацию под контроль. Например, если на вечеринке кто-то ссорится, вы терпеливо выслушиваете недовольных, стараетесь утешить их или предлагаете различные способы решения их проблемы. В результате вы вскоре устаете и уходите с вечеринки, а бывшие враги забывают о ссоре и продолжают веселиться.

Ответственность — неплохое качество, но полезно оно далеко не во всех ситуациях.

Основная причина, не позволяющая вам оставаться равнодушным, заключается в том, что чужие переживания в значительной степени влияют на вас и вы начинаете нервничать. С другой стороны, брать на себя ответственность за весь мир бессмысленно.

Взваливая на себя ответственность за что-либо, вы тем самым лишаете ответственности кого-то еще, кому не помешало бы научиться отвечать за свои собственные поступки.

Научившись держаться в стороне от чужих ссор, я, безусловно, продлил себе жизнь.

Эгон, 62 года

Высокочувствительные личности нередко считают себя виновниками плохого настроения окружающих и поэтому стараются проявлять крайнюю деликатность. Люди более толстокожие реже задумываются о последствиях своих слов и поступков, чем нередко ранят высокочувствительных.

Беседуя со мной, сверхчувствительные люди нередко признаются, что обидное или даже просто неосторожное высказывание, услышанное ими в свой адрес, совершенно выбивает их из колеи. Они ожидают от других такой же чуткости, какую проявляют сами, однако напрасно — большинству людей абсолютно безразличны чувства окружающих. И уж лучше быть готовым к этому, чем раз за разом приходить в ужас.

Логично предположить, что из-за подобной щепетильности вы медленно налаживаете контакт с другими людьми, а в спорах нередко проигрываете, потому что остроумный ответ приходит вам в голову лишь через пару дней.

 Оговорюсь, однако, что сверхчувствительные личности далеко не всегда бывают щепетильными, чуткими и ответственными.

В состоянии перевозбуждения мы делаемся совершенно невыносимыми и способны на опрометчивые поступки.

Источник: https://knife.media/hypersensitivity/

Механизм гиперчувствительности

Гиперчувствительность психики

Под гиперчувствительностью в психологии развития Гордон Ньюфелд предлагает понимать состояние несовершенной работы системы сенсорного регулирования – регулирования сигналов и фильтрации входящих стимулов от органов чувств (он называет ее Sensory Gating System).

Она изначально не работает как надо, поэтому получается «всего много» и, при одинаковых вводных данных, одни люди функционируют эффективно, а другие всегда обрабатывают слишком много, что мешает им и отличает их от людей с работающей системой сенсорного регулирования.

Это может выглядеть как одарённость в восприятии. Ощущение, что человек имеет супервосприимчивую кожу, суперзрение, супертонкий слух. На самом деле, это не суперспособности системы восприятия человека. У них не суперзрение, раз они видят больше других.

  Не супервнимание к деталям, раз они способны замечать многие мелочи. Не супертонкий слух, хоть именно так и можно было бы подумать, когда ребенок возражает против звуков пения или не может уснуть из-за тикающих часов.

Из окружающей среды гиперчувствительным идёт точно такой же поток стимулов, который идет и к другим людям. Дело в том, как они обрабатываются на входе.

Про обработку сигналов

У всех нас есть сложная и мощная система фильтров, которая не пускает все подряд сигналы от органов чувств в мозг, отфильтровывая примерно 95% из них. Те сигналы, которые проходят, мозг замечает. И реагирует на них преимущественно в эмоциональном центре.

Природа реакции на стимулы у гиперчувствительных, в принципе, одинаковая с обычными людьми. Они реагируют на стимулы точно так же, как и обычные люди.

У них нет так называемой «гиперреакции» на раздражители, поэтому нельзя сказать, что эти люди более изнеженные, чем другие, или более обидчивые по своей природе, хотя и нежность, и обидчивость могут быть следствием их особенностей.

У них плохо работает система отфильтровки сигналов (сенсорного регулирования сигналов), идущих в мозг.А чем больше входит сигналов, тем больше эмоциональный ответ, который мы видим. Так что, всё закономерно.

Термин «гиперчувствительность» не включает в себя высокой чувствительности. Это не один континуум. Хоть высокочувствительные люди легко перегружаются стимулами, они могут самостоятельно восстановиться при помещении в свою комфортную среду.

Если родители, замечающие у своего ребенка гиперчувствительность, будут понимать эти важные особенности работы их мозга, то смогут помогать детям адаптироваться под окружающие обстоятельства, смогут организовывать более щадящую среду, подходящее обращение, сглаживать углы и помогать детям наладить контакты с другими взрослыми. Понимание того, как функционирует его мозг, поможет оставаться на стороне своего ребенка, имея адекватные ожидания. А это важнее исправления реакций ребенка.

Как кожа — защитный барьер для бактерий, так же система фильтров — защитный барьер для нашего мозга. Он нужен нам, чтобы не захлебнуться в потоке информации от органов чувств.

Пропускная способность и направленность фильтров меняются ситуативно, в зависимости от наших приоритетов,— утверждает Гордон Ньюфелд.

 Они не только отсекают лишнее, защищают нас, но и перенаправляют наше внимание на то, что в приоритете. Это нужно для эффективной работы мозга.

Мы замечаем очень многое вокруг. Но в мозг поступает только часть. Это хорошо (но не полно) иллюстрирует видео про команду игроков в белом Кристофера Шабри и Дэниэла Саймонса.

Они сняли короткий ролик, в котором две команды играют волейбольными мячами. Подсчитайте количество передач, совершённых игроками в белой форме, игнорируя при этом пасы игроков в чёрном.

А потом посмотрите эту же запись, не считая передачи.

Неполадки в фильтрах

Наша система сенсорного регулирования очень сложная. У части людей она работает хорошо, у другой части она может быть дисфункциональной, то есть, не будет справляться со своими задачами в той или иной степени.

Тогда все поступающие сигналы, которые должны были быть задержаны, достигают головного мозга. А мозг с ними не справляется.

Гордон Ньюфелд подробно рассказал на семинаре в Москве о том, какими именно качествами должна обладать полноценная система сенсорного регулирования и что происходит, если она не выполняет ту или иную свою задачу.

Невозможность фокусировки на приоритетах

Человек должен суметь сконцентрироваться на том, что в данный момент важно для него, пропустить сигналы, связанные с этими событиями, в мозг. Самое важное для нас, чаще всего, – это наши привязанности. Близкие люди и всё, что их касается.

Мы вынуждены обращать внимание на настроения и отношения в семье, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Если фильтры у человека не имеют способности раздвигаться и пропускать эту нужную информацию, то он не будет автоматически легко переключаться на то, что должно было бы стать приоритетом внимания.

Например, ребенок не может обращать внимание на маму и ее сигналы, поэтому попадает в опасные ситуации, он неосторожен, не озабочен контактом, убегает, совесть привязанности не руководит его поведением.

От таких детей нет обратной связи в отношениях, они не прислушиваются, не заглядывают в глаза, не беспокоятся за близость, кажется, что им всё равно. Хотя у них попросту нет возможности уделить внимание важным вещам.

А это значит, что социальные функции будут, скорее всего, затруднены, и это окажет заметное влияние на их жизнь. Это одна иллюстрация —  проблема с фокусировкой.

Аналогично, система сенсорного восприятия не дает им замечать вовремя собственные нужды организма, что тоже должно являться приоритетом фокуса.  Дети не замечают, что они голодны или что пора в туалет, не заметят того, что они перегрелись, и не смогут раздеться. Потребности организма есть, но сигналы об этом не имеют приоритета при фильтрации.

Другой вариант сбоя системы сенсорного регулирования  фильтры плохо убирают лишние шумы, и все они идут потоком в мозг

Это затормаживает, загрязняет поток, мешает обрабатывать сигналы с нужной скоростью и вниманием.  Человек просто не может отличить важное от того, что можно игнорировать, он задерживается на всём, что попалось ему на пути.

Можно решить, что такой человек одарён, так как он помнит то ненужное, что услышал однажды, или подмечает всё, что другие не замечают. Такая дисфункция фильтров может выглядеть и как рассеянность или заторможенность.

В попытке систематизировать окружающую действительность, заваливающую мозг сигналами, такие гиперчувствительные могут искать шаблоны, повторяющиеся мотивы, раскладывать вещи по порядку, создавать ритуалы, совершать однотипные движения.

Дети любят бегать кругами, раскачиваться из стороны в сторону и крутиться. Это заметные реакции в случае очевидных и выраженных неполадок, по ним легко понять, что с фильтрами проблемы.

Но все индивидуально и степени неполадок — это континуум, где сложно сказать, что такое норма.

Еще одна дисфункция – это неспособность защитить свою психику от тех мощных чувств, которые возвращаются в мозг в результате взаимодействия в социуме

Эта дисфункция системы фильтров – неспособность включить вовремя фильтр, чтобы защитить мозг от уязвимых чувств в ранящей ситуации. Неспособность фильтровать сигналы именно таким образом, чтобы игнорировать сигналы, от которых больно на сердце; не слышать, что тебя не принимают; не замечать скуки и пренебрежения от дорогих людей.

Каждый усталый взгляд или неодобрение мамы впитывается, осмысливается и остро ранит.

Люди с такой особенностью фильтров чувствуют разделение и обижаются даже тогда, когда другие критикуют что-то, что им близко или им предлагают то, чего они не хотели.

В момент, когда другие люди пользуются своими защитами и откладывают проживание ранящих чувств на потом, они беззащитны и уязвимы эмоционально.

Вся эта масса эмоций движет ими, они находятся под влиянием импульсов: происходят биохимические процессы, давление, дыхание меняется, нервная система под воздействием гормонов.

Так в теле создаётся множество сенсорных реакций, которые затем должны стать ощущениями, пройдя через фильтры ещё раз. Но гиперчувствительные получают фейерверк нефильтрованных сенсорных реакций.

Их невозможно распознать из-за их объёма и понять, «что я чувствую сейчас по этому поводу».

Раз их сложно очистить и интерпретировать, то ими и сложно управлять. Нервничает ли человек, расстроен, стыдится, боится, просто устал? Сложно сказать, так как неокортекс не справляется с этой задачей, получая от тела такую обратную связь.

Именно поэтому гиперчувствительные дети могут зацикливаться на обидах и конфликтах, часто вспоминают тревожные события, подвержены необъяснимым страхам, они постоянно настороже, могут быть в смятении без причины, ищут угрозу.

Они перегружены этими бродящими ощущениями, не зная, что они чувствуют. А из-за сложностей с распознаванием, эмоции малоспособны смешиваться в префронтальном кортексе.

  Это предопределяет проблемы с уравновешенностью, импульсивность в поведении детей.

Эти будоражащие сенсорные реакции, о которых я писала чуть выше, можно обрубить на обратном пути от тела, можно подавить или отключить  так начинается еще один пласт проблем

Есть другой вариант защит, которые не обязательны, но могут у кого-то возникать: периодическое подавление этих ощущений с помощью «Защит Привязанности», которые для этого не предназначены.

Этот вариант вызывает ряд симптомов, на основании которых также ставятся различные диагнозы (имеющие мало практического смысла и больше похожие на ярлыки), так как из-за специфики этих защит развитие ребёнка страдает.

Как именно страдает?

Если защиты постоянны, человек не способен на близкие отношения, не развивается эмпатия, нет осознанности и понимания себя, и остальных признаков психологического взросления.

К тому же, проявления этих защит бывают очень неприятными: защитное отчуждение от тех, с кем должен идти на контакт и кого слушаться, побег при проблемах, желание делать назло. Также проблемы с речью, с освоением социальных норм, проблемы с питанием.

Привязанность к одежде, фантазиям или животным вместо людей. Отказ подчиняться и перехват инициативы, болезненное стремление быть первым и главным, другие тревожные мысли и навязчивые идеи.

Разнообразие симптомов

Вот так разнообразно влияет на человека проблема с системой регулирования сигналов и фильтрации входящих стимулов. Каждый гиперчувствительный обладает своими особенностями, и нельзя применить одно описание ко всем людям, наделить их одним набором качеств, как, например, нельзя обобщить, что все такие люди имеют «склонность наблюдать и размышлять прежде, чем действовать».

Почему органическое расстройство одно, а на выходе такое разнообразие симптомов?

Сбоить может по-разному.

Ньюфелд выделяет три цели сенсорных фильтров, имеющихся у каждого человека: это отфильтровывание шумов, фокусировка внимания на приоритетах и защита уязвимых чувств, что очень логично переплетается с его концепцией уязвимости в теории развития.

Соответственно, при нарушении работы фильтров, одна или несколько из этих целей не будут достигнуты или не будут частично достигнуты. Варианты комбинаций таких нарушений открывают возможности для проявления разнообразных симптомов.

Еще большее разнообразие дает тот эффект домино, который происходит, когда плохо работает система сенсорного восприятия.

Так как мы понимаем, как мозгом обрабатываются сигналы, мы можем проследить всю цепочку и увидеть, что сбои могут быть на разных этапах обработки сенсорного сигнала.

И человек будет вести себя тем или иным образом в зависимости от того, где в мозге при обработке и реакции на стимулы был сбой, или какие защиты мозг применил для выживания в ответ на сложности.

Это громадное поле для изучения и исследований. Каждому современному синдрому и неврологическому диагнозу можно попытаться найти объяснение c точки зрения вклада гиперчувствительности в течение заболевания.

Ньюфелд упоминает на лекции, что гиперчувствительность часто присутствует там, где врачи ставят серьезные диагнозы. Он замечает её во всех случаях с аутизмом, во многих случаях, когда диагностирован синдром Аспергера, в некоторых случаях одарённости и синдрома дефицита внимания.

Медицина и фармакология не видят и не учитывают такой критерий – функциональна ли система сенсорного регулирования.

Никто из диагностов не ищет наличие гиперчувствительности и не выделяет ей особого места среди симптомов, как некоторые ученые.

Тем не менее, это важно, так как, если есть возможность компенсировать состояние фильтрующих систем при гиперчувствительности, то эти мероприятия помогут всем гиперчувствительным людям, вне зависимости от названия их диагноза. 

Валентина Ячичурова

При подготовке материала была использована информация Института Ньюфелда. Гордон Ньюфелд описывает Континуум Гиперчувствительности в своих курсах, которые вы могли посетить в Москве в 2016 году, или узнать эту информацию на кампусе Института Ньюфелда на сессиях вопрос-ответ с преподавателями. (Jule Epp, дек 2016)

 pixabay.com, http://bluebrain.epfl.ch/

Источник: https://alpha-parenting.ru/2017/08/28/mehanizm-giperchuvstvitelnosti/

15 признаков того, что вы гиперчувствительный человек

Гиперчувствительность психики
Источник изображения Pixabay.com

Быть чувствительным человеком приятно. Можно сказать, что такие люди наделены особой способностью — познавать мир более глубоко.

Есть также люди, которые имеют так называемую гиперчувствительность. Это и подарок, и проклятие одновременно. Такие люди часто остаются одни из-за того, что во многих случаях их неправильно понимают.

Гиперчувствительные люди имеют способность видеть за маской настоящего человека. Они анализируют каждое слово и жест тела, раскрывая истинные взгляды и намерения своего собеседника. Часто это причиняет им боль, потому что они отчетливо видят темную сторону людей.

Эта способность вызывает замкнутость и затрудняет настоящее, честное общение.

По словам экспертов, мозг гиперчувствительных людей действует не так, как мозг других. Каждый пятый человек на земле, по статистике обладает повышенной чувствительностью, которую природа дала ему для выживания.

Признаки того, что вы обладаете гиперчувствительностью:

1. У вас есть все виды чувств.

Мало кто обладает способностью испытывать весь спектр чувств. Некоторые лишены сочувствия, кто-то не понимает человеческой боли, а кого-то раздражают слезы или смех. Другие не способны испытывать страх. Некоторые не могут сердиться на людей.

В общем, палитра чувств человека очень богатая. Гиперчувствительные люди имеют возможность испытывать все их полностью.

2. Вы всегда понимаете, когда что-то не так.

Гиперчувствительные люди чрезвычайно интуитивны. Они видят дальше слов и языка тела, чтобы понять истинное состояние человека. Почти ничто не может обмануть их.

3. Вы предпочитаете тренироваться в одиночку.

Люди с повышенной чувствительностью предпочитают индивидуальные виды спорта, а не командные. Одновременно спорт и командная игра нагружают их, потому что их мозг начинает отслеживать очень внимательно действия товарищей по команде, что в свою очередь начинает истощать нервную систему. Им просто тяжело от этого.

Источник изображения Pixabay.com

4.Вы предпочитаете работать в одиночку.

По той же причине, по которой люди с повышенной чувствительностью тренируются в одиночку, они и в работе стремятся контакты с другими людьми свести к минимуму. У них сотрудничество с другими людьми затруднено, потому что чувствительность и восприятие более чувствительных людей находятся совсем на другом уровне. Поэтому они предпочитают все делать самостоятельно без посторонней помощи.

Гиперчувствительные люди – они предприниматели, индивидуальные спортсмены, новаторы, писатели и так далее…

5. Вы очень добрый и вежливый.

Специфическим признаком гиперчувствительных людей является глубокая и искренняя доброта. Люди с высоким уровнем восприятия знают, какими могут быть оскорбительные слова и жесты, и как они могут ранить, поэтому они всегда судят и думают о них.

6. Вам трудно говорить «нет».

Чрезвычайно чувствительным людям трудно сказать «нет», потому что они беспокоятся о том, чтобы не причинить боль другим. Они понимают, насколько трудно бывает слышать отказ другого человека, и для того, чтобы защитить их от неприятных чувств, им очень трудно отказаться. Они предпочитают нарушать собственный комфорт во имя других.

7. Вам для принятия решения требуется очень много времени.

Вы знаете, как можно разочароваться если выбрать неправильное решение. Гиперчувствительные люди очень долго продумывают каждый свой шаг, а иногда это может длиться годами и все ради того, чтобы сделать правильный выбор.

8. Вы невероятно наблюдательны.

Гиперчувствительные люди очень наблюдательны. Они часто делают вид, что не замечают некоторых вещей, но это не так. Они фиксируют каждый ваш жест и трактуют его у себя в уме.

источник изображения Pixabay.com

9. Вы перфекционист.

Поскольку вы замечаете даже самые мелкие детали, вы быстро замечаете, как ошибки других, так и свои собственные. Это раздражает вас, поэтому вы предпочитаете сначала устранить все недостатки и решить проблемы, прежде чем сделать шаг.

10. Вы отзываетесь больше, чем другие люди.

Если кто-то просит о помощи или у вас звонит телефон, а может быть друг или коллега задают вам вопрос или в конце концов вы увидели, что вам пришло электронное письмо, то вы никак это все не можете игнорировать. В любой ситуации вы чувствуете, что обязаны ответить или реагировать мгновенно. Вы не можете стоять просто так, зная, что, что-то происходит, а вы бездействуете.

Это истощает вас, это потребляет вашу энергию, вы начинаете чувствовать усталость от всего этого. Вы знаете, что должны научиться экономить время и энергия для себя больше, чем для остальных, но это противоречит вашей природе. Вы все еще не можете подавить свои импульсы, чтобы помочь или откликнуться, когда к вам обращаются за помощью.сточник изображения Pixabay.com

11. Вы не боитесь показывать свои слезы.

Только сверхчувствительные люди могут плакать на публике без страха. Они знают, что слезы — это не позор, а выражение чувств, грусти или радости.

12. Вы более подвержены страху.

Это все потому, что вы полностью осознаете о рисках и угрозах жизни. На самом деле, большинство людей не осознают реальной опасности во многих ситуациях для них.

Источник изображения Pixabay.com

13. Вы очень творческий человек.

Вы полны идей, потому что обладаете художественным воображением. Вы видите мир по-другому, и это видно по вашему мышлению и работе.

14. Часто вы пренебрегаете своим телом и пренебрегаете своим здоровьем.

Гиперчувствительные люди делают все возможное, чтобы защитить тех, кого любит, в ущерб собственному здоровью. Такие люди часто делают замечания своим близким, о том, что и как они едят и занимаются ли они спортом, ходят ли к врачу. И случается так, что такие люди занимаются больше другими, чем собой.

15. Вы замечаете трендовые вещи и явления, прежде чем они становятся популярными.

Это опять же благодаря «чуйке» таких людей и тяге ко всему новому, красивому, качественному и современному. Такие люди очень часто диктуют современные «тренды».

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d3ed7e1dfdd2500aeac2004/5d71a8b192414d00adae7558

Гиперчувствительность эмоций, что это такое

Гиперчувствительность психики

Подробности Создано: 15 февраля 2017

Явление гиперчувствительность – это особое психологическое состояние, при котором ярко и остро переживаются даже незначительные обстоятельства, выливаясь в гипертрофированные внешние и внутренние проявления. 

Встретить человека с гиперчувствительностью не так сложно, распознать признаки проблемы может даже неспециалист. Самые яркие – повышенная обидчивость, зачастую без малейшего повода.

Конфликт, замечание, критика оборачиваются бурей негативных переживаний, обидой на визави.

Это похоже на замкнутый круг – невозможно предотвратить обиды, раз за разом попытки контакта заканчиваются обиженным раздражением.

Со стороны это напоминает поведение надувшегося ребенка, причем, преодолеть возникший дискомфорт в отношениях порой не менее просто, чем с детьми.

Как вы считаете?

Насколько часто сталкиваетесь с гиперчувствительностью, а возможно, узнаёте в описываемых признаках свои черты?Почему гиперчувствительность возникает раз за разом?

Такое поведение, реакции действительно сродни детским представлениям о мире и самом себе. Не желая конструктивно разбираться в обстоятельствах, не имея достаточной зрелости, чтобы смириться, согласиться с непохожестью составленной в представлении картины мира с реальностью, мы провоцируем конфликт желаемого и действительного.

Ребенок никогда не идет на компромиссы. Если он сейчас же, немедленно, не получил желаемое – конфетку, машинку, его реакцией будет гиперчувствительное проявление.
Гиперчувствительность – детская позиция, незрелость, отсутствие взрослой позиции, нуждающиеся в до взращивании, до воспитать саму себя. Надо разбираться.

Что вы думаете по этому поводу?

Насколько далеко готовы идти на поводу у реакций, чётко ли осознается проблема?

Психологи связывают гиперчувствительность с двумя основными причинами:- отказом брать на себя ответственность за ситуацию;

– нежеланием действовать для того, чтобы её исправить.

Наличие гиперчувствительности в конфликтных ситуациях – проявление психологической незрелости, возможно, защитного механизма, вызываемого детскими комплексами. В любом случае, это подлежит проработке и исправлению.

Гиперчувствительность, что это такое

Разобравшись с причинами, проявлениями, важно понять саму суть явления гиперчувствительности, ответить на вопрос что это такое, для того, чтобы начать эффективное преодоление. Отвечая вкратце на вопрос о гиперчувствительности, о том, что это такое, специалисты определяют её как технологию манипуляции людьми.

Обиженный всегда находит виноватых в своих проблемах. И ту долю внимания, на которую он рассчитывает. Она может быть эмоционально позитивной: утешение, желание помочь.

Или негативной: попытка защититься, доказать отсутствие своей вины в конфликте.

По сути, обидевшегося устроит любая эмоционально окрашенная реакция, он в любом случае получает возможность манипуляции мыслями и чувствами других.

Разбирая гиперчувствительность, ища ответ на вопрос, что это такое, можно сравнить состояние с наркотической зависимостью: обида – взрыв – убегание. По сути, это подпитка депрессии, где события развиваются по кругу: человек обижается – получает чувство стабильности от ожидаемой реакции на свои действия, схожей с теми, что получал в детстве – депрессия.

В конечном итоге, несложно самому прийти к ответу о гиперчувствительности, о том что это такое, к простой истине: серьёзное препятствие на пути к нормальным отношениям, нормальной жизни.

В конце концов, в личных взаимоотношениях, в семье, в коллективе перестанут повторять попытки наладить контакт с обидчивым человеком: постоянно находиться в роли обидчика никому не нравится.

В итоге непонимание будет выливаться в отдаление с последующей бесперспективностью налаживания отношений.

Оценив свою гиперчувствительность и начав понимать, что это такое, и какое разрушительное воздействие оказывает на жизнь, рано или поздно можно прийти к пониманию, позиция человека не разменивающего свою жизнь на обиды, более конструктивна и выигрышна.

А как это у вас?

Иногда клубок проблем настолько сложен и неочевиден, чтобы понять гиперчувствительность ли это, или что происходит с эмоциями, нужна последовательная помощь грамотного специалиста. Не стоит затягивать с визитом, жизнь одна, счастье каждого – в его собственных руках.

Материалы текущей Рубрики

Источник: https://olegzobnin.ru/stati/neuverennost-v-sebe/giperchuvstvitelnost-emotsij-chto-eto-takoe

Высокочувствительные люди Часть первая: феномен «Человека без кожи»

Гиперчувствительность психики

5444 Автор статьи

Терапевтическая группа по работе с тревогой “Равновесие”

Коллега-англичанин лет 10 назад в приватной беседе признался мне, что является сверхчувствительной персоной. Я поинтересовалась, что это означает, и открыла для себя совершенно новый мир. Со временем стало ясно, что я тоже являюсь высокочувствительным человеком, но долгое время отказывалась это признавать – да чего уж там! – даже не знала, как это можно назвать.

Выяснилось, что в европейской психологии есть такое специальное понятие, как «сверхчувствительный человек» (THE HIGHLY SENSITIVE PERSON), и даже отдельная область науки, изучающая этот феномен.

На эту тему у англичан и жителей других стран написано множество статей, проведены исследования, есть спец. опросники, имеются научные выводы, и соответственно – рекомендации по коррекции трудностей сверхчувствительных людей. Однако в нашей стране 10 лет назад об этом мало кто слышал.

К сожалению, только сейчас начинает добираться до нас информация о феномене «Людей без кожи». И помогают в этой задаче такие книги как, «Сверхчувствительные люди: от трудностей к преимуществам» (Тед Зефф), «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» (Элейн Эйрон) и др.

А пока ситуация с этим примерно такая, как в известном  фильме: «Видишь суслика?» – «Нет…» – «А он есть!».

Данная метафора – «Человек без кожи» – наиболее точно, на мой взгляд, отражает особенности и сложности этой группы людей. Кожа является границей между внешним миром и внутренним миром человека. Это особый защитный барьер, который помогает своевременно распознать посыл внешнего мира (комфорт/дискомфорт; больно/приятно и т.д.) и быстро сориентироваться, как с этим обойтись.

Сверчувствительные же люди – это люди, которые как будто не имеют такого защитного барьера; соответственно их реакции на посылы внешнего мира быстрее, ярче, чувствительнее, что, безусловно, дает не только ряд преимуществ, но и трудностей.

Первое, что меня заинтересовало в этой теме: почему я такая? Этот вопрос не давал мне покоя с детства, отзываясь внутри царапающим чувством вины или стыда за свою непохожесть на устойчивых, последовательных, спокойных друзей и знакомых.

Надо признать, что современный мир ориентирован на мужскую модель поведения: добиваться, конкурировать, преодолевать себя – это именно те слова, которые сейчас звучат из каждого тренерского или коучинского утюга.

Нетрудно соотнести и сделать вывод, что высокочувствительным людям с ранимой натурой крайне сложно соответствовать данным понятиям.

И вот здесь появляется вторая зона интереса: что с этим делать? Очевидно, и вас беспокоят эти вопросы, если вы читаете данную статью.

Для начала разберемся, что значит быть «Человеком без кожи»? – Небольшая личная иллюстрация, чтобы включиться в тему:

•  Когда мой доктор назначает мне какие-то медицинские препараты, то в отличие от других людей, я пью 1/6-1/8 суточной нормы, то есть вместо 6-8 таблеток в сутки, я пью меньше 1 таблетки, иначе у меня будут проблемы с самочувствием;

•  Если я выпиваю чашку кофе утром (или другой тонизирующий напиток), то не могу уснуть до 4 утра следующих суток;

•  Когда я смотрю фильмы, в эмоциональных моментах я почти всегда плачу, часто –  навзрыд;

•  Если в теплое время года в комнате есть хоть 1 летающий комар, то я не смогу уснуть, пока смерть не разлучит нас;

•  Сон и отдых для меня – вопрос выживания. Если по каким-то причинам я не выспалась достаточно хотя бы 1 ночь или очень устала, то не смогу выполнять даже самые простые задачи дня и буду крайне раздраженной, что небезопасно для здоровья и жизни окружающих.

•  Увидев случайно хотя бы 1 пугающий момент в фильме ужасов, я могу помнить его годами и, чаще всего, невольно вспоминаю ночью, испытывая страх, когда иду по темной комнате;

•  Когда я слышу рассказы о серьезных медицинских операциях, меня начинает тошнить;

•  В кабинете у гинеколога иногда я падаю в обморок;

•  Резкие, неприятные  запахи могут вызвать у меня почти мгновенную рвоту;

•  Когда мне больно, я могу плакать и кричать одновременно – только таким образом боль выносима;

•  Если у меня вышел с кем-то эмоциональный конфликт или ссора, я могу в прямом смысле этого слова болеть несколько суток, эмоционально и физически.

•  Это я – тот самый человек в метро, которому душно и дует одновременно.

Узнали себя или знакомого? А может быть – испугались? Тут вспоминается одна шутка: «Я капризная, требовательная, непримиримая и своенравная. Но, естественно, у меня есть и недостатки…». Ну, что ж! Идем дальше. Теперь о том, какие преимущества может давать такой тип нервной организации:

• Когда я вижу или слышу человека, я с первых секунд могу определить,  в каком он настроении и в чем нуждается;

•  У меня отлично получается понимать и ощущать эмоции других людей – это положительным образом сказывается на качестве моей поддержки другого в сложной ситуации;

•  Я успеваю быстро понять, что ощущаю прямо сейчас, поэтому всегда могу о себе позаботиться наилучшим образом;

•  Обычные, но приятные для меня ткани, звуки запахи могут дарить мне почти детскую радость комфорта и удовольствия;

•  Высокая чувствительность и постоянный накал чувств не оставляют мне шанса игнорировать свои внутренние тенденции, поэтому честность с собой и другими – полезный «побочный» эффект  гиперсензитивности, который я успешно использую в контакте с окружающими;

•  Часто сталкиваясь с внутренним и внешним дискомфортом, я лучше многих умею ценить маленькие радости: цветочек на газоне по дороге на работу, ароматную чашку чая, вовремя загоревшийся светофор, улыбку ребенка;

•  Подходящая мне музыка может доводить меня почти до состояния экстаза; также с помощью музыки я могу влиять на свое настроение в прямом смысле;

•  Благодаря высокой чувствительности, мои оргазмы ярче, чем у среднестатистического человека, а секс отличается творчеством и разнообразием;

•  Поскольку импульсы внешнего мира часто доставляют мне неудобства там, где обычному человеку нормально – я обладаю широким спектром средств самоподдержки, и могу делиться этим с окружающими;

•  Из-за глубокого контакта со своими чувствами и телом мне легко дается практически любое творчество;

•  Я остро воспринимаю базовые чувства человека: нежность, радость, печаль, гнев, страх и др. – благодаря чему ощущаю свою жизнь очень разнообразной, яркой и по-настоящему наполненной;

•  Я легко нахожу общий язык практически с любым человеком (будь то освободившийся из мест лишения свободы/ больной психиатрической клиники/пожилой ветеран войны или ребенок с особенностями в развитии), так как гиперчувствительность может проявляться  как общительность и эмпатия;

•  Я часто плачу, но отношусь к этому не как к драме, а как к необходимой процедуре очищения, после которой я могу адекватно размышлять и решать проблему;

•  Привыкая с детства заботиться о себе, чтобы хоть как-то справляться с эмоциональной чувствительностью в относительно нечувствительном мире, я также умею и люблю заботиться о других.

•  Искренность – моя отличительная черта, которая очень помогает добиваться глубины отношений с любимым человеком;

Прочли? Согласны, что вам есть за что побороться, принимая себя, как гиперчувствительную персону? Идем дальше. Причины сверхчувствительности. Выделим первичные, вторичные и дополнительные  факторы.

Среди первичных факторов – безусловно, врожденные физиологические причины:

•  здесь все, что касается перинатального периода – условия формирование плода, питание матери в период беременности и возможный дефицит некоторых веществ, заболевания матери в период беременности, ее эмоциональное состояние в этот же период, перинатальные и родовые травмы – все, что может влиять на неврологию, эндокринологию и в целом – физиологию ребенка.

Среди вторичных факторов – приобретенные в ранний период детства травмы и заболевания, которые также могут оказывать влияние на нервную организацию ребенка в период роста, или усиливать уже врожденную сверхчувствительность.

И дополнительные факторы:

•  это социально-психологические причины – здесь и неспокойная обстановка в семье, тревожная/депрессивная/сензитивная или любым другим образом нарушающая эмоциональную стабильность  ребенка мать, ранние психологические травмы, отношение семьи к слабости/эмоциональности или инаковости, как ценностной категории, и многое другое. Эти факторы не являются прямой причиной появления сверхчувствительности сами по себе, однако, так же, как и приобретенные физиологические особенности, значительно влияют  на нее.

Главное, что в этом блоке нужно осознать, это то, что отказаться от этого феномена/убрать сверхчувствительность/«вырезать» из своей жизни, к сожалению, не удастся. Это данность, которая в большей степени обусловлена физиологией, чем другими факторами, а изменить «свою природу», как известно – невозможно. Но вот что точно можно сделать, так это ее компенсировать.

Прочитав несколько книг по сверхчувствительности, я поняла, что краткий пересказ любой подобной книги звучит примерно так:

  1. Быть сверхчувствительным человеком – это нормально!
  2. О себе, как человеке с особыми нуждами,  необходимо заботиться!
  3. Свою сверхчувствительность нужно не блокировать внутри, а вносить в контакт с окружающими, что бы это ни означало…

Каждый из этих блоков необходимо раскрывать и внимательно изучать. Подробнее о том, что делать со своей гиперсензитивностью и как при наличии такой особенности комфортно общаться с окружающими – во второй части этой статьи: «Высокочувствительные люди. Часть вторая: я и другие».

Сверхчувствительность при неделикатном обращении с собой часто идет рука об руку с тревогой. Исследовать свои отношения с тем и другим, а также разобраться на практике в том, как с этими особенностями обходиться, вы можете в нашей с Юлией Ободовской краткосрочной терапевтической группе по работе с тревожностью «Равновесие».

Мы предложим специальные упражнения и техники, которые помогут выяснить, каковы явные и скрытые причины появления тревожного состояния, выявить уникальные особенности вашей эмоциональной ситуации, понять, как обычно вы обращаетесь с тревожностью. Ну, и, наконец,  при поддержке специалистов и группы  поискать способы регуляции тревожного состояния, подходящие именно вам, а также почувствовать, как размещать свою тревожную часть в социуме здоровым безопасным образом.

Группа пройдет 23-24 ноября 2019г. в Москве, более подробная информация и запись по ссылке

.

Источник: https://personagrata-studio.ru/articles/vysokochuvstvitelnye-lyudi-chast-pervaya-fenomen-cheloveka-bez-koji/

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий