Эмпатические заболевания

5 фактов об эмпатии – подборки от ПостНауки

Эмпатические заболевания

ОТ РЕДАКЦИИ Изначально слово «эмпатия» было исключительно научным понятием, а теперь его используют как синоним сочувствия, но это не совсем верно. Мы решили разобраться в значении термина и собрали эксперименты, которые подскажут, как стать человечнее.

За эмпатию отвечают зеркальные нейронные сети

Ученые объясняют эмпатию зеркальным принципом работы мозга, а конкретно — гипотезой perception-action (восприятие и действие). Согласно этой гипотезе, если мы наблюдаем какое-то действие или состояние другого человека, в нашем мозге возбуждаются те же отделы, как если бы мы чувствовали или действовали сами.

Например, когда мы видим, как человек рядом с нами замечает слизняка и брезгливо морщится, у нас возбуждается островковая доля — область мозга, которая реагирует на отвращение.

А если он порежется, у нас активизируются передняя поясная кора и передняя островковая доля, которые связаны с болью, и неважно, происходит это на киноэкране или на наших глазах.

Более того, эмпатия сработает, даже если вам просто скажут, что человек получит болевой стимул, когда зажжется лампочка.

Иначе говоря, у нас на уровне мозга формируется модель действия или состояния другого человека. Предполагается, что эволюции такой механизм понадобился, чтобы мы мгновенно понимали сородича: гораздо быстрее почувствовать, что происходит, чем выдвигать и проверять гипотезы: «А что же испытывает мой напарник?»

Получается, что эмпатия — это наше понимание другого через сопереживание. Мы не оцениваем его извне, не пытаемся проанализировать его поведение с помощью стереотипов или теорий, но считываем и понимаем, как он видит эту ситуацию, каково ему изнутри.

Психолог Татьяна Карягина о понятии эмпатии

У эмпатии есть как минимум три уровня

Если говорить об определении эмпатии, то нейропсихолог Крис Фрит выделяет три уровня.

Первый — уровень эмоционального заражения, или базовой нейронной эмпатии: «Я чувствую ваши эмоции, но не осознаю, что они ваши». Этот феномен объясняет исследование в Университетском колледже Лондона: человек чувствует страх, даже если испуганное лицо мелькает так быстро, что он не успевает осознать его выражение.

Второй уровень: «Я чувствую ваши эмоции и знаю, что они ваши, а не мои, хотя я до какой-то степени отражаю их».

Третий уровень: «Я знаю, что вы испытываете определенные эмоции, и хочу вам помочь, так что если вам грустно, то я захочу поднять вам настроение».

Есть и другое, более лаконичное объяснение. Как говорит психолог Татьяна Карягина, сейчас эмпатия утвердилась как двуединое понятие: познание и отношение. Мы понимаем человека через сопереживание, откликаемся и выражаем свои чувства в ответ (что в целом соответствует третьему уровню).

Уровень эмпатии зависит от расы

Тревожный момент в исследованиях: уровень эмпатии зависит от расы человека, который испытывает боль, — совпадает она с вашей или нет.

Нейропсихологи в Пекине проверили, как китайцы и европейцы реагируют на причинение боли «своим» и «чужим».

Оказалось, что нейронный эмпатический ответ европейца гораздо выше, когда болевой стимул получает европеец, — и с точностью до наоборот для китайских участников.

Однако есть эксперименты, которые показывают, что существует способ преодолеть предрассудки. Этот способ — жить в многонациональной среде или дружить с разными людьми: если человек другой расы станет частью вашей внутренней группы, тогда эмпатия не будет зависеть от цвета кожи или разреза глаз.

Нейропсихолог Крис Фрит о физиологии и психологии восприятия эмоций

Проблемы эмпатии связывают с тремя заболеваниями

Нарушения эмпатии считаются симптомом как минимум трех заболеваний. Первое — нарциссическое расстройство личности, когда человека поглощают фантазии о своем величии и вера в собственную исключительность. Другие ему нужны в основном для восхищения и достижения своих целей, а не для сопереживания.

Второе — психопатия, когда у человека просто не возникает сочувствия или сопереживания, поэтому ничто не тормозит его жестокость и агрессию. У таких лиц находят значительные изменения в отделах мозга, отвечающих за эмоцию и эмпатию.

И третье — нарушения, связанные с аутизмом. Конечно, не только при этих трех заболеваниях наблюдаются изменения эмпатии. Но именно для них проблемы эмпатии считаются настолько важными, что включены в список диагностических признаков.

Психолог Татьяна Карягина о нарушениях эмпатии

У эмпатии есть темная сторона

Эмпатия способна привести к довольно запутанной ситуации — в ответ на негативные переживания другого у нас может возникнуть целый клубок из собственных реакций: сопереживания, эмоционального заражения, злости, тревоги, раздражения и других состояний. Такая гамма чувств называется феноменом дерегуляции эмпатии, или личным дистрессом.

Если человек не справляется с дистрессом, то ему уже не до поддержки, он озабочен собой. Как показали исследования, такие люди если и помогают, то не ради другого, а чтобы поскорее выйти из ситуации. Но чаще они откажутся помогать вовсе, особенно если можно сделать так, что никто об этом не узнает и не осудит.

Однако такая реакция на чужие проблемы рождается у людей не потому, что они аморальные и черствые. Вовсе нет. Как показали эксперименты, риск дистресса зависит от того, как человек относится к собственным эмоциям: насколько он их распознает и ценит, насколько склонен на них полагаться. И чем хуже развита способность понимать себя, тем выше шанс не справиться, когда другим нужна помощь.

Психолог Татьяна Карягина об эмпатически обусловленном дистрессе

Источник: https://postnauka.ru/lists/101861

Характерные черты эмпатов. Статья. Биосенсорная психология и терапия. Самопознание.ру

Эмпатические заболевания

Быть эмпатом означает ощущать энергию других людей, иметь врождённую способность интуитивно чувствовать и воспринимать их. Жизнь эмпата на подсознательном уровне подвержена влиянию желаний, мыслей и капризов других. Быть эмпатом значит гораздо больше, чем просто иметь повышенное восприятие, и это не ограничивается одними лишь эмоциями.

Эмпаты могут ощущать физическое и духовное состояние других людей, а также просто понимать их намерения, и что ими движет. Множество эмпатов ощущают хроническую усталость и необъяснимые боли. Эмпаты склонны открыто чувствовать всё, что находится в их окружении, ставя это в ущерб своим внутренним ощущениям. Подобная черта эмпатов заставляет их игнорировать собственные потребности и желания.

В целом, эмпаты пацифичны, неагрессивны и стремятся к миру. В любом месте, где царит дисгармония, эмпаты чувствуют себя не в своей тарелке. Если они окажутся затянутыми в конфронтацию, то будут пытаться уладить ситуацию как можно быстрее.

Оборотной стороной является тенденция эмпатов закупоривать свои чувства и эмоции и выстраивать высокие барьеры, чтобы никто из внешнего мира не мог о них узнать. Подобная скрытность может быть прямым следствием травмирующего опыта в детстве. Вне всякого сомнения, это может сказываться на здоровье, причём тем сильнее, чем дольше человек держит всё в себе.

Нереализованные мысли и эмоции в конечном итоге могут стать взрывоопасными и привести к разрушению личности и умственной и эмоциональной неустойчивости, а также к физическим недугам и болезням. Эмпаты особо восприимчивы к ТВ, новостям, фильмам и телепередачам.

Насилие и эмоциональные драмы, изображающие шокирующие сцены физической или эмоциональной боли, причиняемой взрослым, детям или животным, могут легко довести эмпата до слёз. Они просто не могут оправдать те страдания, которые они чувствуют и видят.

Работая с людьми или животными, они предаются делу со всей страстью и самоотдачей, иногда даже отодвигают собственные нужды на второй план и бросаются помогать другим, не помышляя о какой-либо выгоде или общественном признании. Кроме того, эмпаты могут быть великолепными рассказчиками ввиду своего безграничного воображения и пытливости ума.

Они могут быть закоренелыми романтиками в душе и очень нежными. Они могут с особым трепетом хранить и передавать наследственные знания и семейную историю, благодаря чему становится возможным довольно глубоко проследить их родословную.

У эмпатов весьма широкие музыкальные предпочтения, которые могут удовлетворить их экспрессивный темперамент, от чего другие порой могут недоумевать, как можно слушать какой-то определённый стиль музыки некоторое время и тут же переключиться на совершенно иной, а после ещё на какой-нибудь третий стиль.

Иногда тексты песен могут оказывать довольно мощное воздействие, особенно если это коррелирует с недавними переживаниями. В подобные моменты эмпатам лучше всего слушать музыку без слов, дабы избежать хаоса в своих эмоциях. В языке тела они столь же выразительны, как и в словах или чувствах. Их творческие порывы часто выражаются посредством танцев или активной жестикуляции.

Эмпаты могут просто потеряться в музыке; достигая состояние некоего транса, они в танце становятся одним целым с музыкой, и всё остальное вокруг для них как будто бы замирает. Люди всех сословий, а также животные — подсознательно тянутся к эмпатам, будучи привлечёнными их искренней душевной теплотой и подлинным состраданием. Независимо от того, понимают ли они, что перед ними эмпат, их буквально притягивает, как металлические предметы к магниту. Даже совершенно незнакомые люди могут с лёгкостью завести беседу о самых различных вещах, и прежде чем успеют понять это, открыть свои сердца и души. При этом эмпаты могут неосознанно принимать позитивное или негативное отношение других людей по какому-либо вопросу за своё собственное. Впрочем, это может быть преодолимо.

Вот 30 самых общих черт, характерных для эмпатов:

  • Знание. Эмпаты просто знают, безо всяких слов. Это знание выходит далеко за пределы интуиции или инстинктивных ощущений.
  • Нахождение в общественных местах может вызывать ощущения подавленности. В таких местах, как торговые центры, супермаркеты или стадионы, где одновременно находится большое количество людей, эмпаты могут перенасытиться негативными эмоциями, исходящими от других.
  • Чувства и эмоции других они воспринимают как свои собственные. Одни эмпаты чувствуют на небольшом расстоянии от себя, другие же могут почувствовать переживания других людей за многие километры.
  • Наблюдать насилие и жестокость по телевизору для эмпатов невыносимо, у них сразу портится настроение. Таким образом, они вынуждены, в конечном счёте, вовсе прекратить смотреть телевизор и читать новостные газеты.
  • Эмпаты знают, когда их собеседник с ним нечестен или пытается уклониться от ответа. В отношении близких людей это может вызывать болезненные ощущения.
  • Из большого сопереживания к недугам и симптомам заболеваний других людей, эмпаты могут перенять их физические симптомы себе (простудные заболевания, боли в теле, различные инфекции).
  • Нарушение пищеварения и проблемы с поясницей. Чакра солнечного сплетения находится в области живота и, как известно, является центром эмоций. Чрезмерный входящий поток эмоций других людей может значительно ослабить чакру и спровоцировать определённые недуги, связанные, например, с пищеварением.
  • Эмпаты всегда высматривают аутсайдера. Страдающие люди с эмоциональными болями привлекают внимание и сострадание эмпатов.
  • Другие люди будут хотеть переложить свои проблемы на плечи эмпатов, пусть даже они не знакомы. Эмпаты быстро могут стать “свалкой” чужих вопросов и проблем, особенно если они принимают их как свои собственные.
  • Постоянная усталость. Эмпаты часть испытывают иссушение энергии, как от энергетических вампиров, так и от того, что взваливают на себя слишком много чужих проблем, в результате чего не может помочь даже сон. У многих диагностируется миалгический энцефаломиелит (синдром хронической усталости).
  • Появление вредных привычек. Алкоголь, секс, наркотики — лишь некоторые из зависимостей, которым эмпаты могут быть подвержены в попытках блокировать поток чужих эмоций и энергий. Это является одной из форм самозащиты.
  • Хотя многие эмпаты хотели бы излечивать людей, тем не менее, они отказываются от этого после учёбы и подготовки (даже если у них есть к этому врождённая способность). Причина кроется в том, что они стараются охватить сразу всё и взгромождают на себя слишком многое.
  • Эмпаты исключительно творческие личности и стремятся выразить свои эмоции посредством танцев, пения или рисования.
  • Эмпаты испытывают большую любовь к природе и животным.
  • Потребность в одиночестве. Если эмпаты не будут выделять некоторое свободное время для себя, они могут сойти с ума.
  • Эмпатам может быстро что-либо наскучить или отвлечь внимание, если нет стимула. Работа, школа, домашняя жизнь должна быть интересной и насыщенной, иначе эмпат легко может замечтаться о чем-либо.
  • Эмпаты считают неприемлемым делать то, что не нравится. По ощущениям такая жизнь видится им ложной. Не следует заставлять эмпата что-то сделать через чувство вины или обязанности. Это лишь сделает их более несчастными, но к результату не приведёт. Эмпата необходимо заинтересовать в работе. Именно по этой причине многим эмпатам повесили ярлык ленивых людей, не понимая сути того, что движет ими.
  • Постоянное стремление к истине и справедливости.
  • Постоянный поиск ответов и знаний. Не найдя ответов на интересующий вопрос, эмпаты могут сильно огорчиться. Если они уже обладают какой-либо информацией, то стремятся найти ей подтверждение. Оборотной стороной является информационный переизбыток.
  • Любовь к приключениям, свободе и путешествиям — они свободные души.
  • Эмпаты испытывают неприязнь к беспорядку и ощущают себя в нём заблокированными.
  • Эмпаты любят мечтать, смотреть в космос в течение многих часов, погружаясь в свой внутренний мир и быть от этого безмерно счастливыми.
  • Эмпаты считают установленный порядок, правила или контроль своего рода тюрьмой для души. Всё, что ограничивает их свободу мысли и передвижений, сказывается весьма удручающе.
  • Эмпаты склонны набирать избыточный вес безо всякого переедания. Это является своего рода защитой от негативного воздействия извне.
  • Эмпаты отличные слушатели. Они не говорят много о себе, при этом любят учиться, знать о других и действительно помогать и сопереживать им.
  • Эмпаты нетерпимы к проявлениям нарциссизма других людей. Будучи довольно-таки толерантными, эмпатам не по душе находиться в кругу эгоцентричных самовлюблённых людей, которые даже не считают необходимым выслушать другие точки зрения, кроме своих собственных.
  • Эмпаты способны чувствовать дни недели. Они улавливают коллективное настроение и могут чувствовать, когда впереди выходные (пятница), а когда тяжёлые рабочие будни (вечер воскресенья, понедельник и вторник).
  • Эмпаты не принимают решений купить старинные подержанные вещи, поскольку те несут в себе энергию прежних владельцев. Эмпаты предпочтут купить совершенно новый автомобиль или только что построенный дом, которые ещё не имеют остаточной энергии.
  • Эмпаты способны чувствовать энергию пищи. Многим эмпатам может не понравиться есть мясо или домашнюю птицу, потому что они улавливают колебания животного (особенно если то сильно пострадало), даже если им нравится вкус.
  • Эмпаты могут производить впечатление своевольных, застенчивых, находящихся поодаль от других людей. В зависимости от того, как чувствуют себя эмпаты, они будут показывать миру то или иное лицо. Они могут быть подвержены переменам настроения и, если накануне впитали в себя слишком много негативной энергии, будут казаться тихими и необщительными, даже несчастными. Эмпаты терпеть не могут симулировать счастье и лепить искусственную улыбку на лицо, когда им грустно. Подобная обязанность (например, работа в сфере услуг) только добавляет им ещё больше страданий и вызывает желание спрятаться от всех за ближайшим камнем.

Если вы, прочитав эти пункты, ответили на большинство из них утвердительно, то вы определённо эмпат.

Многочисленны и разнообразны рассказы о возможностях целебных камней и кристаллов. Легенды и фольклор возвращают нас к истокам человечества, когда считали, что сила кристаллов сотворила электромагнитное поле Земли, вследствие чего и смогла воплотиться душа человека.

Подобно всей материи, кристаллы… Читать дальше

Каждый из нас может предъявить претензии своим родителям. Нас тоже критиковали. Нас не понимали. Наши родители могли быть с нами излишне жёсткими. Или опекающими. Или назойливыми. Или равнодушными. Они были иногда невнимательными к нам, иногда — чересчур требовательными. Нас могли унижать. Кого-то —… Читать дальшеМногие из вас знают или слышали о существовании семи чакр Кундалини и четырёх тел ауры, но это лишь основы сложной и необычайно интересной структуры. Удивительно, но более 95% нашего существа остаются незримыми.

Эфирное тело

Первый от физического тела энергетический слой называется Эфирным Телом… Читать дальше

Сегодня работала с женщиной, у которой, как оказалось, непростая судьба. Во время инициации Рейки я всегда ставлю запрос, что необходимо знать, что важно для моего клиента в данный момент. Когда я работаю в потоке, информация может приходить разная и даже необычная, но, как показывает практика, всегда… Читать дальшеМы исцеляемся (в идеале — параллельно, одновременно) на разных уровнях: на уровне тела, на уровне образа жизни, на уровне качеств характера (сюда же: на уровне привычек, на уровне мышления) и на уровне души. Но зачастую случаются перекосы, игнорирование какой-то исцеляющей сферы. Вот об этих видах… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/harakternye_cherty_empatov/

Эмпатия – что это такое простыми словами?

Эмпатические заболевания

Эмпатия – умение понимать чувства и эмоции других людей, а также адекватно на них реагировать. Способность человека к сопереживанию считается важной составляющей личности, определяющей её взаимоотношения с окружающими.

Эмпатия способность понимать и сопереживать

Виды эмпатии

Слово «эмпатия» происходит от греческого словосочетания «ἐν πάθος», что переводится как «в чувстве». В психологии под этим термином подразумевают умение понимать любые эмоции окружающих людей, а также сопереживать им.

В медицине под «эмпатией» зачастую подразумевают «эмпатическое слушание»: так называют сопереживание чувствам человека, явно демонстрируемое эмпатом. Эмпатическое слушание широко используется психиатрами и психотерапевтами в общении с пациентом: это позволяет человеку понять, что врач не только слушает, но и хорошо понимает его состояние.

Выделяют следующие виды чувства эмпатии:

  1. Эмоциональный подвид, основанный на эмоциональном восприятии чувств человека.
  2. Когнитивный тип, базирующийся на интеллектуальном восприятии чужих чувств: при помощи сравнений, аналогий, проведения параллелей.
  3. Предикативная эмпатия, проявляемая в способности предсказывать эмоциональные отклики и реакции другого человека в конкретных ситуациях.
  4. Сопереживание, характеризующееся переживанием эмоциональных состояний другого человека при помощи идентификации себя с ним.
  5. Сочувствие, представляющее собой социальный аспект, выражающий состояние эмпата по поводу переживаний других человека.

Специалисты подчеркивают: эмпатичный человек обязательно должен осознавать, что испытываемые им чувства отражают эмоции другого человека, но не являются его собственными. Если такого понимания нет, состояние эмпатией не считается.

Уровни эмпатии

Формирование эмпатии начинается еще в младенческом возрасте. Чем старше становится человек, и чем больше жизненного опыта он приобретает, тем лучше и проще он понимает чувства окружающих. Но все же, вне зависимости от возраста, умение сопереживать проявляется у людей в разной степени.

Психологи выделяют 4 основных уровня эмпатии: низкий, нормальный, высокий и повышенный.

Низкий уровень

Людей, обладающих слабой способностью к сопереживанию, называют «не-эмпатами» или «антиэмпатами». Они склонны во всем полагаться на факты, логику и рациональность. Эмоциональные поступки, совершенные под влиянием чувств, не-эмпатичные люди считают бессмысленными и непонятными.

Антиэмпаты с трудом сопереживают окружающим, плохо понимают чужие чувства и воспринимают любые проблемы только со своей позиции. Они неспособны признавать другую точку зрения, отличную от их собственной и не подкрепленную логикой.

Антиэмпаты неспособны сопереживать, для них это чувство чуждо

Из-за неумения сопереживать таким людям сложно уживаться с окружающими. Они склонны избегать больших компаний, редко общаются с коллегами или соседями, имеют ограниченный круг друзей. Согласно статистике, низкая эмпатия в большей степени характерна для мужчин: среди не-эмпатов они встречаются в 4 раза чаще, нежели женщины.

Важно!Важно понимать: низкий уровень эмпатии не равен её отсутствию. Полное отсутствие эмпатии встречается крайне редко, и считается признаком заболеваний психики. Абсолютным неумением сопереживать отличаются алекситимики, психопаты, социопаты, некоторые подвиды шизофреников.

Нормальный уровень

Для большинства характерен нормальный, или стандартный уровень эмпатии: им обладают около 80% людей. Такие люди способны понимать чувства и эмоции окружающих, но нечасто сопереживают, проникаются чужими ощущениями.

Этот уровень присутствует практически у каждого 2-го жителя планеты

Люди со средней степенью эмпатии чаще всего остаются равнодушны к тому, что чувствуют окружающие. Они внимательны и чутки только к эмоциям, испытываемым ими самими либо их близким окружением: членами семьи, друзьями, хорошими знакомыми.

Высокий уровень

Люди с высоким уровнем сопереживания встречаются нечасто. Именно таких личностей и принято называть «эмпатами». Они отлично понимают чувства и эмоции окружающих людей, сопереживают чужим проблемам, внимательно слушают и никогда не упускают важных деталей.

Для людей с высоким уровнем эмпатии характерно сопереживание в любых ситуациях

Эмпаты отличаются прекрасной коммуникабельностью, социальной активностью. Они с легкостью заводят новые знакомства, имеют большое количество друзей. Умение общаться с окружающими позволяет им добиться заметных достижений в социальной и личной жизни, карьерных высот.

Несмотря на то, что человек с высоким уровнем сопереживания способен понимать других людей, он не делает это в ущерб себе. Эмоциональное восприятие чужих чувств не вызывает у него дискомфорта, беспокойства или страданий.

Повышенный уровень

В отличие от людей с высоким уровнем эмпатии, личности с повышенной степенью сопереживания, или «гипер-эмпаты» причиняют себе дискомфорт этим умением. При повышенной эмпатии способность понимать чувства других людей гипертрофируется, и человек перестает разделять свои и чужие проблемы.

Гипер-эмпатия сопровождается такими признаками:

  • излишняя ранимость и впечатлительность;
  • острое переживание чужих эмоций и чувств;
  • необоснованное чувство вины за муки других людей;
  • страдание и беспокойство из-за проблем окружающих.

Гипер-эмпаты испытывают повышенное чувство сострадания и сильно переживают из-за проблем окружающих

Такой уровень сопереживания негативно сказывается на личной жизни человека, ухудшает его коммуникативные навыки, может стать причиной психических заболеваний. Чтобы способность к сочувствию приносила эмпату лишь плюсы, повышенную эмпатию нужно корректировать при помощи самостоятельных занятий и психотерапии.

Преимущества и недостатки

Проявление сопереживания по отношению к другим людям имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

К плюсам этой способности относят такие особенности:

  • простота и легкость в общении с окружающими;
  • умение помогать близким в тяжелых психологических ситуациях;
  • возможность избегать скандалов, подавлять конфликты «в зародыше»;
  • чувствительность к обману.

Кроме того, умение понимать чувства других людей полезно во многих профессиях. Хорошим эмпатам открыто больше возможностей для трудоустройства и дальнейшего карьерного роста, нежели личностям, неспособных к сопереживанию.

Среди минусов эмпатии выделяют следующее:

  • быстрое эмоциональное сгорание;
  • повышенный риск психических патологий;
  • высокая ранимость и чувствительность;
  • возможное непонимание со стороны окружающих.

Недостатком эмпатии считается быстрое эмоциональное сгорание и высокая чувствительность к проблемам окружающих

Стоит отметить, что эти недостатки затрагивают лишь излишне эмпатичных людей. Личности, обладающие средним или высоким уровнем этой способности, не сталкиваются с такими отрицательными сторонами.

Развитие чувства сопереживания

Эмпатия – это не дар свыше и не сверхъестественная сила. В той или иной степени, к ней способны все психически здоровые люди. Несмотря на то, что склонность к сопереживанию зачастую является врождённой, умение понимать чужие чувства можно развить.

Существует множество простых групповых упражнений, помогающих научиться сопереживанию:

  1. Угадай чувство. Людям раздаются карточки, где прописаны названия чувств. Участники по очереди изображают выпавшее им чувство при помощи мимики, а остальные члены группы пытаются угадать, что человек старается отобразить.
  2. Зеркало и обезьяна. Члены группы разбиваются попарно. Один участник в паре становится «зеркалом», а второй – «обезьяной». «Обезьяна» мимически демонстрирует различные чувства, а «зеркало» их копирует. После члены пары меняются ролями.
  3. Телефон. Все участники получают карточки, в которых указан воображаемый собеседник: начальство, вторая половинка, родитель, ребенок или иной человек. Члены группы по очереди имитируют разговор, а другие люди пробуют угадать, с кем ведется «беседа».

Также распространены упражнение на копирование голоса, жестов, речевых особенностей другого человека. Выполняя подобные упражнения в группе, совместно с другими людьми, человек осваивает навык сопереживания, учится создавать эмпатические связи и настраиваться на одну эмоциональную волну с окружающими.

Диагностика эмпатии

Зачатки эмпатии можно наблюдать уже у детей-дошкольников. К школьному возрасту базовое умение сопереживать и понимать чужие чувства формируется окончательно.

Чтобы определить, насколько у человека развито это умение, проводится психометрическая диагностика:

  • диагностический опросник И. М. Юсупова;
  • тест на эмпатическое сопереживание Бойко;
  • опросник «Уровень сопереживания» Косоногова.

Тестирования могут комбинироваться между собой или применяться по отдельности. Также они дополняются личной беседой с психотерапевтом, позволяющей понять, насколько хорошо разбирается в чужих эмоциях опрашиваемый человек.

Как избавиться от чувства сострадания?

Людям с гипертрофированным чувством сопереживания живётся намного сложнее, нежели антиэмпатам. Они склонны переносить проблемы всех окружающих на себя, излишне переживать за других людей. Такое состояние может привести к эмоциональным срывам, к тяжелым психологическим проблемам и патологиям.

Чтобы избавиться от гипер-эмпатии, научитесь соблюдать такие советы:

Сосредоточьтесь

Чувствуя, что вы начинаете излишне сопереживать другому человеку, попробуйте сконцентрироваться на чём-то другом. Если это возможно, прекратите разговор, уйдите в другое место и помолчите несколько минут, чтобы полностью успокоиться внутренне.

Если понимаете, что слишком переживаете по поводу другого человека, то лучше переведите фокус внимания на что-то другое

Если вы не хотите обижать человека и прерывать беседу с ним, просто постарайтесь переключиться на другую идею. Подумайте о чём-то отвлечённом, медленно сосчитайте до 10, а после сосредоточьтесь на своих чувствах. Вы ощутите, что чужие эмоции исчезли.

Осознайте, кому вы сопереживаете

Механизмы эмпатии не запускаются сам по себе – её всегда вызывают другие люди. Чтобы научиться контролировать процесс сопереживания, постарайтесь определить: кто вызывает сочувствие именно у вас, и почему? Из-за чего вы сопереживаете именно этому человеку или группе людей?

Проделывайте это простое упражнение каждый раз, когда ощущаете, что вас захлестывает чужими эмоциями. Это позволит вам отвлечься, взять себя в руки, а впоследствии – освоить сознательную эмпатию.

Сочувствуйте осознанно

«Осознанная», или «сознательная» эмпатия – это чувство сопереживания, не причиняющее ущерба самому эмпату. Такое умение позволяет понимать чувства других людей, не пропуская их через себя, и не испытывая чужих негативных эмоций.

Умейте сопереживать так, чтобы не причинять вред самому себе

Чтобы освоить сознательную эмпатию, вам нужно научиться «отключать» сопереживание на подсознательном уровне. Для достижения этой цели можно освоить дыхательную гимнастику или медитацию, или просто думать о посторонних вещах во время беседы.

Со временем эмоциональное «отключение» войдет в привычку, и вы научитесь слушать и понимать других людей, а также оказывать им поддержку без дискомфорта для себя.

Бороться с гипертрофированной эмпатией в одиночку очень сложно. Если у вас не получается справиться с излишними переживаниями, стоит обратиться к психотерапевту или психологу. Специалист обязательно научит вас абстрагироваться от чужих эмоций.

Примеры эмпатии

Варианты выражения сопереживания могут быть различными. Так, психологическая или педагогическая эмпатия совершенно непохожи друг на друга, хотя являются подвидами одного и того же умения. Разберем 3 примера эмпатии, проявляемых в разных ситуациях.

Психологическая эмпатия

Проявляется во время консультации у психотерапевта или психолога. Во время сеанса специалист внимательно слушает своего пациента, понимает его эмоциональное состояние, выражает сопереживание его проблемам. Такое поведение в психологии называется «эмпатическим слушанием».

На приеме у психолога или психотерапевта пациенту оказывается повышенное внимание

Педагогическая

В педагогике чувство сопереживания проявляется при коммуникации учителя с учениками. Педагог-эмпат легче налаживает контакт с детьми, потому что лучше понимает их чувства и потребности, способен учитывать личные особенности и склонности каждого ученика. Такой учитель не оспаривает точку зрения ребёнка и умеет направить его к верному ответу мягко, ненавязчиво.

Творческая эмпатия

Выражается при «вживании» актера в свою роль. Чтобы правильно изобразить героя, человек ассоциирует себя с персонажем, проникается его чувствами и эмоциями, осознает причины его поступков. В итоге зритель, наблюдая за поведением актера в театре или на экране, верит в актерскую игру.

Такая эмпатия проявляется, когда, например, актер пытается вжиться в роль и прочувствовать все переживания героя

Способность к эмпатии – важное умение, позволяющее лучше взаимодействовать с людьми. Однако, помимо преимуществ, у него есть и заметные недостатки. Выполняя специальные упражнения, человек может скорректировать это умение: повысить уровень сопереживания или научиться контролировать способность, не перенося чужие проблемы и чувства на себя.

Загрузка…

Источник: https://MedBoli.ru/zabolevaniya/empatiya-chto-eto-takoe-prostymi-slovami

Эмпатия: причины, симптомы, лечение

Эмпатические заболевания

Для многих понятие «эмпатия» является новым, кто-то уже с ним знаком. Эмпатами называют людей  повышенной чувствительностью и восприимчивостью к окружающему миру, ко всему, что в нем происходит.

Такие люди отличаются от других особой жертвенностью, открытостью. Они готовы на полную самоотдачу.

Но, некоторым эмпатам приходится крайне сложно от того, что они обладают такой особенность психоэмоционального развития.

Эмпатам сложно среди негативной информации, злобы окружающих людей. Они не могут чувствовать себя комфортно и благополучно, если знают, что кому-то рядом плохо. Мысли и переживания об окружающих людях способны привести эмпатов к состоянию депрессии и нервного срыва.

Исследования психологов

Впервые об эмпатии заговорил психолог Элейн Арон. Врач среди своих пациентов начал выделять людей с чувствительной психикой, повышенной эмоциональностью, восприимчивостью к чужому горе и негативной повседневной информации.

Общее количество эмпатов во всем мире на сегодняшний день составляет 20%.

Причем, если обратиться к первопричине – почему одни люди относятся к чужому горю безразлично или с обычным проявлением сочувствия, а другие при этом тяжело переживают, расстраиваются, плачут и не могут сидеть на месте, если они не окажут хотя бы какой-то вид помощи.

Эмпаты характеризуются повышенной восприимчивостью к чужой беде, они от природы умеют слышать и слушать людей, отличаются особой искренностью, альтруизмом, бескорыстностью. Такие люди сразу же распознают ложь в словах окружающих, и от этого им становится еще хуже.

Если эмпат в течение длительного промежутка времени будет общаться с теми, у кого преобладают негативные мысли, то у них ухудшается самочувствие. На эмоциональном фоне они будут ощущать опустошенность, повышенную тревогу, усталость. Такие люди даже могут заболеть от того, что не могут оказать посильную помощь окружающим.

Причинение эмоциональной боли

Эмпат почувствует реальную боль от того, что вокруг них кто-то:

  • Рассказывает о себе в преувеличенной форме, то есть, «играет на публику», хвастается;
  • Ведет себя по-хамски, неуважительно;
  • Завидует, ревнует, проявляет агрессию либо чувство ненависти;
  • Предает, не уважает окружающих;
  • Лицемерит.

Реакция эмпата на поведение окружающих (описание выше): ощущение сильного эмоционального и иногда даже физического беспокойства, они стремятся избежать общества таких людей и с трудом общаются с таковыми, если те обращаются к эмпатам. Постепенно психоэмоциональный дискомфорт переходит в физический.

“Нет” лицемерию

Почему эмпатам так сложно переностиь лицемерие от окружающих их людей? Ведь по сути, врет каждый, просто степень неправды отличается – кто-то больше, кто-то врет меньше.

Научно доказано, что при взаимодействии эмпата с лицемерными лицами, они начинают испытывать чувство повышенной тревожности, у них учащается сердцебиение, становится плохо.

В таком случае, психологи рекомендуют эмпатам:

  • Научитесь прекращать диалог до того, как вам станет плохо от личностных качеств собеседника. Не желаете общаться, прощайтесь и покидайте зону повышенного дискомфорта;

Татьяна Редикусла, психолог: «Вы имеете право прервать любую беседу с любым неприятным для вас собеседником. И это не будет показывать плохой тон, а всего лишь продемонстрирует ваше право на эмоциональный комфорт».

  • Находитесь на расстоянии от неприятных вам людей;
  • У вас начинаются интенсивные головные боли после общения с лицемером? Научитесь психологическим техникам – посылайте любовь самому себе, медитируйте, старайтесь расслабиться всеми возможными способами;
  • Дышите правильно, глубоко, не забывайте делать полноценный вдох и выдох;
  • Практикуйте глубокую медитацию, занимайтесь йогой.

Обучение эмпатии

Можно ли научиться быть эмпатом? Если у одних эмпатия – это целая проблема, так как практически невыносимо общаться с лицемерными, злыми, негативными людьми, то для других – способность к переживанию, сочувствию – практически отсутствует. Соответственно, хотелось бы научиться эмпатии.

Но, возможно ли это? На этот вопрос нейропсихологи отвечают следующее: «Человек рождается с навыками эмпатии. Но, в течение повседневной жизни, эта способность теряется.

Восстановить ее можно посредством проявления элементарных человеческих качеств: сочувствия, сопереживания, повышенной эмоциональности, нежности, жалости».

Не бывает эмоционально глухих людей, бывают люди, которые не хотят раскрывать свои истинные чувства и эмоции. Им проще быть глухими в психоэмоциональном плане, нежели подойти к человеку, обнять его, сопереживать вместе с ним. Каждый из нас может научиться читать эмоции другого, главное – начать это делать и со временем, навыки эмпатии проявятся с новой силой.

Фактически, причин для возникновения эмпатии нет, мы уже рождаемся с этой способностью, но теряем ее на жизненном пути.

Научитесь слушать

Если вы действительно хотите стать эмпатом, то первое, что нужно научиться делать – это слушать.

В частности, находитесь с собеседником в одной комнате, ведете диалог…старайтесь полностью в него погрузиться, чаще ставьте себя на место другого человека и применяйте тактильный контакт – держите рассказчика за руку, в моменты сильных переживаний – обнимите, погладьте по голове. Все эти действия в совокупности помогут вам выйти на новый уровень человеческих отношений.

Кстати, семейные психологи рекомендуют обучаться эмпатии на близких людях. Как правило, именно они нуждаются в проявлении доброты, нежности, ласки, искренности. Эмпатия помогает выстраивать благоприятные взаимоотношения на работе, в личной жизни, в повседневном общении.

Во время общения с посторонними, старайтесь быть максимально открытым человеком, не хамите, не проявляйте свою неприязнь. Порой лучше промолчать, чем сказать что-то лишнее.

В заключении

Эмпатия – это не болезнь и не психическое расстройство личности. Проявлять сочувствие к окружающим, искренность, сопереживание, жалость и другие эмоции – это всего лишь проявление человечности. Мы рождаемся эмпатами, но, теряем это качество в течение жизни. Поэтому, ни что не мешает заново его выработать посредством ежедневного общения с людьми.

Источник: https://medportal.su/empatiya-prichiny-simptomy-lechenie/

Чем опасна эмпатия

Эмпатические заболевания

В чем разница между эмпатией и сочувствием? Эти понятия часто используют как синонимы. Разница — в том, пропускаем ли мы чувства другого через себя. И в том, какое воздействие оказывает на другого проявление наших эмоций

Разница между эмпатией и сочувствием

В чем разница между эмпатией и сочувствием? Эти понятия часто используют как синонимы. Разница — в том, пропускаем ли мы чувства другого через себя. И в том, какое воздействие оказывает на другого проявление наших эмоций.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Сочувствие — это выражение заботы. Человек искренне желает, чтобы у ближнего все поскорее наладилось. Сочувствие подразумевает более глубокий и личный уровень заботы, чем жалость и сожаление. В то же время человек жалеющий или сочувствующий сохраняет эмоциональную дистанцию с объектом заботы — в отличие от ситуации, когда он проявляет эмпатию.

Эмпатия — термин, который фактически является переводом немецкого «Einfühlung» (буквально «вчувствование»). Само слово «эмпатия» в 1909 году предложил использовать психолог Эдвард Титченер для определения психологического эффекта, когда человек способен не только распознать, но и разделить эмоции другого, пережить то же самое болезненное душевное смятение.

Эмпатию можно испытывать только к людям, но не к животным, так как в ее основе лежит схожесть жизненного опыта. «Эмпаты» с психологической точки зрения переживают опыт страдающего человека. Так что мы можем пожалеть, например, лошадь. Но истинную эмпатию по отношению к животному мы проявить не в состоянии.

Три вида эмпатии

Согласно Полу Экману, специалисту в области психологии эмоций, эмпатию можно разделить на три вида.

Понимая чувства страдающего человека и имея за плечами схожий опыт, те, кто испытывает сострадательную эмпатию, переходят к действиям и стремятся помочь ближнему

Опасности эмпатии

Пол Экман предупреждает: несмотря на то, что эмпатия может придавать нашей жизни смысл, она также может быть разрушительна.

В некоторых случаях это свойство может способствовать «эмоциональному паразитированию».

Впрочем, есть и ряд других опасных эффектов. О них необходимо помнить людям, которые часто испытывают эмпатию, причем настолько сильную, что могут потерять над собой контроль.

Чувство агрессии

Эмпатия может трансформироваться в злость, если нам кажется, что другой человек представляет угрозу. Допустим, вы видите, что на семейном празднике незнакомый мужчина пристально смотрит на вашу несовершеннолетнюю дочь.

Несмотря на то что этот мужчина не двигается с места и его выражение лица абсолютно нейтрально, развитая эмпатия может вызвать в вас тревогу и даже натолкнуть на мысли о том, что он злоумышленник.

Эмпатия может заставить вас пропустить эти ощущения через себя, и это способно привести вас в бешенство.

Между тем такие ощущения часто обманчивы. Читать мысли мы не в состоянии. Совсем не факт, что мужчина хотел причинить кому-то вред. Но вы впадаете в ярость только из-за собственного представления о том, «что он подумал». Именно из-за этого эффекта датский семейный терапевт Йеспер Юл называл эмпатию и агрессию «экзистенциальными близнецами».

Удар по бюджету

Психологи неоднократно описывали людей с развитой эмпатией, которая ставила под угрозу их личное и семейное благополучие: они регулярно пытались раздать все свои сбережения нуждающимся. Такие люди часто чувствуют ответственность за несчастья других. Это ощущение приводит к чувству вины, основанному на эмпатии.

Яркий пример — «комплекс выжившего». В этом случае человек чувствует вину, ему кажется, что его благополучие достигнуто ценой несчастья других или даже является причиной их несчастий.

Согласно психологу Линн О’Коннер, люди, которые действуют исходя из чувства вины, связанного с «патологическим альтруизмом», с течением времени часто впадают в депрессию.

Вред отношениям

Эмпатию никогда не стоит путать с любовью. Любовь заставляет людей заботиться друг о друге и дорожить отношениями. Эмпатия, наоборот, может привести к разрыву, если использовать ее необдуманно.

Например, в анимационном комедийном сериале «Симпсоны» школьник Барт, расстроенный из-за плохих говорит: «Это худшая четверть в моей жизни!» Его отец Гомер пытается утешить сына, основываясь на своем собственном школьном опыте: «Ничего, сынок, будут семестры и похуже!»

Упадок сил

Психотерапевт и специалист в области реабилитационных программ Марк Стебницки ввел термин «эмпатическая усталость». Он описывает состояние физического измождения, которое возникает как следствие длительной вовлеченности в хронические болезни, травмы, горе и потери других.

Хотя этот синдром наиболее распространен среди психотерапевтов, ему также подвержены и другие люди с сильно развитой эмпатией. Согласно Стебницки, представители помогающих профессий, чья работа подразумевает тесный эмоциональный контакт с другими (медсестры, адвокаты или преподаватели), часто бывают подвержены такой усталости.

Принимая во внимание опасность развитой эмпатии, когнитивный психолог из Йельского университета Пол Блум предложил перестать считать это эмоциональное состояние позитивным. Как бы то ни было, эмпатам необходимо помнить: чувства других, к которым они готовы присоединиться, на самом деле могут их смутить или ввести в заблуждение.опубликовано econet.ru. 

Мария Маленкова

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ua/articles/182412-chem-opasna-empatiya

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий