Дергаться при засыпании

Грудничок дергается когда засыпает: возможные причины, как избавиться

Дергаться при засыпании

Если ребенок часто дергается, когда засыпает, это может вызывать беспокойство у родителей, которые начинают связывать вздрагивания с возможными неврологическими заболеваниями. Однако в большинстве случаев подергивание во сне не является поводом для волнений за здоровье малыша.

Спящий ребенок

Причины вздрагивания

Подёргивания у взрослых при засыпании, или миоклония, часто имеют физиологическую природу. Как правило, они проявляются в период перехода от бодрствования ко сну. Большинство неврологов согласно с тем, что физиологический миоклонус нельзя считать патологией.

Он также может наблюдаться и у новорожденного. Возникает физиологическая миоклония, когда стволовые клетки мозга дают сигнал на расслабление организма до фазы быстрых движений глаз.

В этот момент гипоталамус по ошибке воспринимает ситуацию, как процесс умирания (давление начинает снижаться, температура падает, дыхание становится поверхностным).

Тогда мозг посылает мощный импульс, встряхивая организм, и ребенок вздрагивает при засыпании.

При засыпании грудничок также дергается из-за незрелости нейромышечных связей (между мозгом, мышечными волокнами и нервной системой). Особенно это характерно для недоношенных детей.

Важно! Миоклонические движения из-за недостаточного развития нейромышечных связей происходят несколько раз подряд, являются резкими и краткими и обычно наблюдаются в конечностях, мышцах лица и живота. Длятся они не более 20 секунд и исчезают к трехмесячному возрасту.

Если наблюдается вздрагивание при засыпании у грудничков причины могут быть следующими:

  • некомфортные условия отдыха (чаще всего повышенная температура в помещении);
  • резкие звуки рядом с ребенком;
  • болевые ощущения (при желудочных коликах или прорезывании зубов).

Младенец проснулся и заплакал

Иногда дерганье во сне имеет патологическую природу, такие движения имеют свои характерные особенности.

Физиология сна

У детского отдыха присутствуют две фазы: быстрого и медленного (глубокого) сна. Цикл чередования фаз повторяется каждые 60 минут, причем на быстрый сон у детей первых месяцев жизни приходится от 50 до 80%.

К году его доля может спасть до 30-40%. Такая большая продолжительность быстрого сна объясняется тем, что именно в это время происходят развитие мозга и формирование нейронных связей.

Например, у пожилых людей она составляет всего 14%.

Важно! Именно во время быстрого сна веки у малыша могут дрожать, он будет подергиваться и даже просыпаться, особенно, если его что-то беспокоит в этот момент.

Виды подергиваний при засыпании

Подергивания у детей делятся на два типа:

  1. Физиологические. Ребенок, когда засыпает, вздрагивает от резких звуков, во время кормления, от перевозбуждения и т.д. Они не требуют лечения, иногда только нужно обеспечить комфортные условия сна;
  2. Патологические, связанные с различными заболеваниями.

Патологические подергивания

Бывает, ребенок дергается при засыпании по патологическим причинам, которыми являются:

  1. Рахит, развивающийся при нехватке в организме малыша кальция. На фоне тяжелого рахита может возникнуть спазмофилия, характеризующаяся высокой нервно-мышечной возбудимостью и готовностью к судорожным сокращениям мышц;
  2. Повышенное внутричерепное давление, которое может возникнуть из-за врожденной травмы, доброкачественных или злокачественных новообразований;
  3. Нарушения в функционировании ЦНС;
  4. Эпилепсия.

Когда опасны подергивания во сне

Родителей должно насторожить, почему вздрагивает ребенок, когда засыпает, в следующих случаях:

  1. Малыш может дергать конечностями не только в фазе быстрого сна, но и во время глубокого засыпания. Промежутки между дёрганиями очень короткие, движения мышц ритмичные. Продолжительность судорог – более 20 секунд;
  2. Ребенок при засыпании сильно вздрагивает, затем продолжается мелкое дрожание руки, головы или ноги;
  3. Симптомами рахита, кроме того, что младенец может передергивать конечностями, являются сильное потоотделение, вялость, слабость, капризность;
  4. О нарушениях в функционировании ЦНС свидетельствуют дрожание подбородка, частые срыгивания, беспокойство и повторяющийся сильный плач на протяжении суток.

Важно! При появлении опасных симптомов необходимо обратиться к специалисту, который определит причину вздрагиваний и назначит лечение.

Как организовать спокойный отдых

Для снижения беспокойства ребенка и организации комфортных условий сна детский врач Е. Комаровский советует:

  1. Одевать малыша в свободную одежду из натуральных тканей;
  2. Избегать резких перепадов температуры и сквозняков. Проветривание в детской комнате делать в период, предшествующий сну;

Важно! Нельзя ставить кроватку грудничка рядом с радиаторами отопления.

  1. В первые месяцы допускается пеленать малыша. Это позволяет ему чувствовать себя в безопасности и помогает уснуть.
  2. Незадолго до того, как положить ребенка спать, его необходимо накормить;
  3. Вечером искупать малыша в ванне с добавлением травяных отваров (из мяты, ромашки);

Ванна с травяным отваром

  1. Не заниматься шумными играми с младенцем незадолго до времени засыпания;
  2. Включение яркого света и резкие звуки могут заставить ребенка вздрогнуть.

Профилактика других нарушений сна

Другие нарушения сна младенца характеризуются частыми просыпаниями, беспокойством и плачем. Они могут быть временными и вызванными прорезыванием зубов, желудочными коликами, инфекцией. В каждом случае понадобится специальная помощь. Иногда это объясняется эмоциональной перегрузкой, незрелостью ЦНС. Для предотвращения нарушений сна необходимо:

  1. Создать комфортную температуру (20-22 градуса) и влажность (50-70%) в помещении;
  2. При необходимости ночных пробуждений малыша (на кормление, для замены подгузника) не следует включать яркий свет, громко разговаривать и играть с ребенком;
  3. Постараться организовать ежедневный ритуал отхода ко сну с выполнением одних и тех же действий (купание, переодевание, кормление и др.);
  4. Грудничок до полугода лучше засыпает, находясь рядом с мамой. Поэтому лучше поставить его кроватку в непосредственной близости;
  5. Благотворное воздействие оказывает легкий расслабляющий массаж перед сном.

Расслабляющий массаж грудничку

Вздрагивания при засыпании чаще всего не представляют никакой опасности для здоровья малыша. При наличии сомнений родители должны обратиться к специалисту, чтобы исключить различные патологии.

Источник: https://kpoxa.info/sovety-mamam/rebenok-vzdragivaet-pri-zasypanii.html

Причины возникновения мышечных подергиваний при засыпании

Дергаться при засыпании

Во время сна происходит снижение мозговой активности, что дает возможность центральной нервной системе отдохнуть, восстановить силы и избежать перенапряжения.

Природа этого процесса до конца не изучена, существует много загадок и необъясненных фактов, связанных со сном. Например, почему человек дергается когда засыпает – с таким феноменом сталкивались многие люди.

Некоторые не придают этому значения, другие волнуются, так как думают, что это проявление скрытых недугов.

Самыми частыми миоклоническими судорогами являются подергивания

Это явление имеет сразу несколько названий – ночная миоклония, гипнотические судороги, сонные подергивания.

По сути, это спонтанные сокращения мышечных волокон ног или рук, иногда шеи и головы. Происходят они в то время, когда человек засыпает. При этом многие люди испытывают ощущение, что они падают или летят куда-то.

Иногда человек при этом видит во сне связанные с этим сцены.

Механизм развития миоклонии у здоровых людей

Такое явление наблюдается либо при засыпании, либо во время фазы так называемого быстрого сна, когда мышцы находятся в состоянии расслабления, близкого к парализованному.

Постепенно они расслабляются, общий тонус нервной системы снижается, организм переходит в фазу медленного сна, с минимальной активностью ЦНС.

В это время и происходит восстановление сил организма, нарушения в этой фазе могут привести к неврозам и другим расстройствам.

А вот в быструю фазу сна мозг все еще активен, и может интерпретировать вялость мышц как признак падения, и посылает импульсы, заставляющие человека сгруппироваться перед предстоящим ударом, из-за чего сон нарушается. Именно из-за этого дергаются ноги, сводит руки или шею. Иногда люди могут жаловаться на дергающийся палец или кисть.

Статистические данные говорят о том, что частота подергиваний при засыпании зависит от того, какой образ жизни ведет человек.

При размеренном дневном графике, регулярном режиме сна такая проблема встречается нечасто. Напротив, у людей, которые часто перерабатывают, спят нерегулярно и в разное время, такие явления более часты.

Роль тонуса центральной нервной системы

Связано это явление с тем, что нервная система у таких людей пребывает в повышенном тонусе, и во время засыпания они более чутко реагируют на сигналы от мышечных рецепторов, а возбужденный мозг отвечает на них действием, проявляющимся в том, что у людей, например, дергается нога. Другая причина этого явления – нервная система может реагировать таким способом на внешние раздражители, которые в условиях возбуждения кажутся ей излишне сильными.

Дерганье при засыпании может наблюдаться и как одно из проявлений синдрома беспокойных ног. Он проявляется неприятными ощущениями в голенях, которые человек испытывает на протяжении дня.

Обычно люди жалуются на чувство зуда, жжения, покалывания или онемения, которые исчезают если подвигаться. Очень часто они усиливаются перед сном.

Люди часто делают ногами ритмичные и стереотипные движения вроде покачивания, подергивания, елозят ими в постели.

Вздрагивание при засыпании является физиологическим феноменом, при котором происходит сокращение мышц и иногда даже может появляться внезапный крик

Поскольку это приводит к увеличению афферентной импульсации, которая несет сигналы о состоянии мышц в мозг, также возрастает общий тонус ЦНС, что может приводить к появлению мощных тонических импульсов, заставляющих ноги или руки дергаться.

Мышечное подергивание, как проявление болезни

Различают также патологическую форму ночных миоклоний. Они имеют ряд отличий от физиологических:

  • Являются проявлением заболевания, с которым связаны патогенетической цепочкой.
  • Появляются гораздо чаще, вплоть до приступов, возникающих каждую ночь и являющихся причиной бессонницы.
  • Могут наблюдаться приступы, идущие подряд в одну ночь. В таком случае они также мешают человеку заснуть. Более того, препятствуя переходу в фазу медленного сна, они приводят к еще большему истощению организма.

Их причины крайне разнообразны. Они могут быть следствием синдрома беспокойных ног, возникшего в результате:

  • диабета;
  • атеросклероза сосудов нижних конечностей;
  • ряда ревматологических заболеваний;
  • тромбофлебита;
  • гипотиреоза;
  • подагры.

Как видно из этого списка, все заболевания, тем или иным способом, приводят к нарушению циркуляции крови, что означает плохую трофику мышечной ткани.

Патогенетический механизм дергающихся конечностей

На этом фоне происходит накопление продуктов метаболизма, раздражение нервных окончаний и возрастание уровня афферентной импульсации.

При одних патологиях, таких как диабет или гипотиреоз, превалирует изменение общего метаболизма, и изменение состояния организма в целом.

При других, таких, как ревматизм, атеросклероз и тромбофлебит, ключевую роль играет снижение уровня кровотока в определенных областях.

Судороги могут быть в ногах, руках, шее

Параллельно с этим происходит нарушение общего обмена веществ, которое влечет за собой изменение активности центральной нервной системы. Сочетание этих факторов и дает в результате множественные спонтанные сокращения мышц во время перехода ко сну, мешающих человеку нормально спать.

Лечебные мероприятия при данном синдроме

Единого лечения для данного состояния не разработано. Это связанно с тем, что подергивание мышц перед сном не является заболеванием, и может вообще не быть с ним связанным.

Поэтому важно обратиться к врачу, который используя информацию о наличии такого явления в жизни пациента, а также других данных анамнеза, и объективных и лабораторных обследований может установить наличие основного заболевания.

Если такое было диагностировано, главное – провести правильную его терапию, и придерживаться всех рекомендаций врача. В таком случае данный симптом исчезнет вместе с другими проявлениями патологии.

Модификация способа жизни для избавления от проблемы

Если же болезнь не была обнаружена, это значит, что подергивание является реакцией организма на работу или стресс. Это еще не патология, но если не изменить режим жизни, то организм быстро исчерпает адаптационные резервы, и возникнет нервный срыв. Для того чтобы этого избежать нужно построить здоровый режим дня.

Сон должен быть нормированным, засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Необходимо спать достаточное количество времени, так как недосыпание плохо сказывается на нервной системе. Стоит соблюдать гигиену сна – проветривать помещение, регулярно менять постельное белье, спать на хорошей кровати с правильным матрасом и подушкой.

Перед сном желательно расслабиться, не стоит ложиться в постель сразу после окончания работы или просмотра телевизора, нужно подождать пока пройдет возбуждение.

Также желательно соблюдать здоровую диету, не есть много жареных блюд, не злоупотреблять приправами, имеющими некоторый тонизирующий эффект. Нежелательно есть непосредственно перед сном. Обязательно нужно исключить поздний кофе, лучше снизить количество потребляемого кофеина и крепкого чая. Можно пить травяные чаи, имеющие успокаивающий эффект.

Не рекомендуется принимать какие-либо медицинские препараты без назначения врача. При необходимости можно обратиться к неврологу, и получить от него рекомендации. Важно помнить, что успокаивающие препараты при неправильной дозировке и неверном режиме приема могут быть опасными.

Источник: http://SonZzz.ru/simptomy/pochemu-chelovek-dergaetsya-kogda-zasypaet/

Вздрагивание при засыпании – причины и лечение

Дергаться при засыпании

Вздрагивание при засыпании – это физиологический феномен, при котором спонтанно сокращаются мышцы тела (иногда такой процесс сопровождается криком). Такие судорожные сокращения могут циклично повторяться через каждые 10-15 минут. При этом спящие люди ведут себя по-разному. В одном случае приступ приводит к внезапному прерыванию сна, в другом – никак на нем не отражается.

Если вздрагивание при засыпании у взрослых не вызвано патологическими причинами, то оно считается абсолютно нормальным явлением. Чаще всего возникает на фоне чрезмерного нервного переутомления.

Теории появления вздрагиваний во сне

Данную тему изучают достаточно давно, однако ученым все еще не понятны причины вибрации в теле в процессе ночного или дневного сна. Бессознательные судороги и неконтролируемые мышечные сокращения объясняют следующие четыре теории:

  1. Непосредственно перед сном в момент засыпания происходит существенное замедление всех внутренних процессов (сердце бьется медленнее, снижается интенсивность дыхания). Головной мозг расценивает такую ситуацию, как предсмертное состояние и пытается активировать работу внутренних органов, посылая нервные импульсы в двигательные структуры. Как результат, мышцы сокращаются, конечности дергаются. При этом во сне человек чаще всего видит пугающие сновидения о падениях с большой высоты. Наш мозг рисует такие картинки не просто так, таким образом он искусственным путем стимулирует выброс гормона адреналина.
  2. Согласно второй теории, судороги при засыпании являются естественной реакций организма не переход из одной фазы (стадии) сна в другую. Иными словами, спазм – это результат трансформации поверхностной стадии в глубокий сон.
  3. Немало врачей соотносят подергивания со стрессовыми ситуациями, с которыми мы сталкиваемся в течение дня. Кроме того, сокращение мышц во сне объясняется неправильной либо нестабильной работой центральной нервной системы (у детей такое явление чаще всего связано с неразвитостью ЦНС). Иными словами, при засыпании человеческий мозг заново анализирует негативные эмоции, заставляя мышцы сокращаться.

Последняя теория гласит, что судороги – это не что иное, как физиологический сбой в работе организма. Например, недостаточное снабжение мышц кислородом, дефицит магния и других микроэлементов заставляет человека совершать непроизвольные движения.

Миоклонические судороги

Как правило, такие подёргивания в большинстве своем диагностируются у абсолютно здоровых людей. По словам специалистов, это нормальный и естественный симптом.

Он сопровождается неритмичным дерганьем рук или ног и чаще всего проявляет себя непосредственно перед сном или же после того, как человек заснул.

Миоклоническая судорога имеет одно характерное отличие – она не концентрируются в каком-либо месте и часто меняет свою локализацию. К примеру, сегодня у человека во время сна будет дергаться нога, а завтра – сокращаться мышцы руки.

Как правило, миоклонические подергивания появляются в силу таких причин: недостаточное снабжение мозга кислородом, прерывание приема гипнотических и седативных препаратов из первых поколений (бензодиазепины, барбитураты и так далее). Кроме того, подобные судороги вызваны неврозами, депрессиями и другими психическими расстройствами.

К такому явлению также приводят дегенеративные клеточные процессы и патологические импульсы эпилептического типа. Все это нередко становится причиной появления синдрома беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног

«Периодические движения во сне ногами» – еще одно название такого синдрома.

Он появляется во время засыпания и непосредственно в процессе сна, отличается от миоклонических подергиваний специфическими электрофизиологическими особенностями. Синдром беспокойных ног является сенсомоторным расстройством.

Ему сопутствует дискомфортные ощущения в области ног, которые находятся в состоянии покоя. В частности такая патология сопровождается ощущением покалывания и жжения в ногах.

Тело человека вздрагивает и вибрирует, ноги болят – все это приводит к ухудшению качества сна. Неосознанные движения нижними конечностями (сгибание и разгибание пальцев, вращение всей стопой) немного снижают интенсивность болевых ощущений.

В большинстве своем синдром диагностируется у людей преклонного возраста. Однако также встречается и у молодых пациентов до 35 лет. В группу риска не входят подростки и маленькие дети.

Если дергается нога, причины следует искать в таких патология и неблагоприятных факторах:

  • анемия железодефицитная;
  • уремия (как следствие почечной недостаточности);
  • болезнь Паркинсона;
  • сахарный диабет второго типа;
  • сдавливание спинномозгового нерва;
  • осложнения после операций на желудке;
  • гормональные нарушения;
  • венозная недостаточность нижних конечностей;
  • артрит;
  • сердечная недостаточность;
  • болезни сосудов;
  • неправильная работа щитовидной железы;
  • травмы спинного мозга и так далее.

Нередко синдром беспокойных ног наблюдается в период беременности. Но если, помимо данного фактора, других причин не обнаружено, он не представляет опасность и самостоятельно проходит после родов.

Когда больной синдромом беспокойных ног человек дергает ногами и просыпается, причину также следует искать в чрезмерном употреблении спиртных напитков и нарушении белкового обмена.

Избавляемся от проблемы

Люди часто спрашивают, что делать, если я засыпаю и при этом периодически вздрагиваю? Чтобы устранить проблему, необходимо точно знать, какой причиной она вызвана. В том случае, когда судороги – результат болезни, лечение должно быть направлено на заболевание. То есть устраняется не симптом, а сама первопричина.

Например, если сокращение мышц и подергивание связаны с эпилепсией, врач должен выписать нейролептические лекарственные препараты. В частности, хорошо помогает «Клоназепам» – средство из группы производных бензодиазепина. Снижает риск появления ночных спазмов вальпроатовая кислота. Если же судороги выявлены у детей, которые переболели инфекционными недугами, поможет прививка.

Но приступы часто диагностируются и у абсолютно здоровых людей. В таком случае они, как правило, спровоцированы внешними раздражителями. Чтобы избавиться от них оградите себя от негативных эмоций, которые чрезмерно сильно будоражат психику.

Проконсультируйтесь со специалистом, он поможет точно определиться с причиной, почему вздрагиваешь во сне, и назначит седативные или снотворные препараты. Это улучшит качество ночного сна, сведет к минимуму количество вздрагиваний и сокращений мышц.

Полезные советы

Вы проснулись оттого, что ваши конечности вибрируют? Следующие простые, но эффективные советы помогут вам нормально спать. Но они не относятся к тем случаям, когда судорожные сокращения вызваны патологическими факторами. Итак, мы рекомендуем:

  1. В зимнее время избегать частых переохлаждений. Всегда одевайтесь по сезону, носите теплые перчатки и зимнюю обувь.
  2. Тем людям, которые часто просыпаются из-за вздрагиваний, мы советуем ввести в рацион продукты питания с высоким содержанием магния, калия и кальция (зеленые овощи, молоко и молочные продукты). А лучше всего – полностью перейти на натуральные продукты, исключить употребление полуфабрикатов и придерживаться режима питания (кушать в одно и то же время каждый день).
  3. Если часто дёргаешься во сне, рекомендуется свести к минимуму прием препаратов, продуктов и напитков, содержащих кофеин. Он чрезмерно бодрит нервную систему. Это касается и курения – такая негативная привычка повышает риск судорог и мышечных сокращений.
  4. Всегда готовьтесь ко сну заранее. За несколько часов до укладывания в кровать желательно принять теплую успокаивающую ванну. Можно добавить седативные травы (мяту, ромашку, валериану и некоторые другие) или же эфирные масла. Нет возможности принимать ванну? Не проблема, хорошо расслабляют конечности локальные ванночки для рук и ног.
  5. Чаще двигайтесь в период бодрствования. Таким образом, вы сможете всегда поддерживать свои мышцы в тонусе.

Не стоит бояться, что дергаешься во сне, куда страшнее неправильный образ жизни, который может привести к более серьезным последствиям.

Макс Галинковский

Источник: https://sladson.ru/zdorove/psihologiya-i-nervnaya-sistema/vzdragivanie-pri-zasypanii-u-vzroslyh.html

Почему человек дергается во сне – нормы,факторы, причины,лечение

Дергаться при засыпании

В период ночного отдыха, люди редко спят в одном положении. Они шевелят ногами и руками, переворачиваются со стороны в сторону, дергают конечностями или вообще вздрагивают. Часто они даже не замечают этого.

Что же приводит к мышечным спазмам? Это физиологическая потребность или причина возможного заболевания? Такая особенность названа ученными, как гипнагогическое подергивание или ночная миоклония.

У 70% населения – это физиологическая особенность. Чаще происходит на начальном этапе сна. Она не имеет симптоматики, проходит самостоятельно и, только в единичных случаях, является патологической.

Нормы подергиваний во сне у человека

Большая часть человечества сталкивались с миоклонией, называя ее подергиванием. Это особенность физиологического состояния.

Происходит при испуге или в период первой стадии сна. Обычно однократна и сразу проходит.

Мышечные сокращения также бывают после физических тренировок. У малышей – во время интенсивного роста. Даже икоту относят к физиологической миоклонии.

Не следует беспокоиться, если эти сокращения единичные, проходят быстро и не доставляют физического дискомфорта.

Но, если симптомы имеют тенденцию учащаться и усиливаться, препятствуют отдыху и наблюдаются в момент бодрствования, следует насторожиться и обратиться за помощью к специалисту.

У кого чаще всего проявляется миоклонус

Малыш дергается во сне столько же, сколько взрослый или пожилой человек. Причем подергивания происходят чаще в начальных стадиях засыпания. Отсюда следует вывод, что проблема носит равную диффузию для всех возрастных категорий.

Факторы, влияющие на подергивания при засыпании

Существует несколько основных факторов, которые могут воздействовать на интенсивность ночных вздрагиваний:

  • психоэмоциональная ситуация на работе, скандалы дома, повышенная мнительность, депрессии приводят к психическим нарушениям. Они являются одним из основных факторов неспокойного пребывания. Могут вызвать невралгический синдром и привести к патологии;
  • физическое перенапряжение организма во время рабочего дня. Избыточное поступление молочной кислоты в мышцы, вызывает тонус и непроизвольно сокращает их;
  • на процесс также могут влиять внешние раздражители, такие как: свет уличных фонарей, шумные соседи, посторонние шумы с улицы. Эти факторы негативно влияют на сенсорные системы, нарушая не только сон, но и настроение;
  • специалисты утверждают, что очень важно положение в момент отдыха. Не должен нарушаться кровоток, мышцы находиться в расслабленном состоянии, не следует зажимать внутренние органы;
  • не маловажным фактором является чрезмерная интенсивность мозга в дневное время. С этой проблемой связаны люди, работа которых, предусматривает мозговую деятельность. А так же творческие люди;
  • чрезмерное употребление алкоголя, энергетических напитков и кофеина будут способствовать беспокойному отдыху;
  • компьютер и компьютерные игры возбуждают мозг, что может провоцировать ночные импульсы.

Причины

Большая часть медиков не считают ночной миоклонус патологией. Они относят его к естественной функции нервной системы.

  • перед сном мышцы резко расслабляются, и организм воспринимает эту ситуацию, как процесс умирание. В гипоталамус поступает сигнал. Мышцы начинают быстро сокращаться, чтобы разбудить организм и возобновить жизненные силы;
  • в состоянии сна притупляются жизненные процессы, но мозг продолжает интенсивно работать и контролировать положение. Он посылает импульсы чтобы убедиться, что все работает нормально. Эти незначительные подрагивания, незаметны. Они не беспокоят и несут сугубо физиологическое направление;
  • вздрагивания могут указывать также на нехватку в организме минеральных веществ и микроэлементов – глюкозы, натрия, калия;
  • интенсивный рост у детей может стать причиной синдрома. Но оснований для беспокойства нет. Это проходит естественным путем после того, как малыш подрастает;
  • для людей, которые страдают от сильного храпа, резкое вздрагивание может говорить об остановке дыхания;
  • прием лекарственных препаратов или резкое прекращение, могут вызывать спазмы конечностей и судороги;
  • синдром может появиться у людей, перенесших черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга.

Иногда подобное явление может возникнуть как следствие перенесенных вирусных заболеваний.

В каких случаях необходима помощь специалиста

У 70% население миоклония – это физиологическая особенность. Но существуют и патологические особенности, при которых нужна помощь специалиста.

Например, когда человек дергается даже в период бодрствования и происходит нарастание и усугубление судорог.

Вздрагивания и подергивания могут оказаться причиной ряда заболеваний:

  • эпилепсия;
  • диабет;
  • ущемление нервов;
  • подагра;
  • дистрофия мышц;
  • нарушение обменного процесса;
  • авитаминоз.

Если миоклония не исчезает на протяжении долгого времени, мешает здоровому сну и сокращения усиливаются, лучше показаться специалисту и выявить причину.

Своевременно проведенная диагностика поможет предупредить ряд скрытых заболеваний.

Лечение

Стоит отметить, что все лекарственные препараты необходимо принимать после диагностики и выявления происхождений непроизвольных мышечных сокращений.

Медикаментозное лечение назначается только лечащим врачом, так как причин синдрома может быть множество.

Противосудорожные препараты из группы Антиконвульсанты – занимают главное место при борьбе со спазмами.

Среди лекарственных средств хорошо зарекомендовали себя противоэпилептические средства:

  • Барбитурат;
  • Клоназепам;
  • Вольпроат;
  • Бензодиазапин;
  • биоактивная добавка L-триптофан;
  • Триптофан.

Как помочь человеку избавиться от миоклонуса

Если ночные вздрагивания часто беспокоят и не дают качественно отдохнуть, нужно придерживаться нескольких простых правил:

  • составьте и соблюдайте режим дня. Определите часы, в которые вам необходимо лечь спать, и во сколько проснуться;
  • вечером не стоит интенсивно заниматься спортом. Если есть желание, можно провести ряд легких расслабляющих упражнений. А вот упражнения в тренажерном зале или фитнес, перенесите на утреннее либо дневное время;
  • улучшите микроклимат в спальне и подготовьте спальное место, ничто не должно вас стеснять, кровать должна быть удобной и просторной;
  • желательно спать в полной темноте без посторонних раздражителей и шумов. Если же такой возможности нет, есть вариант приобрести маску для сна и беруши;
  • не переедайте на ночь. Употребление жирной калорийной еды, негативным образом влияет на самочувствие. Быстрые углеводы тоже не подойдут, они сразу же насыщают организм энергией и провоцирую к действию;
  • стоит исключить употребление кофейных напитков перед вечерним отдыхом;
  • на ночь не принимайте энергетиков и алкоголя;
  • постарайтесь избегать стрессовых ситуаций в вечерний час. Если в течение дня вы были слишком перенапряжены и не удается успокоиться даже ночью, попробуйте занятия дыхательной гимнастикой либо медитацию;
  • откажитесь от компьютерных развлечений перед сном. Они возбуждают нервную систему и препятствуют крепкому спокойному сну.

: почему люди дергаются во сне?

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник: https://zason.ru/pochemu-chelovek-dergaetsya-vo-sne/

Как избавиться от вздрагивания и судорог при засыпании?

Дергаться при засыпании

Ощущение вздрагивания или подергивания мышц при засыпании или во время сна встречается нередко как у детей, так и у взрослых; это явление может быть начальным симптомом эпилепсии (миоклония Симмондса) или простыми гипногогическими подергиваниями групп мышц: иногда человек просыпается от резкого толчка, который во сне видится падением, столкновением с чем-либо.

Происхождение

Существует несколько теорий, которые объясняют, почему человек вздрагивает во время засыпания. Погружение в сон у человека сопровождается снижением частоты сердцебиение и дыхания, уменьшением активности всех систем организма.

Для головного мозга это похоже на маленькую смерть. И для того, чтобы проверить «жив ли хозяин», он посылает импульсы в двигательные структуры.

Полное расслабление мышц может трактоваться как падение, поэтому вздрагивание – это попытка мозга разбудить человека и предупредить его об опасности.

Также ученые определяют гипногогические судороги как реакция на стресс. Например, у студентов во время сессии сон более прерывистый, беспокойный и часто сопровождается подергиваниями.

Или это может быть проявлением синдрома беспокойных ног. Человек жалуется на ощущение дискомфорта с мышцах голени (зуд, жжение, покалывание, боль давящего или распирающего характера). При этом такие ощущения больше выражены в вечерние часы или ночью.

Во время сна часто появляются ритмичные движения нижними конечностями: они стереотипны, повторяющиеся; чаще всего сопровождаются сгибанием или разведением пальцев ног или движения всей стопой.

Иногда состояние прогрессирует и переходит на верхние конечности.

При недостаточном питании мышечной ткани возможно появление судорог. Этот компенсаторный механизм призван увеличить приток крови к определенному участку, что улучшает трофику и устраняет причину «голодания».

Миоклонические подергивания при эпилепсии

Ночная миоклония Симмондса регистрируется у половины больных с эпилепсией. Это стабильные судороги, которые возникают преимущественно в ночное время и склонны к прогрессированию. В дальнейшем они могут замещаться тоническими приступами генерализованного и очагового характера.

Подергивания могут ограничиваться одной группой мышц, а могут затрагивать сразу несколько. Также они часто меняют свою локализацию: одну ночь может дергаться рука или обе ноги, а во вторую уже задействуются мимические мышцы лица.

Миоклонус может быть ассиметричным, а может поражать содружественные группы мышц; сустав затрагивается редко.

Появление судорог может быть связано с острой нехваткой кислорода в тканях мозга, наличием патологических эпилептических импульсов или дегенеративных изменениях в клетках (что более характерно для людей пожилого возраста).

Гипногогические подергивания

Настоящие причины этого явления не изучены до сих пор. В Средневековье вздрагивание во время засыпания называли прикосновением дьявола.

Сейчас ученые разошлись во мнениях: одни считают, что судороги появляются во время смены одной фазы сна на другую; а другие грешат на гипоталамус. Этот участок мозга реагирует на смену темпа дыхания и сердцебиения и посылает сигналы, чтобы убедиться, что «все идет по плану». Благодаря резким сокращениям мышц проверяется жизнедеятельность организма.

Вздрагивания во сне чаще встречаются у детей. При этом ребенок потеет при засыпании, беспокойный, мечется во сне. Сновидения ребенка отличаются от снов взрослых. Подсознание детей не так сильно загружено переживаниями и последствиями нервных перенапряжений.

В структуре головного мозга находятся две системы, которые противоположны по своей активности. Ретикулярная активирующая система наиболее «энергична» во время бодрствования, отвечает на жизненно важные функции (дыхание и сердцебиение) и находится в стволе головного мозга. А вот ядро гипоталамуса отвечает за сам процесс засыпания и регулирует фазы сна.

В конце рабочего дня вторая система активируется, и человек постепенно отходит ко сну. Но первая система не собирается сдаваться так просто и борется за контроль над движениями. И поэтому на фоне засыпания дергаются ноги, руки, появляются резкие движения, судороги носят характер миоклонических.

Иногда эти ощущения встраиваются в сон, что проявляется чувством полета или падения.

Сонный паралич

При нарушениях системы «пробуждение-засыпание» может возникать сонный паралич. Это пугающее явление, которое сопровождается ощущением нехватки воздуха, страхом смерти, галлюцинациями.

Сонный паралич наступает из-за того, что мозг «опережает» тело. Фактически, вы уже проснулись, но процессы двигательной активности еще не запустились. Отсюда и появляются ощущения остановки дыхания, удушья, «чувство, что на мне кто-то сидит, сердце замирает, задыхаюсь, ноги не слушаются».

Панический страх может вызвать зрительные и слуховые галлюцинации, которые носят враждебный характер. Чем более впечатлительная личность, тем более явные эти видения.

Кто-то видит вспышки света, кто-то пугающих существ, а некоторые описывают мохнатые лапы, которые сдавливают шею или грудную клетку.

Скорейшее избавление от сонного паралича возможно при полном осознании происходящего. К способам профилактики относят нормализацию цикла сна, активные физические упражнения и уменьшение стрессовых ситуаций.

Как избавиться от подергиваний

Если вздрагивания во сне являются признаком эпилепсии, то успешно применять медикаментозное лечение клоназепамом, карбамазепином, вальпроатовой кислотой в инъекционной или пероральной форме. Хорошие результаты дает применение нейролептиков.

Если подергивание мышц является реакцией на нарушение сна или стресс, то лучше заняться профилактикой.

Постарайтесь отрегулировать режим сна: засыпать лучше в одно и то же время в хорошо проветренной комнате без раздражающий стимулов. Перед сном лучше избежать переедания, так как это не способствует легкому сну и спокойному пробуждению.

Конечно, идеально будет стараться избегать стрессовых ситуаций и беречь нервную систему. Можно перед сном принимать легкие седативные средства: настойка валерианы или пустырника.

Источник: https://ODepressii.ru/narusheniya/sna/vzdragivanie-pri-zasypanii.html

ЗдороваяПсихика
Добавить комментарий